ଦୌଡ଼ିବା, ଚାଲିବା କିମ୍ବା ସିଡ଼ି ଦେଇ ତଳକୁ ଯିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ହଠାତ୍ ଓଲଟି ପଡ଼ିଥିବା ସମୟ ମନେ ଅଛି କି? ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଆମେ ଏହାକୁ ଏକ ଛୋଟ ମଚ ଭାବରେ ଭାବୁନାହୁଁ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ପଛପଟେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ଚାଲିବାରେ କଷ୍ଟ ହେଉଛି, ତେବେ ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ମଚ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ହୋଇପାରେ। ଆଜି ଆମେ ଏପରି ସମୟରେ ଘଟିପାରୁଥିବା ଏକ ବିଶେଷ ପ୍ରକାରର ଫ୍ରାକ୍ଚର ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ। ଚିକିତ୍ସା ଶାସ୍ତ୍ରରେ, ଆମେ ଏହାକୁ ଜୋନ୍ସ ଫ୍ରାକ୍ଚର ବୋଲି କହୁଛୁ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ଜୋନ୍ସ ଫ୍ରାକ୍ଚର କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ପଛପଟେ ଏକ ଲମ୍ବା ହାଡ଼ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଛୋଟ ଆଙ୍ଗୁଠି ସହିତ ସଂଯୋଗ କରେ। ଏହାକୁ ପଞ୍ଚମ ମେଟାଟାର୍ସଲ୍ ହାଡ଼ କୁହାଯାଏ। ଏହି ହାଡ଼ରେ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭଙ୍ଗକୁ ଜୋନ୍ସ ଫ୍ରାକ୍ଚର କୁହାଯାଏ।
ଯଦିଓ ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ଆଘାତ, ଏହାର ବିଶେଷତ୍ୱ ହେଉଛି ଏହାକୁ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ କିଛି ସମୟ ଲାଗେ। ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ହାଡ଼ର ସେହି ଅଂଶକୁ ରକ୍ତ ଯୋଗାଣ ସାମାନ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ। ତେଣୁ, ଯଦି ଏହି ଆଘାତ ହୁଏ, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଦିଆଯାଇଥିବା ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଅନୁସରଣ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଭାବନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପାଦରେ ଟିକେ ଉଚ୍ଚ ଆର୍କ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ପ୍ରକାରର ଭଙ୍ଗା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ। କାରଣ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଚାଲନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଓଜନ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ତଳ ଭାଗରେ ସମାନ ଭାବରେ ବଣ୍ଟନ ହୁଏ ନାହିଁ, ଏବଂ ବାହାର ଭାଗରେ ଅଧିକ ଚାପ ପଡ଼େ।
ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ? ଆପଣ ଏହାକୁ କିପରି ଚିହ୍ନିବେ?
ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିବା ଏକ ବଡ଼ ଯନ୍ତ୍ରଣା। ଜୋନ୍ସ ଫ୍ରାକ୍ଚର କ୍ଷେତ୍ରରେ, ପାଦ ବାହାର ଭାଗରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ଅନୁଭୂତ ହୁଏ। ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସି ଅଛି କି ନାହିଁ ଦେଖନ୍ତୁ।
| ଲକ୍ଷଣ | ବର୍ଣ୍ଣନା |
|---|---|
| ଯନ୍ତ୍ରଣା | ପାଦର ତଳି ପଛପଟେ, ଛୋଟ ଆଙ୍ଗୁଠି ତଳେ ତୀବ୍ର ଯନ୍ତ୍ରଣା। |
| ଫୁଲା | ଆଘାତ ସ୍ଥାନରେ ଫୁଲା। |
| କ୍ଷତ | ଚର୍ମର ରଙ୍ଗ ବଦଳିଯିବା, ନୀଳ/ବାଇଗଣୀ ରଙ୍ଗ ହୋଇଯିବା। |
| ଚାଲିବାରେ କଷ୍ଟ | ପାଦରେ ଓଜନ ରଖିବା ସମୟରେ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେତୁ ଚାଲିବାରେ କଷ୍ଟ। |
କେତେକ ସମୟରେ, ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣ କିଛି ଦିନ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ପଛପଟେ ଟିକିଏ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ, ବିଶେଷକରି ଦୌଡ଼ିବା ଭଳି ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ। ଏହିପରି ଯେକୌଣସି ଲଗାତାର ଯନ୍ତ୍ରଣା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଜୋନ୍ସ ଫ୍ରାକ୍ଚରର କାରଣ କଣ?
ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏହି ଭଙ୍ଗା ଗୋଡ଼ ମୋଡ଼ିବା ଯୋଗୁଁ ହୁଏ। ଏହା ସେତେବେଳେ ହୋଇପାରେ ଯେତେବେଳେ ଗୋଡ଼ ହଠାତ୍ ଦିଗ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରେ, ଯେପରିକି ଯେତେବେଳେ ଗୋଡ଼ ଖାଲରେ ପଡ଼ିଯାଏ। ଏହା ସହିତ, ଏହା ହାଡ଼ ଉପରେ ନିରନ୍ତର ଚାପ ଯୋଗୁଁ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏହା ମାରାଥନ ଦୌଡ଼ୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି କିମ୍ବା ସାମରିକ ତାଲିମ ନେଉଥିବା ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ହୋଇପାରେ। ଆମେ ଏହାକୁ ଏକ ଚାପ ଭଙ୍ଗା ବୋଲି କହୁ।
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ଡାକ୍ତର, ତୁମେ ଏହାକୁ କିପରି ପାଇଲ?
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯିବେ, ସେ ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ର ପରୀକ୍ଷା କରିବେ। ତା'ପରେ, ସେ ଏକ ଏକ୍ସ-ରେ କରିବାକୁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦେବେ ଯାହା ଦ୍ଵାରା ନିଶ୍ଚିତ ହେବ ଯେ କୌଣସି ଫ୍ରାକ୍ଚର ଅଛି କି ନାହିଁ। ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏକ୍ସ-ରେରେ ଜୋନ୍ସ ଫ୍ରାକ୍ଚର ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଦେଖାଯାଇପାରେ।
ତଥାପି, କେତେକ ସମୟରେ ଯଦି ଫାଟ ବହୁତ ଛୋଟ ହୋଇଥାଏ (ହେୟାରଲାଇନ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର), ତେବେ ଏହା ଏକ୍ସ-ରେରେ ଦୃଶ୍ୟମାନ ନ ହୋଇପାରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏକ MRI (ମ୍ୟାଗ୍ନେଟିକ୍ ରେଜୋନାନ୍ସ ଇମେଜିଂ) ପରୀକ୍ଷା ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦେଇପାରନ୍ତି। ଏକ MRI କେବଳ ହାଡ଼ ନୁହେଁ, ବରଂ ଆଖପାଖର ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଦେଖିପାରିବ।
ଯେହେତୁ ଏହି ଫ୍ରାକଚରଟି ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ କିଛି ସମୟ ଲାଗେ, ଡାକ୍ତର ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ଏହା କେତେ ଭଲ ହେଉଛି ତାହା ଦେଖିବା ପାଇଁ ସିଟି ସ୍କାନ ଭଳି କିଛି କରିପାରନ୍ତି।
ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କିପରି କରାଯାଏ?
ଥରେ ଆପଣଙ୍କର ଜୋନ୍ସ ଫ୍ରାକ୍ଚର ଚିହ୍ନଟ ହୋଇଗଲା ପରେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ଅର୍ଥୋପେଡିକ୍ ସର୍ଜନଙ୍କ ପାଖକୁ ପଠାଇ ପାରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ସବୁବେଳେ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ। ଚିକିତ୍ସା ଫ୍ରାକ୍ଚରର ପ୍ରକୃତି ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ।
ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ବିନା ଚିକିତ୍ସା
ପ୍ରଥମ କାମ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡକୁ ଆରାମ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଓଜନ ଦେବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ଏଥିପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଉପରେ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ବୁଟ କିମ୍ବା କାଷ୍ଟ ଲଗାଇ ପାରନ୍ତି। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ ଉପରେ କୌଣସି ଚାପ ପକାଇବ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କୁ ସାଧାରଣତଃ ଏହା ପ୍ରାୟ 6 ସପ୍ତାହ ଧରି ପିନ୍ଧିବାକୁ ପଡିବ। ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା କମ କରିବା ପାଇଁ ଔଷଧ ଲେଖିବେ।
କେତେବେଳେ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ?
ଯଦି 6 ସପ୍ତାହ ପରେ ହାଡ଼ ସୁସ୍ଥ ହେବାର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଏ ନାହିଁ, କିମ୍ବା ଯଦି ଭଙ୍ଗା ଗୁରୁତର ହୁଏ, ତେବେ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ। ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରରେ ସାଧାରଣତଃ ଦୁଇଟି ଭଙ୍ଗା ହାଡ଼କୁ ଏକାଠି ରଖିବା ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସ୍ଥାନରେ ରଖିବା ପାଇଁ ଏକ ଛୋଟ ପିନ୍ କିମ୍ବା ସ୍କ୍ରୁ ଲଗାଇବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏହି ପିନ୍ ଶରୀରରେ ଏକ ସ୍ଥାୟୀ ଫିକ୍ସଚର ଏବଂ ହାଡ଼ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପରେ ଏହାକୁ କଢ଼ାଯାଏ ନାହିଁ।
ବହୁତ କ୍ୱଚିତ୍, ଯଦି ଭଙ୍ଗା ଯୋଗୁଁ ଆଖପାଖର ଟିସୁ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇଥାଏ, ତେବେ ହାଡ଼ ପ୍ରତିରୋପଣ ଭଳି ଜଟିଳ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।
ଘରେ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ସମୟରେ ଆପଣ କ'ଣ କରିବା ଉଚିତ? (RICE ପଦ୍ଧତି)
ବୁଟ୍ ପିନ୍ଧିବା ସମୟରେ, ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ RICE ପଦ୍ଧତି ଅନୁସରଣ କରିବା ଉଚିତ। ଏହା କ୍ଷତକୁ ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
| ପଦ୍ଧତି | କଣ କରିବେ |
|---|---|
| R - ବିଶ୍ରାମ | ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ଉପରେ କୌଣସି ଓଜନ ନଦେଇ ଯଥାସମ୍ଭବ ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତୁ। ଆପଣ ଯେତେ ଅଧିକ ବିଶ୍ରାମ ନେବେ, ଏହା ସେତେ ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହେବ। |
| ମୁଁ - ବରଫ (ଆଇସିଂ) | ଫୁଲା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଇବା ପାଇଁ, 20 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ବରଫ ଲଗାନ୍ତୁ, ତାପରେ 20 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତୁ। ଏହା ଦିନକୁ ଅନେକ ଥର କରନ୍ତୁ। |
| C - ସଙ୍କୋଚନ | ଫୁଲା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ, ଗୋଡକୁ ଏକ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡେଜରେ ଗୁଡ଼ାନ୍ତୁ, ଏହାକୁ ଟିକେ କଡ଼ା କରନ୍ତୁ। କିନ୍ତୁ ଏତେ କଡ଼ା ନୁହେଁ ଯେ ଏହା ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ବନ୍ଦ କରିଦେବ। |
| E - ଉଚ୍ଚତା | ଫୁଲା କମ କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଉଚ୍ଚ ରଖନ୍ତୁ, ଯେପରିକି ତକିଆ ଉପରେ, ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟର ସ୍ତରଠାରୁ ଟିକେ ଉପରେ ରଖନ୍ତୁ। |
ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରରେ କୌଣସି ବିପଦ ଅଛି କି?
ଯେକୌଣସି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପରି, ଜୋନ୍ସ ଫ୍ରାକ୍ଚର ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର କିଛି ବିପଦ ବହନ କରିପାରେ। ଯଦିଓ ଏଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ବିରଳ, କିନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରହିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ଆନାସ୍ଥେସିଆଆନାସ୍ଥେସିଆ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଜଟିଳତା
- ସଂକ୍ରମଣ
- ସ୍ନାୟୁ କିମ୍ବା ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀର କ୍ଷତି
- ଅତ୍ୟଧିକ ରକ୍ତସ୍ରାବ
- ରକ୍ତ ଜମାଟ
ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ଖେଳାଳି କିମ୍ବା ଶାରୀରିକ ଭାବରେ କଷ୍ଟକର କାମ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହେବା ଏବଂ କାମକୁ ଫେରିବା ପାଇଁ 8 ସପ୍ତାହ କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଲାଗିପାରେ। ଆପଣ କେବେ ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଫେରିପାରିବେ ଏବଂ ତାଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପାଳନ କରିପାରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ବାହାରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଫୁଲା କିମ୍ବା ଆଘାତ ଭଳି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।
- ଜୋନ୍ସ ଫ୍ରାକ୍ଚର ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ ସମୟ ଲାଗୁଥିବାରୁ, ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ (ବୁଟ୍ ବ୍ୟବହାର କରି ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତୁ) କୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ପାଳନ କରନ୍ତୁ।
- ଘରେ RICE (ବିଶ୍ରାମ, ବରଫ, ସଙ୍କୋଚନ, ଉଚ୍ଚତା) ପଦ୍ଧତି ଅନୁସରଣ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆରୋଗ୍ୟ ଶୀଘ୍ର ହୋଇପାରିବ।
- ଯଦି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, ତେବେ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଯାହା ସଫଳ ଫଳାଫଳ ଦିଏ।
- ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଖେଳ ଏବଂ କଠିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ପୁନର୍ବାର ଆଘାତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.