⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ਆਓ ਮੁਹਾਸੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ।
ਮੁਹਾਸੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਵਾਨੀ ਦੌਰਾਨ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।ਮੁਹਾਸੇ ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਮੁਹਾਸੇ ਉਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ 'ਸੇਬਮ' ਨਾਮਕ ਤੇਲ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਛੇਦਾਂ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ 'ਸੇਬਮ' ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤੇਲ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਜਦੋਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਚਾਨਕ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਕਈ ਵਾਰ ਚਮੜੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ 'ਸੇਬਮ' ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਤੇਲ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਮੱਥੇ, ਨੱਕ ਅਤੇ ਠੋਡੀ 'ਤੇ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਖੇਤਰ ਨੂੰ 'ਟੀ-ਜ਼ੋਨ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਉਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਸੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਮੁਹਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ?
ਠੀਕ ਹੈ, ਹੁਣ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮੁਹਾਸੇਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।- ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਆਪਣਾ ਚਿਹਰਾ ਧੋਵੋ: ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ (ਪਰ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਨਹੀਂ!) ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਸਾਬਣ ਨਾਲ ਧੋਵੋ ਜੋ ਕਿ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਗੋਲਾਕਾਰ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ । ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਾ ਰਗੜੋ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰਗੜਨ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਸੁੱਕ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਲਾਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਡਰਮਾਟੋਲੋਜੀ (AAD) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਆਪਣਾ ਚਿਹਰਾ ਧੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ , ਬੈਂਜੋਇਲ ਪਰਆਕਸਾਈਡ ਵਾਲਾ ਲੋਸ਼ਨ ਲਗਾਉਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਫਾਰਮੇਸੀ ਤੋਂ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਮੁਹਾਸੇ ਨਾ ਪੁੱਟੋ: ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਕਰਸ਼ਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ? ਮੁਹਾਸੇ ਪੁੱਟਣ ਨਾਲ ਇਸਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਸੰਕਰਮਿਤ ਪਦਾਰਥ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਧੱਕੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸੋਜ, ਲਾਲੀ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਦਾਗ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਮੁਹਾਸੇ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੱਡੇ ਸਮਾਗਮ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਚਮੜੀ ਦਾ ਮਾਹਰ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਦਾਗ ਜਾਂ ਲਾਗ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਬੇਲੋੜੇ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਨਾ ਛੂਹੋ:ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਨਾ ਰੱਖੋ ਜੋ ਸੀਬਮ ਅਤੇ ਗੰਦਗੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਫ਼ੋਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਫੈਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੋਰਸ ਨੂੰ ਸੰਕਰਮਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੋਜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ (ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇਲਾਜ ਕਰੀਮ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਮੇਕਅਪ)।
- ਆਪਣੇ ਐਨਕਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਐਨਕਾਂ ਜਾਂ ਧੁੱਪ ਦੀਆਂ ਐਨਕਾਂ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲਾ ਤੇਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਨੱਕ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਰੋਮ-ਰੋਧ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਹਾਸੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੰਗ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਹਾਸੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੰਗ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਕਾਰਫ਼, ਹੈੱਡਬੈਂਡ ਅਤੇ ਟੋਪੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਗੰਦਗੀ ਅਤੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਫਸ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੇਕਅੱਪ ਹਟਾਓ: ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਰਾ ਮੇਕਅੱਪ ਹਟਾਉਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਮੇਕਅੱਪ ਖਰੀਦਦੇ ਸਮੇਂ, ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਬ੍ਰਾਂਡ ਚੁਣੋ ਜਿਸ 'ਤੇ ਬੋਤਲ 'ਤੇ "ਨਾਨ-ਕਮੇਡੋਜੈਨਿਕ" ਜਾਂ "ਨਾਨ-ਐਕਨੇਜੈਨਿਕ" ਲਿਖਿਆ ਹੋਵੇ। ਉਹ ਮੇਕਅੱਪ ਹਟਾਓ ਜੋ ਪੁਰਾਣਾ ਹੋਵੇ, ਬਦਬੂ ਬਦਲ ਗਈ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਰੰਗ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੋਵੇ।
- ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ: ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ, ਗੰਦਗੀ ਅਤੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਮਾਂ ਵਿੱਚ ਫਸਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਬਚਾਓ: ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਟੈਨ ਕਰਵਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮੁਹਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਛੁਪ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ ਅਸਥਾਈ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਟੈਨ ਕਰਵਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮੁਹਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਧੁੱਪ ਨਾਲ ਜਲਣ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਝੁਰੜੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਮੁਹਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਉਹ ਮੁਹਾਸਿਆਂ ਅਤੇ ਮੁਹਾਸਿਆਂ ਦੇ ਦਾਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੁਹਾਸਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਦਦਗਾਰ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਸੈਲੂਨ ਅਤੇ ਸਪਾ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਐਸਥੀਸ਼ੀਅਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾਇਆ ਜਾਵੇ? (ਸੂਰਜ ਅਤੇ ਚਮੜੀ)
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਬਾਹਰ ਰਹਿਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ! ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਧੁੱਪ ਸਭ ਮਾੜੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੂਰਜ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ।- ਘੱਟੋ-ਘੱਟ SPF 30 (ਸਨ ਪ੍ਰੋਟੈਕਸ਼ਨ ਫੈਕਟਰ 30) ਵਾਲੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਓ: ਬੱਦਲਵਾਈ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਵੀ, SPF 30 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਲੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ। ਹਰ 1 ½ ਤੋਂ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੁਬਾਰਾ ਲਗਾਓ , ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ (ਭਾਵੇਂ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਬੋਤਲ 'ਤੇ "ਵਾਟਰਪ੍ਰੂਫ" ਲਿਖਿਆ ਹੋਵੇ)।
- ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਚੁਣੋ ਜੋ UVA ਅਤੇ UVB ਕਿਰਨਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਚੁਣੋ ਜੋ "ਬ੍ਰੌਡ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਪ੍ਰੋਟੈਕਸ਼ਨ" ਕਹਿੰਦਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਜਿਸਦਾ SPF 15 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਵੇ ਅਤੇ UVA ਸੁਰੱਖਿਆ ਹੋਵੇ। ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਚੁਣੋ ਜੋ ਲੇਬਲ 'ਤੇ "ਨਾਨ-ਐਕਨੇਜੈਨਿਕ" ਜਾਂ "ਨਾਨ-ਕਮੇਡੋਜੈਨਿਕ" ਲਿਖੇ ਤਾਂ ਜੋ ਪੋਰਸ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕੇ। ਲੋਸ਼ਨ-ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਸਪਰੇਅ-ਆਨ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮੋਟੀ ਪਰਤ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਧੁੱਪ ਦੇ ਸਿਖਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ: ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਸਵੇਰੇ 10 ਵਜੇ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮ 4 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਘੰਟਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਅਕਸਰ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਓ, ਅਤੇ ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹੋ ਅਤੇ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਛਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਲੰਬਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਮਾਂ ਹੈ (ਪਰ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਅਜੇ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ)।
- ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਸਤਹਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਓ: ਜਦੋਂ ਪਾਣੀ, ਬਰਫ਼ ਅਤੇ ਬਰਫ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਸਤਹਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉੱਚ SPF ਮੁੱਲ ਵਾਲੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਓ।
- ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਵੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ: ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸੂਰਜ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? 100% ਯੂਵੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲੀ ਟੋਪੀ ਅਤੇ ਧੁੱਪ ਦੇ ਚਸ਼ਮੇ ਪਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ।
- ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ: ਦਵਾਈਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਸੂਰਜ (ਅਤੇ ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡ) ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਸੂਰਜ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਟੈਨਿੰਗ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਕਲੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਟੈਨਿੰਗ ਵਾਲਾ ਦਿੱਖ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ 'ਸੈਲਫ਼-ਟੈਨਰ' ਵਰਗਾ ਇੱਕ ਨਕਲੀ ਤਰੀਕਾ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਨਾ ਵਰਤੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸੂਰਜ ਵਾਂਗ ਹੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਕਿਰਨਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬੁੱਲ੍ਹ ਫਟੇ ਹੋਏ ਹਨ? ਇਹ 'ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਜ਼ਖਮਾਂ' ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ!
ਠੰਡੇ ਜ਼ਖਮ ਦਰਦਨਾਕ ਛਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:ਹਰਪੀਸ ਸਿੰਪਲੈਕਸ ਵਾਇਰਸ (HSV-1) (ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿਨਸੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਚਾਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ) ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਇਰਸ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਜ਼ਖਮਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ?
- ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਨਾ ਕਰੋ: ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਜ਼ਖਮਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਲਿਪ ਬਾਮ, ਟੁੱਥਬ੍ਰਸ਼ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝੀਆਂ ਨਾ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਜ਼ਖਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਾਇਰਸ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ (ਬਲਗਮ ਰਾਹੀਂ) ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ (ਲਾਰ ਰਾਹੀਂ) ਫੈਲਦਾ ਹੈ।
- ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਇਸ ਵਾਇਰਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਜ਼ਖਮ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧੁੱਪ, ਤਣਾਅ , ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਉਣਾ, ਚੰਗਾ ਖਾਣਾ, ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਸਭ ਕੁਝ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ!
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?
- ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਲਓ: ਜੇਕਰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਜ਼ਖਮ ਦਰਦਨਾਕ ਹਨ, ਤਾਂ ਪੈਰਾਸੀਟਾਮੋਲ ਜਾਂ ਆਈਬਿਊਪ੍ਰੋਫਿਨ ਲਓ।
- ਕੁਝ ਠੰਡਾ ਲਗਾਓ: ਬਰਫ਼ ਦੇ ਪੌਪਸੀਕਲ ਜਾਂ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਕਿਊਬ ਚੂਸਣ ਨਾਲ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਜ਼ਖਮਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ: ਸੰਤਰੇ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਵਰਗੇ ਤੇਜ਼ਾਬੀ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਨਮਕੀਨ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਜ਼ਖਮਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਛਾਲੇ ਨਾ ਪਾਓ: ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਠੰਡੇ ਜ਼ਖਮ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ, ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਛਾਲੇ ਨਾ ਪਾਓ ਜਾਂ ਨਿਚੋੜੋ ਨਾ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਖੂਨ ਵਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਲਾਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਵਾਇਰਸ ਹੋਰ ਫੈਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਜਲੀ? ਕੀ ਇਹ ਚੰਬਲ ਹੈ?
ਚੰਬਲ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਲਾਲ, ਖਾਰਸ਼ ਵਾਲੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਬਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਖਾਰਸ਼ ਵਾਲੇ, ਫਲੈਕੀ ਪੈਚ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੂਹਣੀਆਂ, ਗੋਡਿਆਂ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ। ਚੰਬਲ ਦੇ ਲੱਛਣ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਚੰਬਲ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਚੰਬਲ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:- ਚਮੜੀ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਸਖ਼ਤ ਡਿਟਰਜੈਂਟ, ਸੁਗੰਧ ਵਾਲੇ ਸਾਬਣ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਵਾਲੇ ਲੋਸ਼ਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ।ਚੰਬਲ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਨਹਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ: ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਜਲਦੀ ਭਾਫ਼ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁੱਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਬਣ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧੋਣ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਸੁੱਕ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਛੋਟੇ, ਕੋਸੇ ਨਹਾਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਂਡੇ ਧੋਣ ਵੇਲੇ ਜਾਂ ਕਾਰ ਧੋਣ ਵੇਲੇ, ਤਾਂ ਦਸਤਾਨੇ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਡਿਟਰਜੈਂਟ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁੱਕਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਲਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਖੁਜਲੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂ ਰਹਿਤ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਲਗਾਓ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਰੀਮ ਲੋਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਨਮੀ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਰੀਮ ਉਦੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਚਮੜੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਗਿੱਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ।
- ਆਪਣੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ: ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਨੂੰ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ। ਸੂਤੀ ਚੰਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਹ ਲੈਣ ਯੋਗ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। (ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਨਵੇਂ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਕੱਪੜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੱਕਾ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ, ਸੂਤੀ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ।) ਉੱਨ ਅਤੇ ਸਪੈਨਡੇਕਸ ਵਰਗੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਜਲਣ ਜਾਂ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ: ਕਿਉਂਕਿ ਤਣਾਅ ਚੰਬਲ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਸੈਰ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
- ਮੇਕਅੱਪ ਨਾਲ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੇਕਅੱਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਜਿਹੇ ਬ੍ਰਾਂਡ ਚੁਣੋ ਜੋ ਰੰਗਾਂ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂਆਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਜੋ ਚੰਬਲ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.