ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਵੱਡੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰਕ ਬਦਲਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ਜਵਾਨੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਵੇਗੀ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਦਲ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਇਹ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਿਹਾ? ਕੀ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ?" ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਘਬਰਾਓ ਨਾ। ਅੱਜ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਬਿਲਕੁਲ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਵਾਂਗ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕੋ।
ਹਰ ਕੋਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਕਿਉਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਹੈ: ਹਰ ਕੋਈ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਬਾਗ਼ ਵਿੱਚ ਫੁੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ; ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਇੱਕੋ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੋਣ, ਕੁਝ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਿੜਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਸਾਰੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਖਿੜਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਂ। ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਜੈਵਿਕ ਘੜੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਵੱਖਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੈੱਟ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀ ਜਵਾਨੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਆਮ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲ ਨੋਟਸ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਮੁੰਡੇ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਜਾਂ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਵਾਲਾਂ ਬਾਰੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁੜੀਆਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਣ ਜਾਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਬਸ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਵਿਲੱਖਣ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ 'ਤੇ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕੁੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਵਾਨੀ
ਕੁੜੀਆਂ ਲਈ ਜਵਾਨੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਛਾਤੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੈ। ਆਓ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ।
ਛਾਤੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਛਾਤੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ 10 ਜਾਂ 11 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਨਿੱਪਲ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ, ਕੋਮਲ ਗੰਢ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਕੁਝ ਕੁੜੀਆਂ 7 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜੀਆਂ 13 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ । ਇਸ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹੇਲੀ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਘਬਰਾਓ ਨਾ। ਉਸਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੜੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਤੇਜ਼ ਹੈ। ਬੱਸ ਇੰਨਾ ਹੀ।
ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਮਾਹਵਾਰੀ
ਇੱਕ ਹੋਰ ਵੱਡਾ ਮੀਲ ਪੱਥਰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 2 ਤੋਂ 2 ½ ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਕਦੋਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸਖ਼ਤ ਨਿਯਮ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਤੱਕ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਹੋਰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਚੌੜੇ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਮੁਹਾਸਿਆਂ ਦਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਾ।
ਮੁੰਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਵਾਨੀ
ਹੁਣ, ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਮੁੰਡਿਆਂ ਨਾਲ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮੁੰਡਿਆਂ ਦੀ ਜਵਾਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਔਸਤ ਉਮਰ ਲਗਭਗ 10 ਜਾਂ 11 ਸਾਲ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, 9 ਤੋਂ 15 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕਿਤੇ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਤਾਂ, ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਕੀ ਹਨ?
- ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਕਰਨਾ : ਤੁਹਾਡੀ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਡੂੰਘੀ ਹੋਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਰਦਾਨਾ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ। ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਫਟ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਤਬਦੀਲੀ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਆਮ ਵੀ ਹੈ।
- ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਵਾਧਾ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਵਾਲ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਗੇ, ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੱਛਾਂ, ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਜਣਨ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਵਾਲ ਆਉਣਗੇ।
- ਜਣਨ ਅੰਗਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ : ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ ਵਧੇਗਾ। ਇਹ ਜਵਾਨੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਸੰਕੇਤ ਹੈ।
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਉਚਾਈ: ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਮੋਢੇ ਚੌੜੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੇਜ਼ੀ ਵੇਖੋਗੇ।
ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ; ਇਹ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ "ਵੱਡਾ" ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ; ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਵਾਨੀ ਹੁਣੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਂ ਆਵੇਗਾ।
ਕੀ ਇਸਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਹੈ?
ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ,ਇਹਨਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਜੈਵਿਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਪਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।
ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ, ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਜਵਾਨੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੀਆਂ।
ਖਾਸ ਭੋਜਨ, ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ , ਜਾਂ ਖਾਸ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਕਰੀਮਾਂ ਇਸ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ। ਇਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਪੈਸਾ ਖਰਚ ਕਰਨਾ ਬੇਲੋੜਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਹਨਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੇਗਾ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਦਿਓ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਉਮਰ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ:
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੁੜੀ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ 13 ਸਾਲ ਹੋ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਛਾਤੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਕੋਈ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਆਈ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮੁੰਡੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ 15 ਸਾਲ ਹੋ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਜਵਾਨੀ ਦੇ ਕੋਈ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਵਾਧਾ, ਜਾਂ ਜਣਨ ਅੰਗਾਂ ਦਾ ਵਾਧਾ)।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਪਰ ਦੱਸੀ ਗਈ ਉਮਰ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਹੋ।
ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਆਮ ਵਾਂਗ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਾਂ
ਇੱਥੇ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅੰਤਿਮ ਨੁਕਤੇ ਹਨ:
- ਹਰ ਕੋਈ ਵਿਲੱਖਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਉੱਥੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਕੋਈ ਦੌੜ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਜਵਾਨੀ ਕੋਈ ਮੁਕਾਬਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਕੌਣ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ; ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਪਣੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੜੀ ਹੈ।
- ਧੀਰਜ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ: ਇਹਨਾਂ ਵੱਡੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਰਾਤ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਵਾਪਰਦੀਆਂ।
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ: ਚੰਗਾ ਖਾਣਾ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਲੈਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਇਸਨੂੰ ਅੰਦਰ ਨਾ ਰੱਖੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਬਾਲਗ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ—ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਪੇ, ਅਧਿਆਪਕ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ। ਇਹਨਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਵਧਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਮਾਂ ਦਿਓ। ਤੁਸੀਂ ਕੀਮਤੀ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵਧੀਆ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ!
ਜਵਾਨੀ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਕਿਸ਼ੋਰ ਸਿਹਤ, ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ
