ତୁମେ ମା ହେବାକୁ ଯାଉଥିବା ଜାଣିବାର ଆନନ୍ଦକୁ ନଷ୍ଟ କରିପାରେ ଏପରି ଗୋଟିଏ ଜିନିଷ ହେଉଛି ସକାଳ ଅସୁସ୍ଥତା, କିମ୍ବା ବାନ୍ତି ଏବଂ ବାନ୍ତି । କିଛି ବାସ୍ନା, ଯେପରିକି ଫ୍ରିଜ୍ ଖୋଲିବା ସମୟରେ ଏହାର ବାସ୍ନା, କିମ୍ବା ପସନ୍ଦର ଖାଦ୍ୟ ଦେଖିବା, ତୁମକୁ ବାନ୍ତି କରାଇପାରେ, ଠିକ୍ ନା? କେତେବେଳେ ଏହା ଏତେ ଖରାପ ହୋଇପାରେ ଯେ ତୁମର ବାଥରୁମ୍ ଯିବାକୁ ମଧ୍ୟ ସମୟ ନାହିଁ।
କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି। ପ୍ରାୟ 100 ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ 90 ଜଣ କିଛି ମାତ୍ରାରେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଏହା ଏକ ଭଲ ସଙ୍କେତ ଯେ ଶିଶୁ ସୁସ୍ଥ ଭାବରେ ବଢୁଛି। ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ଚତୁର୍ଥ ମାସ ସୁଦ୍ଧା ଦୂର ହୋଇଯାଏ। ତଥାପି, କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିପାରେ, ଏପରିକି ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ମଧ୍ୟ।
ଏହି 'ସକାଳର ଅସୁସ୍ଥତା' କାହିଁକି ହୁଏ?
ଯଦିଓ ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହାର କାରଣ କ’ଣ ତାହା ବିଷୟରେ ୧୦୦% ନିଶ୍ଚିତ ନୁହଁନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ମୁଖ୍ୟ ଗୃହୀତ ତତ୍ତ୍ୱ ହେଉଛି ଏହା ଗର୍ଭାବସ୍ଥାର ହରମୋନ୍ ମାନବ କୋରିଓନିକ ଗୋନାଡୋଟ୍ରୋପିନ୍ ( hCG ) ଦ୍ୱାରା ହୁଏ। ଏହି hCG ହରମୋନ୍ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାର ପ୍ରଥମ ତିନି ମାସ (ପ୍ରଥମ ତ୍ରୈମାସିକ)ରେ ଶରୀରରେ ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ। ଏହା ସହିତ, ଯଦିଓ ଏହାକୁ 'ମର୍ଣ୍ଣିଂ ସିକ୍ନେସ୍' କୁହାଯାଏ, ଆପଣ ହୁଏତ ଅଭିଜ୍ଞତାରୁ ଜାଣିଥିବେ ଯେ ଏହି ବାନ୍ତି ଦିନର ଯେକୌଣସି ସମୟରେ ହୋଇପାରେ।
କେତେବେଳେ ଏହି ବାନ୍ତି ଏକ ଆରାମଦାୟକ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଏହି ଭାବନାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରେ, "ଓଃ... ମୋ ଭିତରେ ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ଶିଶୁ ବଢ଼ୁଛି।" କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯେଉଁମାନଙ୍କର ସକାଳ ଅସୁସ୍ଥତା କମ୍ ଥାଏ ସେମାନଙ୍କର ଗର୍ଭପାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଟିକେ ଅଧିକ ହୋଇପାରେ। କାରଣ ଗର୍ଭପାତ ସମୟରେ hCG ହରମୋନର ସ୍ତର ସାଧାରଣତଃ କମ୍ ଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଏହା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ସାଧାରଣ ନୁହେଁ, ତେଣୁ ଅଯଥା ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ବାନ୍ତି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ସରଳ ଉପାୟ
ଏହାର ସବୁଠାରୁ କଷ୍ଟକର କଥା ହେଉଛି ଯେ "ଏହା ହେଉଛି ସମାଧାନ।" ଏପରି କୌଣସି ଉତ୍ତର ନାହିଁ ଯାହା କହିବ ଯେ, "ଏହା ହେଉଛି ସମାଧାନ।" କାରଣ ସମସ୍ତେ ଭିନ୍ନ, ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଭିନ୍ନ। ଯାହା ବନ୍ଧୁ ପାଇଁ କାମ କରେ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କାମ ନ କରିପାରେ। ତେଣୁ ଅନ୍ୟ ଲୋକମାନେ କ'ଣ କହୁଛନ୍ତି ତାହା ଶୁଣିବା ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଖାଲି ପେଟରେ ବାନ୍ତି ଅଧିକ ଖରାପ ହୋଇପାରେ। ଏହା ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ ନୀତି ଯାହା ଆମକୁ ମନେ ରଖିବାକୁ ପଡିବ।
ତଳେ ଥିବା ସାରଣୀଟି ଆପଣଙ୍କୁ ଏଥିପାଇଁ କ’ଣ କରିପାରିବେ ତାହାର ଏକ ଧାରଣା ଦେଉଛି।
| ପରାମର୍ଶ | କଣ କରିବେ |
|---|---|
| ଭୋଜନ | ସକାଳ ଜଳଖିଆ, ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ଏବଂ ରାତ୍ରି ଭୋଜନ ଭଳି ତିନୋଟି ବଡ଼ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଦିନସାରା ଅଳ୍ପ ଅଳ୍ପ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ପ୍ରତି 2-3 ଘଣ୍ଟାରେ ଅଳ୍ପ ଅଳ୍ପ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। |
| ସକାଳେ ଉଠିବା | ତୁମ ବିଛଣା ପାଖରେ କ୍ରାକର ଭଳି କିଛି ରଖ। ବିଛଣାରୁ ଉଠିବା ପୂର୍ବରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇଟି ଖାଅ, କିଛି ମିନିଟ୍ ଅପେକ୍ଷା କର, ଏବଂ ତାପରେ ଉଠିଯାଅ। |
| ଖାଦ୍ୟର ଚୟନ | ସହଜରେ ହଜମ ହେଉଥିବା ଷ୍ଟାର୍ଚି ଖାଦ୍ୟ ଯେପରିକି ରୁଟି, ଭାତ ଏବଂ ନୁଡୁଲ୍ସ ଭଲ। ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଯେପରିକି ପିନାଟ ବଟର ଏବଂ ପନିର ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ମସଲାଯୁକ୍ତ, ତେଲଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବନ୍ଧାକୋବି ଭଳି ଗ୍ୟାସ ସୃଷ୍ଟିକାରୀ ପନିପରିବା ଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ। |
| ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ତରଳ ପଦାର୍ଥ | ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପିଇବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ ବାନ୍ତି ହେବା ଦ୍ଵାରା ଶରୀରରେ ଜଳୀୟ ଅଂଶ କମିପାରେ। ଆପଣ ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 8 ଗ୍ଲାସ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପାଣି ପିଇବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି, ତେବେ ଅଦା ବିୟର, ଲେମ୍ବୁ, ପୁଦିନା, ପିଚ୍ କିମ୍ବା ତରଭୁଜ ପରି ସ୍ୱାଦଯୁକ୍ତ ଚା ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। |
| ଭିଟାମିନ୍ | ଯଦି ସକାଳେ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରିନାଟାଲ ଭିଟାମିନ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କୁ ବାନ୍ତି ଲାଗୁଛି, ତେବେ ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏହାକୁ ନେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। |
ଅଦା ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ବି୬ରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳିବ କି?
- ଅଦା: ଅଦା ବାନ୍ତି ପାଇଁ ଏକ ପାରମ୍ପରିକ ଉପଚାର। ଏକ କପ୍ ଗରମ ପାଣିରେ ଏକ ଚାମଚ ଗ୍ରାଇଣ୍ଡିଂ ଅଦା ପିଇଲେ ଆରାମ ମିଳିଥାଏ।
- ଭିଟାମିନ୍ ବି୬: କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଦିନକୁ ତିନିଥର ୨୫ ମିଲିଗ୍ରାମ (୨୫ ମିଗ୍ରା) ଭିଟାମିନ୍ ବି୬ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟମରୁ ଗୁରୁତର ବାନ୍ତି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ।
- ଆକ୍ୟୁପ୍ରେସର ରିଷ୍ଟବ୍ୟାଣ୍ଡ: ଏହି ରିଷ୍ଟବ୍ୟାଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ସମୁଦ୍ର ଅସୁସ୍ଥତାର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ ଏବଂ ବିଶ୍ୱାସ କରାଯାଏ ଯେ ଏହା କଣ୍ଠାର ଉପର ଭାଗରେ ଏକ ଚାପ ବିନ୍ଦୁକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରେ, ଯାହା ବାନ୍ତି କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। କିଛି ଲୋକ ଏହାକୁ ସହାୟକ ବୋଲି ମନେ କରନ୍ତି।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା: ଯେକୌଣସି ଭିଟାମିନ୍, ଔଷଧି କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଉଚିତ। ପ୍ରଥମେ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଅବସ୍ଥାର ଫଳାଫଳ ନୁହେଁ।
ଆମେ କେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଗମ୍ଭୀରତାର ସହିତ ଚିନ୍ତା କରିବା ଉଚିତ?
ଯଦି ଏସବୁ ଜିନିଷ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ବାନ୍ତି ଏତେ ତୀବ୍ର ଯେ ଆପଣ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ବ୍ୟବହାର ପାଇଁ ନିରାପଦ ବାନ୍ତି-ବିରୋଧୀ ଔଷଧ ଲେଖି ପାରନ୍ତି।
ବହୁତ କ୍ୱଚିତ୍, ପ୍ରାୟ 100 ଜଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ, ଏହି ଅବସ୍ଥା ବହୁତ ଗମ୍ଭୀର ହୋଇପାରେ। ଆମେ ଏହାକୁ ହାଇପରମେସିସ୍ ଗ୍ରାଭିଡାରମ୍ ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଅତ୍ୟଧିକ ବାନ୍ତି ଯୋଗୁଁ ଶରୀର ନିର୍ଜଳ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଶରୀରର ରାସାୟନିକ ଗଠନରେ ଅସନ୍ତୁଳନ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
ନିମ୍ନଲିଖିତ ପରିସ୍ଥିତିରେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ଚିକିତ୍ସା କରନ୍ତୁ:
- ଯଦି ଆପଣ 24 ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ କୌଣସି ଖାଦ୍ୟ କିମ୍ବା ପାନୀୟ ରଖିପାରିବେ ନାହିଁ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଉଛି।
- ଯଦି ଆପଣ ଅତ୍ୟନ୍ତ କ୍ଳାନ୍ତ କିମ୍ବା ମୁଣ୍ଡ ଘୁରାଉଥିବା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିସ୍ରାର ପରିମାଣ ବହୁତ ହ୍ରାସ ପାଇଛି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପରିସ୍ରା ଗାଢ଼ ରଙ୍ଗ ଗ୍ରହଣ କରିଛି।
"ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ" ଭାବି ଏହା ବହୁତ ଖରାପ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସାଧାରଣ ବାନ୍ତି ହେବା ଗୋଟିଏ ଜିନିଷ, ଏବଂ ଅସହ୍ୟ ବାନ୍ତି ହେବା ଅନ୍ୟ ଜିନିଷ। ଏପରି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ହସ୍ପିଟାଲର ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ।
ଏହି ଅବସ୍ଥା ଏତେ ଗମ୍ଭୀର ହୋଇପାରେ ଯେ କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ଡାକ୍ତରଖାନାରେ ଭର୍ତ୍ତି କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ ଏବଂ ଶିରାଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଏବଂ ସାଲାଇନ୍ ଦେବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ। ଏହା ମାଆ ପାଇଁ ଭଲ ନୁହେଁ। କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏସବୁ ଶେଷରେ ଶେଷ ହୋଇଯିବ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ କୋଳରେ ଏକ ସୁସ୍ଥ, ପ୍ରେମମୟ ଶିଶୁ ରହିବ, ଆପଣ ସମସ୍ତ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭୁଲିଯିବେ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ସକାଳ ଅସୁସ୍ଥତା ଏକ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା। ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାର ଏକ ଲକ୍ଷଣ।
- ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତି ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଭିନ୍ନ, ତେଣୁ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ କ’ଣ କାମ କରେ ତାହା ଅପେକ୍ଷା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ କ’ଣ କାମ କରେ ତାହା ଖୋଜନ୍ତୁ।
- ଖାଲି ପେଟରେ ଖାଅ ନାହିଁ। ଦିନସାରା ଅଳ୍ପ ଖାଦ୍ୟ ଖାଅ। ନିର୍ଜଳନ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପିଅ ।
- ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା ଭିଟାମିନ୍ B6 ସମେତ କୌଣସି ଔଷଧ କିମ୍ବା ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଯଦି ଆପଣ ୨୪ ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କିଛି ଖାଇ ପାରୁନାହାଁନ୍ତି କିମ୍ବା ପିଇ ପାରୁନାହାଁନ୍ତି, ଓଜନ ହ୍ରାସ କରୁଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
- ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଏହା ଏକ ଅସ୍ଥାୟୀ ପରିସ୍ଥିତି। ଧର୍ଯ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଶେଷରେ ସୁନ୍ଦର ଫଳାଫଳ ପାଇଁ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |