ਰਾਤ ਨੂੰ ਖੰਘ ਕਾਰਨ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆ ਰਹੀ? ਆਓ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ! (ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਖੰਘ)

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਸੌਣ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਖੰਘ ਹੈ? ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਖੰਘਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆ ਸਕਦੇ, ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਂ ਗੱਲ ਹੀ ਛੱਡੋ, ਠੀਕ ਹੈ? ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਸੌਂ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤਾਂ ਅੱਜ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਇਹ ਖੰਘ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਖੰਘ ਸਿਰਫ਼ ਰਾਤ ਨੂੰ ਹੀ ਕਿਉਂ ਵਧਦੀ ਹੈ?

ਰਾਤ ਨੂੰ ਖੰਘ ਦੇ ਵਿਗੜਨ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਓਨਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ। ਆਓ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।

1. ਪੋਸਟਨੈਸਲ ਡ੍ਰਿੱਪ

ਇਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖੰਘਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਨੱਕ ਅਤੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਬਲਗ਼ਮ ਗੁਰੂਤਾ ਖਿੱਚ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਇਸਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਪਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੇਟਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਲਗ਼ਮ ਹੇਠਾਂ ਜਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਾਡੇ ਗਲੇ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਬੰਦ ਨਾਲੀ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਅਸੀਂ "ਪੋਸਟਨੇਜ਼ਲ ਡ੍ਰਿੱਪ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਬਲਗ਼ਮ ਗਲੇ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੰਘ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡਾ ਗਲਾ ਖੁਰਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

2. ਗੈਸਟਰਾਈਟਿਸ (GERD) ਦਾ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਾ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਖੰਘ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰਾਈਟਿਸ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਸਬੰਧ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ "(ਗੈਸਟ੍ਰੋਈਸੋਫੇਜੀਲ ਰਿਫਲਕਸ ਡਿਜ਼ੀਜ਼ - GERD)" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪੇਟ ਦਾ ਤੇਜ਼ਾਬੀ ਐਸਿਡ ਵਾਪਸ ਉੱਪਰ ਵੱਲ, ਯਾਨੀ ਕਿ, ਅਨਾੜੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਵਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਗੁਰੂਤਾ ਸ਼ਕਤੀ ਇਸ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਝੁਕਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਬੋਤਲ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਪਾਸੇ ਮੋੜਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਐਸਿਡ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਐਸਿਡ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸੁੱਕੀ ਖੰਘ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।

3. ਫੇਫੜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

ਕਈ ਵਾਰ, ਜਦੋਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਲਾਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖੰਘ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, 'ਸਿਲਿਆ' ਨਾਮਕ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਵਾਲਾਂ ਵਰਗੇ ਢਾਂਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਣਚਾਹੇ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਧੱਕਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਲੇਟਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ 'ਸਿਲਿਆ' ਲਈ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਖੰਘ ਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

4. ਹੋਰ ਕਾਰਨ

• ਐਲਰਜੀ ਅਤੇ ਦਮਾ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੂੜ, ਮੱਕੜੀ ਦੇ ਜਾਲੇ ਅਤੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਡੈਂਡਰ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਘ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਮਾ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵਧੀ ਹੋਈ ਖੰਘ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ: ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ACE ਇਨਿਹਿਬਟਰ, ਜੋ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਕ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਜੋਂ ਸੁੱਕੀ ਖੰਘ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ:ਜਦੋਂ ਦਿਲ ਦਾ ਕੰਮ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਇਕੱਠਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੰਘ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਕਾਰਨ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਰਾਤ ਦੀ ਖੰਘ ਲਈ 12 ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੰਘ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਇਹਨਾਂ ਸਧਾਰਨ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੰਘ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

1. ਸਿਰ ਉੱਚਾ ਕਰਕੇ ਸੌਂਵੋ: ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਸਿਰਹਾਣੇ ਰੱਖ ਕੇ ਸੌਂਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਰੱਖੋ। ਇਹ `(ਪੋਸਟਨੇਸਲ ਡ੍ਰਿੱਪ)` ਅਤੇ `(GERD)` ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਹੈ।

2. ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਸ਼ਹਿਦ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਖੰਘ ਦੀ ਦਵਾਈ ਹੈ। ਇਹ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਖੰਘ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਨਿੰਬੂ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਪੀਓ।

• ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾ ਦਿਓ।

3. ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ: ਦਿਨ ਭਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਬਲਗ਼ਮ ਪਤਲਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਤਰਬੂਜ ਅਤੇ ਅਨਾਨਾਸ ਵਰਗੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਫਲ ਖਾਣਾ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ।

4. ਗਰਮ ਭਾਫ਼ ਸਾਹ ਲਓ: ਬਾਥਰੂਮ ਦੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਗਰਮ ਸ਼ਾਵਰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਭਾਫ਼ ਸਾਹ ਲਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨੱਕ ਅਤੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਜਕੜਨ ਅਤੇ ਭੀੜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਬਲਗਮ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਦੇਵੇਗਾ।

5. ਸਨੌਰਟ ਕਫ ਡ੍ਰੌਪਸ: ਇਹ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀ ਖੰਘ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਹੱਲ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਅੰਦਰ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਲਾਰ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਗਲੇ ਨੂੰ ਨਮੀ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

6. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਬਾਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਸਟਰਾਈਟਿਸ (GERD) ਹੈ, ਤਾਂ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਸੌਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 3 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਓ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਤੇਲਯੁਕਤ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ, ਮਿਰਚਾਂ ਵਾਲੇ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ, ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।

7. ਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਸ਼ਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੰਘ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਨੂੰ 40%-50% ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

8. ਐਲਰਜੀਨ ਘਟਾਓ: ਬਿਸਤਰੇ ਅਤੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੇ ਕਵਰਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧੋਵੋ। ਧੂੜ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੈਕਿਊਮ ਕਰੋ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ HEPA ਫਿਲਟਰ ਵਾਲੇ ਏਅਰ ਪਿਊਰੀਫਾਇਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਬੈੱਡਰੂਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।

9. OTC (ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ) ਦਵਾਈਆਂ:

• ਐਲਰਜੀ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਪੋਸਟਨਾਸਿਕ ਡ੍ਰਿੱਪ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਐਂਟੀਸਾਈਡ GERD ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਖੰਘ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਦਵਾਈ ਨਾ ਵਰਤੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ (ਸ਼ੂਗਰ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ) ਹਨ।

10. ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗਰਾਰੇ ਕਰੋ:ਗਲੇ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਖੁਜਲੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਮਚ ਨਮਕ ਘੋਲ ਕੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕਈ ਵਾਰ ਗਰਾਰੇ ਕਰੋ।

11. ਅਦਰਕ ਵਾਲੀ ਚਾਹ: ਅਦਰਕ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਹੈ। ਅਦਰਕ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਪੀਸ ਕੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿਓ ਕੇ ਬਣਾਈ ਗਈ ਚਾਹ ਪੀਣ ਨਾਲ ਖੰਘ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

12. ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦਵਾਈ ਦਿੰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ: 4 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਤੋਂ ਖਰੀਦੇ ਗਏ ਖੰਘ ਦੇ ਸਿਰਪ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਸਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੰਘ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਬਿਨਾਂ ਦੇਰੀ ਕੀਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।