ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ ପରେ ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ଏହି କଥାଗୁଡ଼ିକ ଜାଣନ୍ତୁ (ପ୍ରସ୍ପଷ୍ଟ ପୁନରୁଦ୍ଧାର)

ପ୍ରଥମେ, ଅଭିନନ୍ଦନ! ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରରେ ନୂତନ ଶିଶୁ ଜନ୍ମ ହେବା ଜୀବନର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଆନନ୍ଦ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ତଥାପି, ସନ୍ତାନ ପ୍ରସବ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରକ୍ରିୟା, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ପରେ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ କିଛି ସମୟ ଏବଂ ବିଶେଷ ଯତ୍ନ ଆବଶ୍ୟକ। ପ୍ରଥମ 6 ସପ୍ତାହ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣ ଏହି ସମୟକୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ ଉତ୍ସର୍ଗ କରିବା ଉଚିତ। ଏହି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ହେଉଥିବା ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ପ୍ରସବ ପରେ ଆପଣ କ’ଣ ଆଶା କରିପାରିବେ?

ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ ପରେ ବିଭିନ୍ନ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ କରିବା ବହୁତ ସ୍ୱାଭାବିକ। ଏଥିପାଇଁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହି ସମୟରେ ଦେଖିବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି ମୁକାବିଲା କରିବେ।

ସୁସ୍ଥତା ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଯାହା କରିପାରିବେ

ଯଦିଓ ଶରୀର ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ସୁସ୍ଥ ହୁଏ, ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଆଗକୁ ବଢ଼ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି ସରଳ ଜିନିଷ କରିପାରିବେ।

ପେଟ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରୁଥିବା ବ୍ୟାୟାମ

ଆପଣଙ୍କ କୋର ମାଂସପେଶୀକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରୁଥିବା ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। କିନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବା ଉଚିତ । ଏହି ବ୍ୟାୟାମଗୁଡ଼ିକ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ମଜବୁତ କରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ଏବଂ ଶରୀର ପାଇଁ ଭଲ ସମର୍ଥନ ଯୋଗାଇବ।

ଭିଟାମିନ୍ ଖାଇବା ଜାରି ରଖନ୍ତୁ।

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଆପଣ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଇବା ସମୟରେ ନେଇଥିବା ପ୍ରିନାଟାଲ ଭିଟାମିନଗୁଡ଼ିକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଜାରି ରଖନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ହରାଇଥିବା ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥକୁ ପୂରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ସୁସ୍ଥତା ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ମଧ୍ୟ ଲୌହ ଏବଂ ଭିଟାମିନ ସି ପରି ପରିପୂରକ ଖାଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରନ୍ତି।

କେଗେଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ

ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ ପରେ ପେଲଭିକ୍ ଫ୍ଲୋର ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳ ହେବା ସାଧାରଣ କଥା। ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ମୂତ୍ରାଶୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ଏଗୁଡ଼ିକ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ, ସେତେବେଳେ ହସିବା କିମ୍ବା କାଶିବା ସମୟରେ ଭୁଲବଶତଃ ପରିସ୍ରା ବାହାରିପାରେ। କେଗେଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଏହାକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହି ବ୍ୟାୟାମରେ ଆପଣଙ୍କ ଯୋନି ଚାରିପାଖର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ କଡ଼ାକଡ଼ି କରିବା, ସେଗୁଡ଼ିକୁ 3-5 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଧରି ରଖିବା ଏବଂ ତା’ପରେ ସେମାନଙ୍କୁ ଆରାମ ଦେବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ଯେପରି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପରିସ୍ରାକୁ ଅଟକାଇ ରଖୁଛନ୍ତି। ଏହା ଦିନକୁ ଅନେକ ଥର କରନ୍ତୁ।

ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ମାର୍କ ପାଇଁ କ୍ରିମ୍

ଭିଟାମିନ୍ A ଯୁକ୍ତ ରେଟିନଏଡ୍ କ୍ରିମ୍ ପେଟ ଏବଂ ଜଙ୍ଘରେ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ମାର୍କ ଦେଖାଯିବାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ତଥାପି , ଏଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଛନ୍ତି । ଏହା ସହିତ, ଯେତେ ଶୀଘ୍ର ଆପଣ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବେ, ଫଳାଫଳ ସେତେ ଭଲ ହେବ। ଥରେ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ମାର୍କ ଧଳା ହୋଇଗଲେ, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବାହାର କରିବା ଟିକେ କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଏ।

ଯୌନ ଜୀବନ

ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଅନୁମତି ଦେବା ପରେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବେ ସେତେବେଳେ ଆପଣ ପୁଣି ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ। ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଏକ ଯୋନି ଲୁବ୍ରିକେଣ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।

ଅନ୍ୟମାନଙ୍କଠାରୁ ସାହାଯ୍ୟ ପାଆନ୍ତୁ।

ଜଣେ ନୂଆ ମାଆ ଭାବରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ସବୁକିଛି ନିଜେ କରିବାକୁ ପଡିବ ବୋଲି ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ ଏପରି କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କର ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କଠାରୁ ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାମୀ, ମା, ଶାଶୁ କିମ୍ବା ବନ୍ଧୁଙ୍କ ଭଳି କାହାକୁ ରୋଷେଇ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ କିମ୍ବା ଶୋଇବା ସମୟରେ ଶିଶୁକୁ ଦେଖିବା ପାଇଁ କହିବାକୁ ଲଜ୍ଜା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ବିଶ୍ରାମ ପାଇଁ ଟିକିଏ ସମୟ ନେବା ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରଚୁର ଶକ୍ତି ଦେବ।

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

ଚିନ୍ତା କରନାହିଁ, ଏଥର ସମୟ ଦିଅ।

ନୂଆ ଶିଶୁକୁ ଦୁନିଆକୁ ଆଣିବା ଏକ ଜୀବନ ପରିବର୍ତ୍ତନକାରୀ ଅଭିଜ୍ଞତା। ନିଜ ଉପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ପକାନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହି ସମୟରେ ଖୁସି ଠାରୁ ଦୁଃଖ ଏବଂ କ୍ରୋଧ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମସ୍ତ ପ୍ରକାରର ଭାବନା ଆସିପାରେ। ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ। ମନେରଖନ୍ତୁ: ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାରେ କୌଣସି ଲଜ୍ଜା ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ ମନକୁ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ସମୟ ଦିଅନ୍ତୁ।