ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਡਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ? ਆਓ ਇਸ ਡਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਸਾਡੇ ਲਈ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਡਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਇਹ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਔਖੇ ਇਮਤਿਹਾਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘਬਰਾ ਜਾਣ, ਸੜਕ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਬੁਰੇ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਡਰ ਜਾਣ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉੱਚੀ ਗਰਜ ਨਾਲ ਡਰ ਜਾਣ ਵਰਗਾ ਹੈ। ਪਰ ਅੱਜ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਡਰ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜੋ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖਰਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਡੂੰਘਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਫੋਬੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅੱਜ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਫੋਬੀਆ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਰਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਫੋਬੀਆ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਫੋਬੀਆ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਤੀਬਰ, ਬੇਕਾਬੂ ਅਤੇ ਅਸਾਧਾਰਨ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਆਮ ਡਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਇੱਕ ਆਮ ਡਰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਡਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਉਸ ਡਰ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਜਾਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੀਬਰ ਡਰ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਫਸਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਡਰ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਬਾਲਗ ਹਰ ਸੰਭਵ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਤੋਂ ਉਹ ਡਰਦੇ ਹਨ । ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚੋ, ਕੁਝ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਲਿਫਟ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦਾ ਬਹੁਤ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਯਾਨੀ ਕਿ ਉਹ ਸੀਮਤ ਥਾਵਾਂ ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਡਰਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਕਦੇ ਵੀ ਲਿਫਟ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਥੱਕਿਆ ਹੋਵੇ, ਉਹ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੌੜੀਆਂ ਲੱਭਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਉਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਜਿੱਥੇ ਲਿਫਟ ਹੈ। ਇਹੀ ਉਹ ਡਰ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕਈ ਵਾਰ, ਜੇਕਰ ਇਸ ਡਰਾਉਣੀ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਕੋਈ ਰਸਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਬੱਚਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਅਸਹਿ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਵੀ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, "ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?" ਆਓ ਇਸ 'ਤੇ ਵੀ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਠੀਕ ਹੈ, ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਗਏ ਹੋ ਕਿ ਫੋਬੀਆ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹਾ ਸੀ, ਕਈ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਡਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਡਰਾਉਣਾ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਪੂਰਾ ਸਰੀਰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਕੰਬਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਦਰ ਅਚਾਨਕ ਬਹੁਤ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ:

• ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਧੜਕ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ।
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਕਰ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਧੁੰਦਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਮੇਰਾ ਦਿਲ ਇੰਨੀ ਤੇਜ਼ ਧੜਕ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਇੰਝ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਮੇਰੀ ਛਾਤੀ ਤੋਂ ਛਾਲ ਮਾਰ ਕੇ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਆਵੇ।
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਮ ਘੁੱਟਣ ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ , "ਕੀ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਵੱਡਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈ?" ਜਾਂ "ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਮੈਂ ਮਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।"

ਜਦੋਂ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਜਾਂ ਬਾਲਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ"ਮੈਂ ਇਸ ਵੇਲੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਮੈਂ ਕਿਤੇ ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ।" ਕੁਝ ਨੌਜਵਾਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਸ ਸਮੇਂ, ਉਹ ਸਿੱਧਾ ਸੋਚ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਭਾਵਨਾ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ, "ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਮੈਂ ਪਾਗਲ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।" ਇਹ ਬਹੁਤ ਬੁਰਾ ਹੈ।

ਪਰ ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ, ਸ਼ਾਇਦ ਘੰਟਿਆਂ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਕਈ ਵਾਰ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਡਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਰਕਹੀਣ ਅਤੇ ਅਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਸਮੇਂ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਨੂੰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ।

ਫੋਬੀਆ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਕੀ ਹਨ?

ਠੀਕ ਹੈ, ਹੁਣ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਫੋਬੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਂ, ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫੋਬੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਇੱਕ ਸਮਾਜਿਕ ਫੋਬੀਆ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਡਰ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅਜਨਬੀਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ, ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮਜ਼ਾਕ ਉਡਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਉਹ ਕੁਝ ਮੂਰਖਤਾਪੂਰਨ ਕੰਮ ਕਰਨਗੇ।

ਸਮਾਜਿਕ ਫੋਬੀਆ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ

ਸਮਾਜਿਕ ਡਰ ਵਾਲਾ ਬੱਚਾ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਅਧਿਆਪਕ ਜਾਂ ਖੇਡ ਕੋਚ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਾਂ ਉਹ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਸਾਰਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਉੱਠ ਕੇ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਣ ਤੋਂ ਡਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਡਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵੱਲ ਦੇਖੇਗਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸੋਚੇਗਾ।

ਇਸ ਸਮਾਜਿਕ ਡਰ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਬੱਚਾ ਇੰਨਾ ਡਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਆ ਕੇ ਕਿਸੇ ਕਿਤਾਬ ਬਾਰੇ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਵੀ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦਾ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਜਨਮਦਿਨ ਦੀ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਜਾ ਕੇ ਮੌਜ-ਮਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਦਰਅਸਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੱਚੇ ਕਲਾਸ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੋਲਣ ਤੋਂ ਥੋੜੇ ਡਰਦੇ ਅਤੇ ਘਬਰਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਪਰ ਸਮਾਜਿਕ ਡਰ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਡਰ ਇੰਨਾ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਹੀਂ ਜੀ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਸਕੂਲ ਦਾ ਕੰਮ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਪਨਾ ਹੈ।

ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਡਰ ਵਾਲਾ ਬੱਚਾ ਬਹੁਤ ਸ਼ਰਮੀਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਬਹੁਤ ਮਾਸੂਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਮਾਜਿਕ ਡਰ ਵਾਲਾ ਬੱਚਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸਾਰਿਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲਣਾ-ਜੁਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਉਸ ਅਸਹਿਣਯੋਗ ਡਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਐਗੋਰਾਫੋਬੀਆ ਕੀ ਹੈ?

ਫੋਬੀਆ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਐਗੋਰਾਫੋਬੀਆ ਹੈ।ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਵਾਲੀ, ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਹਵਾ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਛੱਡਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਤੋਂ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗੀ, ਜਾਂ ਉਹ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਣਗੇ। ਉਸ ਪੈਨਿਕ ਦਾ ਡਰ ਇੰਨਾ ਤੀਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:

• ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਵਾਲੀਆਂ ਬੱਸਾਂ ਅਤੇ ਰੇਲਗੱਡੀਆਂ
• ਹਾਈਵੇਅ
• ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਵਾਲੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ, ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟਾਂ
• ਸਿਨੇਮਾਘਰ, ਸਟੇਡੀਅਮ

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਹਨ।

ਕਲਾਸਟ੍ਰੋਫੋਬੀਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਫੋਬੀਆ

ਕਲਾਸਟ੍ਰੋਫੋਬੀਆ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਸੀਮਤ, ਛੋਟੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਦਾ ਡਰ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲਿਫਟ, ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਮਰੇ, ਇੱਕ ਸੁਰੰਗ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਉਹ ਡਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਉਹ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਫਸ ਗਏ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ।

ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਉਚਿਤ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਇਸ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ, ਓਨੇ ਹੀ ਫੋਬੀਆ ਵੀ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ:

• ਅਰਾਕਨੋਫੋਬੀਆ: ਮੱਕੜੀਆਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ।
• ਓਫੀਡੀਓਫੋਬੀਆ: ਸੱਪਾਂ ਦਾ ਡਰ।
• ਐਕਰੋਫੋਬੀਆ: ਉਚਾਈ ਦਾ ਡਰ।
• ਸਾਈਨੋਫੋਬੀਆ: ਕੁੱਤਿਆਂ ਦਾ ਡਰ।
• ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਐਬਲੂਟੋਫੋਬੀਆ ਨਹਾਉਣ ਅਤੇ ਧੋਣ ਦਾ ਡਰ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ!

ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਫੋਬੀਆ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਠੀਕ ਹੈ, ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਬਾਲਗ ਵੀ, ਫੋਬੀਆ ਕਿਉਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ । ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਵਾਲ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਨਾ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਵਿਗਿਆਨੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਾਰਨ ਦੱਸ ਸਕੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫੋਬੀਆ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।

• ਜੈਨੇਟਿਕ ਲਿੰਕ: ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਨਾਂ ਦਾ ਇਸ 'ਤੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਜੇਕਰ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ, ਭੈਣ-ਭਰਾ, ਨੂੰ ਕੋਈ ਡਰ ਜਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਵਿਕਸਤ ਹੋਵੇਗਾ। ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
• ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾਵਾਂ: ਇੱਕ ਡਰ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:
• ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੀ ਅਚਾਨਕ ਮੌਤ।
• ਮਾਪਿਆਂ ਦਾ ਤਲਾਕ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ।
• ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਅਚਾਨਕ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ।
• ਬੱਚਾ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਹਾਦਸੇ ਵਿੱਚ ਹੈ ਜਾਂ ਉਸਦਾ ਗਵਾਹ ਹੈ।
• ਸਿੱਖਿਆ ਹੋਇਆ ਵਿਵਹਾਰ:ਕਈ ਵਾਰ, ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਬਾਲਗਾਂ ਤੋਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਡਰਨਾ "ਸਿੱਖ" ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਮਾਂ ਮੱਕੜੀਆਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਡਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਦਾ ਬੱਚਾ ਵੀ ਮੱਕੜੀਆਂ ਤੋਂ ਡਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਫੋਬੀਆ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਖੋਜੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਅੰਕੜੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ) ਕਿ ਹਰ 100 ਵਿੱਚੋਂ ਲਗਭਗ 5 ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫੋਬੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਫੋਬੀਆ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਕਸਰ, ਸਮਾਜਿਕ ਫੋਬੀਆ ਉਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸ਼ੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ , ਯਾਨੀ ਕਿ ਤੇਰਾਂ ਜਾਂ ਚੌਦਾਂ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ। ਪਰ ਇਹ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਫੋਬੀਆ ਬਹੁਤ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਸੱਤ ਜਾਂ ਅੱਠ ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਵੀ।

ਇਹਨਾਂ ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਹੁਣ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ। ਯਾਨੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਡਰ ਹੈ , ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ । ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਡਰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਡਰਨ ਜਾਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਣ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੇ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਡਾਕਟਰ ਬੱਚੇ ਦੀ ਹੋਰ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ, ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਜਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕੋਲ ਭੇਜੇਗਾ।

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਾਹਰ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਲਾਜ ਦੇ ਕਈ ਵਿਕਲਪ ਹਨ:

• ਦਵਾਈ: ਕੁਝ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦਵਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਰ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ, ਨਿਰਧਾਰਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲਈਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ: ਇਹ ਫੋਬੀਆ ਲਈ ਮੁੱਖ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਰਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਡਰਾਉਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਸਿਖਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਭਾਗ ਹਨ:
• ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕਸਰਤਾਂ: ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਤਕਨੀਕਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈ।
• ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ / ਸਿਸਟਮੈਟਿਕ ਡੀਸੈਂਸੀਟਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ:ਇਹ ਫੋਬੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਉਸ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਉਹ ਡਰਦਾ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਬੱਚਾ ਕੁੱਤਿਆਂ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੁੱਤੇ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੁੱਤੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਦੂਰੋਂ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਜਗ੍ਹਾ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਕੁੱਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ ਇਸਨੂੰ ਛੂਹ ਵੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਭ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ, ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕੇ।

ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਫੋਬੀਆ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਹਫ਼ਤੇ, ਮਹੀਨੇ, ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਕੰਟਰੋਲ ਲੈਣਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਮਾਪਿਆਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਉਹ ਹੈ

ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਸਭ ਤੋਂ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਫੋਬੀਆ ਇੱਕ ਇਲਾਜਯੋਗ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਸਥਿਤੀ ਹੈ । ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਣ, ਡਰਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਸੀਂ ਹੀ ਹੋ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਮਦਦ ਲੈਣੀ । ਸਹੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਡਰ ਨਾਲ ਜੀਣਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ, ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਡਰ ਦੇ ਦੁਬਾਰਾ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹੋ!

ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਮਦਦ ਜ਼ਰੂਰ ਉਪਲਬਧ ਹੈ! ​​ਉਸ ਮਦਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ।

` ਫੋਬੀਆ, ਫੋਬੀਆ, ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ, ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ, ਸੋਸ਼ਲ ਫੋਬੀਆ, ਐਗੋਰਾਫੋਬੀਆ, ਕਲਾਸਟ੍ਰੋਫੋਬੀਆ, ਬਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਇਲਾਜ, ਡਰ