ਜਦੋਂ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ADHD, ਜਾਂ ਧਿਆਨ-ਘਾਟ/ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ, "ਕੀ ਇਹ ਮੇਰੀ ਗਲਤੀ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਰਵਰਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ?" ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਸਮਾਜ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਵਾਂਗ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਪੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਲਤੀ ਹੈ। ਪਰ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹਾਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਨਾ ਠਹਿਰਾਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ADHD ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ADHD ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਜੇ ਵੀ 100% ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹਨ।
ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ:
- ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ (ਜੀਨ): ਜੇਕਰ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ADHD ਹੈ, ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਸ ਦੇ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣ: ADHD ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸੁਨੇਹੇ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲੇ ਰਸਾਇਣਾਂ (ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ) ਦਾ ਕੰਮਕਾਜ ਇੱਕ ਆਮ ਬੱਚੇ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ।
- ਘੱਟ ਜਨਮ ਵਜ਼ਨ : ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਨਮ ਵਜ਼ਨ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, "ਤਾਂ ਕੀ ਘਰ ਦਾ ਮਾਹੌਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ?" ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਘਰ ਦਾ ਮਾਹੌਲ ਅਰਾਜਕ ਅਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਘਰ ਦਾ ਮਾਹੌਲ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਵਿਵਸਥਿਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬੱਚੇ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਭਾਵੇਂ ਘਰ ਦਾ ਮਾਹੌਲ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ADHD ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਇਸ ਲਈ ਵਿਕਸਤ ਨਹੀਂ ਹੋਈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਟੀਵੀ ਦੇਖਣ, ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਾਂ ਖੇਡਣ, ਵਧੇਰੇ ਸਖ਼ਤ ਬਣਨ, ਜਾਂ ਘੱਟ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੇਣ ਦਿੱਤਾ।
ਜਿਵੇਂ ਜੇਕਰ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧ ਜਾਵੇਗੀ, ਪਰ ਖੰਡ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇਸ ਨਾਲ ਵੀ ਇਹੀ ਗੱਲ ਹੈ। ਘਰ ਦਾ ਮਾਹੌਲ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ।
ਫਿਰ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਦੋਸ਼ ਕਿਉਂ ਸੁਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਇੱਕ ਇਹ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਇਹ ਆਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਸਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਪਰਵਰਿਸ਼ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਮਾਂ ਜਿਸਨੂੰ "ਓ, ਇੰਨੇ ਸਖ਼ਤ ਨਾ ਬਣੋ," "ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਖ਼ਤ ਬਣੋ," "ਇਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸਨੂੰ ਖੁਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ," "ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸਨੂੰ ਸੌਂਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ," ਵਰਗੀਆਂ ਸਲਾਹਾਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀਆਂ।ਪਿਤਾ ਲੱਭਣਾ ਔਖਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ADHD ਵਰਗੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਲੋਚਨਾ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਦੂਜੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਕਈ ਵਾਰ ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਖੋਜ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਖ਼ਬਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਉਹ ਬਹੁਤ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਇੱਕ ਹਾਲੀਆ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨਹੀਣਤਾ ADHD ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ।" ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਸ ਖੋਜ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਹਨ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਖੋਜ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛ ਕੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੋਵੇ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਜਵਾਬ ਕਿੰਨੇ ਸਹੀ ਹਨ। ਪਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸੁਰਖੀਆਂ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ ਫੈਲਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਅਣਚਾਹੀ ਆਲੋਚਨਾ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੋ?
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ADHD ਵਰਗੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਵਾਲਾ ਬੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਅਜਨਬੀਆਂ ਤੋਂ ਅਣਚਾਹੀ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਆਲੋਚਨਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ:
- ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕਿਸ ਨਾਲ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹੋ: ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝੀਆਂ ਨਾ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਦਿਲਾਸੇ ਦੀ ਬਜਾਏ "ਰਚਨਾਤਮਕ ਆਲੋਚਨਾ" ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਮਝਦਾ ਹੈ।
- ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਬੰਦ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਪਰਵਰਿਸ਼ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਪਰ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨਾਲ ਕਹੋ, " ਅਸੀਂ ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਝਾਅ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ। " ਇਸ ਨਾਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ: ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ADHD ਜਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਾ ਕਰੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਘਰ ਜਾਂ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਲਗਾਤਾਰ ਆਲੋਚਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ।
- ਵਿਗਿਆਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਿੱਖਿਅਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ADHD ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਥਾਪਿਤ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਮਾਪੇ ਵਜੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ADHD ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਸ਼ੈਲੀ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਫਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਟੀਮ ਜਾਂ ADHD-ਸਬੰਧਤ ਸੰਗਠਨਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਘਰੇਲੂ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਆਓ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਕਿਹੜੀਆਂ ਵਿਹਾਰਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
| ਐਕਸ਼ਨ | ਵਰਣਨ ਅਤੇ ਮਹੱਤਤਾ |
|---|---|
| ਇੱਕ ਇਕਸਾਰ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ | ਖਾਣੇ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਘਰ ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਖੇਡਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਕੀ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਵਿਚਾਰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰੱਖਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। |
| ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ | ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਨਿਯਮ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਰਲ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਾਓ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਾਗੂ ਕਰੋ। ਅੱਜ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਕੱਲ੍ਹ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਨਾ ਬਣੋ। ਇਕਸਾਰਤਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। |
| ਟਾਈਮਰ ਵਰਤੋ। | ਘਰ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ, ਖੇਡਾਂ ਖਤਮ ਕਰਨ, ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਆਦਿ ਲਈ ਟਾਈਮਰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕੰਮ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। |
| ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਓ | ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਓ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਸਕੇ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕੇ। ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਬੈੱਡਰੂਮ ਜਾਂ ਟਾਈਮ-ਆਊਟ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਛੋਟੀ ਕੁਰਸੀ ਜਾਂ ਬੀਨ ਬੈਗ ਵਰਗੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਖੇਤਰ ਬਣਾਓ। |
| ਘਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ ਰੱਖੋ। | ਆਪਣੇ ਘਰ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਖਿਡੌਣਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਥਾਵਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸਹੀ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਰੱਖੋ। ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ ਵਾਤਾਵਰਣ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਧਿਆਨ ਹੋਰ ਵੀ ਭਟਕਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੋਲ ਮਾਡਲ ਹੋ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋਗੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ADHD ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਓਨਾ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ADHD ਮਾਪਿਆਂ ਦੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ।
- ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦਾ ਮਾਹੌਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਬੇਲੋੜੀ ਆਲੋਚਨਾ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਦੁਖੀ ਨਾ ਹੋਵੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਕੀ ਸਹੀ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਇਕਸਾਰ ਰੁਟੀਨ, ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਿਯਮ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਗਠਿਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਉਣਾ ADHD ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਫਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਵਾਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਾ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰੋ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.