ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ ଦେବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ କ’ଣ ଏହି କଥାଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିଥିଲେ? (ପ୍ରାଗର୍ଭାବସ୍ଥା ପୂର୍ବ ଯାଞ୍ଚ ତାଲିକା)

ଆପଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀ କ’ଣ ପିଲା ଜନ୍ମ କରିବା ବିଷୟରେ ଭାବୁଛନ୍ତି? ଏହା ଜୀବନର ଏକ ବଡ଼ ନିଷ୍ପତ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଏହା ଏକ ବଡ଼ ଦାୟିତ୍ୱ ମଧ୍ୟ। କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ଜନ୍ମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ସେହି ଛୋଟ ଅତିଥି ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ପ୍ରସ୍ତୁତ ରଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆମେ ଏହାକୁ 'ପୂର୍ବ ଧାରଣା ଯତ୍ନ' ବୋଲି କହୁଛୁ। ଏହାକୁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଗଛ ପାଇଁ ମାଟି ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ପରି ଭାବନ୍ତୁ। ତେଣୁ, ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ କିଛି ଜିନିଷ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ପିଲା ଜନ୍ମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ କରିବା ଉଚିତ।

୧. ପ୍ରଥମେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯାଅ।

ତୁମେ ଭାବୁଥିବ, "ଓଃ, ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ ପରେ ତୁମକୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯିବାକୁ ପଡିବ, ତେବେ ଏବେ କାହିଁକି?" କିନ୍ତୁ ପ୍ରକୃତରେ ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦିଓ ତୁମର ପୂର୍ବରୁ ସନ୍ତାନ ହୋଇସାରିଛି, ତେବେ ଏଥର ମଧ୍ୟ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା। କାରଣ ତୁମର ଯେକୌଣସି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା (ଯେପରିକି ମଧୁମେହ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ) ତୁମର ଗର୍ଭଧାରଣକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ତେଣୁ, ଶୀଘ୍ର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ତୁମ ଏବଂ ତୁମର ଶିଶୁ ପାଇଁ ବହୁତ ସୁରକ୍ଷିତ।

ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀଙ୍କୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଚିକିତ୍ସା ଇତିହାସ ପଚାରିବେ। ଆପଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କାହାରି ମଧ୍ୟ ଏପରି କୌଣସି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟଗତ ସମସ୍ୟା ନାହିଁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଗର୍ଭଧାରଣକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ ତାହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ସେ କିଛି ପରୀକ୍ଷା ମଧ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି।

ଏହା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର ଜେନେଟିକ୍ ଇତିହାସ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଥାଲାସେମିଆ କିମ୍ବା ସିକଲ୍ ସେଲ୍ ଆନିମିଆ ଭଳି ରୋଗ ପାଇଁ ପରୀକ୍ଷା କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି।

୨. ଆପଣଙ୍କ ଦାନ୍ତ ଏବଂ ମାଢ଼ିର ମଧ୍ୟ ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ।

ଏହା ହୁଏତ ଆପଣ କେବେ ଭାବି ନଥିବେ, କିନ୍ତୁ ସୁସ୍ଥ ମୁଖ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ମଧ୍ୟରେ ଏକ ବଡ଼ ସମ୍ପର୍କ ଅଛି। ମାଢ଼ି ରୋଗ ସମୟ ପୂର୍ବରୁ ଜନ୍ମ ଏବଂ କମ୍ ଓଜନର ଜନ୍ମ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇପାରେ। ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ମୁଖ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ ପାଇଁ ଏବେ ଦନ୍ତ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଭଲ।

୩. ଧୂମପାନ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ।

ତୁମେ ହୁଏତ ଜାଣିଛ ଯେ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଧୂମପାନ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା ଆଦୌ ଭଲ ନୁହେଁ। ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଶିଶୁର ବିକାଶରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ ଏବଂ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ଶିଶୁ ପାଇଁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

କିନ୍ତୁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଗର୍ଭବତୀ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା। ଧୂମପାନ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ଆପଣଙ୍କର ଗର୍ଭବତୀ ହେବାର ସମ୍ଭାବନାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ ଏବଂ ଗର୍ଭପାତର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ ଛାଡ଼ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

୪. ଆମେ କ’ଣ କାଫିନର ବ୍ୟବହାର ସୀମିତ କରିବା ଉଚିତ?

ଦିନକୁ ଦୁଇ କପରୁ ଅଧିକ କଫି (ପ୍ରାୟ 250 ମିଲିଗ୍ରାମ କ୍ୟାଫିନ୍) ପିଇବା ଦ୍ଵାରା ଗର୍ଭଧାରଣ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଗର୍ଭପାତର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ। ଏଥିରେ କେବଳ କଫି ନୁହେଁ, ଚା, କିଛି ସୋଡ଼ା ଏବଂ ଚକୋଲେଟରେ ମିଳୁଥିବା କ୍ୟାଫିନ୍ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।

ଏବେ କ୍ୟାଫିନ୍ ହ୍ରାସ କରିବାର ଆଉ ଏକ ଲାଭ ଅଛି: ଗର୍ଭଧାରଣର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ସପ୍ତାହଗୁଡ଼ିକରେ ଆସୁଥିବା ଅସ୍ୱସ୍ତି ଏବଂ କ୍ୟାଫିନ୍ ଲାଳସା ସହିତ ଆପଣଙ୍କୁ ମୁକାବିଲା କରିବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ।

୫. ଜ୍ଞାନର ସହିତ ଖାଦ୍ୟ ବାଛନ୍ତୁ।

ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ପରି, ଆମେ ଏବେ ଆଗାମୀ ଶିଶୁ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ପରିବେଶ ସୃଷ୍ଟି କରୁଛୁ। ତେଣୁ, ଏହା ହେଉଛି ପୁଷ୍ଟିହୀନ ଜଙ୍କ୍ ଫୁଡ୍ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ। ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟରେ ଫଳ, ପନିପରିବା, ଡାଲି, ଶସ୍ୟ ଏବଂ ଲିନ୍ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ।

ଗର୍ଭଧାରଣ ପୂର୍ବରୁ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ହେଉଥିବା ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ମଧୁମେହ ଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରୁ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ରକ୍ଷା କରାଯାଇପାରିବ।

୬. ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ନେବା ବାଧ୍ୟତାମୂଳକ।

ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ କରିବା ଉଚିତ। ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଏକ ବି ଭିଟାମିନ୍। ଏହା ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ସବୁଜ ପତ୍ରରେ ମିଳିଥାଏ। ଶିଶୁର ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡରେ ଗମ୍ଭୀର ଜନ୍ମଗତ ତ୍ରୁଟି (ଯେପରିକି ନ୍ୟୁରାଲ୍ ଟ୍ୟୁବ୍ ତ୍ରୁଟି) ରୋକିବା ପାଇଁ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ବୋଲି ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇଛି।

୭. ଅନାବଶ୍ୟକ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ଅଧିକ, ତେବେ ଏହା ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଜଟିଳତାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇଥାଏ, ଯେପରିକି ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ମଧୁମେହ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ (ପ୍ରିଏକ୍ଲାମ୍ପସିଆ)।

ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ସାଧାରଣତଃ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ସମୟ ନୁହେଁ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଗର୍ଭବତୀ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଏହା କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ।

୮. ଆପଣ ଯେଉଁ ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ।

ଏହା ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣ ଖାଉଥିବା ସମସ୍ତ ଔଷଧ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ, ଓଭର-ଦି-କାଉଣ୍ଟର ଔଷଧ, ଭିଟାମିନ୍, ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଏବଂ ଆୟୁର୍ବେଦିକ କିମ୍ବା ସିଂହଳ ଔଷଧ ମଧ୍ୟ। ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ଶିଶୁକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।

୯. ସାମୁଦ୍ରିକ ଖାଦ୍ୟ କମ୍ ଖାଆନ୍ତୁ।

ଆପଣ ଶୁଣିଥିବେ ଯେ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ପାରଦ ଅଧିକ ଥିବା ମାଛ ଖାଇବା ଭଲ ନୁହେଁ। କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରୁ ପାରଦ ବାହାରିବାକୁ ଗୋଟିଏ ବର୍ଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମୟ ଲାଗିପାରେ, ତେଣୁ ଏହା ପୂର୍ବରୁ ସଚେତନ ରହିବା ଭଲ।

ସପ୍ତାହରେ ଦୁଇଥର ମାଛ ଖାଇବା ଭଲ, କିନ୍ତୁ ଟୁନା, କିଙ୍ଗ ମ୍ୟାକେରେଲ ଏବଂ ସାର୍କ ଭଳି ବଡ଼ ମାଛରେ ପାରଦର ପରିମାଣ ଅଧିକ ଥାଏ। ଏହା ବଦଳରେ, ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ସାର୍ଡିନ୍, ହେରିଂ ଏବଂ ହାଲିବଟ୍ ଭଳି ଛୋଟ ମାଛକୁ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ।

୧୦. ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ।

ବ୍ୟାୟାମ କେବଳ ଆପଣଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ସନ୍ତାନ ପ୍ରସବ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ପାଇବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ତେଣୁ, ଏବେ ଆପଣ ଉପଭୋଗ କରୁଥିବା ଏକ ବ୍ୟାୟାମ (ଯେପରିକି ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଯୋଗ) ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ।

୧୧. ଏହି ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ପାଇଁ ନିଜକୁ ମାନସିକ ଭାବରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ କର।

ପିଲାଟି ଏକ ଆଶୀର୍ବାଦ। ଏବଂ, ଏହା ତୁମ ଜୀବନର ସବୁକିଛି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରେ। ଏହା ତୁମର ଚାକିରିଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ତୁମର ଆର୍ଥିକ ପରିଚାଳନା, ତୁମର ସାଥୀଙ୍କ ସହ ତୁମର ସମ୍ପର୍କ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସବୁକିଛିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଏସବୁ ବିଷୟରେ ପୂର୍ବରୁ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା, ଯୋଜନା କରିବା ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ମାନସିକ ପ୍ରସ୍ତୁତି କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆଗକୁ ସୁନ୍ଦର ଯାତ୍ରା ବହୁତ ସହଜ ହେବ।