ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਕੇ, ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘਰ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਫਟ ਜਾਵੇਗਾ? ਕਈ ਵਾਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬੋਰਿੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਪਰ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਭ ਭੁੱਲ ਜਾਓ ਅਤੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ... ਇਹ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਕੁਝ ਬਾਗਬਾਨੀ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਕ੍ਰਿਕਟ ਖੇਡਣ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ 'ਸ਼ੌਕ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ਇਹ ਸ਼ੌਕ ਕੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸ਼ੌਕ ਕੋਈ ਵੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖਾਲੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਨੰਦ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਵਾਂਗ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਬਾਗ਼ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਫੁੱਲ ਲਗਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਪੁਰਾਣੇ ਸਟੈਂਪ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਚਿੱਤਰਕਾਰੀ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਗੀਤ ਗਾਉਣ ਵਿੱਚ। ਕਈ ਵਾਰ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ, ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਨ ਜਾਣਾ, ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣਾ ਵਰਗੀਆਂ ਸ਼ਾਂਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੀ ਚੰਗੇ ਸ਼ੌਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਸ਼ੌਕ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਕੀ ਹਨ?
ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਦੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਅਣਗਿਣਤ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਅੱਜ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਸ਼ੌਕ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਆਓ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਸ਼ੌਕ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ "ਕਾਰਟੀਸੋਲ" ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ "ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸ਼ੌਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ "ਕਾਰਟੀਸੋਲ" ਪੱਧਰ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਹਲਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸਮੁੱਚੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਨਿਊਜ਼ੀਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜੀਵਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਕੁਝ ਦਿਨ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਰਚਨਾਤਮਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਏ ਜਿਸਦਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਨੰਦ ਆਇਆ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਸਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੋ ਲੋਕ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਸ਼ੌਕ ਲਈ ਸਮਾਂ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ , ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸ਼ੌਕ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਲਾਭ ਦੁੱਗਣੇ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਇਸਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।
| ਸ਼ੌਕ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ | ਸਰੀਰਕ ਲਾਭ |
|---|---|
| ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਰਨਾ, ਦੌੜਨਾ, ਨੱਚਣਾ, ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ, ਬਾਗਬਾਨੀ) | - ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੰਟਰੋਲ। - ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ। - ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (BMI) ਕੰਟਰੋਲ। - ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। |
| ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਈਕਿੰਗ, ਬੀਚ 'ਤੇ ਸੈਰ) | - ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 10 ਮਿੰਟ ਵੀ ਬਿਤਾਉਣ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ੀ ਵਧਦੀ ਹੈ। - ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। |
| ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਪਹੇਲੀਆਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨਾ, ਨਵੀਂ ਭਾਸ਼ਾ ਸਿੱਖਣਾ, ਸ਼ਤਰੰਜ ਖੇਡਣਾ) | - ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। - ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। - ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਦਾ ਹੈ। |
ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣਾ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਬੌਧਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇਕੱਲਤਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 15 ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ । ਇਹ ਓਨਾ ਹੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ।
ਸ਼ੌਕ ਇਕੱਲਤਾ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਮੂਹ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕ੍ਰਿਕਟ ਟੀਮ, ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਕਲੱਬ, ਇੱਕ ਸ਼੍ਰਮਦਾਨ) ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਰੁਚੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਚਾਰ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਏਗਾ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →ਪਰ ਤਾਂ... ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਂ ਕਿਵੇਂ ਕੱਢਦੇ ਹੋ?
ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, "ਹੇ ਮੇਰੇ ਰੱਬਾ, ਇਸ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇਸ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕਿੱਥੋਂ ਹੈ?" ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ। ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ੌਕ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ, ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਵੱਖਰੇ ਰੱਖਣੇ ਪੈਣਗੇ। ਇਹ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਘੰਟੇ, ਜਾਂ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਦਿਨ ਵੱਖਰੇ ਰੱਖੋ। ਛੋਟੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ।
- ਛੋਟੇ ਬ੍ਰੇਕਾਂ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਓ: ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕਿਸੇ ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਕੁਝ ਪੰਨੇ ਪੜ੍ਹੋ, ਬਾਗ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ਪੋਡਕਾਸਟ ਸੁਣੋ। 10-15 ਮਿੰਟ ਵੀ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ: ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਟੀਵੀ ਦੇਖਣਾ ਜਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਵੀ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਸ਼ੌਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ, ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਵੀ ਉਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਇੱਕ ਸ਼ੌਕ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਨਿਵੇਸ਼ ਹੈ।
- ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ੌਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੁਦਰਤੀ ਦਵਾਈ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਸ਼ੌਕ ਰਾਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਹਾਰ ਨਾ ਮੰਨੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ "ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ"। ਦਿਨ ਵਿੱਚ 15-20 ਮਿੰਟ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ। ਛੋਟੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ, ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.