ਕੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹਰ ਸਮੇਂ ਖਾਰਸ਼ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਕ ਬੰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਖੰਘ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਨੱਕ ਵਗਦਾ ਹੈ? ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਧੂੜ ਅਤੇ ਪਰਾਗ ਹੈ, ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਲੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੈ। ਉਹ ਹੈ "ਮੋਲਡ"। ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਹੋ, ਇਹ ਉਹ ਉੱਲੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਘਰਾਂ ਦੀਆਂ ਗਿੱਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ, ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਕੰਧਾਂ 'ਤੇ ਕਾਲਾ ਅਤੇ ਹਰਾ ਉੱਗਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਉੱਲੀ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਐਲਰਜੀਆਂ ਸਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹਨ।
ਮੋਲਡ ਐਲਰਜੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਐਲਰਜੀ ਸਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉੱਲੀ ਦੁਆਰਾ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਛੱਡੇ ਗਏ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਬੀਜਾਣੂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੈ ਅਤੇ ਲੜਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲੜਾਈ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:
- ਖਾਰਸ਼, ਲਾਲ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਵਾਲੀਆਂ ਅੱਖਾਂ
- ਨੱਕ ਬੰਦ ਹੋਣਾ, ਨੱਕ ਵਗਣਾ ਅਤੇ ਛਿੱਕਣਾ
- ਖੰਘ ਅਤੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਾਰਸ਼
- ਘਰਘਰਾਹਟ
- ਖੁਸ਼ਕ, ਖਾਰਸ਼ ਵਾਲੀ, ਜਾਂ ਫਲੈਕੀ ਚਮੜੀ
ਉੱਲੀ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦਮੇ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉੱਲੀ ਦੇ ਬੀਜਾਣੂ ਦਮੇ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਦੌਰੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਵਰਗੇ ਗਰਮ, ਨਮੀ ਵਾਲੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ, ਉੱਲੀ ਸਾਲ ਭਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਐਂਟੀਹਿਸਟਾਮਾਈਨਜ਼, ਡੀਕੋਨਜੈਸਟੈਂਟਸ, ਜਾਂ ਸਟੀਰੌਇਡ ਨੱਕ ਦੇ ਸਪਰੇਅ ਵਰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਟੀਕੇ ਵੀ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਉੱਲੀ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਹੈ!
ਇਹ ਸਾਡੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਵਾਲੇ ਉੱਲੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਨਾਲੋਂ ਹਜ਼ਾਰ ਗੁਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉੱਲੀ ਦੇ ਵਧਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਉੱਲੀ ਗਰਮ, ਨਮੀ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਾਦ ਦੇ ਢੇਰਾਂ, ਸੜਨ ਵਾਲੇ ਪੱਤਿਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ, ਜੰਗਲਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਥਾਵਾਂ, ਵਰਤੇ ਗਏ ਦੁਕਾਨਾਂ, ਫੁੱਲਾਂ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ, ਖੇਤਾਂ ਅਤੇ ਸੌਨਾ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਧਦੀ ਹੈ।
ਪਰ, ਇਸ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਾਡੇ ਘਰ ਨੂੰ ਉੱਲੀ-ਮੁਕਤ ਜ਼ੋਨ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ।
ਤੁਸੀਂ ਉੱਲੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ?
ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਜੋ ਕੁਝ ਲੋਕ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ, "ਕੀ ਮੋਲਡੀ ਪਨੀਰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਐਲਰਜੀ ਵਧਦੀ ਹੈ?" ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ।
ਉੱਲੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ 6 ਵਿਹਾਰਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਇਹਨਾਂ ਸਾਧਾਰਨ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਉੱਲੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।
| ਰਣਨੀਤੀ | ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ |
|---|---|
| 1. ਪਾਣੀ ਦੇ ਲੀਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ। | ਛੱਤ ਵਿੱਚ, ਸਿੰਕ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਬਾਥਰੂਮ ਵਿੱਚ, ਖਿੜਕੀਆਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਅਤੇ ਅਲਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪਾਈਪਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਦਾ ਲੀਕ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਠੀਕ ਕਰੋ। ਕਈ ਵਾਰ ਪਾਈਪ ਕੰਧਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਲੀਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਨਮੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਲੀ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ, ਉੱਲੀ ਉੱਥੇ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਨਮੀ ਹੋਵੇ। |
| 2. ਬਲੀਚ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ | ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਉੱਲੀ ਨੂੰ ਪਤਲੇ ਬਲੀਚ ਘੋਲ (ਪ੍ਰਤੀ ਗੈਲਨ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਕੱਪ ਬਲੀਚ) ਨਾਲ ਪੂੰਝ ਕੇ ਹਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਇਹ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਗਲਾਸ ਅਤੇ ਰਬੜ ਦੇ ਦਸਤਾਨੇ ਪਹਿਨਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਜੇਕਰ ਉੱਲੀ ਬਹੁਤ ਫੈਲੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲਓ। |
| 3. ਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੰਦ ਕਰੋ। | ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋਲਡ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ। ਇਸ ਲਈ ਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਹਾਈਗਰੋਮੀਟਰ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਨੂੰ ਮਾਪੋ। ਜੇਕਰ ਇਹ 50% ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਂ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਐਗਜ਼ੌਸਟ ਫੈਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਜਾਂ ਡੀਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਨਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ। |
| 4. ਸਫਾਈ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਮਾਸਕ ਪਹਿਨੋ | ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਹੜੇ ਵਿੱਚ ਝਾੜੂ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਘਰ ਨੂੰ ਵੈਕਿਊਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉੱਲੀ ਦੇ ਬੀਜਾਣੂ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਛੱਡੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਫਿਲਟਰ ਵਾਲਾ ਮਾਸਕ ਪਹਿਨੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ "N95" ਫਿਲਟਰ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਸਫਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਨਾ ਹਟਾਓ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਹਵਾ ਵਾਲੇ ਬੀਜਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। |
| 5. ਕਾਰਪੇਟ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਘਿਸਾਈ ਘਟਾਓ। | ਲੱਕੜ, ਕਾਗਜ਼ ਅਤੇ ਕੰਧਾਂ ਵਾਂਗ, ਕਾਰਪੇਟ ਵੀ ਉੱਲੀ ਦੇ ਵਧਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮਾਧਿਅਮ ਹਨ। ਘਰ ਵਿੱਚ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਦਦ ਹੈ। ਬੇਸਮੈਂਟ, ਬਾਥਰੂਮਾਂ ਅਤੇ ਬੈੱਡਰੂਮਾਂ ਤੋਂ ਕਾਰਪੇਟਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ। |
| 6. ਏਸੀ ਦਾ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ | ਆਪਣੇ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ (`ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ` - ਏਸੀ) ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕੁਆਲਿਟੀ ਦਾ ਫਿਲਟਰ ਲਗਾਓ। ਹਰ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਲਟਰ ਬਦਲੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਏਸੀ ਦੀ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸਰਵਿਸ ਕਰਵਾਓ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਬੈੱਡਰੂਮ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਮਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ `HEPA ਏਅਰ ਫਿਲਟਰ` ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। |
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਮੋਲਡ ਐਲਰਜੀ ਇੱਕ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਜਲੀ, ਨੱਕ ਬੰਦ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਖੰਘ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।
- ਇਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਦਵਾਈ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉੱਲੀ ਨੂੰ ਬਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੀਕ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਮੀ ਨੂੰ 50% ਤੋਂ ਘੱਟ ਰੱਖੋ।
- ਉੱਲੀ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲੇ ਦਸਤਾਨੇ ਅਤੇ ਚਸ਼ਮੇ ਪਹਿਨੋ।
- ਕਾਰਪੈਟਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਜਿੱਥੇ ਨਮੀ ਇਕੱਠੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜਾਂ ਜੇ ਉਹ ਗੰਭੀਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ