ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ? (ਮੋਢੇ ਦਾ ਦਰਦ) ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਅਤੇ ਇਲਾਜਾਂ ਬਾਰੇ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਭਾਰੀ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਮੋਢੇ ਦਾ ਦਰਦ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਬਿਮਾਰੀ ਸਮਝ ਕੇ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡਾ ਮੋਢਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜੋੜ ਹੈ। ਤਾਂ, ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਮੋਢੇ ਦਾ ਜੋੜ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਾਡਾ ਮੋਢਾ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਜੋੜ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਅਸੀਂ 'ਬਾਲ-ਐਂਡ-ਸਾਕਟ ਜੋੜ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਯਾਨੀ, ਉੱਪਰਲੀ ਬਾਂਹ ਦੀ ਹੱਡੀ (ਹਿਊਮਰਸ) ਦਾ ਇੱਕ ਗੇਂਦ ਵਰਗਾ ਹਿੱਸਾ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ( ਸਕੈਪੂਲਾ ) ਦੇ ਕੱਪ ਵਰਗੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਟਿਕਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਦਾ ਹੈ। ਕਲੈਵੀਕਲ ਇਸ ਜੋੜ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਪੂਰੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਫੜ ਕੇ ਰੱਖਣਾ, ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ, ਘੁੰਮਾਉਣ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਖਿੱਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤਰਲ ਨਾਲ ਭਰੀ ਥੈਲੀ ਜਿਸਨੂੰ ਬਰਸਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜੋੜ ਲਈ ਇੱਕ ਗੱਦੀ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੰਨੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸੇ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੋਢਾ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਮੋਢੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?

ਮੋਢੇ ਦਾ ਦਰਦ ਅਚਾਨਕ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਆਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੀਏ।

1. ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਇੱਕੋ ਹਰਕਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੋਢੇ ਦੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਘਰ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਪੇਂਟ ਕਰਨਾ, ਬਗੀਚੇ ਵਿੱਚ ਕੁੱਦਣਾ, ਜਾਂ ਤੈਰਾਕੀ, ਟੈਨਿਸ ਜਾਂ ਕ੍ਰਿਕਟ ਵਰਗੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ।

• ਬਰਸਾਈਟਿਸ: ਤਰਲ ਨਾਲ ਭਰੀ ਥੈਲੀ (ਬਰਸਾ) ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਦਰਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਦੋਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੋਢਾ ਹਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਟੀਅਰ: ਮੋਢੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਨਸਾਂ ਵਿੱਚ ਫਟਣਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਘੱਟ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਫਟਣ ਵਾਲੀ ਆਵਾਜ਼ ।
• ਟੱਕਰ: ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਟੈਂਡਨ ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਸ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਨੌਕਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
• ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ: ਟੈਂਡਨ ਦੀ ਸੋਜਸ਼।

2. ਸਦਮਾ ਜਾਂ ਡਿੱਗਣਾ

ਕਾਰ ਦੁਰਘਟਨਾ ਜਾਂ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਡਿਸਲੋਕੇਸ਼ਨ: ਉੱਪਰਲੀ ਬਾਂਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਆਪਣੀ ਸਾਕਟ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇਸਨੂੰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਦਰਦਨਾਕ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਵੱਖ ਹੋਣਾ : ਇਹ ਐਕਰੋਮੀਓਕਲੇਵੀਕੂਲਰ (AC) ਜੋੜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਕਾਲਰਬੋਨ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦਾ ਬਲੇਡ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਇਸ ਜੋੜ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਫਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿੱਗਣ ਕਾਰਨ, ਤਾਂ ਕਾਲਰਬੋਨ ਉੱਪਰ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਗੰਢ ਵਾਂਗ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਫ੍ਰੈਕਚਰ : ਅਕਸਰ, ਕਲੈਵੀਕਲ ਜਾਂ ਉੱਪਰਲੀ ਬਾਂਹ ਦੀ ਹੱਡੀ (ਹਿਊਮਰਸ) ਟੁੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ।

3. ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ

• ਗਠੀਆ:
• ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ : ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ। ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਨਾਮਕ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਰਗੜਨ ਨਾਲ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਗਠੀਏ: ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਕਾਰਨ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਜੰਮਿਆ ਹੋਇਆ ਮੋਢਾ: ਇਸਨੂੰ ' ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ ਮੋਢਾ ' ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੋੜ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਸਧਾਰਨ ਟਿਸ਼ੂ (ਚਿਪਕਣ) ਬਣਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਮੋਢੇ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਜਾਂ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੋਢੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ।
• ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਪਰਸ: ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਛੋਟੇ, ਨਵੇਂ ਵਾਧੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਓਸਟੀਓਫਾਈਟਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਸਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਰੈਫਰਡ ਦਰਦ: ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਮੋਢੇ ਦਾ ਦਰਦ ਮੋਢੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਪਿੱਤੇ ਦੀ ਥੈਲੀ ਜਾਂ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ।

ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਬਰਫ਼ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਾਮੂਲੀ ਦਰਦਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ।

ਡਾਕਟਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾ ਦੇਣਗੇ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਰੇਂਜ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਦੇਵੇਗਾ। ਫਿਰ, ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਉਹ ਕਾਰਨ ਦੀ ਹੋਰ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਐਕਸ-ਰੇ: ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ, ਡਿਸਲੋਕੇਸ਼ਨ, ਜਾਂ ਵਾਧੂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਪਰਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।
• ਐਮਆਰਆਈ ਸਕੈਨ:ਮੋਢੇ ਦੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਸਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਉਪਾਸਥੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਪਸ਼ਟ ਤਸਵੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
• ਸੀਟੀ ਸਕੈਨ: ਐਕਸ-ਰੇ ਨਾਲੋਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੇਖਦਾ ਹੈ।
• ਆਰਥਰੋਸਕੋਪੀ: ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਸਰਜਰੀ ਹੈ। ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਕੈਮਰਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਛੋਟੇ ਹੰਝੂਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਇਲਾਜ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

• ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਇਲਾਜ: ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਡਾਕਟਰ ਪਹਿਲਾਂ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਬਰਫ਼ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇਵੇਗਾ।
• ਸਲਿੰਗ ਪਹਿਨਣਾ: ਮੋਢੇ ਦੇ ਖਿਸਕਣ ਜਾਂ ਟੁੱਟਣ ਵਰਗੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਜੋੜ ਨੂੰ ਉਸਦੀ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੱਕ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਲਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ: ਇਹ ਇਲਾਜ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਮੋਢੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ, ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਕਸਰਤਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ।
• ਸਟੀਰੌਇਡ ਟੀਕੇ: ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਗੰਭੀਰ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਸਟੀਰੌਇਡ ਟੀਕਾ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਸਰਜਰੀ: ਗੰਭੀਰ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਟੀਅਰਜ਼, ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਧਾਰਨ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।