⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ਹਮਲੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੰਨਾ ਸਮਾਂ ਕਿਉਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਜਿਨਸੀ ਹਮਲੇ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਘਟਨਾ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਾਂ ਤੁਰੰਤ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਪਰ ਇਹ ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੋਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਕੇ ਟੀਵੀ ਜਾਂ ਕੁਝ ਪੈਸੇ ਚੋਰੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਬਾਹਰ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਪਰ ਜਿਨਸੀ ਹਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਅਪਰਾਧ ਦਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਸਾਡਾ ਆਪਣਾ ਸਰੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਹਿਣ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਸਦਮਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇੰਨਾ ਗੰਭੀਰ ਸਦਮਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਇੱਕ ਸ਼ੀਸ਼ਾ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਘਟਨਾ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਅੰਦਰ ਖਿੰਡ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਦਿਮਾਗ ਸਾਨੂੰ ਉਸ ਭਿਆਨਕ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਕਈ ਵਾਰ ਘਟਨਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੁੱਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਯਾਦ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ।"ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਗਵਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸਨੇ ਸੁਣੀ ਸੀ ਜਾਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਸੁੰਘੀ ਹੋਈ ਗੰਧ। ਸਰੀਰ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕ੍ਰਮ ਗੁੰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।"ਇਹ ਪੋਸਟ-ਟਰਾਮੈਟਿਕ ਸਟ੍ਰੈਸ ਡਿਸਆਰਡਰ (PTSD) ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਉਹ ਯਾਦਾਂ ਅਣਕਿਆਸੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਅਣਕਿਆਸੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਆਉਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ।
| ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ | ਸੰਭਾਵੀ ਲੱਛਣ |
|---|---|
| ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵ | ਤੀਬਰ ਡਰ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ , ਚਿੰਤਾ , PTSD, ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਫਲੈਸ਼ਬੈਕ। |
| ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ | ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਖ਼ਤਰਾ, ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦਾ ਡਰ। |
ਕਾਨੂੰਨ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਅਪਰਾਧ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੁਕੱਦਮਾ ਦਾਇਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਨੂੰਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਬੀਤ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਾਨੂੰਨੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਿਨਸੀ ਹਮਲੇ ਵਰਗੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਜਿਸ ਸਦਮੇ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬੋਲਣ ਜਾਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਪਰ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇਸ਼ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕਾਨੂੰਨੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਰਹੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਦੇਸ਼ਾਂ ਨੇ "ਲੁੱਕ-ਬੈਕ ਵਿੰਡੋ" ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੁਕੱਦਮਾ ਦਾਇਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਮਾਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਨੂੰਨ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੋਵੇ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੌਕਾ ਜੋ ਅਜਿਹੇ ਕਾਨੂੰਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਹੈ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਅਪਰਾਧੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ, ਸਗੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵੀ ਕਾਨੂੰਨੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਅਪਰਾਧ ਨੂੰ ਵਾਪਰਨ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਛੁਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ । ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਹਸਪਤਾਲ, ਸਕੂਲ, ਚਰਚ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸੰਸਥਾ ਜਾਣਦਾ ਸੀ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਅਜਿਹੇ ਅਪਰਾਧ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ ਪਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਾਰਵਾਈ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ, ਤਾਂ ਉਹ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਵੀ ਜਵਾਬਦੇਹ ਹਨ।ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਪਰਾਧੀ ਨੂੰ ਸਜ਼ਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਪਰਾਧ ਨੂੰ ਹੋਣ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਅਤੇ ਪੀੜਤਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਜਵਾਬਦੇਹ ਠਹਿਰਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਿਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਜਗਾਉਣ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ
ਮੁਕੱਦਮਾ ਦਾਇਰ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਅਦਾਲਤ ਜਾਣਾ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਜੋ ਹਰ ਕੋਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਲਾਜ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਿੱਜੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਇੱਕ-ਆਕਾਰ-ਫਿੱਟ-ਸਾਰੀਆਂ ਪਹੁੰਚ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਕਾਨੂੰਨ ਦੁਆਰਾ ਨਿਆਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਕਹਾਣੀ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨਾ ਜਿਸ 'ਤੇ ਉਹ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਾਹਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੀ ਕਹਾਣੀ ਦੱਸਣਾ, ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਬੁਲੰਦ ਕਰਨਾ, ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:- ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨਾ: ਤੁਹਾਡਾ ਅਨੁਭਵ ਅਸਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਬਦਲਣਾ: ਦੋਸ਼ ਦਾ ਭਾਰ ਪੀੜਤ ਤੋਂ ਅਪਰਾਧੀ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਸੰਸਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਸ਼ਕਤ ਬਣਾਉਣਾ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਹੋਰਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੋ ਚੁੱਪਚਾਪ ਦੁੱਖ ਝੱਲ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਹਾਣੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਆਉਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਦੇਵੇਗੀ।
- ਫ਼ਰਕ ਲਿਆਉਣਾ: ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਕਾਨੂੰਨੀ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਜਿਨਸੀ ਹਮਲਾ ਕਦੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਪਰਾਧੀ ਦੀ ਗਲਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਕਿਸੇ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਬੋਲਣ ਤੋਂ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਗੰਭੀਰ ਸਦਮੇ ਕਾਰਨ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਬਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਰਿਕਵਰੀ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਯਾਤਰਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮਾਂ ਜਾਂ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ, ਸਲਾਹਕਾਰ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਸਫ਼ਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਇਨਸਾਫ਼ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕਹਾਣੀ ਸੁਣਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ, ਸਗੋਂ ਚੁੱਪਚਾਪ ਦੁੱਖ ਝੱਲਣ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਸ਼ਕਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.