ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਅਚਾਨਕ ਮੁਹਾਸੇ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਪੁਰਾਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੁਬਾਰਾ ਉੱਭਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਕੰਮ ਹੈ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ? ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੇ ਇਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਸਿਰਫ ਧੂੜ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ-ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਇੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਜਾਣੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਹੈ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ , ਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਤਣਾਅ ।
ਤਣਾਅ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੁਝ ਵੱਡੇ ਰਸਾਇਣਕ ਬਦਲਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ 'ਐਮਰਜੈਂਸੀ' ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਐਲਾਨ ਕਰਨ ਵਰਗਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ "(ਕਾਰਟੀਸੋਲ)" ਵਰਗੇ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ "(ਕਾਰਟੀਸੋਲ)" ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ 'ਅਲਾਰਮ ਸਿਸਟਮ' ਵਾਂਗ ਹੈ।
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ `(ਕਾਰਟੀਸੋਲ)` ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਤੇਲ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਐਮਰਜੈਂਸੀ! ਜਲਦੀ ਹੋਰ ਤੇਲ ਬਣਾਓ!" ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਲ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਨਤੀਜਾ? ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਲਯੁਕਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਤੇਲਯੁਕਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਧੂੜ, ਗੰਦਗੀ ਅਤੇ ਮਰੇ ਹੋਏ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਮ-ਛਿੜਕਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵਧਦੇ ਹਨ । ਇਹ ਮੁਹਾਸਿਆਂ ਅਤੇ ਬਲੈਕਹੈੱਡਸ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ।
ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਤਣਾਅ ਚਮੜੀ ਦੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵੀ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਮੁਹਾਸੇ ਜਾਂ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਜ਼ਖ਼ਮ ਵੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਲਵੇਗਾ।
ਕੀ ਤਣਾਅ ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਹਾਂ, ਬਿਲਕੁਲ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤਣਾਅ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਨਾਲੋਂ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
| ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ | ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? |
|---|---|
| ਚੰਬਲ | ਬਿਮਾਰੀਇਹ ਅਚਾਨਕ ਹੋਰ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਲਾਲ ਅਤੇ ਪਤਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। |
| ਚੰਬਲ ਅਤੇ ਧੱਫੜ | ਚਮੜੀ ਖੁਸ਼ਕ, ਖਾਰਸ਼ਦਾਰ ਅਤੇ ਲਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। |
| Rosacea ( Rosacea ( Rosacea ) ) | ਚਿਹਰਾ ਲਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸੋਜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਛਾਲੇ ਵੱਧ ਸਕਦੇ ਹਨ। |
| ਛਪਾਕੀ | ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਲਾਲ, ਸੁੱਜੇ ਹੋਏ, ਖਾਰਸ਼ ਵਾਲੇ ਧੱਫੜ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। |
| ਬੁਖਾਰ ਦੇ ਛਾਲੇ | ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਜ਼ਖਮ ਦੁਬਾਰਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। |
ਇਹ ਇੱਕ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਹੈ।
ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚੋ। ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਹਾਸੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਤਣਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ, "ਓ, ਮੇਰਾ ਚਿਹਰਾ ਬਦਸੂਰਤ ਹੈ, ਲੋਕ ਕੀ ਸੋਚਣਗੇ?" ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਣਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ "(ਕਾਰਟੀਸੋਲ)" ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਹਾਸੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਕਦੇ ਨਾ ਖਤਮ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਚੱਕਰ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਆਪਣਾ ਚਿਹਰਾ ਧੋਣ ਅਤੇ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਲਗਾਉਣ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਹੋਰ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਦੇ 8 ਸਰਲ ਤਰੀਕੇ
ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇੱਥੇ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।
1. ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ: ਤੁਸੀਂ ਭਾਵੇਂ ਕਿੰਨੇ ਵੀ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਕਲੀਨਜ਼ਰ ਨਾਲ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਲਗਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ ਵੀ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
2. ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ :ਕਸਰਤ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨ (ਐਂਡੋਰਫਿਨ) ਛੱਡਦੇ ਹੋ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਸੈਰ ਕਰੋ, ਦੌੜੋ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਖੇਡ ਖੇਡੋ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ।
3. ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ: ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 10-15 ਮਿੰਟ ਆਪਣੇ ਲਈ ਰੱਖੋ। ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੋਵੇ। ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹੋ, ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ, ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕੱਪ ਚਾਹ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਪੀਓ।
4. ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ: ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੈਰ ਕਰੋ। ਹਰਿਆਲੀ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
5. ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ: ਇਹ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ , ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਯੂਟਿਊਬ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੀਡੀਓ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਰਲ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ।
6. ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ: ਨੀਂਦ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੋਵਾਂ ਲਈ 'ਮੁਰੰਮਤ' ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 7-8 ਘੰਟੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
7. 'ਨਾਂਹ' ਕਹਿਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ: ਹਰ ਗੱਲ ਨੂੰ 'ਹਾਂ' ਕਹਿਣ ਵਿੱਚ ਨਾ ਫਸੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ 'ਨਾਂਹ' ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੀਮਤੀ ਹੈ।
8. ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ: ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤੱਕ ਨਾ ਰੱਖੋ। ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਕਈ ਵਾਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਯੋਗ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਜੇਕਰ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜਾਂ ਇਹ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਲਾਹ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਤੇਲਯੁਕਤ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮੁਹਾਸੇ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਚੰਬਲ ਜਾਂ ਚੰਬਲ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤਣਾਅ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ, ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਵਰਗੀਆਂ ਸਾਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਤੁਸੀਂ ਭਾਵੇਂ ਕਿੰਨੇ ਵੀ ਵਿਅਸਤ ਜਾਂ ਚਿੰਤਤ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਨਾ ਕਰੋ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ