ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਅਜੀਬ ਗੰਢਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਆਓ ਇਨ੍ਹਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਜਾਂ ਕੁਝ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਅਜੀਬ ਦਰਦ ਜਾਂ ਕਠੋਰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਹੈ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਐਕਸ-ਰੇ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਇਹ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਬੰਪ ਵਾਂਗ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।" ਇਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਡਾਕਟਰੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਓਸਟੀਓਫਾਈਟਸ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਆਮ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ, ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ "ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਪੁਰਸ" ਜਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਪੁਰਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਾਮ ਸੁਣ ਕੇ ਡਰੋ ਨਾ। ਆਓ ਅੱਜ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸਰਲ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਪਰਸ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹਨ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਨਰਮ, ਸਖ਼ਤ, ਵਾਧੂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਪਰਸ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਿਰਿਆਂ 'ਤੇ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਿੱਥੇ ਦੋ ਜੋੜ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਹੱਡੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਧੱਬਿਆਂ ਵਾਂਗ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਇਹ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਧੱਬੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਹੱਡੀ, ਨਸਾਂ, ਜਾਂ ਟੈਂਡਨ ਨਾਲ ਰਗੜਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਊਮਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:

• ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ
• ਮੋਢਿਆਂ 'ਤੇ
• ਗਰਦਨ 'ਤੇ
• ਪਿੱਠ (ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ)
• ਕਮਰ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ
• ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ
• ਅੱਡੀ 'ਤੇ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੰਜੋਗ ਨਾਲ ਹੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਐਕਸ-ਰੇ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਗੰਢ ਕਿਉਂ ਬਣਦੇ ਹਨ?

ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਟੁੱਟਣਾ ਅਤੇ ਫਟਣਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸਨੂੰ ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਝਟਕਾ ਸੋਖਣ ਵਾਲੇ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ, ਸਾਡੇ ਦੋ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਗੱਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਰਗੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਿੱਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਉਮਰ ਵਧਦੇ ਹਾਂ, ਭਾਰ ਵਧਦੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜੋੜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਗੱਦੀ ਘਟਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸੋਚਦਾ ਹੈ, "ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਖਰਾਬ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।" ਉਸ ਸਮੇਂ, ਸਰੀਰ ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਨਵੀਂ ਹੱਡੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਵਾਧੂ ਹੱਡੀ ਜੋ ਬਣਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਪਰਸ ਵਜੋਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਈ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹਨ:

• ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ: ਇਹ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਆ , ਲੂਪਸ ਅਤੇ ਗਾਊਟ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ , ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।
• ਸੱਟ :ਇਹ ਗੰਢਾਂ ਜੋੜ ਜਾਂ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ: ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੋਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦੌੜਨ ਜਾਂ ਨੱਚਣ ਵਰਗੀ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਫਿਰ, ਇਹ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ (ਜੀਨ): ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਸਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਮੋਟਾਪਾ : ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਜੋੜਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਿਸਾਅ ਅਤੇ ਗੰਢਾਂ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਖੁਰਾਕ: ਕੁਝ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਕਮੀਆਂ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਸਪਾਈਨਲ ਸਟੈਨੋਸਿਸ: ਸਪਾਈਨਲ ਸਟੈਨੋਸਿਸ ਸਪਾਈਨਲ ਨਰਵ ਮਾਰਗਾਂ ਦੇ ਤੰਗ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਊਮਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਉਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਗੰਢ ਵੱਡੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨੇੜੇ ਦੀ ਨਸਾਂ, ਟੈਂਡਨ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਦਬਾਉਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਇਹ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਜੋੜ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕਈ ਵਾਰ, ਇਹ ਹੱਡੀ ਦਾ ਸਪਰ ਟੁੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋੜ ਦੇ ਅੰਦਰ ਫਸ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ "ਢਿੱਲਾ ਸਰੀਰ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋੜ ਬੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਿੱਲਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾਵੇ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਮਾਹਰ ਜਾਂ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ: ਡਾਕਟਰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਗੰਢ ਹੈ, ਸੋਜ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਰਦ ਕਿੱਥੇ ਹੈ।
• ਐਕਸ-ਰੇ: ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਪੁਰਸ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸਰਲ ਟੈਸਟ ਹੈ। ਇੱਕ ਐਕਸ-ਰੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਪੁਰ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਹੋਰ ਟੈਸਟ: ਕਈ ਵਾਰ, ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਹੋਰ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਹੋਰ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਏ ਹਨ।
• ਸੀਟੀ ਸਕੈਨ: ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਕਸ-ਰੇ ਵਰਗਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਪੱਸ਼ਟ, ਕਰਾਸ-ਸੈਕਸ਼ਨਲ ਤਸਵੀਰਾਂ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਐਮਆਰਆਈ ਸਕੈਨ: ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ, ਉਪਾਸਥੀ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਤੋਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀਆਂ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਤਸਵੀਰਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁੰਬਕ ਅਤੇ ਰੇਡੀਓ ਤਰੰਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਕੰਡਕਟਿਵ ਟੈਸਟ: ਇਹ ਟੈਸਟ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਪੁਰ ਨੇ ਕਿਸੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਹੈ।

ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ

ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਕਿਸੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹਨਾਂ ਇਲਾਜਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਕੰਟਰੋਲ

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੈਰਾਸੀਟਾਮੋਲ (ਐਸੀਟਾਮਿਨੋਫ਼ਿਨ) ਜਾਂ ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ ਜਾਂ ਨੈਪ੍ਰੋਕਸਨ ਵਰਗੀਆਂ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ!ਇਹਨਾਂ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਏ ਬਿਨਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਨਾ ਵਰਤੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਇਲਾਜ ਵਿਕਲਪ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।

ਹੋਰ ਇਲਾਜ

• ਆਰਾਮ: ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਜੋੜ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਸਟੀਰੌਇਡ ਟੀਕੇ: ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਿੱਧੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਸਟੀਰੌਇਡ ਟੀਕਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ: ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਇਲਾਜ ਹੈ। ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਰਜਰੀ

ਜੇਕਰ ਉਪਰੋਕਤ ਇਲਾਜ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਜਾਂ ਜੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਸਪਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਵਿਘਨ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਾਧੂ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਆਖਰੀ ਉਪਾਅ ਵਜੋਂ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ।

ਕੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਰਨ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ?

ਗਠੀਏ ਕਾਰਨ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਣਨ ਵਾਲੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਪੁਰਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹੋਰ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਪੁਰਸ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

• ਚੰਗੇ ਜੁੱਤੇ ਪਾਓ: ਅਜਿਹੇ ਜੁੱਤੇ ਪਾਓ ਜੋ ਤੰਗ ਨਾ ਹੋਣ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋਵੇ, ਵਧੀਆ ਆਰਚ ਸਪੋਰਟ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਕੁਸ਼ਨਿੰਗ ਹੋਣ ਜੋ ਤੁਰਨ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲਵੇ।
• ਮੋਟੀਆਂ ਜੁਰਾਬਾਂ ਪਾਓ: ਮੋਟੀਆਂ ਜੁਰਾਬਾਂ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਰਗੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਸਹੀ ਕਸਰਤ: ਨਿਯਮਤ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਰਨਾ ਅਤੇ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਭਾਰ ਕੰਟਰੋਲ: ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਪਰਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਸੋਜ, ਜਾਂ ਅਕੜਾਅ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਜੇਕਰ ਗਠੀਏ ਵਰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਜਲਦੀ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਫਟਣ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਫਟਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।