⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ਹੱਥ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਕੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਹੱਥ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਸਾਡੀ ਬਾਂਹ ਦੇ ਸਿਰੇ 'ਤੇ ਸਥਿਤ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਤਰ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ 27 ਛੋਟੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਹਨ? ਹੱਥ ਵਿੱਚ 19 ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ 8 ਹਨ। ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਲਿਖਣਾ ਅਤੇ ਫੜਨਾ ਵਰਗੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕੀਏ। ਇੱਥੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤੱਥ ਹਨ:- ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਲਗਭਗ 10% ਆਬਾਦੀ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਵਾਲੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਖੱਬਾ ਹੱਥ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਨਾਲੋਂ ਨਾਜ਼ੁਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਗੁੱਟਾਂ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਕੁੱਲ 54 ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ। ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, ਸਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ 20% ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੱਡੀਆਂ ਇਸ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਹਨ!
ਹੱਥ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਨਾਲ ਕਿਹੜੇ-ਕਿਹੜੇ ਕੰਮ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ?
ਸਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਇਹ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਤਰ ਸਾਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਹੈਂਡ ਗ੍ਰਿਪ ਦੀਆਂ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ। 1. ਪਾਵਰ ਗ੍ਰਿਪ: ਅਸੀਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਭਾਰੀ ਵਸਤੂਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਰੀਅਲ ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਬੈਗ, ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਫੜਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। 2. ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਗ੍ਰਿਪ: ਅਸੀਂ ਇਸ ਗ੍ਰਿਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਜ਼ੁਕ, ਹਲਕੀਆਂ ਵਸਤੂਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੈੱਨ ਫੜਨਾ ਜਾਂ ਸੂਈ ਨੂੰ ਧਾਗੇ ਨਾਲ ਫੜਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਗੁੱਟ ਸਾਨੂੰ ਹੱਥ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਮੋੜਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਲਿਜਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਉਂਗਲਾਂ ਵਾਂਗ ਗਤੀ ਦੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਰੇਂਜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਆਓ ਹੁਣ ਇਸ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਵੇਖੀਏ।ਕਾਰਪਸ (ਕਲਾਈ ਦੀ ਹੱਡੀ)
ਗੁੱਟ ਦਾ ਜੋੜ ਸਾਡੀ ਬਾਂਹ ਦੀਆਂ ਦੋ ਮੁੱਖ ਹੱਡੀਆਂ, (ਰੇਡੀਅਸ) ਅਤੇ (ਉਲਨਾ) ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ, 8 ਛੋਟੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੋ ਕਤਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਵਸਥਿਤ ਹਨ।ਮੈਟਾਕਾਰਪਸ
ਗੁੱਟ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹਥੇਲੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ 5 ਲੰਬੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਗੁੱਟ ਤੋਂ ਉਂਗਲਾਂ ਤੱਕ ਚਲਦੀਆਂ ਹਨ। ਵੱਡੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਾਲੀ ਹੱਡੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਜੋੜ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਲਚਕਦਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਉਂਗਲਾਂ
ਵੱਡੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਹਰ ਉਂਗਲੀ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਛੋਟੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ "ਫੈਲੈਂਜ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵੱਡੇ ਅੰਗੂਠੇ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਦੋ ਹੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਜੋੜ ਹੀ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮੋੜਨ ਅਤੇ ਫੈਲਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਅਤੇ ਫੈਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਾਡੀ ਬਾਂਹ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ। ਹੱਥ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੁਝ ਹੀ ਛੋਟੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਹਿਲਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅੰਗੂਠੇ ਅਤੇ ਛੋਟੀ ਉਂਗਲੀ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਟੈਂਡਨ
ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਇੱਕ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਦੂਜੀ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ। ਟੈਂਡਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਜਾਂ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ?
ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੱਥ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਆਮ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਗੰਭੀਰ ਨਾ ਹੋਣ। ਦਰਦ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਜਾਣੂ ਰਹੋ।| ਲੱਛਣ | ਵੇਰਵਾ |
|---|---|
| ਸੋਜ | ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਜਾਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਸੋਜ। |
| ਸੱਟ/ਨੀਲਾਪਣ | ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਖੂਨ ਵਗਣ ਕਾਰਨ ਚਮੜੀ ਦਾ ਰੰਗ ਬਦਲਣਾ। |
| ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ | ਹੱਥਾਂ ਜਾਂ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਵੇਦਨਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਝਰਨਾਹਟ। |
| ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣਾ | ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਕੱਸ ਕੇ ਫੜਨ ਜਾਂ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣ 'ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ। |
| ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਪਾਬੰਦੀ | ਹੱਥ ਜਾਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਵਾਂਗ ਮੋੜਨ ਜਾਂ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ। |
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ: ਕਈ ਵਾਰ ਕੋਈ ਹੱਡੀ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਫ੍ਰੈਕਚਰ) ਅਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਹੱਡੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਸਹਿ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ । ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ (ETU) ਵਿੱਚ ਜਾਓ।
ਹੱਥ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਆਮ ਸਥਿਤੀਆਂ
ਸਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਗੁੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਤਰ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਅਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।ਗਠੀਆ
ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਹੱਥ ਜਾਂ ਗੁੱਟ ਦੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਭਾਵ ਉਹ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਮਰ ਵਧਣ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਕਾਰਪਲ ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ
ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਮ ਹੈ ਜੋ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਫੜਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਨਸ ਚੁੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਫੜਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ
ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਹੱਥ ਜਾਂ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟੈਂਡਨ ਸੋਜ ਜਾਂ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸੋਜ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਟੈਂਡਨ ਫਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਅਤੇ ਮੋਚ
ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸੱਟਾਂ ਹਨ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਿੱਗਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ 'ਤੇ ਡਿੱਗਦੇ ਹੋ।- ਮੋਚ: ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਫ੍ਰੈਕਚਰ : ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਹੱਡੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਗੁੱਟਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖੀਏ?
ਸਾਡੇ ਹੱਥ ਲਗਾਤਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਹਾਦਸਿਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਗੁੱਟਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।- ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰੋ। ਇਹ ਪਕੜ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਠੰਡੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਠੰਢ ਕਾਰਨ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਾਈਪਿੰਗ, ਸਿਲਾਈ), ਤਾਂ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੋਟੇ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ। ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ, ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਫੈਲਾਓ।
- ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ।
- ਹਰ ਰੋਜ਼ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਤੁਹਾਡਾ ਹੱਥ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅੰਗ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਲਓ।
- ਹੱਥ ਜਾਂ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ, ਸੋਜ, ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਗਠੀਆ ਅਤੇ ਕਾਰਪਲ ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
- ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਹਾਦਸੇ ਦੀ ਸੂਰਤ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਹੱਡੀ ਟੁੱਟ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ। ਦੇਰੀ ਨਾ ਕਰੋ, ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਨਾ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ।
- ਸਧਾਰਨ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.