ଆପଣଙ୍କ ମଧ୍ୟ ଏବଂ ଉପର ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି କି? (ଉପର ଏବଂ ମଧ୍ୟ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା) ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା କାରଣ ଏବଂ ପ୍ରତିକାର ବିଷୟରେ

ଆପଣ କେବେ କେବେ ସକାଳେ ଉଠିବା ସମୟରେ କିମ୍ବା କାମରେ ବହୁତ ସମୟ ବସିବା ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଉପର ପିଠିରେ କିମ୍ବା କାନ୍ଧ ବ୍ଲେଡ୍ ମଝିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? ଏହା କ'ଣ ଏକ ତୀକ୍ଷ୍ଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଯେପରି କେହି ଆପଣଙ୍କୁ ଛୁରୀରେ ଛୁରି ମାରି ଦେଉଛନ୍ତି, ନା ଏହା କେବଳ ଏକ ଟାଣତା? ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା। ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏହା ଗମ୍ଭୀର ନୁହେଁ ଏବଂ ଘରୋଇ ଉପଚାର ଦ୍ୱାରା ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରିବ। ତଥାପି, ଯଦି ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ସହିତ ଥାଏ କିମ୍ବା ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଲାଗି ରହେ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ। ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ପ୍ରଥମେ, ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଯେ ପିଠିର ଏହି ଅଂଶ କିପରି ଗଠିତ ହୋଇଛି।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆମର ମେରୁଦଣ୍ଡ ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ଭାଗରେ ବିଭକ୍ତ: ସର୍ଭାଇକାଲ୍ ମେରୁଦଣ୍ଡ, ମଧ୍ୟ-ପିଠି ଏବଂ ନିମ୍ନ ପିଠି। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଉପର ଏବଂ ମଧ୍ୟ ପିଠିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ତେବେ ଆମେ ଏହାକୁ ଥୋରାସିକ୍ ମେରୁଦଣ୍ଡ ବୋଲି କହିଥାଉ।

ଥୋରାସିକ୍ ମେରୁଦଣ୍ଡରେ ୧୨ଟି ମେରୁଦଣ୍ଡ ଅଛି। ଏହି ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ନରମ, ସ୍ପଞ୍ଜୀ କୁଶନ ଅଛି ଯାହା ଗାଡ଼ିରେ ଆଘାତ ଅବଶୋଷକ ପରି କାର୍ଯ୍ୟ କରେ, ଆମେ ଗତି କରିବା ସମୟରେ ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକୁ ପରସ୍ପର ସହିତ ଘଷିବାରୁ ରୋକିଥାଏ। ଆମେ ଏହାକୁ ଇଣ୍ଟରଭର୍ଟେବ୍ରାଲ୍ ଡିସ୍କ ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଗଠନ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଦ୍ୱାରା ଏକତ୍ରିତ ହୋଇଥାଏ। ଏହା ସହିତ, ଏହି ଅଞ୍ଚଳ ଚାରିପାଖରେ ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକର ଏକ ନେଟୱାର୍କ ଅଛି ଯାହା ଆମ ଶରୀରର ବିଭିନ୍ନ ଅଂଶକୁ ବାର୍ତ୍ତା ବହନ କରେ।

ପିଠିର ଏହି ମଧ୍ୟଭାଗର ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ଆମର ପଞ୍ଜରାକୁ ଏକାଠି ରଖିବା, ଶରୀରକୁ ସ୍ଥିର ରଖିବା ଏବଂ ହୃଦୟ ଏବଂ ଫୁସଫୁସ ଭଳି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା।

ଉପର ଏବଂ ମଧ୍ୟ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାର ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ

ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ କିଛି ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ ଅଛି।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ମୋ ପିଠି କାହିଁକି ଏତେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ? ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ କ’ଣ?

ଉପର ଏବଂ ମଧ୍ୟ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଅନେକ କାରଣ ଥାଇପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ କିଛି ବର୍ଗରେ ବିଭକ୍ତ କରିବା।

ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ବିପଦ

• ଖରାପ ଅଙ୍ଗଭଙ୍ଗୀ : କମ୍ପ୍ୟୁଟର କିମ୍ବା ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ସମାନ ସ୍ଥାନରେ ବସି ରହିବା ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ। ଏହା ପିଠି ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଚାପ ପକାଇଥାଏ।
• ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଆଘାତ: ଥରକେ ଭାରୀ ଓଜନ ଉଠାଇବା, ଭୁଲ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା କିମ୍ବା ବାରମ୍ବାର ସମାନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବା (ଯେପରିକି ଖେଳ ଖେଳିବା) ମାଂସପେଶୀ ଟାଣି ହୋଇପାରେ।
• ପିଞ୍ଚଡ୍ ସ୍ନାୟୁ: ମେରୁଦଣ୍ଡର ମେରୁଦଣ୍ଡ ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ଏକ ପିଞ୍ଚଡ୍ ସ୍ନାୟୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ କାଲୁଆ ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ମେରୁଦଣ୍ଡ ଏବଂ ଡିସ୍କ ସହିତ ସମସ୍ୟା

• ଡିଜେନେରେଟେଡ୍ ଡିସ୍କ: ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ଆମର ମେରୁଦଣ୍ଡର ଡିସ୍କଗୁଡ଼ିକ ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ଜୀର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
• ହର୍ନିଆଟେଡ୍ ଡିସ୍କ: ଏକ ହର୍ନିଆଟେଡ୍ ଡିସ୍କ ସ୍ଥାନରୁ ଖସିଯାଇପାରେ ଏବଂ ଉପରୋକ୍ତ ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ଚାପି ଦେଇପାରେ। ଏହା ପିଠିର ତଳ ଭାଗରେ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ, କିନ୍ତୁ ଏହା ପିଠିର ମଧ୍ୟଭାଗରେ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।
• ଅଷ୍ଟିଓଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍: ସନ୍ଧିରେ କାର୍ଟିଲେଜ କ୍ଷୟ ହେତୁ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ହୁଏ। ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଫୁଲା ଏବଂ କଠିନତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
• ମେରୁଦଣ୍ଡ ବିକୃତି: ସ୍କୋଲିଓସିସ୍ ଭଳି ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ବଙ୍କା କରୁଥିବା ଅବସ୍ଥା, ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଉପରେ ଅତିରିକ୍ତ ଚାପ ପକାଇପାରେ, ଯାହା ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରେ।

ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା

• ମାୟୋଫାସିଆଲ୍ ପେନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍: ଏହା ଏକ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅବସ୍ଥା। ଏହା ସମାନ ମାଂସପେଶୀର ନିରନ୍ତର ସଙ୍କୋଚନ ଯୋଗୁଁ ହୁଏ। କାମ କିମ୍ବା ହବି ଯୋଗୁଁ ବାରମ୍ବାର ଗତିବିଧି କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏହା ସାଧାରଣ।
• ପିତ୍ତକୋଷ ପଥର: ପିତ୍ତକୋଷ ପଥର ଯୋଗୁଁ କାନ୍ଧ ବ୍ଲେଡ୍ ମଧ୍ୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ।
• କର୍କଟ ରୋଗ : ବହୁତ କ୍ୱଚିତ୍, ମେରୁଦଣ୍ଡରୁ ଆରମ୍ଭ ହେଉଥିବା କର୍କଟ ରୋଗ ଯୋଗୁଁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କର୍କଟ ରୋଗରୁ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ବ୍ୟାପିପାରେ। ଏଥିରେ ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଲଗାତାର, ଅବ୍ୟକ୍ତ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଭଲ।

ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ସମୟରେ କ’ଣ ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ? ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ବିଶେଷ ସତର୍କ ରହିବା ଉଚିତ!

ଯଦି ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଭଳି ସରଳ କାମ କରିବା ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା କିଛି ଗମ୍ଭୀର ନ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଏକ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ ଯାହା ପାଇଁ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ।

ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ସମୟରେ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବା ଫୁସଫୁସ କିମ୍ବା ହୃଦରୋଗର ଏକ ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

କିଛି ସମ୍ଭାବ୍ୟ କାରଣ:

• ଛାତି ସଂକ୍ରମଣ
• ନିମୋନିଆ
• ପ୍ଲ୍ୟୁରିସି
• ଫୁସଫୁସରେ ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିବା (ଫୁସଫୁସ ଏମ୍ବୋଲିଜିମ୍)
• ଫୁସଫୁସ କର୍କଟ
• ଚିନ୍ତା

ଖାଇବା ପରେ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ

ଯଦି ଆପଣ ଖାଇବା ପରେ ଆପଣଙ୍କ ପିଠିର ମଝିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରୋସୋଫେଜିଆଲ୍ ରିଫ୍ଲକ୍ସ ରୋଗ (GERD) ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ପେଟ ଏସିଡ୍ ଖାଦ୍ୟନଳୀକୁ ପୁନର୍ବାର ପ୍ରବାହିତ ହୁଏ। ଏହି ପ୍ରଦାହ ଏହାର ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ ଏବଂ ପିଠିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ଆଉ ଏକ କାରଣ ହେଉଛି ଅଗ୍ନାଶୟ ପ୍ରଦାହ। ଏହା ପେଟର ଉପର ଭାଗରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରେ ଯାହା ପିଠିକୁ ବିକିରଣ କରିପାରେ। ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବିଶେଷ ଭାବରେ ଅଧିକ ହୁଏ।

ମହିଳାମାନଙ୍କର ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବାର କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କାରଣ ଅଛି କି?

ହଁ, ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ମହିଳାମାନଙ୍କର ପିଠିର ଉପର ଭାଗରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।

• ସ୍ତନ ଆକାର: ବଡ଼ ସ୍ତନ ଥିବା ମହିଳାମାନେ ପିଠିରେ ଅଧିକ ଚାପ ଅନୁଭବ କରୁଥିବାରୁ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।
• ଗର୍ଭାବସ୍ଥା: ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଶରୀରରେ ହରମୋନ ଏବଂ ଗଠନମୂଳକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯୋଗୁଁ, ବିଶେଷକରି ଶେଷ ମାସଗୁଡ଼ିକରେ, ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ।
• ଋତୁସ୍ରାବ: ଋତୁସ୍ରାବ ପରେ, ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ, ହାଡ଼ ଘନତ୍ୱ ହ୍ରାସ ଏବଂ ଖରାପ ସ୍ଥିତି ଯୋଗୁଁ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅଧିକ ସାଧାରଣ ହୋଇପାରେ।

ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ ଘରେ ଯାହା କରିପାରିବେ

ପ୍ରାୟତଃ, କିଛି ଦିନ ବିଶ୍ରାମ ପରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମିଯାଏ। ଏହା ସହିତ, ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ:

• ଗରମ କିମ୍ବା ଥଣ୍ଡା କମ୍ପ୍ରେସ୍: ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ସ୍ଥାନରେ ଗରମ ପାଣି ବୋତଲ ଲଗାଇବା ଦ୍ୱାରା ଟାଣ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଢିଲା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ମିଳିପାରେ। ଏକ ବରଫ ପ୍ୟାକ୍ ଲଗାଇବା ଦ୍ଵାରା ଫୁଲା କମ ହୋଇପାରିବ।
• ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ:ଆପଣ ପାରାସିଟାମଲ ଏବଂ ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ ଭଳି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଔଷଧ ନେଇପାରିବେ। ତଥାପି, କୌଣସି ଔଷଧ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଭଲ।
• ମସାଜ୍: ଜଣେ ଅଭିଜ୍ଞ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କଠାରୁ ମସାଜ୍ କରାଇଲେ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଶିଥିଳ ହୋଇପାରେ।
• ବ୍ୟାୟାମ: ଚାଲିବା ପରି ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ପିଠି ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରୁଥିବା ବ୍ୟାୟାମ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଇବା ଏବଂ ପୁନରାବୃତ୍ତିକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
• ଚାପ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ: ଚାପ ମାଂସପେଶୀକୁ କଡ଼ା କରିପାରେ। ତେଣୁ ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମ ପରି ଜିନିଷ ମାଧ୍ୟମରେ ଆରାମ ପାଆନ୍ତୁ।

ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ (ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍)

ପ୍ରତିଦିନ ଏହି ସରଳ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ଆରାମ ମିଳିପାରିବ।

୧. ପିଲାର ପୋଜ୍ (ମଟାରେ ଶୋଇ ଆଗକୁ ନଇଁ ପଡ଼ିବା)

ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଇଠି ଉପରେ ବସିଯାଆନ୍ତୁ। ଏବେ, ଏକ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆଗକୁ ବଙ୍କା କରନ୍ତୁ, ଯଥାସମ୍ଭବ ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ଆଗକୁ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ କପାଳକୁ ଭୂଇଁରେ ରଖନ୍ତୁ। ଏହି ସ୍ଥିତିକୁ ପ୍ରାୟ 30 ସେକେଣ୍ଡ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଧରି ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ତା'ପରେ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରି ଆସନ୍ତୁ। ଏହା ପ୍ରାୟ 4 ଥର କରନ୍ତୁ।

୨. ଉପର ପିଠି ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍

ସିଧା ବସି ଚୌକିରେ ବସିଯାଅ। ତୁମର ହାତକୁ ଆଗକୁ ବଢ଼ାଅ ଏବଂ ତୁମର ଆଙ୍ଗୁଠିଗୁଡ଼ିକୁ ପରସ୍ପର ସହିତ ଯୋଡ଼ି ଦିଅ। ଏବେ, ତୁମର ଚିବୁକକୁ ତୁମର ଛାତି ଆଡ଼କୁ ଟାଣ ଏବଂ ତୁମର ହାତକୁ ଆଗକୁ ବଢ଼ାଅ, ତୁମର ପିଠିକୁ ଆଙ୍କିଦିଅ। ତୁମେ ତୁମର କାନ୍ଧ ବ୍ଲେଡ୍ ଅଲଗା ହେଉଥିବା ଅନୁଭବ କରିବ। 30 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଧରି ରଖ, ତା'ପରେ ସ୍ୱାଭାବିକ ଅବସ୍ଥାକୁ ଫେରିଆସ।

3. କାନ୍ଧ ରୋଲ୍

ସିଧା ବସିବା କିମ୍ବା ଠିଆ ହେବା, ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ଆପଣଙ୍କ ପାର୍ଶ୍ଵରେ ରଖି। ଏବେ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧକୁ ଏକ ବୃତ୍ତାକାର ଗତିରେ ଉପରକୁ, ପଛକୁ, ତଳକୁ ଏବଂ ଆଗକୁ ବୁଲନ୍ତୁ। ଏହା 4 ଥର କରନ୍ତୁ, ତା'ପରେ ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ 4 ଥର ଘୂରାନ୍ତୁ।

ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କେବେ ଦେଖା କରିବେ ତାହା ସ୍ପଷ୍ଟ କରିଦିଅ |

ଯଦିଓ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପ୍ରାୟତଃ ଘରୋଇ ଉପଚାର ସହିତ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରିବ, କିନ୍ତୁ କେତେକ ସମୟରେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇଥାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଆମେ "ଲାଲ ଫ୍ଲାଗ୍" ବୋଲି କହିଥାଉ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ହସ୍ପିଟାଲର ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯିବା କିମ୍ବା ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, କାରଣ ଏହା ଏକ ଗୁରୁତର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟଗତ ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।