ତୁମେ ସୋସିଆଲ ମିଡିଆରେ କିମ୍ବା ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ 'କମାର ଟ୍ରେନର' ବିଷୟରେ ଶୁଣିଥିବ, ନା? ଅନେକ ଲୋକ କୁହନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରି କଟିକୁ ସ୍ଲିମ୍ କରିବା ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଏକ ସୁନ୍ଦର ଆକାର ଦେବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ଅର୍ଥାତ୍ 'ଘଣ୍ଟାଘଣ୍ଟା' ଆକାର। ଅନେକ ଲୋକ ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ଆକର୍ଷିତ ହୁଅନ୍ତି କାରଣ ଏହା ତୁରନ୍ତ ଅଣ୍ଟାକୁ ଛୋଟ ଦେଖାଯାଏ। କିନ୍ତୁ ଏଥିରେ ପ୍ରକୃତରେ କୌଣସି ଲାଭ ଅଛି କି? ନା ଏହା ଅଜାଣତରେ ଆମ ଶରୀରକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଉଛି? ଠିକ୍ ଅଛି, ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏ ବିଷୟରେ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ କଥା ହେବା।
ଏହି କଟି ଟ୍ରେନରଗୁଡ଼ିକ କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏକ କମର ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକାରର ଅନ୍ତଃବସ୍ତ୍ର ଯାହା ଆମ ଅଣ୍ଟା ଚାରିପାଖରେ ପିନ୍ଧାଯାଏ ଏବଂ ଶରୀରରେ ବହୁତ ଟାଇଟ୍ ହୋଇଥାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ `ସ୍ପାଣ୍ଡେକ୍ସ`, `ନାଇଲନ୍` କିମ୍ବା `ଲେଟେକ୍ସ` ଭଳି ଦୃଢ଼, ପ୍ରସାରିତ କପଡ଼ାରେ ତିଆରି। ଆମ ଜେଜେମା'ଙ୍କ ସମୟରେ ମହିଳାମାନେ ଅତୀତରେ ପିନ୍ଧୁଥିବା କର୍ସେଟ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ମନେ ପଡ଼ିଥିବ। ଏହା ଏପରି କିଛି।
ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ କଟି ଚାରିପାଖରେ ଗୁଡ଼ାଯାଇଥାଏ ଏବଂ ହୁକ୍, ଲେସ୍ କିମ୍ବା ଆଡ୍ହେସିଭ୍ ଟେପ୍ ସହିତ ସୁରକ୍ଷିତ କରାଯାଇଥାଏ। କିଛି କଟି ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ପାଖରେ ଭୂଲମ୍ବ ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ କିମ୍ବା ଧାତୁ ବୋନିଂ ଥାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ କଟିର ଆକୃତିକୁ ନିଜ ସ୍ଥାନରେ ଧରି ରଖେ, ଏହାକୁ ସିଧା ଏବଂ ଦୃଢ଼ ରଖେ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ବିକ୍ରୟ କରୁଥିବା ଲୋକମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବାର ସମୟ ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ ଏବଂ ତା'ପରେ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର ଜାରି ରଖନ୍ତୁ।
ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରକୃତରେ କାମ କରେ କି? ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଅଣ୍ଟାକୁ କିପରି ଛୋଟ ଦେଖାଇବେ?
ଜଣେ କଟି ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ଏବଂ କଟି ଅଞ୍ଚଳକୁ ଜୋରରେ ଚିପି ଧରି କାମ କରନ୍ତି। ଏହାକୁ ଏକ ସ୍ପଞ୍ଜକୁ ଚିପିବା ପରି ଭାବନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହା ସଙ୍କୁଚିତ ହୋଇଯିବ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହାକୁ ପିନ୍ଧିବେ, ଆପଣଙ୍କ କଟି ଛୋଟ ଦେଖାଯିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଅଧିକ ଟୋନ୍ ଦେଖାଯିବ।
କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏହି ଫଳାଫଳ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ। ଆପଣ କଟି ଟ୍ରେନରକୁ ଖୋଲିବା ମାତ୍ରେ, କିଛି ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କ କଟି ଏହାର ମୂଳ ଆକାରକୁ ଫେରି ଆସିବ।
ଅନେକ କମ୍ପାନୀ ଏହି ଉତ୍ପାଦଗୁଡ଼ିକୁ "ସ୍ଥାୟୀ କଟି ହ୍ରାସ" ଏବଂ "ଓଜନ ହ୍ରାସ" ଭାବରେ ବିକ୍ରୟ କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ସତ୍ୟ ହେଉଛି, ସେମାନେ ପ୍ରଦାନ କରୁଥିବା ଯେକୌଣସି ସ୍ଥାୟୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ ବହୁତ ଛୋଟ। ଏବଂ ସେହି ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ହାସଲ କରିବା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ସଂଘର୍ଷ କରିବାକୁ ପଡିବ।
କଟି ତାଲିମଦାତା ଏବଂ ଆକୃତି ପୋଷାକ ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ
ସେପ୍ୱେୟାର ମଧ୍ୟ ଏକ ଅନ୍ତଃବସ୍ତ୍ର ଯାହା ଶରୀରର ଆକୃତିକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ପିନ୍ଧାଯାଏ। ତଥାପି, ଏହା କେବଳ ପୋଷାକ ତଳେ ଶରୀରର କିଛି ଅଂଶକୁ "ମୃଦୁ" କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ସମସ୍ତେ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଫଳାଫଳ କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ। ଏହା ସହିତ, ସେପ୍ୱେୟାର ଏକ କମର ଟ୍ରେନର ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ପ୍ରସାରିତ, ହାଲୁକା କପଡ଼ାରେ ତିଆରି ହୋଇଥାଏ।
କମର ଟ୍ରେନର ଏବଂ ସ୍ୱେଟବ୍ୟାଣ୍ଡ ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ
ସ୍ୱେଟ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ହେଉଛି ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଯାହାକୁ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ଚାରିପାଖରେ ପିନ୍ଧନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକ ଏପରି ଏକ କପଡ଼ାରେ ତିଆରି ଯାହା ନିଶ୍ୱାସ ନିଏ ନାହିଁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ଚାରିପାଖରେ ବହୁତ ଝାଳ ବାହାର କରେ। କିନ୍ତୁ ଏହା ଚର୍ବି ତରଳେ ନାହିଁ।
କଣ୍ଟା ଟ୍ରେନର ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା କ’ଣ ପ୍ରକୃତରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ ହୁଏ?
ଏହି ପ୍ରଶ୍ନ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ମନରେ ଉଠେ। ଦେଖାଯାଉ ଏହି ବିଜ୍ଞାପନଗୁଡ଼ିକର କୌଣସି ସତ୍ୟତା ଅଛି କି ନାହିଁ।
ପେଟର ଚର୍ବି କମିଯିବ କି?
ନାହିଁ।ଜଣେ କମର ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ପେଟର ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ ନାହିଁ। ଏହା ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଧାରଣା। ଆମ ଶରୀରରେ ଚର୍ବି ଜମା ହୋଇ ରହିଥାଏ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରୁ, ସେତେବେଳେ ସମଗ୍ର ଶରୀରରୁ ଚର୍ବି ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ। ଏହା ଭାବିବା ଭୁଲ ଯେ ଆପଣ କେବଳ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ଚର୍ବି ଟାଇଟ୍ କରି କମ୍ କରିପାରିବେ।
ଝାଳ ବୋହି ଓଜନ ହ୍ରାସ କରାଯାଇପାରିବ କି?
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ କମର ଟ୍ରେନର ପିନ୍ଧନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ପାଖରେ ବହୁତ ଝାଳ ବାହାରିଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଝାଳ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ପାଣି। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣ ଚର୍ବି ନୁହେଁ, ପାଣି ଓଜନ ହ୍ରାସ କରୁଛନ୍ତି। ପାଣି ପିଇବା ମାତ୍ରେ, ଆପଣ ହରାଇଥିବା ଓଜନ ଫେରି ଆସିଥାଏ। ଚର୍ବି ଜାଳିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା।
ଆପଣ କ’ଣ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରି ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବେ?
ଯେହେତୁ କମର ଟ୍ରେନର ଆପଣଙ୍କ ପେଟକୁ ଟାଣ କରିଥାଏ, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ଖାଇବା ପାଇଁ କମ୍ ସ୍ଥାନ ଥାଏ। ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କର ଭୋକ କମିଯାଏ ଏବଂ ଆପଣ କମ୍ ଖାଇପାରନ୍ତି। ଏହା ଦ୍ଵାରା ଓଜନ ହ୍ରାସ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଏହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାର ଏକ ସୁସ୍ଥ ଉପାୟ ନୁହେଁ। ଏବଂ ଏହା ସ୍ଥାୟୀ ନୁହେଁ।
କମର ଟ୍ରେନର ବ୍ୟବହାରର ଗମ୍ଭୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିପଦ
କ୍ଷଣିକ ସୌନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ହାସଲ କରିବା ପାଇଁ ଆମେ ଅଜାଣତରେ ଆମ ଶରୀରକୁ କେତେ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଉଛୁ ତାହା ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରହିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଭାବରେ କମର ଟ୍ରେନର ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ଗମ୍ଭୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ।
| ବିପଦ | ଶରୀର ଉପରେ ପ୍ରଭାବ |
|---|---|
| ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଅଙ୍ଗର କ୍ଷତି | ଏହା ଆପଣଙ୍କ ବୃକକ୍, ଯକୃତ ଏବଂ ପ୍ଲୀହା ପରି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ଚାପ ପକାଇପାରେ, ସେମାନଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କର ଉପଯୁକ୍ତ ସ୍ଥାନରୁ ବାହାର କରିପାରେ। ସମୟ ସହିତ, ଏହି ଚାପ ସେହି ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ ଏବଂ ସ୍ଥାୟୀ କ୍ଷତି ମଧ୍ୟ କରିପାରେ। |
| ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ | ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ କମର ଟ୍ରେନର ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆମର ଫୁସଫୁସ କ୍ଷମତା 30% ରୁ 60% ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ। ଯେତେବେଳେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଅମ୍ଳଜାନ ନଥାଏ, ସେତେବେଳେ ଶରୀର କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରେ। ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ବହୁତ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ। |
| ପାଚନ ସମସ୍ୟା | ଅନ୍ତନଳୀ ଏବଂ ପେଟ ଟାଇଟ୍ ହେବା ସହିତ, ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପବନ ଯିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଏ। ଏହା ଫୁଲିବା, ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରିକ୍ ଏବଂ ଛାତି ପୋଡ଼ିବା ଭଳି ପରିସ୍ଥିତି ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏହା ଖାଦ୍ୟନଳୀରେ ପେଟ ଏସିଡର ପ୍ରବାହ (ଏସିଡ୍ ରିଫ୍ଲକ୍ସ) ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। |
| ପିଠି ଏବଂ ପେଟ ମାଂସପେଶୀର ଦୁର୍ବଳତା | ଯେହେତୁ କଟି ଟ୍ରେନର ଆପଣଙ୍କ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ସିଧା ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ଏବଂ ପେଟ ମାଂସପେଶୀ (କୋର ମାଂସପେଶୀ) କରିବା ଉଚିତ କାମ କରେ। ସମୟ ସହିତ, ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ "ଆଳସୀ" ଏବଂ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କଟି ଟ୍ରେନର ପିନ୍ଧନ୍ତି ନାହିଁ, ଏହା ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। |
| ଚର୍ମ ଆଲର୍ଜି | ଏଗୁଡ଼ିକ ଯେଉଁ କୃତ୍ରିମ କପଡ଼ାରେ ତିଆରି, ତାହା ବାୟୁ ଭିତରକୁ ପ୍ରବେଶ କରିବାକୁ ଦିଏ ନାହିଁ। ଏଗୁଡ଼ିକ କଡ଼ାକଡ଼ି ଭାବରେ ପ୍ୟାକ୍ ହୋଇଥାଏ, ଯାହା ଝାଳକୁ ଫସିପାରେ, ଯାହା ଚର୍ମରେ ଜ୍ୱଳନ, ଫୋଡ଼ା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଆଲର୍ଜି ସୃଷ୍ଟି କରେ। |
ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ଏକ କମର ତାଲିମଦାତା ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ କିପରି ସତର୍କ ରହିବା ଉଚିତ?
ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ କୌଣସି ବିଶେଷ ଅବସର ପାଇଁ ଅସ୍ଥାୟୀ ଭାବରେ ପୋଷାକ ତିଆରି କରିବାକୁ ପଡିବ, ତେବେ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଏହାକୁ କେବଳ କିଛି ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ। ଏହାକୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରିବାରୁ ନିବୃତ୍ତ ରୁହନ୍ତୁ, ବିଶେଷକରି ରାତିରେ ଶୋଇବା ସମୟରେ କିମ୍ବା କିଛି ଦିନ ପାଇଁ।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା: ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ହେଉଛି, ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ଫୁଲିଯାଉଛି ବୋଲି ଅନୁଭବ ହେଉଛି, କିମ୍ବା କମର ଟ୍ରେନର ପିନ୍ଧିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଛାତିରେ ଜଳାପୋଡ଼ା ଅନୁଭବ ହେଉଛି, ତେବେ ଏହାକୁ ତୁରନ୍ତ କାଢିଦିଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କଥା ଶୁଣିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
କମର ତାଲିମଦାତାର ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ସ୍ଥାୟୀ ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ସ୍ଥାୟୀ ଭାବରେ, ସୁସ୍ଥ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ କଟିକୁ ପତଳା କରିବା ଏବଂ ଏକ ସୁନ୍ଦର ଆକାର ହାସଲ କରିବାର ଏକମାତ୍ର ଉପାୟ ହେଉଛି ଏକ ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ସଠିକ୍ ବ୍ୟାୟାମକୁ ମିଶ୍ରଣ କରିବା ।
ଆପଣଙ୍କର ପେଟ ଏବଂ ପିଠି ମାଂସପେଶୀ (କୋର ମାଂସପେଶୀ)କୁ ସୁଦୃଢ଼ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କର ଅଣ୍ଟାକୁ ପତଳା କରିପାରିବେ। ଏହା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଏଠାରେ କିଛି ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ ଦିଆଯାଇଛି:
୧. ସାଇଡ୍ ପ୍ଲାଙ୍କ୍: ଆପଣଙ୍କ କଡ଼କୁ ପଡ଼ି ଶୋଇପଡ଼ନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ କହୁଣୀ ଏବଂ ଗୋଡ଼କୁ ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରି ଆପଣଙ୍କ ଅଣ୍ଟାକୁ ଉପରକୁ ଉଠାନ୍ତୁ। 30-60 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ, ତା'ପରେ ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ସ୍ୱିଚ୍ କରନ୍ତୁ।
୨. ରୁଷିଆନ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ: ତଳେ ବସି ଆଣ୍ଠୁ ବଙ୍କା କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ଧଡ଼ିକୁ ଟିକିଏ ପଛକୁ ଢଳାନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ଏକାଠି ରଖନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଧଡ଼ିକୁ ଡାହାଣ ଏବଂ ବାମ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ମୋଡ଼ନ୍ତୁ।
୩. ପକ୍ଷୀ କୁକୁର: ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ହାତକୁ ଭୂମିରେ ରଖି, ଆପଣଙ୍କ ଡାହାଣ ହାତକୁ ଆଗକୁ ବଢ଼ାନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ବାମ ଗୋଡକୁ ପଛକୁ ବଢ଼ାନ୍ତୁ। କିଛି ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ସନ୍ତୁଳନ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ତା'ପରେ ସ୍ୱିଚ୍ କରନ୍ତୁ।
୪।ଠିଆ ହୋଇ ସାଇଡ୍ କ୍ରଞ୍ଚ: ଠିଆ ହୋଇ, ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡର ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ରଖି, ଆପଣଙ୍କର ଡାହାଣ କହୁଣୀକୁ ଡାହାଣ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ତଳକୁ କରନ୍ତୁ। ତା'ପରେ ବାମ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଏହା ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ।
ଯଦି ଆପଣ ଏହି ପ୍ରକାରର ବ୍ୟାୟାମକୁ ଏକ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ମିଶ୍ରଣ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ କୌଣସି ବିପଦ ବିନା ଏକ ସୁସ୍ଥ, ସୁନ୍ଦର ଶରୀର ବଜାୟ ରଖିପାରିବେ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଜଣେ କଟି ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ପିନ୍ଧିବା ସମୟରେ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ କଟି ପତଳା ଦେଖାଯାଏ। ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅସ୍ଥାୟୀ ।
- ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ, ପେଟର ଚର୍ବି ତରଳିବାରେ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଅଣ୍ଟାକୁ ସ୍ଥାୟୀ ଭାବରେ ଆକାର ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ବୋଲି ଦାବିକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ କୌଣସି ବୈଜ୍ଞାନିକ ପ୍ରମାଣ ନାହିଁ ।
- ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି କମର ଟ୍ରେନର ବ୍ୟବହାର କରିବା ଆପଣଙ୍କ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଅଙ୍ଗ, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଏବଂ ପାଚନ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ।
- ସୁସ୍ଥ ଉପାୟରେ ଆପଣଙ୍କ କଟିକୁ ପତଳା କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଏବଂ ସ୍ଥାୟୀ ଉପାୟ ହେଉଛି ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ।
- ଏପରି କିଛି ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୋଇ ପରାମର୍ଶ ନେବା ବୁଦ୍ଧିମାନର କାମ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |