⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਸਾਰਿਆਂ ਨਾਲ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ?
ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਹੈ। ਸਾਰੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਬਾਗ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਕਿਸਮ ਦਾ ਫੁੱਲ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਕੁਝ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨਾਲ ਖਿੜਣਗੇ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਖਿੜਣਗੇ। ਪਰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੇ ਪੌਦੇ ਖਿੜਣਗੇ, ਠੀਕ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਂ। ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਘੜੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ "ਜਵਾਨੀ" 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ ਉਹ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮੁੰਡਾ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਓ, ਉਸਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਬਦਲ ਗਈ ਹੈ, ਉਸਦੀ ਦਾੜ੍ਹੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵਧੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਵਾਂਗ ਆਵਾਜ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।" ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੁੜੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਓ, ਬਾਕੀ ਸਾਰਿਆਂ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਵਧੀਆਂ ਹਨ, ਮੈਂ ਇਕੱਲੀ ਇੰਨੀ ਦੇਰ ਨਾਲ ਕਿਉਂ ਹਾਂ?" ਪਰ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਸ਼ਰਮ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਘੜੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਵੱਖਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।ਕੁੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਵਾਨੀ
ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਕੁੜੀ ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਤਬਦੀਲੀ ਜੋ ਉਹ ਦੇਖਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਛਾਤੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ। ਆਓ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਈਏ।ਛਾਤੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੁੜੀਆਂ 10 ਜਾਂ 11 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਛਾਤੀਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਛਾਤੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗੰਢ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵੱਡੀ ਹੁੰਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਇੱਕੋ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਕੁਝ ਕੁੜੀਆਂ ਇਹ ਤਬਦੀਲੀ 7 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ 13 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਉਮਰ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਛਾਤੀਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਸਹੇਲੀ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਛਾਤੀਆਂ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਠੀਕ ਹੈ? ਉਸਦੀ ਬਾਡੀ ਕਲਾਕ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਤੇਜ਼ ਹੈ। ਬੱਸ ਇੰਨਾ ਹੀ।
ਪਹਿਲੀ ਮਾਹਵਾਰੀ
ਇੱਕ ਕੁੜੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਘਟਨਾ ਉਸਦੀ ਪਹਿਲੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਨੂੰ "ਉਸਦੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਆਉਣਾ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਮਿਆਦ (ਮਾਹਵਾਰੀ) ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛਾਤੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 2 ਜਾਂ 2 1/2 ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਇਹ ਕੋਈ ਨਿਯਮ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਲਈ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਮਰ ਦਾ ਚੌੜਾ ਹੋਣਾ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਮੁਹਾਸੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲੱਗ ਪੈਣ।ਮੁੰਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਵਾਨੀ
ਠੀਕ ਹੈ, ਹੁਣ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਮੁੰਡਿਆਂ ਨਾਲ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮੁੰਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣ ਦੀ ਔਸਤ ਉਮਰ ਲਗਭਗ 10 ਜਾਂ 11 ਸਾਲ ਹੈ। ਪਰ ਸਹੀ ਕਹਿਣ ਲਈ, ਜਵਾਨੀ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦਾ 9 ਤੋਂ 15 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਤਾਂ ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਕੀ ਹਨ?- ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਘੋਰਤਾ : ਬਚਪਨ ਦੀ ਨਰਮ, ਪਤਲੀ ਆਵਾਜ਼ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਡੂੰਘੀ, ਘੋਰ, ਮਰਦਾਨਾ ਆਵਾਜ਼ ਉੱਭਰਨ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਅਚਾਨਕ ਉੱਚੀ ਅਤੇ ਨੀਵੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਆਮ ਵੀ ਹੈ।
- ਦਾੜ੍ਹੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਵਾਧਾ: ਪਹਿਲਾਂ ਮੁੱਛਾਂ ਵਧਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੱਛਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ। ਕੱਛਾਂ, ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਗੁਪਤ ਅੰਗਾਂ (ਜਣਨ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ) ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਾਲ ਵਧਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
- ਜਿਨਸੀ ਅੰਗਾਂ ਦਾ ਵਾਧਾ: ਅੰਡਕੋਸ਼ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਜਵਾਨੀ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ।
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਕੱਦ ਵਧਣਾ: ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਮੋਢੇ ਚੌੜੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਰਦਾਨਾ ਦਿੱਖ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਕੱਦ ਅਚਾਨਕ ਵਧਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਕੀ "ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ" ਵੱਡਾ ਹੋਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ?
ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, "ਓਹ, ਕੀ ਜਲਦੀ ਵੱਡੇ ਹੋਣ, ਸਾਰਿਆਂ ਵਾਂਗ ਬਣਨ ਦਾ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ?" ਪਰ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਜਵਾਨੀ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ।ਖਾਸ ਭੋਜਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ 'ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਖਾਓਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਦਾੜ੍ਹੀ ਜਲਦੀ ਵਧੇਗੀ'), ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਟਾਮਿਨ (ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ), ਅਤੇ ਖਾਸ ਬਾਡੀ ਲੋਸ਼ਨ।ਕਰੀਮਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਇਸ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਪੈਸਾ ਖਰਚ ਕਰਨਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਰਬਾਦੀ ਹੈ।ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਹਨਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਤੇ, ਆਪਣੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੇਗਾ। ਇਸ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ। ਇਸਨੂੰ ਹੋਣ ਦਿਓ।
ਸਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਅਸੀਂ ਹੁਣੇ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉਮਰ ਸੀਮਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਆਮ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸ਼ੱਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ, "ਮੇਰੇ ਲਈ ਇੰਨੀ ਦੇਰ ਕਿਉਂ ਹੋਈ?" ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ, ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੁੜੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ 13 ਸਾਲ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਅਜੇ ਵਿਕਸਤ ਨਹੀਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਤੱਕ ਪਹਿਲੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਆਈ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੁੰਡੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 15 ਸਾਲ ਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਜਵਾਨੀ ਦੇ ਕੋਈ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਉਂਦੇ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ, ਦਾੜ੍ਹੀ ਜਾਂ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਵਾਧਾ, ਜਾਂ ਜਿਨਸੀ ਅੰਗਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ)।
- ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਮਰਾਂ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਡਰ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕ ਹੈ , ਯਾਨੀ ਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ "ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਮੇਰੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ।"
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਓ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ "ਘਰ-ਘਰ ਸੁਨੇਹਾ" ਹੈ।- ਹਰ ਕੋਈ ਵੱਖਰਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਹੋ: ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸਰੀਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਦੇ ਪਹਿਲਾਂ ਵੱਡਾ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਦੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਡਾ ਹੋਣਾ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਅਜੀਬ ਜਾਂ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ ਮਹਾਨ ਹੋ।
- ਇਹ ਕੋਈ ਮੁਕਾਬਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਨਾ ਬਣਾਓ ਕਿ ਕੌਣ ਪਹਿਲਾਂ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੌਣ ਪਹਿਲਾਂ ਦਾੜ੍ਹੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਸਦੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਪਹਿਲਾਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਵੱਖਰੀ ਯਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਸ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਅਪਣਾਉਣ ਦਿਓ।
- ਧੀਰਜ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਵਾਈ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਵੱਡੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਢਾਲਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੀਰਜ ਰੱਖਣਾ ਪਵੇਗਾ।
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਇੱਕ ਚੰਗੀ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ, ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਕੁਝ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ। ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਵਾਪਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ।
- ਘਬਰਾਓ ਨਾ, ਮਦਦ ਮੰਗੋ:ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ, ਕੋਈ ਸਵਾਲ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਅੰਦਰ ਹੀ ਨਾ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਬਾਲਗ (ਮਾਂ, ਪਿਤਾ, ਅਧਿਆਪਕ, ਵੱਡਾ ਭਰਾ, ਭੈਣ) ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਮਦਦ ਹੋਵੇਗੀ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਉਹ ਸਮਾਂ ਦਿਓ ਜਿਸਦੀ ਉਸਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਬਦਲਾਵ ਕਰ ਸਕਣ। ਤੁਸੀਂ ਜਿਵੇਂ ਹੋ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੋ!
ਜਵਾਨੀ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਕੁੜੀਆਂ, ਮੁੰਡੇ, ਵਿਕਾਸ, ਜਵਾਨੀ
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.