ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਕੋਲ ਅਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸੈਲਫੀ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਲੱਭਦੇ ਹਾਂ, ਠੀਕ ਹੈ? ਕਈ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇੱਕ ਆਮ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਹੈ ਗਰਦਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਾਧੂ ਪਰਤ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ' ਡਬਲ ਠੋਡੀ ' ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਸ਼ਾਇਦ ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਤਾਂ ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।
'ਡਬਲ ਚਿਨ' ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, 'ਡਬਲ ਠੋਡੀ' ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਪਰਤ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਠੋਡੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਗਰਦਨ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਇਕੱਠੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਗਰਦਨ ਵੱਡੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅਸਲ ਉਮਰ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਵੱਡੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਸਾਡੇ ਜਬਾੜੇ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਵੀ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਇਸਨੂੰ ਗਾਇਬ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਕਈ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ।
- ਭਾਰ ਵਧਣਾ: ਡਬਲ ਠੋਡੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੋਟਾਪਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਡਬਲ ਠੋਡੀ ਕੋਈ ਵੱਡਾ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਵਾਲਾ ਮੋਟਾਪਾ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਮੋਟਾਪਾ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਜੈਨੇਟਿਕਸ: ਕਈ ਵਾਰ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਆਮ ਹੋਵੇ, ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਹਰੀ ਠੋਡੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜੈਨੇਟਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਜਬਾੜੇ ਦੀ ਰੇਖਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜਬਾੜੇ ਦੀ ਰੇਖਾ ਘੱਟ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ: ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ 'ਡਬਲ ਚਿਨ' ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡਬਲ ਠੋਡੀ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।
ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ
'ਡਬਲ ਚਿਨ' ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਦਖਲ ਦੇ ਇਸਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ।
- ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ: ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਪਹਿਲੇ ਕਦਮਇਹ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਰਾਹੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਰਪਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਸ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
- ਖਾਸ ਕਸਰਤਾਂ: ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਖਾਸ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਕੇ ਵੀ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੇਠਾਂ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹਨਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਸਰਜਰੀ
ਕਈ ਵਾਰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੋਹਰੀ ਠੋਡੀ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਆਮ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਨਤੀਜੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਯੋਗ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਇਲਾਜ ਹਨ ਜੋ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।
| ਇਲਾਜ ਵਿਧੀ | ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? | ਕੀ ਜਾਣਨਾ ਹੈ |
|---|---|---|
| ਲਿਪੋਸਕਸ਼ਨ | ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਰੀਕ ਟਿਊਬ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਚੀਰੇ ਰਾਹੀਂ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਠੋਡੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਡਾਕਟਰ ਠੋਡੀ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਖੇਤਰ (ਕੰਟੂਰਿੰਗ) ਨੂੰ ਮੁੜ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। | ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਥਾਨਕ ਅਨੱਸਥੀਸੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਸੁੰਨ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਵਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। |
| ਫੇਸਲਿਫਟ/ਗਰਦਨ ਲਿਫਟ | ਇਹ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਠੋਡੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਢਿੱਲੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸਦਾ ਹੈ। ਦੋ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹਨ: ਗਰਦਨ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ (ਸਰਵੀਕੋਪਲਾਸਟੀ) ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸਣਾ (ਪਲੇਟਿਸਮੈਪਲਾਸਟੀ) । | ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 2 ਹਫ਼ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗਰਦਨ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਬਣੀ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ। |
| ਡੀਓਕਸੀਕੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਟੀਕਾ | ਇਸ ਗੈਰ-ਸਰਜੀਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਡੀਓਕਸੀਕੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘੁਲਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਠੋਡੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਟੀਕਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। | ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਟੀਕੇ ਦੀਆਂ ਕਈ ਖੁਰਾਕਾਂ (ਕਈ ਵਾਰ 6 ਤੱਕ) ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। |
| ਚਰਬੀ ਜੰਮਣਾ | ਇੱਕ ਖਾਸ ਯੰਤਰ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵੈਕਿਊਮ ਨਾਲ ਚੂਸਦਾ ਹੈ, ਚਰਬੀ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ (ਐਪੋਪਟੋਸਿਸ) ਚਰਬੀ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਰ ਜਾਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। | ਨਤੀਜੇ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 2 ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। |
ਡਬਲ ਠੋਡੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਕਸਰਤਾਂ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਇਹਨਾਂ ਸਧਾਰਨ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 10-20 ਵਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
1. ਠੋਡੀ ਤੋਂ ਛੱਤ ਤੱਕ ਦਾ ਖਿਚਾਅ
ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਸਿੱਧੀ ਕਰਕੇ ਬੈਠੋ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ। ਹੁਣ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਝੁਕਾਓ ਅਤੇ ਛੱਤ ਵੱਲ ਦੇਖੋ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਹੇਠਲੇ ਜਬਾੜੇ ਨੂੰ ਛੱਤ ਵੱਲ ਅੱਗੇ ਧੱਕੋ। ਲਗਭਗ 10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਓ।
2. ਸ਼ੇਰ ਦੀ ਦਹਾੜ
ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਖੋਲ੍ਹੋ। ਹੁਣ ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ। ਜਿਵੇਂ ਸ਼ੇਰ ਗਰਜਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਮ ਵਾਂਗ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਓ।
3. ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾਉਣਾ
ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਕੁਰਲੀ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਪਾ ਕੇ ਜਾਂ ਨਾ ਪਾ ਕੇ, ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਹਵਾ ਨਾਲ ਭਰੋ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 5-10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਹਵਾ ਫੂਕੋ।
ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਅਕਲਮੰਦੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਤਰੀਕਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- 'ਡਬਲ ਚਿਨ' ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਵਧਣਾ (ਮੋਟਾਪਾ) ਅਤੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ।
- ਇਸਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਰਾਹੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ।
- ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਜਬਾੜੇ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਧਾਰਨ ਕਸਰਤਾਂ ਵੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਹਾਲਾਂਕਿ ਜਲਦੀ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਅਤੇ ਟੀਕੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਰਗੇ ਡਾਕਟਰੀ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
- ਸਬਰ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ