ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਭੱਜ-ਦੌੜ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦਸ ਹੋਰ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਹਰ ਚੀਜ਼ ਸੰਪੂਰਨ, ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਅਤੇ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਅਨੁਸਾਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਛੋਟੀ ਤੋਂ ਛੋਟੀ ਚੀਜ਼ ਵੀ ਬਹੁਤ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ? ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ 'ਟਾਈਪ ਏ' ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਜੋਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਚੀਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਦਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਹੈ। ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।
ਇਹ 'ਟਾਈਪ ਏ' ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਕੌਣ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, 'ਟਾਈਪ ਏ' ਇੱਕ ਖਾਸ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਗੁਣ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਕਿਸਮ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ:
- ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਬਹੁਤ ਉੱਚੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸੁਕ ਹੈ ।
- ਬਹੁਤ ਮਿਹਨਤੀ ।
- ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਕਾਬਲੇਬਾਜ਼ ਸੁਭਾਅ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ।
- ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਵੀ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ।
- ਇੱਕ ਟੀਚਾ- ਮੁਖੀ ਵਿਅਕਤੀ।
- ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਗਠਿਤ ਵਿਅਕਤੀ।
ਇਹ ਗੁਣ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਜਾਂ ਕਾਰੋਬਾਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਧੇ ਬੋਲਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਹੈ ਉਹ ਕਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਫੈਸਲੇ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਹੀ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪਰ ਸਿੱਕੇ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਵਾਂਗ, ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਹੈ। 'ਟਾਈਪ ਏ' ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ । ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਲਟੀਟਾਸਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਸਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਧੀਰਜ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ।
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸਭ ਕੁਝ ਤਿਆਰ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਈ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਈ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕ ਇਸ ਵੱਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਇਹ 'ਟਾਈਪ ਏ' ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦਾ ਇੱਕ ਪਹਿਲੂ ਹੈ।
'ਟਾਈਪ ਏ' ਅਤੇ 'ਟਾਈਪ ਬੀ' ਸ਼ਖਸੀਅਤਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ
'ਟਾਈਪ ਏ' ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ 'ਟਾਈਪ ਬੀ' ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਹੈ। ਦੋਵਾਂ ਵਿਚਲੇ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ।
| ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ | 'ਟਾਈਪ ਏ' ਸ਼ਖਸੀਅਤ | 'ਟਾਈਪ ਬੀ' ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ |
|---|---|---|
| ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ | ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼, ਮੁਕਾਬਲੇਬਾਜ਼, ਮਲਟੀਟਾਸਕ। | ਸ਼ਾਂਤ, ਸਥਿਰ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੰਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। |
| ਤਣਾਅ | ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚਿੰਤਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। | ਘੱਟ ਤਣਾਅ। ਬਹੁਤ ਆਰਾਮਦਾਇਕ। |
| ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾਵਾਂ | ਉਹ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। | ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਖੁੰਝਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। |
| ਧੀਰਜ | ਧੀਰਜ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। | ਬਹੁਤ ਧੀਰਜਵਾਨ। |
ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ 'ਟਾਈਪ ਏ' ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ 'ਟਾਈਪ ਬੀ' ਗੁਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।
'ਟਾਈਪ ਏ' ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
'ਟਾਈਪ ਏ' ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣਗੀਆਂ। ਪਰ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਉੱਚ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ।
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦੀ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਕੰਮ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੰਮ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਮਾੜਾ ਹੈ?
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਤਣਾਅ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ , ਸਟ੍ਰੋਕ, ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਦਾ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ। ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਿਰ ਦਰਦ
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਦਰਦ
- ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਜਕੜਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ
- ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ
- ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
- ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਖੋਜ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ 'ਟਾਈਪ ਏ' ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੀ ਦੁਸ਼ਮਣੀ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਗੁੱਸਾ ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ (ਸੀਐਚਡੀ) ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, 'ਟਾਈਪ ਏ' ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ 'ਟਾਈਪ ਬੀ' ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਸੀਐਚਡੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੁੱਗਣੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਾਈ ਗਈ।
ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਘਬਰਾਓ ਨਾ। ਇਹ ਖੋਜ ਸਿਰਫ਼ ਬਾਲਗ ਮਰਦਾਂ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ। ਔਰਤਾਂ 'ਤੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇੰਨਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਬੰਧ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਇਆ। ਇਸ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ, 'ਟਾਈਪ ਏ' ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਗੁਣ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸਦਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਨਿਰਣਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹੋ?
'ਟਾਈਪ ਏ' ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਹੋਣਾ ਚੰਗਾ ਜਾਂ ਮਾੜਾ ਹੈ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਫਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:
1. ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ
ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਣਾਅ ਕਦੋਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਜਦੋਂ ਕੰਮ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮੀਦ ਅਨੁਸਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ? ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
2. ਆਪਣੇ ਬ੍ਰੇਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਕਰਮਚਾਰੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਸ਼ਡਿਊਲ ਵਿੱਚ ਬ੍ਰੇਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ । ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਕੈਲੰਡਰ 'ਤੇ "ਬ੍ਰੇਕ" ਦਾ ਸਮਾਂ ਰੱਖੋ। ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਘਰ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਰੱਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੋਵੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ, ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਬਾਗਬਾਨੀ ਕਰਨਾ।
3. ਕਸਰਤ
ਕਸਰਤ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਥਿਆਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਛੱਡਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਵਰਗੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਆਓ 'ਟਾਈਪ ਏ' ਪਰਸਨੈਲਿਟੀ ਟੈਸਟ ਬਾਰੇ ਵੀ ਜਾਣੀਏ।
'ਟਾਈਪ ਏ' ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਵਾਲੇ ਟੈਸਟ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ 'ਟਾਈਪ ਏ' ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਵਾਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ:
- ਜਿੱਤਣ ਦੀ ਇੱਛਾ:ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਸੋਚਦੇ ਹੋ?
- ਮੁਕਾਬਲੇਬਾਜ਼ੀ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ "ਜਿੱਤਣਾ" ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
- ਸਮੇਂ ਦਾ ਦਬਾਅ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੰਮ ਜਲਦੀ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦਾ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?
- ਗੁੱਸਾ ਅਤੇ ਦੁਸ਼ਮਣੀ: ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਰੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਜਲਦੀ ਗੁੱਸਾ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
- ਕੰਮ-ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਲਨ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਇਹ ਟੈਸਟ 100% ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮੋਟਾ ਜਿਹਾ ਵਿਚਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕੋਈ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ 'ਟਾਈਪ ਏ' ਗੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ, ਕੰਮ, ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਲਾਹ ਲਈ ਕਿਸੇ ਯੋਗ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹਕਾਰ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- 'ਟਾਈਪ ਏ' ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਉੱਚ-ਟੀਚੇ, ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਅਤੇ ਸੰਗਠਿਤ ਗੁਣਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ। ਇਹ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਲੋਕ ਜਲਦੀ ਹੀ ਧੀਰਜ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਮੁੱਖ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਤੋਂ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਕੇ, ਸਹੀ ਆਰਾਮ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਗੁਣ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ