ਚੱਕਰ ਆ ਰਹੇ ਹੋ? ਆਓ ਬੇਨਾਈਨ ਪ੍ਰੌਕਸੀਮਲ ਵਰਟੀਗੋ (BPPV) ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ!

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਪਲਟ ਰਹੇ ਹੋ। ਅਚਾਨਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰਾ ਕਮਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਕੀ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੋਝਾ ਅਤੇ ਡਰਾਉਣਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ BPPV ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਡਰੋ ਨਾ। ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਰਲ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, BPPV ਕੀ ਹੈ?

BPPV ਦਾ ਪੂਰਾ ਅਰਥ ਹੈ ਬੇਨਾਈਨ ਪੈਰੋਕਸਿਜ਼ਮਲ ਪੋਜੀਸ਼ਨਲ ਵਰਟੀਗੋ । ਨਾਮ ਥੋੜ੍ਹਾ ਲੰਬਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਆਓ ਇਸਨੂੰ ਸ਼ਬਦ-ਦਰ-ਸ਼ਬਦ ਵੰਡੀਏ।

• ਬੇਨਾਈਨ: ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ "ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ।" ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਜਾਨਲੇਵਾ ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
• ਪੈਰੋਕਸਿਜ਼ਮਲ: ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ "ਅਚਾਨਕ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਚਲੇ ਜਾਣਾ।" ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਹ ਅਚਾਨਕ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਜਾਂ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਸਥਿਤੀ ਸੰਬੰਧੀ: ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ "ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ।" ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਦਲਦੇ ਹੋ।
• ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ: ਇਹ "ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ" ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸ਼ਬਦ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਘੁੰਮ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਰ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, BPPV ਇੱਕ ਅਚਾਨਕ, ਪਰ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ, ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਦਲਣ 'ਤੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਲੱਛਣ ਬਹੁਤ ਡਰਾਉਣੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਨਾਲ 65 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ ਆਪਣਾ ਸੰਤੁਲਨ ਗੁਆ ​​ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਡਿੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ । ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡਿੱਗਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਿਸਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਹਾਲਾਂਕਿ BPPV ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ 50 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਉਮਰ ਸਮੂਹ ਦੇ ਦੋ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ BPPV ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲਗਭਗ 20% ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ BPPV ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਲਗਭਗ ਪੰਜ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ। ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਹੈ।

ਬੀਪੀਪੀਵੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕਈ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖੀਏ।

ਇਸ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ? (ਟਰਿੱਗਰ)

BPPV ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸਿਰ ਸਥਿਤੀ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:

• ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਲੇਟਣ ਵੇਲੇ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਦੇ ਹੋ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਉਲਟਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪਲਟਦੇ ਹੋ।
• ਸਿਰ ਉੱਪਰ ਮੋੜਦੇ ਸਮੇਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੈਲਫ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਚੁੱਕਣ ਲਈ)।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਹੇਠਾਂ ਝੁਕਾਉਂਦੇ ਹੋ।

ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਠੀਕ ਹੈ, ਹੁਣ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੰਨ ਦੀ ਬਣਤਰ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰਲੇ ਕੰਨ ਵਿੱਚ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਰੇਤ ਵਰਗੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ। ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਕਾਰਬੋਨੇਟ ਕਣ ਹਨ। ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਓਟੋਕੋਨੀਆ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਉੱਥੇ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅੰਗ ਵਿੱਚ ਜਿਸਨੂੰ 'ਯੂਟ੍ਰਿਕਲ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮਾਮੂਲੀ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿੱਗਣਾ ਜਾਂ ਹਾਦਸਾ), ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਕੋਈ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ 'ਗੇਂਦਾਂ' ਖਿਸਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜਗ੍ਹਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਫਿਰ ਉਹ ਅਰਧ-ਗੋਲਾਕਾਰ ਨਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਹੁਣ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਣ ਵੀ ਉਸ ਤਰਲ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਦੇ ਹਨ, ਉੱਥੇ ਬਾਰੀਕ ਵਾਲਾਂ ਵਰਗੇ ਸੰਵੇਦੀ ਹਿੱਸਿਆਂ ("ਸਿਲੀਆ") ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਗਲਤ ਸੰਕੇਤ ਭੇਜਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਸੰਕੇਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ 'ਤੁਸੀਂ ਘੁੰਮ ਰਹੇ ਹੋ'। ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਚੱਕਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।

ਕਈ ਵਾਰ BPPV ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੰਨ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਹ `(ਲੇਬੀਰੀਨਥਾਈਟਿਸ)` (ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੰਨ ਦੀ ਲਾਗ) ਜਾਂ `(ਵੈਸਟੀਬੂਲਰ ਨਿਊਰਾਈਟਿਸ)` (ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਨਸਾਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼) ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ BPPV ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰੋਗੇ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ।

BPPV ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟੈਸਟ ਹੈ। ਇਸ ਟੈਸਟ ਵਿੱਚ, ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਂਚ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਬਿਠਾਏਗਾ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਮੋੜੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਲੇਟਾਏਗਾ। ਇਸ ਸਮੇਂ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੇਗਾ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਜਾਂ ਨਿਸਟੈਗਮਸ (ਅੱਖਾਂ ਮਰੋੜਨਾ) ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ। ਇਹ ਉਸਨੂੰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ BPPV ਹੈ।

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ BPPV ਦਾ ਇਲਾਜ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਇਲਾਜ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ 'ਕੈਨਲਿਥ ਰੀਪੋਜ਼ੀਸ਼ਨਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਸਰਤਾਂ ਗਲਤ ਥਾਂ 'ਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਉੱਥੇ ਲੈ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਉੱਥੇ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਘੁਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ।

ਘਰ ਵਿੱਚ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਕਸਰਤਾਂ

ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਐਪਲੀ ਮੈਨਿਊਵਰ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਦਿਖਾਏਗਾ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਸਿਖਾਏਗਾ ਕਿ ਇਹ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸੱਜੇ ਕੰਨ ਵਿੱਚ BPPV ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਇਹ ਕਸਰਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। (ਖੱਬੇ ਕੰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਉਲਟ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।)

1. ਕਦਮ 1: ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਬੈਠੋ। ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ 45 ਡਿਗਰੀ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ (ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਪਾਸੇ ਵੱਲ) ਮੋੜੋ।

2. ਕਦਮ 2: ਹੁਣ, ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਮੋੜਦੇ ਹੋਏ, ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਓ । ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਸਿਰਹਾਣੇ 'ਤੇ ਰੱਖ ਕੇ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਦੂਰ ਰੱਖੋ। 30-60 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ।

3. ਕਦਮ 3: ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਚੁੱਕੇ ਬਿਨਾਂ, ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ (90 ਡਿਗਰੀ) ਮੋੜੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਖੱਬਾ ਕੰਨ ਹੁਣ ਬਿਸਤਰੇ ਵੱਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ 30-60 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰੱਖੋ।

4. ਕਦਮ 4: ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ 90 ਡਿਗਰੀ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਮੋੜੋ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਝੁਕਾ ਕੇ। ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਕ ਫਰਸ਼ ਵੱਲ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। 30-60 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹੋ।

5. ਕਦਮ 5: ਆਪਣੀ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਜਿਸ ਪਾਸੇ ਤੁਸੀਂ ਝੁਕ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਸ ਤੋਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉੱਠ ਕੇ ਬੈਠੋ ।

ਇਹ ਕਸਰਤ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ 80%-90% ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਦੇਵੇਗੀ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜੇ ਵੀ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਕੀਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇਸਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ BPPV ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਸਰਤਾਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਵਾਰ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਸਟ੍ਰੋਕ ਵਰਗੀ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ।