ଆମେ ସମସ୍ତେ ସାର୍ବଜନୀନ ସ୍ଥାନରେ ଜିନିଷ ଦେଖୁ, ବସ୍ରେ ହେଉ, ଟ୍ରେନ୍ରେ ହେଉ, ରାସ୍ତାରେ ହେଉ। କେତେବେଳେ, ଆମ ଆଖି ସାମ୍ନାରେ, ଆମେ କେହି ଜଣେ ଅନ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ହଇରାଣ କରୁଥିବା , ଅପମାନିତ କରୁଥିବା କିମ୍ବା ହଇରାଣ କରୁଥିବାର ଦେଖୁ। ହୁଏତ ଏହା ସେହି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର ଦେଖାଣିଆ, ଜାତି, ଧର୍ମ, ଲିଙ୍ଗ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି କାରଣ ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ। ଏପରି ସମୟରେ, ଆପଣ ଭାବୁଥିବେ, "ମୁଁ ଏବେ କ'ଣ କରିବି?" ଯଦି ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ସେହି ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ କ'ଣ କରିବା ଉଚିତ ତାହା ଭାବିବା ପ୍ରକୃତରେ କଷ୍ଟକର। ତେଣୁ, ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଆଲୋଚନା କରିବା ଯେ ଆପଣ ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଅସହାୟ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ନିର୍ଯାତନାର ଶିକାର ହେଉଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଆପଣ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ?
ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଆପଣ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ ତାହା ସେହି ସମୟରେ କ’ଣ ଘଟୁଛି ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିବ। ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରଥମେ ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଭଲଭାବରେ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିବାକୁ ପଡିବ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଏବଂ ସୁରକ୍ଷିତ ବିକଳ୍ପ ବାଛିବାକୁ ପଡିବ। ଏଠାରେ କିଛି ଉପାୟ ଅଛି ଯାହା ଆପଣ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି କିଛି କରିବା। ଆପଣଙ୍କର ଛୋଟ ହସ୍ତକ୍ଷେପ ବହୁତ କ୍ଷତିକୁ ରୋକିପାରିବ।
ଆସନ୍ତୁ ଏକ ସାରଣୀରେ ଏହି ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକୁ ଆହୁରି ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଦେଖିବା।
| କାର୍ଯ୍ୟ | ଆପଣ କରିପାରିବେ ଏପରି କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ |
|---|---|
| ଆପଣଙ୍କ ଉପସ୍ଥିତିକୁ ଅନୁଭବ କରାନ୍ତୁ। | ଧମକ ଦେଉଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିକୁ ସିଧାସଳଖ ଦେଖନ୍ତୁ। ଧମକ ଦିଆଯାଉଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଖକୁ ଟିକେ ଯାଆନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ସୁରକ୍ଷିତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଚାଲିଯାଆନ୍ତୁ। ଏହା ଧମକ ଦେଉଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିକୁ ବାର୍ତ୍ତା ଦିଏ ଯେ "କେହି ଜଣେ ଦେଖୁଛି।" |
| ଅସହାୟ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅ। | ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଖରେ ବସନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଠିଆ ହୁଅନ୍ତୁ। "କେତେ ସମୟ ହେଲା?" ଭଳି କିଛି ସରଳ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରି ଆଲୋଚନା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ଯିଏ ଆପଣଙ୍କୁ ହଇରାଣ କରୁଛନ୍ତି ତାଙ୍କୁ ଅଣଦେଖା କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଏହା ସମସ୍ୟାର ଅନ୍ତ ଘଟାଇପାରେ। |
| ସିଧାସଳଖ ଉତ୍ତର ଦିଅନ୍ତୁ। | ଯଦି ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତି ଯେ ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିରାପଦ।, ଧମକ ଦେଉଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ସହିତ ସିଧାସଳଖ କଥା ହୁଅ। "ତୁମେ ଯାହା କରୁଛ ତାହା ଠିକ୍ ନୁହେଁ" କିମ୍ବା "ଦୟାକରି ତାକୁ ଏକା ଛାଡିଦିଅ।" ଏପରି କିଛି କୁହ। କିନ୍ତୁ ମନେରଖ, କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ସମସ୍ୟାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ। |
| ପରାମର୍ଶ ଦିଅ, ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦିଅ ନାହିଁ। | ଅସହାୟ ବ୍ୟକ୍ତିକୁ ପରିସ୍ଥିତି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଦିଅ। "ତୁମେ ମୋ ପାଖରେ ବସିବାକୁ ଚାହଁ କି?" ପରି ପରାମର୍ଶ ଦିଅ, "ଏଠାକୁ ଆସ" କିମ୍ବା "ଏହା କର" ପରି ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦିଅ ନାହିଁ। |
| ଅଧିକ ସାହାଯ୍ୟ ଖୋଜନ୍ତୁ | ଚାରିପାଖକୁ ଦେଖ। ଯଦି ତୁମେ ଟ୍ରେନରେ ଅଛ, ତେବେ ଅନ୍ୟ ବାକ୍ସକୁ ଯାଇପାରିବ କି ନାହିଁ ଦେଖ। ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ କି ନାହିଁ ଦେଖ। ଯେତେବେଳେ ଅଧିକ ଲୋକ ଏକାଠି ଥାଆନ୍ତି ତେବେ ଏହା ଅଧିକ ସୁରକ୍ଷିତ। |
| ଘଟଣାଟି ଡକ୍ୟୁମେଣ୍ଟେସନ୍ କରନ୍ତୁ। | ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଫୋନରେ ଘଟଣାର ଭିଡିଓ ରେକର୍ଡିଂ କରନ୍ତୁ। ତଥାପି, ଏପରି କରିବା ପୂର୍ବରୁ ହଇରାଣ ହେଉଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ । ଆଇନଗତ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ। |
| ଘଟଣାଟି ଉପରେ ନଜର ରଖନ୍ତୁ | ଘଟଣା ସମୟରେ କିମ୍ବା ପରେ, ଅସହାୟ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ପଚାରନ୍ତୁ, "ତୁମେ ଏବେ ଠିକ୍ ଅଛ କି?" "ତୁମର କୌଣସି ସାହାଯ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ କି?" ଏହା ସେହି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ ଉତ୍ସାହ। |
ଏହି ଭୁଲଗୁଡ଼ିକ କେବେ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ!
କାହାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ସମୟରେ, କିଛି କାମ ଆମକୁ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡାଇବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
| କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଏହା କାହିଁକି? (କାହିଁକି?) |
|---|---|
| ତୁମେ ଜାଣି ନ ପାରିଲା ପରି ଚୁପ୍ ରୁହ ନାହିଁ। | ଯେତେବେଳେ ତୁମେ କିଛି କରୁନାହଁ, ତୁମେ ଉତ୍ପୀଡ଼ନ ଜାରି ରଖିବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରୁଛ। ଯଦିଓ ତୁମେ କହିବାକୁ ଭୟ କରୁଛ, ଅତି କମରେ ସେହି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଖକୁ ଯାଅ ଏବଂ ଠିଆ ହୁଅ। |
| ଅସହାୟ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଦୋଷ ଦିଅ ନାହିଁ। | କେବେବି ଏପରି କଥା କୁହନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯେ, "ତୁମେ ସେହି ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିଥିଲ ତେଣୁ ଏହା ଘଟିଲା।" କେହି ଯାହା ବାଛିଲେ ମଧ୍ୟ, ଏହା ଧମକ ପାଇବାର କାରଣ ନୁହେଁ। ଏହା କେବେବି ପୀଡିତାଙ୍କ ଦୋଷ ନୁହେଁ। |
| ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ନିଅ ନାହିଁ। | ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ପରିସ୍ଥିତି ସମ୍ଭାଳିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ। କିଛି କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ସେମାନଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ, "ମୁଁ ଏହା କରିବା ଉଚିତ କି?" ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ସଶକ୍ତ କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କର ବୀରତ୍ୱ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ନିର୍ଯାତନା ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?
ଅନେକ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଉତ୍ପୀଡ଼ନ କେବଳ ଶାରୀରିକ। କିନ୍ତୁ ତାହା ନୁହେଁ। ସାର୍ବଜନୀନ ସ୍ଥାନରେ ଉତ୍ପୀଡ଼ନ ହେବାର ଅନେକ ଉପାୟ ଅଛି।
ଏପରି ଆଚରଣ ଯାହାକୁ ହଇରାଣ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଇପାରେ
- ଅସଭ୍ୟ ଏବଂ ଅପମାନଜନକ କଥା କହିବା।
- ଜାତି, ଧର୍ମ, ଯୌନ ପ୍ରବୃତ୍ତି (ସମଲିଙ୍ଗୀ) କିମ୍ବା ଟ୍ରାନ୍ସଜେଣ୍ଡର ପରିଚୟ ( ଟ୍ରାନ୍ସଫୋବିକ୍ ) ପରି ଜିନିଷ ଉପରେ ଆଧାର କରି କାହାକୁ ଅପମାନିତ କରିବା।
- ଅନାବଶ୍ୟକ ଯୌନ ଅଭିପ୍ରାୟ।
- କେହି ଜଣେ କହିବା ପରେ ମଧ୍ୟ କଥା ହେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା "କଥା କୁହ ନାହିଁ"।
- ବଳପୂର୍ବକ କାହାର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସୂଚନା ( ଫୋନ୍ ନମ୍ବର, ଠିକଣା) ମାଗିବା।
- କାହାକୁ ଅନୁସରଣ କରିବା।
- କାହାର ରାସ୍ତା ଅତିକ୍ରମ କରିବା।
- କାହାର ଶରୀରର ଅତି ନିକଟତର ହେବା (ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସ୍ଥାନରେ VAD ରେ)।
- ବିନା ଅନୁମତିରେ କାହାକୁ ଛୁଇଁବା।
- ବିନା ଅନୁମତିରେ ଫଟୋ ଏବଂ ଭିଡିଓ ଉଠାଇବା।
- ସାର୍ବଜନୀନ ସ୍ଥାନରେ ଅଶ୍ଳୀଳ ସିଟି ବଜାଇବା।
ଏହିପରି କିଛି ବ୍ୟକ୍ତି ପାଇଁ ବହୁତ ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତାର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ସେଥିପାଇଁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ବହୁତ ଗମ୍ଭୀରତାର ସହ ନେବା ଉଚିତ। କେତେକ ସମୟରେ, ଏପରି ଘଟଣା ପରେ, ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ବହୁତ ଭାବପ୍ରବଣ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣ ଏପରି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଯାହାଙ୍କ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରନ୍ତି ତାଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, କିମ୍ବା ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଯଦି ତୁମେ କାହାକୁ ନିର୍ଯାତିତ ହେଉଥିବାର ଦେଖ,କେବେବି ଏପରି ବ୍ୟବହାର କର ନାହିଁ ଯେପରି ତୁମେ ଜାଣିପାରୁନାହଁ। ନୀରବ ରହିବା କେବଳ ହଇରାଣକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ।
- ହସ୍ତକ୍ଷେପ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ପ୍ରଥମେ ନିଜର ସୁରକ୍ଷା ବିଷୟରେ ଭାବନ୍ତୁ। ସିଧାସଳଖ ମୁକାବିଲାରେ ନ ପଡ଼ି ଆପଣ ପରୋକ୍ଷ ଭାବରେ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଭାବନ୍ତୁ।
- ଧମକ ଦିଆଯାଉଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଦୋଷ ଦିଅ ନାହିଁ କିମ୍ବା ବିଚାର କର ନାହିଁ। ଧମକ ଦେଉଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ସବୁବେଳେ ଦୋଷୀ।
- "ପରାମର୍ଶ" ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କର ସାହାଯ୍ୟ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତୁ। ଅସହାୟ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ପରିସ୍ଥିତିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଶକ୍ତି ଦିଅନ୍ତୁ।
- ତୁମର ଗୋଟିଏ ନଜର, ଗୋଟିଏ ଶବ୍ଦ, କିମ୍ବା ତୁମର ଉପସ୍ଥିତି କାହାକୁ ବଡ଼ ବିପଦରୁ ରକ୍ଷା କରିବାର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଜଣେ ଦୟାଳୁ ଏବଂ ସାହସୀ ନାଗରିକ ହୁଅ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.