ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਦਿਲ ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇ ਅਤੇ ਸਮਝੇ? ਆਓ ਹਮਦਰਦੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦੁੱਖ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, "ਓਹ, ਜੇ ਮੈਂ ਉੱਥੇ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੱਗਦਾ?" ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਹਾਣੀ ਸੁਣਾਉਂਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਉਹ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੀਮਤੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਿਆਲੂ ਸਮਾਜ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਦੀ ਹੈ।

'ਹਮਦਰਦੀ' ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਹਮਦਰਦੀ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੀ ਦੋਸਤੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕੰਮ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ 'ਹਮਦਰਦੀ' ਨਾਲ ਉਲਝਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਪਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਰ ਹੈ।

ਹਮਦਰਦੀ ਦੀਆਂ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ।

ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਕਿਵੇਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਜੀਬ ਗੱਲ ਹੈ। ਵਿਗਿਆਨੀ ਵੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਅਜੇ 100% ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ। ਪਰ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਸਿਧਾਂਤ ਹਨ।

• ਸਿਮੂਲੇਸ਼ਨ ਥਿਊਰੀ: ਕੁਝ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਉਸੇ ਭਾਵਨਾ ਦੀ " ਨਕਲ " ਕਰਦਾ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਅੰਦਰ ਉਸ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਰਹੇ ਹਾਂ।
• ਮਿਰਰ ਨਿਊਰੋਨਸ: ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਿਧਾਂਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਮੂਹ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ "ਮਿਰਰ ਨਿਊਰੋਨਸ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਜਾਂ ਉਦਾਸ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਿਊਰੋਨਸ ਅੱਗ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਉਸ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਵਰਗਾ ਹੈ।
• ਇੱਕ ਬੌਧਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ: ਦੂਸਰੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੌਧਿਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਅਸੀਂ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਹੀ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਦਿੱਤੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਸਾਡੀ ਹਮਦਰਦੀ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਹਮਦਰਦੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਹਮਦਰਦੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਜਨਮ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਘੱਟ ਅਤੇ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

1. ਅਜਨਬੀਆਂ ਬਾਰੇ ਉਤਸੁਕ ਰਹੋ।

ਉੱਚ ਹਮਦਰਦੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਉਤਸੁਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਲੋਕਾਂ ਵੱਲ ਦੇਖਦੇ ਹੀ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬੱਸ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਦੁਕਾਨ ਦੇ ਸਹਾਇਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ, ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਸ਼ਬਦ ਬੋਲਦੇ ਹੋ। "ਕੰਮ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ?" ਪੁੱਛਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ। ਉਸ ਜਨਮਜਾਤ ਉਤਸੁਕਤਾ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਜਗਾਓ ਜੋ ਸਾਡੇ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਸੀ। ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

2. ਅੰਤਰਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦੇ ਮਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਪੱਖਪਾਤ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨਸਲ, ਧਰਮ, ਖੇਤਰ (ਜਿਵੇਂ 'ਪਿੰਡ'/'ਕੋਲੰਬੋ'), ਅਤੇ ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਅੰਤਰਾਂ ਪਿੱਛੇ ਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਪਿਆਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਬੁਨਿਆਦੀ ਮਨੁੱਖੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਸਾਂਝੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

3. ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੇਰ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸੋਚੋ, "ਜੇ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਦੇਰ ਨਾਲ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ?" ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਘਰ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਵੇ? ਕੀ ਉਹ ਬੱਸ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਹ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੇਰ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ? ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਸ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

4. ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਵੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰੋ।

ਹਮਦਰਦੀ ਇੱਕ-ਪਾਸੜ ਗਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਦੋ-ਪਾਸੜ ਗਲੀ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੀ ਗੱਲ ਦੱਸਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਦੇ ਹਨ।

5. ਸਮਾਜ ਸੇਵਾ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ

ਹਮਦਰਦੀ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਪੂਰੇ ਸਮਾਜ, ਪੂਰੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਤੱਕ ਫੈਲਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਪਿੰਡ ਦੇ ਮੰਦਰ ਵਿੱਚ 'ਸ਼ਰਮਾਦਾਨ' ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ, ਕਿਸੇ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਸੈਂਟਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਓ ਜੋ ਆਫ਼ਤ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ । ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਰਾਹੀਂ, ਸਾਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।