ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਸੁਣਦੇ ਹੋ? ਆਓ ਹਿਪਨਾਗੋਜਿਕ ਭਰਮਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੌਣ ਗਏ ਹੋ ਅਤੇ ਸੌਣ ਹੀ ਵਾਲੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਕੁਝ ਅਜੀਬ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਅਜੀਬ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਹੋਣ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਤੈਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਡਿੱਗ ਪਏ ਹੋ। ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਖੌਤੀ 'ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਭਰਮਾਂ' ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ।

ਇਹ ਕਿਹੜੇ ਭਰਮ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ? (ਹਿਪਨਾਗੋਜਿਕ ਭਰਮ)

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, `(Hypnagogic Hallucinations)` ਉਹ ਭਰਮ ਹਨ ਜੋ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਪਨੇ ਵਾਂਗ ਹੈ, ਪਰ ਬਿਲਕੁਲ ਇੱਕ ਸੁਪਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਲਗਭਗ 70% ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ! ਇਹ ਦਸ ਵਿੱਚੋਂ ਸੱਤ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਡਰਨ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ``Hallucination`` ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੰਜ ਇੰਦਰੀਆਂ ਲਈ ਅਸਲੀ ਹੈ - ਯਾਨੀ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦੇਖਣ, ਸੁਣਨ, ਸੁੰਘਣ, ਛੂਹਣ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਦੀਆਂ ਇੰਦਰੀਆਂ । ਇਹ ``Hypnagogic Hallucinations`` ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਜਾਂ ਇੱਕ ਮਿੰਟ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਲੰਬੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਭਰਮ ਕਿਵੇਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਇਹ ਨੀਂਦ ਭਰਮ ਕਈ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਮੁੱਖ ਰੂਪਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ:

• ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਭਰਮ : ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਇਹਨਾਂ ਭਰਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲਗਭਗ 86% ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਜਿਓਮੈਟ੍ਰਿਕ ਪੈਟਰਨ, ਰੰਗੀਨ ਲਾਈਟਾਂ, ਆਦਿ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ 'ਕੈਲੀਡੋਸਕੋਪ' ਵਿੱਚ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦੇ ਸੀ। ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਨਵਰਾਂ, ਲੋਕਾਂ ਜਾਂ ਚਿਹਰਿਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਕਮਰੇ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ 'ਤੇ ਮੱਕੜੀ ਦੇ ਜਾਲ ਜਾਂ ਪੈਟਰਨ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਸੋਮੈਟਿਕ ਭਰਮ: 25% ਤੋਂ 44% ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਭਰਮ ਸਰੀਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਕਾਰ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੈਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਡਿੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ (ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਅਨੁਭਵ ਹੈ!), ਜਾਂ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਹੋਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਬੈਠਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੀਬ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੁਝ ਹਿੱਲਣਾ।
• ਸੁਣਨ ਸੰਬੰਧੀ ਭਰਮ:ਇਹਨਾਂ ਭਰਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 8% ਤੋਂ 34% ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਡੀਟੋਰੀਅਲ ਭਰਮਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸ਼ਬਦ, ਨਾਮ, ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਵਾਜ਼, ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਆਵਾਜ਼ਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਦੀ ਆਵਾਜ਼, ਖਿੜਕੀ 'ਤੇ ਦਸਤਕ), ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਆਦਿ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਨਾਮ ਕਹਿੰਦੇ ਵੀ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਰੋਂ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ।

ਹਿਪਨਾਗੋਜਿਕ ਭਰਮ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਨਾਰਕੋਲੇਪਸੀ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹੈ। ਨਾਰਕੋਲੇਪਸੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਬੇਕਾਬੂ ਨੀਂਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਭਰਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਾਰਕੋਲੇਪਸੀ ਨਹੀਂ ਹੈ । ਇਸ ਲਈ, ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੁਝ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਰਕੋਲੇਪਸੀ ਹੈ। ਪਰ ਇੱਥੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਭਰਮ ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਗਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਕਾਰ ਜਾਂ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀਕਲ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਭਰਮ (hypnagogic) ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਵੇਲੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਭਰਮ (hypnopompic) ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?

ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਭਰਮ ਹਨ। ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਬਦ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਲਝਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ।

• ਹਿਪਨਾਗੋਜਿਕ ਭਰਮ ਭੁਲੇਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ।
• ਹਿਪਨੋਪੋਮਪਿਕ ਭਰਮ ਉਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਜਾਗਣ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ।

ਦੋਵੇਂ ਕਿਸਮਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਰਨ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ। ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਸੁਭਾਅ ਬਹੁਤ ਮਿਲਦੇ-ਜੁਲਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਫਿਰ ਕੀ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸੁਪਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਕੀ ਫ਼ਰਕ ਹੈ?

`(Hypnagogic Hallucination)` ਨੂੰ ਸੁਪਨੇ ਨਾਲ ਉਲਝਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਪਰ ਦੋਵੇਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਵੱਖਰੇ ਹਨ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਫਰਕ ਕਿਵੇਂ ਦੱਸਣਾ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਰਕ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਸੁਪਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕਹਾਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਕ੍ਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਿਲ ਰਹੇ ਹੋ, ਕੁਝ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਹੈ। ਪਰ `(Hypnagogic Hallucinations)` ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ, ਇੱਕਲੇ ਦ੍ਰਿਸ਼, ਚਿੱਤਰ ਜਾਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਇੱਕ ਝਲਕ ਵਾਂਗ ਹੈ, ਕੁਝ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸੁਪਨੇ ਜਾਂ ਸੁਪਨੇ ਤੋਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, 'ਓਹ, ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਸੁਪਨਾ ਆਇਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਮੈਂ ਜਾਗ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।' ਪਰ `(Hypnagogic Hallucinations)` ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਜਾਗਦੇ ਹੋ - ਯਾਨੀ ਕਿ ਸੌਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਨੇੜੇ - ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਰਮ ਕੀ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਦੇਖ ਅਤੇ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ ਰੱਖ ਕੇ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਲੇਟ ਰਹੇ ਹੋ।

ਇਹ ਭਰਮ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ? ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਅਜੇ ਵੀ ਇਹ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ "ਹਿਪਨਾਗੋਜਿਕ ਭਰਮਾਂ" ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਦਿਮਾਗੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਦਿਨ ਦੇ ਭਰਮਾਂ ਅਤੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਜਾਪਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤਬਦੀਲੀ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ 'ਗੜਬੜ' ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ "ਹਿਪਨਾਗੋਜਿਕ ਭਰਮਾਂ" ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਰਹਿਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਕੁਝ ਖਾਸ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ:

• ਨਾਰਕੋਲੇਪਸੀ
• ਇਨਸੌਮਨੀਆ - ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਲਟਦੇ ਅਤੇ ਪਲਟਦੇ ਹੋ ਬਿਨਾਂ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ।
• ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ
• ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ('ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਕਾਰ') - ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ , ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਵੇਖੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟ੍ਰਾਈਸਾਈਕਲਿਕ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ, ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਾਈਪਨਾਗੋਜਿਕ ਭਰਮ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਇਹ ਭਰਮ ਚਿੰਤਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਵਾਲ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਚਿੰਤਾ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹਨਾਂ "(ਹਿਪਨਾਗੋਜਿਕ ਭਰਮ)" ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦੀ। ਯਾਨੀ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਭਰਮ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਭਰਮ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰਾਤ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਅਜੀਬ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਉੱਡ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਠੀਕ ਹੈ?

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ `(ਹਿਪਨਾਗੋਜਿਕ ਭਰਮਾਂ)` ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਕੱਲੇ ਨਾ ਦੁੱਖ ਝੱਲੋ।

ਜੇ ਮੈਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇਖਾਂ, ਤਾਂ ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਡਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅਚਾਨਕ ਕੁਝ ਅਜੀਬ ਦੇਖਦੇ ਜਾਂ ਸੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਅਤੇ ਡਰੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। "ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਹੈ?" "ਕੀ ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ?" ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ "(ਹਾਈਪਨਾਗੋਜਿਕ ਭਰਮ)" ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਆਮ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: "(ਹਾਈਪਨਾਗੋਜਿਕ ਭਰਮ)" "ਸਕਿਜ਼ੋਫ੍ਰੇਨੀਆ" ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਜਾਂ "ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਬਿਮਾਰੀ" ਅਤੇ "ਪਾਰਕਿਨਸਨ ਬਿਮਾਰੀ" ਵਰਗੀਆਂ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਭਰਮ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਭਰਮ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਦਿਨ ਵੇਲੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ। ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਲੱਛਣ ਵੀ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਘਾਟ, ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਅੰਦੋਲਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ)। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਹੀ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਨਾ ਕੱਢੋ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ।

ਕੀ ਮੈਂ ਇਹਨਾਂ ਭਰਮਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਇਹਨਾਂ `(ਹਿਪਨਾਗੋਜਿਕ ਭਰਮਾਂ)` ਲਈ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਵੀ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਚੰਗੀ ਅਤੇ ਢੁੱਕਵੀਂ ਨੀਂਦ ਲਓ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 7-8 ਘੰਟੇ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਲੱਛਣ ਉਦੋਂ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਥੱਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ।
• ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਬਣਾਓ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸੌਂਵੋ ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਉੱਠੋ। ਇਸ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਵੀਕਐਂਡ 'ਤੇ ਵੀ।
• ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕੋਈ ਵੀ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ; ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।)
• ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ, ਧਿਆਨ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸ਼ੌਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਕੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਵਰਗੇ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।

ਜੇਕਰ ਇਹ ਭਰਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ, ਡਰ, ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਮਦਦ ਲਈ ਦਵਾਈ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਇਹ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਵੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਹਿਪਨਾਗੋਜਿਕ ਭਰਮ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਰਕੋਲੇਪਸੀ, ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਤਰੀਵ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਘਰ-ਘਰ ਸੁਨੇਹਾ ਲੈ ਜਾਓ:

ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਚਾਨਕ ਕੁਝ ਅਜੀਬ ਦੇਖਣਾ, ਸੁਣਨਾ ਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਡਰਾਉਣਾ ਅਤੇ ਅਜੀਬ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਇਸ ਤੋਂ ਡਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਿਪਨਾਗੋਜਿਕ ਭਰਮ ਆਮ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਭਰਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਹਨ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ, ਜਾਂ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ - ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਦੇਰੀ ਕੀਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਡਰੋ ਜਾਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਾ ਹੋਵੋ। ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਜਿੰਨੀ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

---