ਕੀ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ADHD (ਧਿਆਨ ਘਾਟਾ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ) ਹੈ ? ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਮਾਂ ਜਾਂ ਪਿਤਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਦੇਣਾ ADHD ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਸ ਕਹਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸੱਚਾਈ ਕੀ ਹੈ? ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੱਸਾਂਗਾ।
ਕੀ ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਸੱਚਮੁੱਚ ADHD ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਥੇ ਜੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਉਹ ਖੁਦ ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਉਸ ਤੇਲ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੁਝ ਹੈ। ਇਹ ਓਮੇਗਾ-3 ਨਾਮਕ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ। ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਓਮੇਗਾ-3 ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਉਹ ਹਨ EPA (eicosapentaenoic acid) ਅਤੇ DHA (docosahexaenoic acid) । ਇਹ ਮੱਛੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਐਲਗੀ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਮਾਗ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਕਾਰ ਲਈ ਤੇਲ, ਓਮੇਗਾ-3 ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬਾਲਣ ਹੈ।
ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸੋਚੋ। ਉਹ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰਸਾਇਣਕ ਸੰਦੇਸ਼ਵਾਹਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ADHD ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਸੁਨੇਹੇ ਭੇਜਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਓਮੇਗਾ-3 ਇਹਨਾਂ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਬੇਲੋੜੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ADHD ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਬਾਲਗਾਂ ਨਾਲੋਂ ਓਮੇਗਾ-3 ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਓਮੇਗਾ-3 ਪੂਰਕ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕੁਝ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਇੱਥੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨਤੀਜੇ ਹਰ ਬੱਚੇ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਕੋਈ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ।
ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪੂਰਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਓਮੇਗਾ-3 ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹੈ। ਆਮ ਪੱਧਰ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਹ ਦੇਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤਾ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈ ਸਕਦਾ। ਨਾਲ ਹੀ, ਕੋਈ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 3 ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਲਈ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ADHD ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੀ ਗਈ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਦੇਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ? ਇਸਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕੀ ਹਨ?
ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ।" ਪਰ ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਵੀ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
| ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਆਮ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ | |
|---|---|
| ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਵਰਗਾ ਜਾਂ ਕੋਝਾ ਸੁਆਦ | ਮੂੰਹ ਦੀ ਬਦਬੂ |
| ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਨ | ਮਤਲੀ |
| ਪੇਟ ਦਰਦ | ਦਸਤ |
| ਸਿਰ ਦਰਦ | ਪਸੀਨੇ ਦੀ ਬਦਬੂ |
ਇਹਨਾਂ ਗੱਲਾਂ ਕਰਕੇ, ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਪੂਰਕ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਫਿਰ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਿਸਮ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੇਗਾ।
ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਓਮੇਗਾ-3 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੱਚੇ ਮੱਛੀ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਅ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਪਰ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਹੈ । ਉਹ ਹੈ ਭਾਰੀ ਧਾਤ ਦਾ ਪਾਰਾ । ਕੁਝ ਵੱਡੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਰਾ ਇਕੱਠਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਰਾ ਘੱਟ ਹੋਵੇ।
| ਮੱਛੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ |
|---|
| - ਸਾਮਨ ਮੱਛੀ |
| - ਸਾਰਡਾਈਨਜ਼ |
| - ਡੱਬਾਬੰਦ ਹਲਕਾ ਟੁਨਾ |
| - ਹੇਰਿੰਗ |
| - ਝੀਂਗਾ |
ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੱਛੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਕੀਏ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਬੱਚਾ ਮੱਛੀ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਪੂਰਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਫਾਰਮੇਸੀ ਤੋਂ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਖਰੀਦਦੇ ਸਮੇਂ ਇਹਨਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।
| ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ | ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੈ? |
|---|---|
| ਲੇਬਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ "ਮਰਕਰੀ-ਫ੍ਰੀ" ਲਿਖਿਆ ਹੈ। | ਇਹ ਗਰੰਟੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪਾਰਾ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੈ। |
| ਮੱਛੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤੇਲ ਚੁਣੋ। | ਮੱਛੀ ਦੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ-3 ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਾਡ ਜਿਗਰ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਡੀ ਦੀ ਬੇਲੋੜੀ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। |
| ਅਲਸੀ ਦੇ ਤੇਲ ਤੋਂ ਬਚੋ। | ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦਾ ਓਮੇਗਾ-3 (ALA) ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਓਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੰਨਾ EPA/DHA, ਜੋ ਕਿ ADHD ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। |
| ਐਂਟਰਿਕ-ਕੋਟੇਡ ਕੈਪਸੂਲ ਜਾਂ ਤਰਲ ਰੂਪ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। | ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੇਪ ਕੀਤੇ ਕੈਪਸੂਲ ਮੱਛੀ ਦੀ ਬਦਬੂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਨਿਗਲਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। |
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ 100% ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਕਿ ਲੇਬਲ 'ਤੇ ਲਿਖੀ ਮਾਤਰਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲਾ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ, ਉਹ ਕਿਸਮ ਜੋ ਡਾਕਟਰ ਗੋਲੀ ਦੀ ਬੋਤਲ 'ਤੇ ਲਿਖਦਾ ਹੈ , ਤਾਂ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਹੈ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਉੱਚ ਖੰਡ, ਨਮਕ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ (ਪੱਛਮੀ ਖੁਰਾਕ) ਅਤੇ ADHD ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਬੰਧ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਓਮੇਗਾ-3, ADHD ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਓਮੇਗਾ-3 ਦੇ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹਨ। ਪਰ ਇਹ ਕੋਈ ਚਮਤਕਾਰੀ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ADHD ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਗਏ ਇਲਾਜ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਪੂਰਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
- ਪਹਿਲਾਂ, ਓਮੇਗਾ-3 ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਘੱਟ-ਪਾਰਾ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
- ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਸਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਕਿਸਮ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ