ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਭੁੱਲਦੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਅਚਾਨਕ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਿੱਥੇ ਰੱਖਿਆ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਦਾ ਨਾਮ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਸੀ? ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਅਨੁਭਵ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਉਮਰ ਵਧਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਉਮਰ ਵਧਣ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਇਹਨਾਂ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਨਵੀਨਤਮ ਖੋਜ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਕਹਾਣੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ।
ਹਲਕੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ (MCI) ਕੀ ਹੈ?
ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ MCI ਕੀ ਹੈ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਮੂਲੀ ਗਿਰਾਵਟ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਵਰਗੀ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। MCI ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚੋ। ਸਾਡੇ ਪਿੰਡ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਚਾਚਾ ਪਿਆਸੇਨਾ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਉਹ ਹੁਣ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਜਾਣੀ-ਪਛਾਣੀ ਸੜਕ 'ਤੇ ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ ਵੀ, ਉਸਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਸੋਚਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, "ਓ... ਮੈਨੂੰ ਕਿਸ ਪਾਸੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?" ਪਰ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਖੁਦ ਕਰਨ, ਨਹਾਉਣ, ਖਾਣ ਅਤੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਹੀ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ MCI ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।
ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ MCI ਵਾਲੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਦਰਅਸਲ, MCI ਵਾਲੇ ਲਗਭਗ ਅੱਧੇ ਲੋਕ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਣਗੇ। ਪਰ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਠੀਕ ਕਿਉਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਲੱਭ ਲਿਆ ਹੈ।
ਉਮਰ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਬਾਰੇ ਸਾਡੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਢੰਗ ਵਿਚਕਾਰ ਕੀ ਸਬੰਧ ਹੈ?
ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਦੀ ਯੇਲ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ (ਯੇਲ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ) ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਗੱਲ ਸਾਹਮਣੇ ਆਈ ਹੈ। ਯਾਨੀ , ਜੋ ਬਾਲਗ ਬੁਢਾਪੇ ਬਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਐਮਸੀਆਈ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਲਗਭਗ 30% ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ।
ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਏ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਲਗਭਗ ਦੋ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਗਏ ਹਨ।
ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, " ਆਪਣੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਕਿਵੇਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ?" ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਆਖਿਆ ਹੈ।
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਗਾਤਾਰ ਸੋਚਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਓਏ, ਮੈਂ ਹੁਣ ਬੁੱਢਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਹੁਣ ਕੁਝ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਮੇਰਾ ਦਿਮਾਗ ਹੁਣ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।" ਜਦੋਂ ਉਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਉਹ ਕੁਝ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵੀ ਉਸਨੂੰ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। "ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਾਂਗਾ" ਦੀ ਭਾਵਨਾ। ਇਸ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਤਣਾਅ ਉਸਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਪਰ, ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਜੋ ਸੋਚਦਾ ਹੈ, "ਬੁੱਢਾ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਤਜਰਬੇ ਨਾਲ ਸਿਆਣਾ ਹਾਂ।" ਉਸਦਾ ਮਨ ਸ਼ਾਂਤ ਹੈ। ਉਹ ਬਹੁਤ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਆ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਬੇਲੋੜੇ ਦਬਾਅ ਦੇ, ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਹੈ।
| ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ | ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ: 'ਬੁੱਢਾ ਹੋਣਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ' | ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ: 'ਬੁੱਢਾ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ' |
|---|---|---|
| ਤਣਾਅ | ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਤਣਾਅ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। | ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਦਬਾਅ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮਨ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। |
| ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ | 'ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ' ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। | 'ਮੈਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ' ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। |
| ਐਮਸੀਆਈ ਤੋਂ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ | ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹਨ। | ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਲਗਭਗ 30% ਹੈ। |
| ਰਿਕਵਰੀ ਸਮਾਂ | ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। | ਰਿਕਵਰੀ ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। |
| ਨਵੇਂ MCI ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦਾ ਜੋਖਮ | ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ MCI ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ। | ਅਗਲੇ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ MCI ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਹੈ। |
ਅਸੀਂ ਬੁਢਾਪੇ ਬਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚਣਾ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਇਹ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਡੇ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ "ਬੁੱਢਾ ਆਦਮੀ", "ਨਹੀਂ, ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਬੁੱਢੇ ਹੋ ਗਏ ਹੋ" ਵਰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਮਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਬਿਨਾਂ ਸਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਵੀ ਹੋਇਆ। ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਉਮਰ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੱਖ ਵੱਲ ਦੇਖੋ: ਬੁੱਢਾ ਹੋਣਾ ਕੋਈ ਮਾੜੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤਜਰਬੇ, ਬੁੱਧੀ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਪੋਤੇ-ਪੋਤੀਆਂ ਨਾਲ ਬਿਤਾਏ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰੋ ਜੋ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ: ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਾਂਗ, ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਰੱਖੋ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਓ। ਨਾਲ ਹੀ, ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ । ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਕਿਤਾਬ ਜਾਂ ਅਖ਼ਬਾਰ ਪੜ੍ਹੋ, ਪਹੇਲੀਆਂ ਹੱਲ ਕਰੋ, ਸ਼ਬਦ ਖੋਜ ਵਰਗੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡੋ।
- ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: ਇਕੱਲੇ ਨਾ ਰਹੋ। ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ, ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਗੁਆਂਢੀਆਂ ਨਾਲ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਚਰਚ ਜਾਂ ਮੰਦਰ ਜਾਓ। ਸਮਾਜਿਕ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ।
- ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ: ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾ ਲਓ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਸਫਲ, ਸਰਗਰਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀ ਰਹੇ ਹਨ। ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹਨ।
- ਖੁਦ ਇੱਕ ਰੋਲ ਮਾਡਲ ਬਣੋ: ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ, ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਜੀਓ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਪੀੜ੍ਹੀ ਲਈ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਬਣੋ ਕਿ "ਬੁੱਢਾ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਸੁੰਦਰ ਚੀਜ਼ ਹੈ।"
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
ਬਿਲਕੁਲ ਹਾਂ। ਇਹ ਲੇਖ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਕਿ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਆ ਹੀ MCI ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਬਹੁਤ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਭੁੱਲ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੇਰੀ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
ਕਈ ਵਾਰ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਕਰਕੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਇਲਾਜ ਲਿਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਹਲਕੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ (MCI) ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਲਟ ਹੈ।
- ਉਮਰ ਵਧਣ ਬਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚਣ ਨਾਲ MCI ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਗਤੀ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਇਹ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਆ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ, ਸਰਗਰਮ ਰਹਿ ਕੇ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਚੰਗੇ ਪੱਖ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਇਹ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਏ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿਰਫ਼ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਨਾ ਲਗਾਓ, ਸਗੋਂ ਸਲਾਹ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ