ADHD (ADHD) ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ADHD, ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਘਾਟਾ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਕਈ ਵਾਰ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਚੁਣੌਤੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ "ਮੇਰਾ ਬੱਚਾ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦਾ," "ਉਹ ਕਦੇ ਵੀ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ," "ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੱਲ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸੁਣਦਾ?" ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਥਕਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਉਹ ਹੈ

ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਜਵਾਨ ਹੈ ਜਾਂ ਵੱਡਾ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਇਆ ਜਾਵੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦ੍ਰਿੜ ਅਤੇ ਨਿਰਪੱਖ ਹੋ । ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।

1. ਚੰਗੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰੋ: ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਰੰਤ ਉਸਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰੋ, ਉਸਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਉਸਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਇਨਾਮ ਦਿਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਉਹ ਚੰਗੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੋਰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਵੇਗਾ।

2. ਮਾੜੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਸਮਝਾਓ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਕੁਝ ਬੁਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਕੀ ਹੋਣਗੇ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ, ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰ ਨੀਤੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। ਅੱਜ ਇੱਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਜ਼ਾ ਨਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਕੱਲ੍ਹ ਨੂੰ ਦੂਜੀ ਤਰ੍ਹਾਂ।

ਇਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿਵੇਂ।

ਪ੍ਰੀਸਕੂਲ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ (5 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਘੱਟ)

ਇਸ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਇੱਕ ਖੇਡ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਰਲਤਾ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਸਿਖਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

• ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ (ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ): ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੱਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਉਹੀ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਰੱਖੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਨਾਸ਼ਤਾ, ਖੇਡਣ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਨਹਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਘਰ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੱਸੋ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰੋ।
• ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਾਓ: ਕੁਝ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਸਮਝਾਓ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਹੋ: "ਪੁੱਤ/ਧੀ, ਆਓ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਦੂਜੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਨਾ ਲੜੀਏ, ਠੀਕ ਹੈ? ਆਓ ਖਿਡੌਣੇ ਸਾਂਝੇ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਖੇਡੀਏ।"
• ਇਨਾਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ:ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਚੰਗਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸਟਿੱਕਰ, ਉਸਦੇ ਚਾਰਟ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸੋਨੇ ਦਾ ਤਾਰਾ, ਜਾਂ ਉਸਦੀ ਮਨਪਸੰਦ ਖੇਡ ਖੇਡਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਮਿੰਟ ਦਿਓ। ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਉਸਨੂੰ ਪੈਸੇ, ਚਾਕਲੇਟ ਜਾਂ ਬਿਸਕੁਟ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਤੋਹਫ਼ੇ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
• ਧਿਆਨ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ: ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹੋ, ਤਸਵੀਰਾਂ ਬਣਾਓ, ਪਹੇਲੀਆਂ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਰੰਗ ਭਰੋ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਧਿਆਨ ਵਧੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਬੰਧ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋਣਗੇ।
• ਟਾਈਮਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਕੁਝ ਮਾਪਿਆਂ ਨੇ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਪਾਇਆ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਨਹਾਉਣ, ਖੇਡਣ ਜਾਂ ਟੀਵੀ ਦੇਖਣ ਵਰਗੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, "ਆਓ 15 ਮਿੰਟ ਖੇਡੀਏ, ਫਿਰ ਨਹਾਉਣ ਲਈ ਚੱਲੀਏ।" ਫਿਰ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸਿੱਖ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਵੀ ਸੀਮਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਕੂਲ ਜਾਣ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ (6-12 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ)

ਇਸ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤਰਕ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਬਣ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖਰਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

• ਸਪੱਸ਼ਟ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦਿਓ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕੋਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿ "ਜਾ ਕੇ ਆਪਣਾ ਕਮਰਾ ਸਾਫ਼ ਕਰ", ਇਸਨੂੰ ਸਧਾਰਨ, ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ । ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸਧਾਰਨ, ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦਿਓ ਜਿਵੇਂ ਕਿ, "ਪਹਿਲਾਂ ਬਿਸਤਰਾ ਬਣਾਓ, ਫਿਰ ਖਿਡੌਣੇ ਡੱਬੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕਿਤਾਬਾਂ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਰੱਖੋ।"
• ਇੱਕ ਪੁਆਇੰਟ ਸਿਸਟਮ ਬਣਾਓ: ਚੰਗੇ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਕੀਤੇ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਪੁਆਇੰਟ ਸਿਸਟਮ ਜਾਂ ਸਟਾਰ ਚਾਰਟ ਬਣਾਓ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਮਿਲੇਗਾ। ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦਿੰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਕਸਾਰ ਰਹੋ।
• ਸਜ਼ਾ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ: ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਗਲਤੀ ਲਈ ਸਜ਼ਾ ਕੀ ਹੋਵੇਗੀ। ਇਸਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕਰੋ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਸਜ਼ਾ ਨਾ ਦਿਓ ਜਾਂ ਝਿੜਕੋ ਨਾ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਨਾਲ ਬਾਕਾਇਦਾ ਗੱਲ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਨਾਲ ਬਾਕਾਇਦਾ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਵੱਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਣਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕੋ।
• ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਰੋਲ ਮਾਡਲ ਬਣੋ: ਬੱਚੇ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ADHD ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਵਿਵਹਾਰ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਬਾਲਗਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਦੁਆਰਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਦੇਖਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਖੁਦ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਰੋਲ ਮਾਡਲ ਬਣੋ।

ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ (ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ) ਲਈ

ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਉਹ ਆਪਣੀ ਪਛਾਣ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਾਲਗ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।

• ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫੈਸਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ: ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਨਿਯਮ ਬਣਾਉਣ, ਚੰਗੇ ਵਿਵਹਾਰ ਲਈ ਇਨਾਮ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਵਿਵਹਾਰ ਲਈ ਸਜ਼ਾਵਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ, "ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ?" ਇਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਿਲੇਗੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਧੇਗਾ।
• ਸਜ਼ਾ ਦਿੰਦੇ ਸਮੇਂ ਨਿੱਜਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਇਸ ਗੱਲ ਪ੍ਰਤੀ ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਝਿੜਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਜ਼ਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜ਼ਿੱਦੀ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਸਮੱਸਿਆ ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰੋ।
• ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਸਿਰਫ਼ ਅਧਿਆਪਕ ਨਾਲ ਹੀ ਨਹੀਂ। ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਓ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਉਹ ਕੀ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਨ, ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਣ।
• ਆਪਣਾ ਵਿਵਹਾਰ ਇਕਸਾਰ ਰੱਖੋ: ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਵਹਾਰ ਇਕਸਾਰ ਅਤੇ ਵਾਜਬ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਇੱਕ ਮਾਪੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।

ADHD ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਪਰਵਰਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਥੱਕਿਆ, ਨਿਰਾਸ਼, ਗੁੱਸਾ ਜਾਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਕੀ ਮੈਂ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮਾਪਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ?" ਪਰ ਸਮਝੋ ਕਿ ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਆਮ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਨਜਿੱਠਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ, ਕੋਈ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਲਾਹਕਾਰ ਦੀ ਮਦਦ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਹਾਲਤ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆ ਰਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਰਹੇ ਬਾਲ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਸਹੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ।