ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਰਾ ਬਾਰੇ ਇਹ ਗੱਲਾਂ ਜ਼ਰੂਰ ਜਾਣਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ!

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਾਂ ਹੋ ਜੋ ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੋ ਵਾਰ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਠੀਕ ਹੈ? ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਗਰਭ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ 'ਤੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਸਾਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਉਹ ਹੈ 'ਪਾਰਾ'। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਧਾਤ ਹੈ। ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਇਹ ਪਾਰਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, "ਮੈਂ ਪਾਰਾ ਕਿਵੇਂ ਖਾਵਾਂ?" ਪਾਰਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਹੈ। ਇਹ ਜਵਾਲਾਮੁਖੀ ਫਟਣ, ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ, ਫੈਕਟਰੀਆਂ ਤੋਂ ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਇੰਧਨ ਸਾੜਨ ਦੁਆਰਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਜੋ ਪਾਰਾ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਨਦੀਆਂ, ਨਦੀਆਂ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ, ਜਦੋਂ ਉੱਥੋਂ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੌਦਿਆਂ ਨੂੰ ਖਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਾਰਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮੱਛੀਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮੱਛੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਨੂੰ ਖਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਛੋਟੀ ਮੱਛੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸਾਰਾ ਪਾਰਾ ਵੱਡੀ ਮੱਛੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਭੋਜਨ ਲੜੀ ਉੱਪਰ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਮੱਛੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਪਾਰਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਵੱਡੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਨੂੰ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਰਾ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਪਾਰਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਰਾਹੀਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਸਭ ਤੋਂ ਖਤਰਨਾਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਪਾਰਾ ਮਿਥਾਈਲਮਰਕਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਮੱਛੀ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹੋਰ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।

• ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਰੀਮਾਂ: ਕੁਝ ਘਟੀਆ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਰੀਮਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਾਰਾ ਚਮੜੀ ਰਾਹੀਂ ਸੋਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਪੁਰਾਣੇ ਉਪਕਰਣ: ਕੁਝ ਪੁਰਾਣੇ ਲੈਂਪਾਂ, ਘੜੀਆਂ ਅਤੇ ਬੈਟਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਪਾਰਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਪਾਰਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸੁਮੇਲ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਦੁਨੀਆ ਨੇ ਇਹ ਸਿੱਖਿਆ 1950 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਜਪਾਨ ਦੇ ਮਿਨਾਮਾਟਾ ਖਾੜੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਇੱਕ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ ਤੋਂ। ਉਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫੈਕਟਰੀ ਤੋਂ ਪਾਰਾ ਸਮੁੰਦਰ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਸ ਸਮੁੰਦਰ ਤੋਂ ਮੱਛੀਆਂ ਖਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਿਆ। ਇੱਥੇ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਂ ਪਾਰਾ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਾਰਾ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਿਥਾਈਲਮਰਕਰੀ) ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਲੈਸੈਂਟਾ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰਭ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਾਰਾ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ 'ਜਮਾਂਦਰੂ ਮਿਨਾਮਾਟਾ ਬਿਮਾਰੀ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉੱਥੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇੰਨੇ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਵਧੇਰੇ ਸੂਖਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਕਾਗਰਤਾ, ਭਾਸ਼ਾ ਦੇ ਹੁਨਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਪਾਰਾ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਪਾਰਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕਾ ਮੱਛੀ ਖਾਣਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਮੱਛੀ ਖਾਣਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।" ਮੱਛੀ ਇੱਕ ਸੁਪਰਫੂਡ ਹੈ ਜੋ ਓਮੇਗਾ-3 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ-6 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਆਇਓਡੀਨ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਵਰਗੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਕੁੰਜੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਚੁਣੋ।

ਹੋਰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਾਅ

• ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਭਰਾਈਆਂ : ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਸਮੱਗਰੀਆਂ (ਅਮਲਗਮ) ਵਿੱਚ ਪਾਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪਾਰਾ-ਮੁਕਤ ਭਰਾਈ ਵਰਤਣ ਲਈ ਕਹੋ।
• ਤੋੜਨ ਵਾਲਾ ਸਾਮਾਨ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪੁਰਾਣਾ ਮਰਕਰੀ ਵਾਸ਼ਪ ਲੈਂਪ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦਾ ਬੱਲਬ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਵੈਕਿਊਮ ਨਾ ਕਰੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪਾਰਾ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਕਣਾਂ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਭਰ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕਾਗਜ਼ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੋ, ਇਸਨੂੰ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁੱਟ ਦਿਓ।
• ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਰਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਜਾਂ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰੋ ਜੋ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਉਸ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚੇ।

ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਪਾਰਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਦਿਮਾਗ਼ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀ ਮਾਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਰਾ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਰਾਹੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਪਾਰਾ ਦੇ ਹੋਰ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।