ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ ପରେ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ରାତିରେ ବହୁତ ଝାଳ ବୋହୁଛନ୍ତି କି? ଆସନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା (ପ୍ରସବପରେ ରାତିର ସ୍ୱେଟ୍)!

ପିଲା ଜନ୍ମ ହେବା ପରେ, ରାତିରେ ଗଭୀର ନିଦ ପାଇବା ବହୁତ ଭଲ, ଠିକ୍ ନା? କିନ୍ତୁ ଜଣେ ନୂଆ ମା ଭାବରେ, ଆପଣ କେବେ ଅତ୍ୟଧିକ ରାତି ଝାଳ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇଛନ୍ତି କି? କେତେବେଳେ, ଆପଣ ଏତେ ଝାଳ ବୋହିଥାନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପୋଷାକ ଏବଂ ବିଛଣା ଚାଦର ଓଦା ହୋଇଯାଏ, ଏବଂ ଆପଣ ନିଦରୁ ଉଠିଯାଆନ୍ତି। ଏହା ଏକ ପ୍ରକୃତ ଅସହଜ ଏବଂ ବିରକ୍ତିକର ଅଭିଜ୍ଞତା। ଅନେକ ମା ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଟିକେ ସଂକୋଚ କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଜାଣିବାକୁ ଥିବା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ଏକା ଘଟେ ନାହିଁ। ତେଣୁ ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଏହା କ'ଣ କାରଣ, ଏହା ସାଧାରଣ କି, କେବେ ଚିନ୍ତିତ ହେବା ଉଚିତ୍ ଏବଂ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଆମେ କ'ଣ କରିପାରିବା ସେ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ତୁମେ ଏତେ ଝାଳ କାହିଁକି ବାହାର କରୁଛ? ପ୍ରକୃତ କାରଣ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ହେଉଥିବା ହରମୋନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ । ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ, ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ, ଆମ ଶରୀରରେ ନଅ ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଶିଶୁର ଯତ୍ନ ନେବା ପାଇଁ ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ଏବଂ ପ୍ରୋଜେଷ୍ଟେରନ୍ ନାମକ ଦୁଇଟି ହରମୋନର ସ୍ତର ବହୁତ ଅଧିକ ଥାଏ। ଏହା ଶିଶୁର ବିକାଶ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।

ତଥାପି, ଶିଶୁ ଜନ୍ମ ହେବା ପରେ, ଶରୀରକୁ ଏତେ ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ଏହି ହରମୋନର ଆବଶ୍ୟକତା ପଡ଼ିନଥାଏ। ତେଣୁ, ଏହି ହରମୋନର ସ୍ତର ପ୍ରାୟ ତୁରନ୍ତ ହ୍ରାସ ପାଏ। ପ୍ରକୃତରେ, ଜନ୍ମ ଦେବାର କିଛି ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ, ଗର୍ଭଧାରଣ ପୂର୍ବରୁ ଏହି ହରମୋନର ସ୍ତର ସେମାନଙ୍କର ସ୍ୱାଭାବିକ ସ୍ତରକୁ ଫେରିଯାଏ।

ଏହି ବିଶାଳ ହରମୋନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କର ତାପମାତ୍ରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁଥିବା ଅଂଶ ( ହାଇପୋଥାଲାମସ୍ ) ଉପରେ ଏକ ଛୋଟ ପ୍ରଭାବ ପକାଏ। ଏହା ଏପରି ଯେ ଆମ ଶରୀରର ଥର୍ମୋଷ୍ଟାଟ୍ ଟିକେ ଅଚଳ ହୋଇଯାଏ। ସେଥିପାଇଁ ଆମେ ହଠାତ୍ ବିନା କାରଣରେ ଗରମ ଅନୁଭବ କରୁ, ଏବଂ ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଆମର ଶରୀର ଝାଳ ବାହାର କରିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରେ। ଏହା ମହିଳାମାନେ ଋତୁସ୍ରାବ ପାଖକୁ ଆସିବା ସମୟରେ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ଗରମ ଫ୍ଲସ୍ ପରି।

ଝାଳ ବାହାରିବାର ଲକ୍ଷଣ ଏବଂ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବେ

ସାଧାରଣତଃ, ଏହି ଝାଳ ବାହାରିବା କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ। ତଥାପି, କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ଅନ୍ୟ ଏକ ରୋଗର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ଆସନ୍ତୁ ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ ଏବଂ କ’ଣ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ପଡିବ ତାହା ମଧ୍ୟରେ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ କରିବା।

ଝାଳ ବାହାରିବାର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣ

କେତେକ ସମୟରେ, ଝାଳ ବାହାରିବା ଅନ୍ୟ ଏକ ରୋଗର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

• ଥାଇରଏଡ୍ ଗ୍ରନ୍ଥିର ବୃଦ୍ଧି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ( ହାଇପରଥାଇରଏଡିଜ୍ମ )
• ପ୍ରସବ ପରେ ଥାଇରଏଡାଇଟିସ୍
• ସଂକ୍ରମଣ
• ମଧୁମେହ କିମ୍ବା କମ ରକ୍ତ ଶର୍କରା (ହାଇପୋଗ୍ଲାଇସେମିଆ)

ଏହା ସହିତ, ବିଶେଷକରି ରାତିରେ ମସଲାଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ କଫି ଭଳି ପାନୀୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ ଏବଂ ଅଧିକ ଝାଳ ବାହାରିପାରେ।

ଏହି ଅସୁବିଧାକୁ କମ କରିବା ପାଇଁ କ'ଣ କରାଯାଇପାରେ?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହି ଝାଳ ଯୋଗୁଁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଶୋଇ ପାରନ୍ତି ନାହିଁ, ଦିନରେ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ସହିତ ରହିବା ବହୁତ କ୍ଳାନ୍ତିକର ହୋଇପାରେ। ଏହା ଚାପ ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏହା ଏପରି କିଛି ଯାହା ସମୟ ସହିତ ଭଲ ହୋଇଯିବ। କିନ୍ତୁ, ସେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, କିଛି ସରଳ ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହା ଆପଣ କିଛି ଆରାମ ପାଇପାରିବେ।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପ୍ରତି ଧର୍ଯ୍ୟ ରଖିବା। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପ୍ରସବର ବଡ଼ ଘଟଣାରୁ ସୁସ୍ଥ ହେଉଛି। ଏହାକୁ କିଛି ସମୟ ଦିଅନ୍ତୁ।

• ଆପଣଙ୍କ ବିଛଣାରେ ଏକ ଗାମୁଛା ରଖନ୍ତୁ: ରାତିରେ ଶୋଇବା ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ବିଛଣା ଚାଦର ଉପରେ ଏକ ବଡ଼ ଗାମୁଛା ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହା ଉପରେ ଶୋଇଯାଆନ୍ତୁ। ଏହା ଅଧିକାଂଶ ଝାଳ ଶୋଷି ନେବ।
• ହାଲୁକା ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ: ଝାଳ ଶୋଷିବା ଭଳି ହାଲୁକା, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ। ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ତେବେ କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ତଃବସ୍ତ୍ର ପିନ୍ଧି ଶୋଇବା ଉଚିତ୍।
• କୋଠରୀକୁ ଥଣ୍ଡା ରଖନ୍ତୁ: ଆପଣ ଯେଉଁ କୋଠରୀରେ ଶୋଇବେ ତାହାର ତାପମାତ୍ରା କମ୍ ରଖନ୍ତୁ। ଝରକା ଖୋଲା ରଖନ୍ତୁ। ସମ୍ଭବ ହେଲେ ଫ୍ୟାନ୍ କିମ୍ବା ଏସି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
• ଥଣ୍ଡା ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ: ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଗୋଟିଏ ଗ୍ଲାସ ଥଣ୍ଡା ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀର ଭିତରୁ ଥଣ୍ଡା ହୁଏ। ଦିନସାରା ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ।
• ଆପଣ କ’ଣ ଖାଉଛନ୍ତି ସେ ବିଷୟରେ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ: ରାତ୍ରି ଭୋଜନରେ ମସଲାଯୁକ୍ତ କିମ୍ବା ଲଙ୍କାଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ପରିହାର କରନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ, ରାତିରେ କଫି ଏବଂ ଚା ପିଇବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ।
• ଥଣ୍ଡା ହୁଅ: ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଝାଳ ବାହାରିବ, ଥଣ୍ଡା ପାଣିରେ ବୁଡ଼ାଇଥିବା କପଡା ସାହାଯ୍ୟରେ ତୁମର ବେକ, ମୁହଁ ଏବଂ ଛାତିକୁ ପୋଛି ଦିଅ। ଏହା ଶୀଘ୍ର ଆରାମ ଦେବ।
• ଆରାମ କୌଶଳ: ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏପରି କିଛି କରନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଶାନ୍ତ କରିବ। ଏକ ପୁସ୍ତକ ପଢିବାକୁ କିମ୍ବା ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରୁଥିବା ସଂଗୀତ ଶୁଣିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।

ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଜ୍ୱର ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ଏହା ସଂକ୍ରମଣର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ, ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ ଏବଂ ଯଦି ସଂକ୍ରମଣ ହୁଏ ତେବେ ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍ ଲେଖିବେ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହ କିମ୍ବା ଥାଇରଏଡ୍ ରୋଗ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ଏବଂ ଥାଇରଏଡ୍ ହରମୋନ୍ ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରିପାରନ୍ତି। ସେମାନଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଔଷଧର ମାତ୍ରା ସଜାଡ଼ିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ।

ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: କେତେକ ସମୟରେ ଆପଣ 'ପାରମ୍ପରିକ ଔଷଧ' କିମ୍ବା 'ଭେଷଜ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ' ନେବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଇବା ସମୟରେ ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ଉଭୟଙ୍କ ପାଇଁ ସୁରକ୍ଷିତ କି ନାହିଁ ତାହା ନିଶ୍ଚିତ ନୁହେଁ। ତେଣୁ, ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା କୌଣସି ଅତିରିକ୍ତ ଔଷଧ କିମ୍ବା ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ନିଦ ନ ଆସିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି କିମ୍ବା ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଚିନ୍ତିତ କିମ୍ବା ଚାପଗ୍ରସ୍ତ କରୁଛି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ସେମାନଙ୍କ ପାଖରେ ଏପରି ସମାଧାନ ଥାଇପାରେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।