ଯଦି କେହି ତୁମକୁ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ କୁଣ୍ଢେଇ ରଖେ, କିମ୍ବା ତୁମର ହାତ ଧରି ରଖେ, ତେବେ କେତେ ଭଲ ହେବ ତାହା ତୁମେ କେବେ ଅନୁଭବ କରିଛ କି? ଆମେ ଏହି ଅନୁଭବକୁ ବହୁତ ଅନୁଭବ କରୁ, ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ଆମେ ବହୁତ ଭାରୀ ଏବଂ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରୁ। ଏହା ଆମ ଶରୀର ଏବଂ ମନ ପାଇଁ ପ୍ରକୃତରେ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ କୌଣସି କାରଣରୁ ତୁମେ ସାଧାରଣ ମାନବୀୟ ସ୍ପର୍ଶ ପାଇନଥାଅ, ଅର୍ଥାତ୍ ଯେତେବେଳେ ତୁମକୁ କୁଣ୍ଢେଇ ରଖିବା କିମ୍ବା ତୁମର ହାତ ଧରିବା ପାଇଁ କେହି ନ ଥାଅ, ସେତେବେଳେ ତୁମର ମନ ଏବଂ ଶରୀରରେ ଏକ ଅଦ୍ଭୁତ ଚାପ ଏବଂ ଅଭାବ ଅନୁଭବ ହୁଏ। ଔଷଧ ଶାସ୍ତ୍ରରେ, ଆମେ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ 'ସ୍ପର୍ଶ ଭୋକ' ବୋଲି କହିଥାଉ।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ସ୍ପର୍ଶ ଭୋକ କ'ଣ?
'ସ୍ପର୍ଶ ଭୋକ' ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ସେତେବେଳେ ଘଟେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଯେତିକି ମାନବ ସ୍ପର୍ଶ ପାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି କିମ୍ବା ଅଭ୍ୟସ୍ତ, ତାହା ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ। ଯଦିଓ ଆପଣ ଗଭୀର ଭାବରେ ସ୍ପର୍ଶ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ସାମାଜିକ, ପାରିବାରିକ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହା ମନା କରାଯାଏ। କିଛି ଲୋକ ଏହାକୁ 'ସ୍କିନ୍ ହଙ୍ଗର' ମଧ୍ୟ କୁହନ୍ତି, ଯାହାର ଅର୍ଥ "ଏକ ଭୋକ ଯାହାକୁ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମରେ ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ।"
ଏହାର ଏକ ଭଲ ଉଦାହରଣ ହେଉଛି କୋଭିଡ୍ ମହାମାରୀ ଯାହା ଆମେ ସମସ୍ତେ ସାମ୍ନା କରିଥିଲୁ। ମନେ ଅଛି ଯେତେବେଳେ ଆମେ ସାମାଜିକ ଦୂରତା ଯୋଗୁଁ ହାତ ମିଳାଇ ପାରି ନଥିଲୁ କିମ୍ବା ବନ୍ଧୁଙ୍କୁ ଆଲିଙ୍ଗନ କରିପାରି ନଥିଲୁ? ଯେତେବେଳେ ଆମେ ପରିବାରର ଜଣେ ବୃଦ୍ଧ ସଦସ୍ୟଙ୍କୁ ଭେଟିବାକୁ ଯାଉଥିଲୁ, ସେମାନଙ୍କ ପାଖକୁ ଯିବାକୁ ଭୟ କରୁଥିଲୁ। ସେହି ସମୟରେ, ଆମ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକଙ୍କୁ 'ସ୍ପର୍ଶ ଭୋକ' ବୋଲି ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ପଡ଼ିଥିଲା।
ସେହିପରି, ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅନାଥାଶ୍ରମରେ ଥିବା ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କଠାରେ ଏବଂ ନର୍ସିଂ ହୋମ କିମ୍ବା ହସ୍ପିଟାଲରେ ଥିବା ବୟସ୍କ ଲୋକଙ୍କଠାରେ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ, କାରଣ ସେମାନେ ବହୁତ କମ୍ ପ୍ରେମପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ପର୍ଶ ପାଆନ୍ତି।
ଆମ ପାଇଁ ମଣିଷର ସ୍ପର୍ଶ ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାହିଁକି?
ଭାବନ୍ତୁ, ମାନବ ସ୍ପର୍ଶ ହେଉଛି ଆମେ ପରସ୍ପର ସହିତ ଯୋଡ଼ି ହେବାର ମୁଖ୍ୟ ଉପାୟ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ଆମେ କାମରେ ହାତ ମିଳାଇଥାଉ, ପ୍ରିୟଜନଙ୍କୁ ଆଲିଙ୍ଗନ କରୁ ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କୁ ଖୁସି କରୁ। ଏହି ସମସ୍ତ ଜିନିଷ ଆମ ମଧ୍ୟରେ ବନ୍ଧନକୁ ମଜବୁତ କରେ।
ଆମ ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଅଙ୍ଗ ହେଉଛି ଆମ ଚର୍ମ। ଏହି ଚର୍ମ ହିଁ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଭଲ ଏବଂ ଖରାପ ସ୍ପର୍ଶ ବିଷୟରେ ସୂଚନା ପଠାଏ।
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପ୍ରେମପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ପର୍ଶ ପାଆନ୍ତି, ଯେପରିକି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କାହାକୁ ଆଲିଙ୍ଗନ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଅକ୍ସିଟୋସିନ୍ ନାମକ ଏକ ହରମୋନ୍ ନିର୍ଗତ କରେ। କିଛି ଲୋକ ଏହାକୁ 'ପ୍ରେମ ହରମୋନ୍' ବୋଲି କୁହନ୍ତି। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଖୁସି ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ଅନୁଭବ କରାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କର ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରେ, ଏବଂ ସାମାଜିକ ଏବଂ ଭାବପ୍ରବଣ ବନ୍ଧନକୁ ମଜବୁତ କରେ।
ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ଆମେ ଜନ୍ମ ହେବା ଦିନଠାରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଯେତେବେଳେ ଏକ ଶିଶୁ ଜନ୍ମ ହୁଏ, ଡାକ୍ତରମାନେ ମା'ମାନଙ୍କୁ ସବୁବେଳେ ତାଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ପାଖରେ ରଖିବାକୁ କୁହନ୍ତି। ଏହା ଶିଶୁକୁ ସୁସ୍ଥ ଭାବରେ ବିକଶିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଆମକୁ ଜୀବନସାରା ଏହି ମାନବୀୟ ସଂଯୋଗ ଆବଶ୍ୟକ। ବୟସ୍କ ହେଲେ ମଧ୍ୟ, ଏହି ପ୍ରେମପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ପର୍ଶ ଆମକୁ ଭଲ ନିଦରେ ଶୋଇବାରେ, ଖାଦ୍ୟକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ହଜମ କରିବାରେ, ଆମର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବାରେ ଏବଂ ସଂକ୍ରମଣ ବିରୁଦ୍ଧରେ ଲଢ଼ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସମ୍ପର୍କ ହରାଇବେ, ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ଶରୀରର କ'ଣ ହୁଏ?
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସ୍ପର୍ଶ ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଭିତରେ ବହୁତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଘଟିବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଆପଣ ଚାପ, ଚିନ୍ତା ଏବଂ କେତେକ ସମୟରେ ଡିପ୍ରେସନ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।
ଏହି ଚାପର ପ୍ରତିକ୍ରିୟାରେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର କର୍ଟିସୋଲ ନାମକ ଏକ ହରମୋନ ଉତ୍ପାଦନ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଏହାକୁ 'ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ହରମୋନ' କୁହାଯାଏ। ଯେତେବେଳେ ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ ପରିମାଣରେ ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଉପରେ ଅନେକ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।
ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହି ଦୁଇଟି ହରମୋନ ମଧ୍ୟରେ କ’ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅଛି।
| ସ୍ଥିତି | ଉତ୍ପାଦିତ ହର୍ମୋନ୍ | ଶରୀର ଏବଂ ମନର କ’ଣ ହୁଏ |
|---|---|---|
| ପ୍ରେମପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ପର୍ଶ ପାଇବା ସମୟରେ (ଯଥା, ଆଲିଙ୍ଗନ, ହାତ ମିଳାଇବା) | ଅକ୍ସିଟୋସିନ୍ - "ଖୁସିର ହରମୋନ୍" |
|
| ସ୍ପର୍ଶ କ୍ଷୁଧା | କର୍ଟିସଲ୍ - "ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ହରମୋନ୍" |
ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ନିଦର ଗୁଣବତ୍ତା ହ୍ରାସ କରିପାରେ ଏବଂ ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ ମଧୁମେହ, ଆସ୍ଥମା, କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଭଳି ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ତେବେ ଏହି ମାନସିକ ଚାପ ସେମାନଙ୍କୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ।
କିଛି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ସମ୍ପର୍କରୁ ଏହି ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅଲଗା ରହିବା ପରେ ଟ୍ରମାଟିକ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଡିସଅର୍ଡର (PTSD) ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ତେଣୁ ଏହାକୁ ଛାଡିଦେବା ଭଲ ନୁହେଁ।
ଆମେ ଏହି ପରିସ୍ଥିତିର କିପରି ମୁକାବିଲା କରିବା?
ସବୁଠାରୁ ଭଲ କଥା ହେଉଛି, ଆମେ ଲୋକମାନଙ୍କ ସହିତ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ସଂଯୋଗ କରିପାରି ନ ଥିବାବେଳେ ମଧ୍ୟ ଏହି 'ସ୍ପର୍ଶ ଭୋକ'ର ପ୍ରଭାବକୁ ମୁକାବିଲା କରିବା ପାଇଁ କିଛି କାମ କରିପାରିବା।
୧. ଏକ ଭିଡିଓ କଲ୍ କରନ୍ତୁ (ଭିଡିଓ ଚାଟ୍)
ଯଦିଓ ଏହା ପ୍ରକୃତରେ କାହାକୁ ଛୁଇଁବା ପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ ନାହିଁ, ଆମେ ଯେଉଁମାନଙ୍କୁ ଭଲ ପାଉଛୁ ସେମାନଙ୍କ ମୁହଁ ଦେଖିବା, ସେମାନଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ହସିବା ଆମର ଏକାକୀତା ଏବଂ ଚାପକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ। ତେଣୁ, ନିୟମିତ ଭାବରେ ବନ୍ଧୁ ଏବଂ ପରିବାର ସହିତ ସଂଯୋଗ ହୁଅନ୍ତୁ, ଅତି କମରେ ଭିଡିଓ କଲ୍ ମାଧ୍ୟମରେ।
୨. ଅନଲାଇନ୍ ବ୍ୟାୟାମରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ
ଅନଲାଇନ୍ ଯୋଗ ଶ୍ରେଣୀ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମରେ ଯୋଗ ଦେବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଏକ ସାମାଜିକ ପରିବେଶରେ ଯୋଗଦେବାର ସୁଯୋଗ ପାଇପାରିବେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କର ଏକାକୀତା ହ୍ରାସ କରିପାରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ହାଲୁକା ଅନୁଭବ କରାଇପାରିବ।
୩. ଗାଅ ଏବଂ ନାଚ।
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହିପରି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଲିପ୍ତ ହୁଅନ୍ତି, ଯଦିଓ ଆପଣ ଏକା ଅଛନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଅକ୍ସିଟୋସିନ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରିୟ ଗୀତ ଗାନ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ଜୋରରେ ଗାନ କରନ୍ତୁ, ଟିକେ ନାଚନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମନୋଭାବକୁ ବହୁତ ଉନ୍ନତ କରିବ।
୪. ପାଳିତ ପଶୁମାନଙ୍କ ସହିତ ସମୟ ବିତାଇବେ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଘରେ କୁକୁର କିମ୍ବା ବିଲେଇ ଅଛି, ତେବେ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ଖେଳିବା ଏବଂ ପୋଷା କରିବା ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଅବିଶ୍ୱସନୀୟ ଆରାମ ଦେଇପାରେ। ଯଦିଓ ସେମାନେ ମଣିଷ ନୁହଁନ୍ତି, ସେହି ସ୍ପର୍ଶ ଏବଂ ସଂଯୋଗ ଆପଣଙ୍କୁ ଆରାମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଏହା ମଧ୍ୟ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ପୋଷା ପ୍ରାଣୀଙ୍କୁ ପୋଷା କରିବା ଦ୍ୱାରା ମାଲିକଙ୍କ ଶରୀରରେ ଅକ୍ସିଟୋସିନର ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।
ଯଦି ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଚାପ କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ, ଏବଂ ଆପଣ ଚିନ୍ତିତ, ଏକୁଟିଆ କିମ୍ବା ଦୁଃଖିତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ଦୟାକରି ବୃତ୍ତିଗତ ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ । ଏ ବିଷୟରେ ଜଣେ ବିଶ୍ୱସ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କୁ ପରାମର୍ଶ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ। ଏଥିରେ ଲଜ୍ଜିତ ହେବାର କିଛି ନାହିଁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ସ୍ପର୍ଶ ଏକ ମୌଳିକ ଆବଶ୍ୟକତା: ଆମ ଶରୀର ଏବଂ ମନ ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ ପରି ମଣିଷର ସ୍ପର୍ଶକୁ ଭଲ ପାଇବା ମଧ୍ୟ ଜରୁରୀ।
- ସ୍ପର୍ଶ ଅନାହାର ବାସ୍ତବ:ସ୍ପର୍ଶର ଅଭାବ ଚାପ, ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଅସୁସ୍ଥତା ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
- ହରମୋନର ପ୍ରଭାବ: ଭଲ ସ୍ପର୍ଶ ଖୁସି ହରମୋନ (ଅକ୍ସିଟୋସିନ୍) ଉତ୍ପାଦନ କରେ, ଯେତେବେଳେ ସ୍ପର୍ଶ ହରାଇଲେ ଚାପ ହରମୋନ (କର୍ଟିସଲ୍) ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।
- ସାହାଯ୍ୟ ଲୋଡ଼ନ୍ତୁ: ଯଦି ଏକାକୀତା ଏବଂ ଚାପ ସହ୍ୟ କରିବା ଅତ୍ୟଧିକ ହୋଇପଡୁଛି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ବୃତ୍ତିଗତ ସାହାଯ୍ୟ ନେବାକୁ କେବେବି ଦ୍ୱିଧା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଛୋଟ ଛୋଟ ଜିନିଷ ବହୁତ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିଥାଏ: ପାଳିତ ପଶୁଙ୍କୁ ପୋଷା ପାଳିବା କିମ୍ବା ଭିଡିଓ କଲ୍ କରିବା ଭଳି ସରଳ ଜିନିଷ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ସୁସ୍ଥତାରେ ବହୁତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |