⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ਪਹਿਲਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ: ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ ਹੈ ਭਰਪੂਰ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ । ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 12 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਸੌਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚੇ ਬਿਨਾਂ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਆਰਾਮ ਦਿਓ। ਗਰਮ, ਨਮੀ ਵਾਲੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਅਗਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣਾ । ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨੱਕ ਦੀ ਭੀੜ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੀ ਜਕੜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਦਿਨ ਭਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ (ਚਾਹ, ਕੌਫੀ) ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਚੋ । ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਤੁਸੀਂ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਇਲਾਜ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ।ਫਾਰਮੇਸੀ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ "ਠੰਡੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ" ਜਾਂ "ਠੰਡੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ" ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਸੋਚੋ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਉਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਬੇਲੋੜੀ ਦਵਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਆਓ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਹਰੇਕ ਲੱਛਣ ਲਈ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
| ਲੱਛਣ | ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? | ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ |
|---|---|---|
| ਬੁਖਾਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਰਦ | ਪੈਰਾਸੀਟਾਮੋਲ ਦੀ ਗੋਲੀ ਲਓ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਸੀਟਾਮਿਨੋਫ਼ਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। | ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਐਸਪਰੀਨ ਨਾ ਦਿਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ ਵਰਗੀਆਂ ਹੋਰ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ। |
| ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼ | ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਕੱਪ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਨਮਕ ਮਿਲਾ ਕੇ ਗਰਾਰੇ ਕਰੋ। | ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। |
| ਨੱਕ ਬੰਦ ਹੋਣਾ | ਨੱਕ ਦੇ ਸਪਰੇਅ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੂਡੋਐਫੇਡ੍ਰਾਈਨ ਜਾਂ ਆਕਸੀਮੇਟਾਜ਼ੋਲੀਨ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। | ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਪਰੇਅ 3-5 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਣ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੱਕ ਬੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੂਡੋਫੈਡਰਾਈਨ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। |
| ਖੰਘ | ਖੰਘ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਲਗ਼ਮ ਅਤੇ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਖੰਘ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ। | ਜੇਕਰ ਖੰਘ ਇੰਨੀ ਗੰਭੀਰ ਹੋਵੇ ਕਿ ਇਹ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਡੈਕਸਟ੍ਰੋਮੇਥੋਰਫਨ ਵਰਗੀ ਦਵਾਈ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਖੰਘਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਬੰਦ ਰੱਖਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਠੀਕ ਹੈ? |
ਤੁਸੀਂ 4 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਡਾਕਟਰੀ ਮਾਹਰ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਨਿਰਮਾਤਾ ਹੁਣ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ 4 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਖੰਘ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਸ਼ਰਬਤ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ । ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਲਾਹ ਲਈ ਬਾਲ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਦੇਖਭਾਲ
ਦਵਾਈ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਚੰਗਾ ਪੋਸ਼ਣ ਹੈ।- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ : ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਲੈਣ ਨਾਲ ਜ਼ੁਕਾਮ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਦਰਅਸਲ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਲੈਣ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਰੋਕਥਾਮ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਇਲਾਜ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ।
- ਜ਼ਿੰਕ :ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਲੈਣ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਿੰਕ ਨੱਕ ਦੇ ਸਪਰੇਅ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁੰਘਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ: ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਗ ਖਾਓ।
ਚਿਕਨ ਸੂਪ ਅਤੇ ਗਰਮ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਪਕਵਾਨ।
ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਰਮ ਚਿਕਨ ਸੂਪ ਪੀਣ ਨਾਲ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕਹਾਣੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਚਿਕਨ ਸੂਪ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨੱਕ ਬੰਦ ਹੋਣਾ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਰਸਮ, ਅਦਰਕ-ਧਾਲੀਏ ਦਾ ਸੂਪ, ਜਾਂ ਗਰਮ ਮਿਰਚਾਂ ਦਾ ਸੂਪ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਆ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਕ ਵਗਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ। ਇਸ ਨਾਲ ਨੱਕ ਬੰਦ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ।ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ
ਯੂਕੇਲਿਪਟਸ ਤੇਲ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡਾ ਗੁਲਰ ਤੇਲ) ਜਾਂ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਮਲਣ ਜਾਂ ਭਾਫ਼ ਨੂੰ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਅੰਦਰ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਨੱਕ ਦੀ ਬੰਦਸ਼ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੀ ਬੰਦਸ਼ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ , ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਮਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਭਾਫ਼ ਨੂੰ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਅੰਦਰ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਦਮਾ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ।ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜ਼ੁਕਾਮ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 7-10 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।- ਜੇਕਰ ਬੁਖਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ (101°F ਤੋਂ ਵੱਧ)
- ਜੇਕਰ ਲੱਛਣ 10 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ ਜਾਂ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੰਘ ਵਿੱਚ ਰੰਗਦਾਰ ਬਲਗ਼ਮ (ਪੀਲਾ, ਹਰਾ, ਜਾਂ ਖੂਨ ਨਾਲ ਭਰਿਆ) ਆਉਂਦਾ ਹੈ
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦਰਦ ਹੈ
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਵਾਲੇ ਵਾਇਰਸ ਦਾ ਕੋਈ ਖਾਸ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਹਨ।
- ਬੁਖਾਰ ਅਤੇ ਦਰਦ ਲਈ ਪੈਰਾਸੀਟਾਮੋਲ ਵਰਗੀ ਸਾਦੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ।
- 4 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਖੰਘ ਜਾਂ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੀ ਕੋਈ ਦਵਾਈ ਨਾ ਦਿਓ।
- ਜੇਕਰ ਲੱਛਣ ਗੰਭੀਰ ਹਨ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.