ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਹਿੱਸਾ, ਜਾਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 6-8 ਘੰਟੇ, ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਠੀਕ ਹੈ? ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ, ਸਾਫ਼ ਗੱਦਾ ਕਿੰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਗੱਦੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ਗੱਦੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖਣਾ ਇੰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਜਿਵੇਂ ਆਪਣੀਆਂ ਚਾਦਰਾਂ ਅਤੇ ਸਿਰਹਾਣਿਆਂ ਦੇ ਡੱਬਿਆਂ ਨੂੰ ਧੋਣਾ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੱਦੇ ਨੂੰ ਵੀ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਗੱਦੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇਕੱਠੀਆਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਿਨਾਂ ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੀ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ।
ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਹਰ ਘੰਟੇ ਲੱਖਾਂ ਮਰੇ ਹੋਏ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਗੱਦੇ 'ਤੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਨੰਗੀ ਅੱਖ ਨਾਲ ਨਾ ਦਿਖਣ ਵਾਲੇ ਛੋਟੇ ਜੀਵ ਸਾਡੇ ਗੱਦਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਧੂੜ ਦੇ ਕੀੜੇ , ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਫੰਜਾਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਜੀਵ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੂੜਾ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਐਲਰਜੀਆਂ
- ਦਮਾ
- ਚੰਬਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ
ਧੂੜ ਦੇ ਕੀੜੇ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਦਮਾ ਅਤੇ ਚੰਬਲ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇਕਰ ਗੱਦੇ ਵਿੱਚ ਉੱਲੀ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਲਾਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਗੰਦਾ ਗੱਦਾ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਤਣਾਅ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਗੱਦੇ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਗੱਦੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਓਨਾ ਔਖਾ ਨਹੀਂ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਰ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।
1. ਸਾਰੇ ਬਿਸਤਰੇ ਹਟਾਓ: ਪਹਿਲਾਂ, ਸਾਰੇ ਬਿਸਤਰੇ, ਗੱਦੇ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੈਕਟਰ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਗੱਦੇ ਤੋਂ ਹਟਾਓ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਸੁਕਾਓ।
2. ਵੈਕਿਊਮ: ਆਪਣੇ ਵੈਕਿਊਮ ਕਲੀਨਰ 'ਤੇ ਅਪਹੋਲਸਟ੍ਰੀ ਟੂਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਧੂੜ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਗੱਦੇ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਰਗੜੋ। ਗੱਦੇ ਦੇ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਅਤੇ ਸੀਮਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਦਰਾੜ ਵਾਲੇ ਟੂਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
3. ਭਾਫ਼ ਦੀ ਸਫਾਈ:ਇਹ ਗੱਦੇ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਧੂੜ ਦੇ ਕੀੜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਗੱਦੇ ਦੇ ਲੇਬਲ ਜਾਂ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਗੱਦੇ ਨੂੰ ਭਾਫ਼ ਦੇਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਸਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਸਟੀਮਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਇਰਨ 'ਤੇ ਭਾਫ਼ ਬਟਨ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਗੱਦੇ ਨੂੰ ਭਾਫ਼ ਦਿਓ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਗੱਦੇ 'ਤੇ ਕੋਈ ਪਾਣੀ ਨਾ ਟਪਕਣ ਦਿਓ। ਭਾਫ਼ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਗੱਦਾ ਦੁਬਾਰਾ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁੱਕਾ ਹੈ।
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ਤੁਸੀਂ ਗੱਦੇ ਤੋਂ ਦਾਗ ਕਿਵੇਂ ਹਟਾਉਂਦੇ ਹੋ?
ਤੁਹਾਡੇ ਗੱਦੇ 'ਤੇ ਧੱਬੇ ਪਸੀਨੇ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਤੇਲ, ਡੁੱਲਿਆ ਭੋਜਨ, ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਜਾਂ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
| ਦਾਗ ਦੀ ਕਿਸਮ | ਸਫਾਈ ਵਿਧੀ |
|---|---|
| ਆਮ ਧੱਬੇ (ਪਸੀਨਾ, ਤੇਲ) | ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ, ਇੱਕ ਹਲਕਾ, ਬਲੀਚ ਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕੱਪੜੇ ਧੋਣ ਵਾਲਾ ਡਿਟਰਜੈਂਟ, ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਣਾਓ। ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਕੱਪੜੇ 'ਤੇ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਦਾਗ ਨੂੰ ਡੁਬੋ ਦਿਓ। ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਨਾ ਰਗੜੋ , ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਦਾਗ ਫੈਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਧੱਬੇ (ਮਨੁੱਖੀ ਜਾਂ ਜਾਨਵਰ) | ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ, ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਕਲੀਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਇਹ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਤੋੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਾਗ ਅਤੇ ਬਦਬੂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। |
| ਖੂਨ ਦੇ ਧੱਬੇ | ਖੂਨ ਦੇ ਧੱਬਿਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਕਲੀਨਰ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਕਦੇ ਵੀ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ , ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਖੂਨ ਦੇ ਧੱਬੇ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਗੱਦੇ ਵਿੱਚ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। |
ਦਾਗ-ਧੱਬੇ ਹਟਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ
- ਕਦੇ ਵੀ ਸਫਾਈ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਸਿੱਧੇ ਗੱਦੇ 'ਤੇ ਨਾ ਛਿੜਕੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਮੀ ਗੱਦੇ ਵਿੱਚ ਰਿਸ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉੱਲੀ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਕੱਪੜੇ ਨੂੰ ਗਿੱਲਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪੂੰਝੋ।
- ਧੱਬੇ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਗੱਦੇ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 5 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁੱਕਣ ਦਿਓ।
- ਧੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬਾਕੀ ਬਚੀ ਧੂੜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਲਬੇ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਦੁਬਾਰਾ ਵੈਕਿਊਮ ਕਰੋ।
ਤੁਸੀਂ ਗੱਦੇ ਵਿੱਚ ਕੋਝਾ ਬਦਬੂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਗੱਦੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਅਣਸੁਖਾਵੀਂ ਬਦਬੂ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਹੱਲ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ ਹੈ। ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ ਸਿਰਫ਼ ਬਦਬੂ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਂਦਾ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਐਸਿਡਾਂ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਦਬੂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸਾਰੇ ਗੱਦੇ 'ਤੇ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ ਛਿੜਕੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਬੈਠਣ ਦਿਓ। ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਬਦਬੂ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 5 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਬੈਠਣ ਦਿਓ, ਫਿਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੈਕਿਊਮ ਕਰੋ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਗੱਦਾ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕਦੋਂ ਹੈ?
ਕਈ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਗੱਦੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਪੁਰਾਣਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਗੱਦੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ:
- ਗੰਢਾਂ ਅਤੇ ਢਿੱਲੀਆਂ: ਜੇਕਰ ਗੱਦਾ ਥਾਂ-ਥਾਂ ਤੋਂ ਗੰਢਾਂ ਵਾਲਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰੋਂ ਢਿੱਲਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਟੁੱਟ ਗਈ ਹੈ।
- ਬਸੰਤ ਦਾ ਸ਼ੋਰ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਦੇ ਸਮੇਂ "ਕਰਿਕਿੰਗ" ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅੰਦਰਲਾ ਸਪਰਿੰਗ ਸਿਸਟਮ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ।
- ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਵੇਰੇ ਦਰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ, ਗਰਦਨ, ਜਾਂ ਜੋੜ ਹਰ ਸਵੇਰ ਉੱਠਣ 'ਤੇ ਦੁਖਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਗੱਦਾ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਵਧੀ ਹੋਈ ਐਲਰਜੀ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਐਲਰਜੀ ਜਾਂ ਦਮਾ ਵਿਗੜ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗੱਦੇ ਵਿੱਚ ਧੂੜ ਦੇ ਕਣ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ: ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 20-30 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਪੁਰਾਣਾ ਗੱਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਗੱਦਾ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਵਾਂ ਗੱਦਾ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹਰ 3-6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਗੱਦੇ ਨੂੰ ਵੈਕਿਊਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ।
- ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਆਪਣੀਆਂ ਚਾਦਰਾਂ ਅਤੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਧੋਵੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਮਰੇ ਹੋਏ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਧੂੜ ਦੇ ਕਣਾਂ ਦਾ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣਾ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ।
- ਨਮੀ ਨੂੰ ਗੱਦੇ ਵਿੱਚ ਸੋਖਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਗੱਦੇ ਦੇ ਰੱਖਿਅਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
- ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਗੱਦੇ 'ਤੇ ਦਾਗ਼ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇ, ਉਸਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਦਾਗ਼ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਉਲਟਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਗੱਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਹਰ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਪਲਟ ਦਿਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਗੱਦੇ 'ਤੇ ਘਿਸਾਅ ਅਤੇ ਫਟਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ।
- ਗੰਦਾ ਗੱਦਾ ਐਲਰਜੀ, ਦਮਾ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਲਈ ਸਫਾਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.