ଅନେକ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନର ସବୁଠାରୁ ଖୁସିର ସମୟ। କିନ୍ତୁ ବାସ୍ତବରେ, କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହି ସମୟଟି ବହୁତ ଦୁଃଖଦ ଏବଂ ଚିନ୍ତାଜନକ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ସେହିପରି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଭାବନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯେ "ଓଃ, ମୁଁ କ'ଣ ଏକମାତ୍ର ଏପରି?" ଏହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ଘଟେ। ଯଦିଓ ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ ପ୍ରସବ ପରେ ମାନସିକ ଅବସାଦ ବିଷୟରେ ଶୁଣିଛୁ, କିନ୍ତୁ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ସମୟରେ ହେଉଥିବା ଏହି ଅବସ୍ଥା, ଅର୍ଥାତ୍ ପ୍ରସବପୂର୍ବ ମାନସିକ ଅବସାଦ ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଆଲୋଚନା କରାଯାଏ ନାହିଁ। ତେଣୁ ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
ପ୍ରସବ ପୂର୍ବ ମାନସିକ ଅବସାଦ କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ପ୍ରିନାଟାଲ ଡିପ୍ରେସନ ହେଉଛି ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ହେଉଥିବା ଡିପ୍ରେସନ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ ଦୁଃଖିତ ଏବଂ ଖାଲି ଅନୁଭବ କରାଇପାରେ। ତଥାପି, ସମସ୍ତେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ସମାନ ଭାବରେ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ନାହିଁ।
ଏହି ଅବସ୍ଥା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା କଷ୍ଟକର ହେବାର ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଅଛି।
୧. ସାମାଜିକ ଧାରଣା: ଏକ ବଡ଼ ସାମାଜିକ ଧାରଣା ଅଛି ଯେ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ହେଉଛି ଖୁସି ହେବାର ସମୟ। ତେଣୁ ଯେତେବେଳେ ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଅନେକ ମହିଳା ନିଜକୁ ଦୋଷୀ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ସେମାନେ ଭାବନ୍ତି, "ମୁଁ କ'ଣ ଜଣେ ଭଲ ମା ନୁହେଁ?"
୨. ସାଧାରଣ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଲକ୍ଷଣ ସହିତ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ: ଗର୍ଭାବସ୍ଥାର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ, ଯେପରିକି ଥକ୍କାପଣ, ଭୋକ ନ ଲାଗିବା ଏବଂ ବାରମ୍ବାର ମନୋଭାବ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ ଏହି ଡିପ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପକାଇବା ସହଜ।
"ଆମର କିଛି ରୋଗୀ ଏବଂ ଡାକ୍ତର ମଧ୍ୟ କୁହନ୍ତି, 'ଏହା ଏପରି ଏକ ସମୟ ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଏତେ ଖୁସି ହେବା ଉଚିତ। ତୁମେ ଦୁଃଖିତ ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ।' ତେଣୁ ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଏହି ଭାବନା ଅନୁଭବ କର, ବହୁତ ଲୋକ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଭାବନ୍ତି, 'ଓଃ, ମୋ ସହିତ କିଛି ଅସୁବିଧା ଅଛି, ମୁଁ ଏକାକୀ ଏହିପରି କଷ୍ଟ ପାଉଛି।' ଆମେ ଆମର ରୋଗୀମାନଙ୍କୁ କହିଥାଉ ଯେ ତୁମେ ଏକାକୀ ଅନେକ ଭାବନା ଅନୁଭବ କରିପାରିବ। ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଏକ ଶିଶୁ ଜନ୍ମ ହେବାରେ ଖୁସି, ତୁମେ ମାନସିକ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଅସୁସ୍ଥ ଅନୁଭବ କରିପାର। ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ। ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ସେହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକୁ ଲୁଚାଇବା ଏବଂ ଏକା କଷ୍ଟ ପାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, ବରଂ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବା।"
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ଏହା କେବଳ ସାଧାରଣ ଥକ୍କାପଣ ନା ଅଧିକ କିଛି ତାହା ଜାଣିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
| ପ୍ରସବପୂର୍ବ ଅବସାଦର ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ | |
|---|---|
| ତୀବ୍ର ଦୁଃଖ କିମ୍ବା ଶୂନ୍ୟତା | ସବୁକିଛି ବିରକ୍ତିକର ଲାଗୁଛି, ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ କରୁଛି। |
| ଖୁସି ଲାଗୁନାହିଁ | ମୁଁ ଯେଉଁ କାମଗୁଡ଼ିକ ଉପଭୋଗ କରୁଥିଲି, ସେଥିରେ ଆଉ ମୋର କୌଣସି ଆଗ୍ରହ କିମ୍ବା ଆନନ୍ଦ ନାହିଁ। |
| ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାରେ କଷ୍ଟ | କୌଣସି ଜିନିଷ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଏବଂ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାରେ ଅସୁବିଧା। |
| ଦୁର୍ବଳତା | ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବା ଏବଂ କିଛି କରି ନପାରିବା। |
| କ୍ଷତିକାରକ ଚିନ୍ତାଧାରା | ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା କିମ୍ବା ଜୀବନ ନେବାର ଚିନ୍ତାଧାରା ଆସିବା। ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗମ୍ଭୀର ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତି। |
ଏହି ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ କିଏ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ବିପଦରେ ଅଛି?
ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ମନୋଭାବ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ, କିନ୍ତୁ କିଛି ଲୋକଙ୍କର ଜନ୍ମପୂର୍ବ ଅବସାଦ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେହି ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।
| ବିପଦ କାରକ | ବର୍ଣ୍ଣନା |
|---|---|
| ପୂର୍ବ ଇତିହାସ | ଯଦି ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କେହି ପୂର୍ବରୁ ଡିପ୍ରେସନ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଥାଆନ୍ତି। |
| ଗୁରୁତର ମାନସିକ ଚାପ | ପରିବାରର କୌଣସି ସଦସ୍ୟଙ୍କ ବୈବାହିକ ସମସ୍ୟା, ଚାକିରି ହରାଇବା କିମ୍ବା ଅସୁସ୍ଥତା ଭଳି ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ଘଟଣାଗୁଡ଼ିକର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବା। |
| ସାମାଜିକ ସମର୍ଥନର ଅଭାବ | ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାମୀ, ପରିବାର କିମ୍ବା ବନ୍ଧୁଙ୍କଠାରୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସମର୍ଥନ ମିଳୁ ନାହିଁ। |
| ପୂର୍ବ ଅପବ୍ୟବହାର | ଯଦି ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ କୌଣସି ପ୍ରକାରର ହିଂସା କିମ୍ବା ନିର୍ଯାତନାର ଶିକାର ହୋଇଛନ୍ତି। |
| ଏକ ଅନିଚ୍ଛାକୃତ ଗର୍ଭଧାରଣ | ହଠାତ୍ କିମ୍ବା ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ ଗର୍ଭଧାରଣ। |
| ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା | ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ମଧୁମେହ ଭଳି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରୋଗ କିମ୍ବା ଗର୍ଭସ୍ଥ ଶିଶୁର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ରହିବା। |
କାହିଁକି ପ୍ରସବ ପୂର୍ବରୁ ମାନସିକ ଅବସାଦ ହୁଏ?
ଏହାର କୌଣସି ଗୋଟିଏ କାରଣ ନାହିଁ। ଏହା ଅନେକ କାରଣର ମିଶ୍ରଣ ହୋଇପାରେ। ଏହାର ଗୋଟିଏ ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ହରମୋନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ । ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ, ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଆମ ଶରୀରର ଯୌନ ହରମୋନ୍, ଚାପ ହରମୋନ୍ ଏବଂ ଥାଇରଏଡ୍ ହରମୋନ୍ ସ୍ତର ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ। କିଛି ଲୋକଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏହି ହରମୋନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ପ୍ରତି ବହୁତ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ। ଏହି ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ଜେନେଟିକ୍ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଏହି ହରମୋନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯୋଗୁଁ ଏପରି ଲୋକଙ୍କଠାରେ ଡିପ୍ରେସନ୍ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।
ଏହା ସହିତ, ଶରୀର ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଆର୍ଥିକ ସମସ୍ୟା ଏବଂ ହଜାର ହଜାର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା ମଧ୍ୟ ଏହି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?
ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରସବ ପୂର୍ବ ମାନସିକ ଅବସାଦ ହୋଇପାରେ, ତେବେ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯଥାଶୀଘ୍ର ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରି ଏହା ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରନ୍ତୁ। କେବଳ ଭାବନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯେ, "ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ।" ଚିକିତ୍ସା ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଏହା ଚିନ୍ତା କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ଆପଣ କେତେ ସମୟ ଧରି ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଭୋଗୁଛନ୍ତି ଏବଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ କେତେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି (ଯଥା, କାମକୁ ଯାଇପାରୁ ନାହାଁନ୍ତି, ପରିବାର ସହିତ କଥା ହୋଇପାରୁ ନାହାଁନ୍ତି, ଘରୁ ବାହାରି ପାରୁ ନାହାଁନ୍ତି)।
ଔଷଧ
ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଡିପ୍ରେସନ ପାଇଁ କିଛି ଔଷଧ ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ, କିନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ସ୍ଥିର କରାଯିବା ଉଚିତ । ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରୀ ଅବସ୍ଥା, ଅତୀତର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଇତିହାସ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ପ୍ରତି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିପଦ ଉପରେ ଆଧାର କରି ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କେଉଁ ଔଷଧ ସର୍ବୋତ୍ତମ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବେ।
ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ:ଯଦି ଆପଣ ଗର୍ଭଧାରଣ ପୂର୍ବରୁ ଡିପ୍ରେସନ ପାଇଁ ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ନ ହୋଇ ଏହାକୁ କେବେ ବି ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଔଷଧ ନ ଖାଇବାର ବିପଦ ଔଷଧ ଖାଇବା ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ ଅଧିକ ହୋଇପାରେ। ଏହା ସହିତ, କିଛି ଔଷଧୀୟ ଔଷଧ, ଯେପରିକି ସେଣ୍ଟ ଜନସ୍ ୱାର୍ଟ, ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ନିରାପଦ ନୁହେଁ, ତେଣୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା କିଛି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ପରାମର୍ଶ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା
ଔଷଧ ବ୍ୟତୀତ, ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ବିଭିନ୍ନ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ମାଧ୍ୟମରେ ଭଲ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରାଯାଇପାରିବ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ପାଇଁ କୌଣସି ଶାରୀରିକ ବିପଦ ସୃଷ୍ଟି କରେ ନାହିଁ।
- କଥାବାର୍ତ୍ତା ଚିକିତ୍ସା: ଆପଣ ଜଣେ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ଭାବନା ବିଷୟରେ କଥା ହୋଇପାରିବେ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାର ଉପାୟ ଶିଖିପାରିବେ।
- ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT): ଏଥିରେ, ଆମେ ଆମର ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଚିହ୍ନଟ କରୁ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ସହିତ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ପାଇଁ ଅଭ୍ୟାସ କରୁ।
- ଆନ୍ତଃବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଚିକିତ୍ସା (IPT): ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ବୁଝିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଭାବନା ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପର୍କକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ସମ୍ପର୍କକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରେ।
- ଗ୍ରୁପ୍ ଥେରାପି: ଆପଣଙ୍କ ପରି ସମାନ ଅଭିଜ୍ଞତା ଥିବା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ଏବଂ ଜଣେ ଥେରାପିଷ୍ଟଙ୍କ ସହ କାମ କରିବା ଏକ ବଡ଼ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ହୋଇପାରେ।
ଯଦି ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ, ତେବେ କ’ଣ ବିପଦ ଅଛି?
ଯଦି ଏହି ଅବସ୍ଥାର ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଗର୍ଭସ୍ଥ ଶିଶୁକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
- ଆପଣଙ୍କ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ: ଏହା ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ନ ଖାଇବା, ଠିକ୍ ସମୟରେ କ୍ଲିନିକ୍ ନ ଯିବା ଏବଂ ଧୂମପାନ କିମ୍ବା ମଦ୍ୟପାନ କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ ହେବା ଭଳି ଜିନିଷ ହୋଇପାରେ।
- ଶିଶୁ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ: ମାଆଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସିଧାସଳଖ ଶିଶୁର ବିକାଶକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ପ୍ରସବପୂର୍ବ ଅବସାଦ ଥିବା ମାଆମାନଙ୍କଠାରେ କମ୍ ଓଜନର ଶିଶୁ ଜନ୍ମ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ।
ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିଜକୁ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଗର୍ଭସ୍ଥ ଶିଶୁକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବାର ଚିନ୍ତାଧାରା ଆସୁଛି, ତେବେ ବିଳମ୍ବ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ତୁରନ୍ତ ହସ୍ପିଟାଲ ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଆପଣ ବିଶ୍ୱାସ କରୁଥିବା କାହାକୁ କୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ଚିକିତ୍ସା କରନ୍ତୁ।
ଆପଣ ଏହି ପରିସ୍ଥିତିର କିପରି ମୁକାବିଲା କରିବେ?
ଚିକିତ୍ସା ବ୍ୟତୀତ, ଆପଣ ନିଜେ ମଧ୍ୟ କିଛି କରିପାରିବେ।
- ସକ୍ରିୟ ରୁହନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଅନୁମୋଦନ ସହିତ, ପ୍ରତିଦିନ ଚାଲିବା ଭଳି ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ମନୋଭାବକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଘରେ ରହିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ବାହାରକୁ ଯାଇ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ନିଦ: ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ଦିନସାରା ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଯଥାସମ୍ଭବ ଶୋଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
- ସହାୟତା ପାଆନ୍ତୁ:ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାମୀ, ପରିବାର ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ଭାବନା ବିଷୟରେ ଖୋଲାଖୋଲି କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ସେମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗନ୍ତୁ। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଖାନାରେ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଅଞ୍ଚଳରେ ଗର୍ଭବତୀ ମା'ମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସହାୟତା ଗୋଷ୍ଠୀ ବିଷୟରେ ଜାଣିପାରିବେ।
- ଚାପ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ: ଧ୍ୟାନ, ଯୋଗ ଏବଂ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ମାନସିକ ଶାନ୍ତି ହାସଲ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ପ୍ରସବ ପୂର୍ବର ଡିପ୍ରେସନ ଆପଣଙ୍କ ପକ୍ଷରେ ଏକ ଦୁର୍ବଳତା ନୁହେଁ, ଏହା ଏକ ଚିକିତ୍ସାଯୋଗ୍ୟ ଅବସ୍ଥା। ଏହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ଘଟେ।
- ଯଦି ଆପଣ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ସାଧାରଣ ଥକ୍କାପଣ ବ୍ୟତୀତ ଦୁଇ ସପ୍ତାହରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ପ୍ରବଳ ଦୁଃଖ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।
- ଏଥିପାଇଁ ଔଷଧ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି ଯାହା ଆପଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ଉଭୟଙ୍କ ପାଇଁ ନିରାପଦ।
- ଏହାକୁ ଚିକିତ୍ସା ନକରି ଛାଡିଦେଲେ ଆପଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିପଦରେ ପଡ଼ିପାରେ।
- ଏହି ଯାତ୍ରାରେ ତୁମେ ଏକା ନୁହଁ। ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବା ଶକ୍ତିର ଏକ ସଙ୍କେତ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |