ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਛੋਟਾ ਬੱਚਾ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਠੋਸ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਉਸ ਸਮੇਂ, ਮਾਵਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਆਈਸ ਕਰੀਮ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਇਦ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਵਾਲ ਹੋਣ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ, "ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ?" "ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਕਦੋਂ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?" "ਕੀ ਇਸ ਨਾਲ ਐਲਰਜੀ ਹੋਵੇਗੀ?" ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ।
ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਦੇਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਕਦੋਂ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸੁਆਦ ਦੇਣ ਨਾਲ ਕੋਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਨੂੰ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਯੂਐਸ ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਡਿਜ਼ੀਜ਼ ਕੰਟਰੋਲ (ਸੀਡੀਸੀ) ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਕਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ 24 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ, ਜੋ ਕਿ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਹੈ, ਵਾਧੂ ਖੰਡ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਮਿਠਾਈ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਧਦੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸੁਆਦ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਦੇਣ ਨਾਲ, ਬੱਚਾ ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਦਾ ਆਦੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਸੋਚੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਦੇਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੀ ਨਵਾਂ ਭੋਜਨ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਨਵੇਂ ਭੋਜਨਾਂ ਲਈ ਆਮ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਹੀ ਨਹੀਂ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਭੋਜਨ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਕਿਉਂਕਿ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਡੇਅਰੀ ਐਲਰਜੀ ਬਾਰੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਦੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ।
| ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ | ਕਾਰਨ |
|---|---|
| ਸ਼ਹਿਦ | ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇਣ ਨਾਲ ਬੋਟੂਲਿਜ਼ਮ ਨਾਮਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਭੋਜਨ ਜ਼ਹਿਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਨਹੀਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। |
| ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਉੱਚ ਖੰਡ | ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਧ ਰਹੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਢੁਕਵੇਂ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਆਈਸ ਕਰੀਮਾਂ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਗਿਰੀਦਾਰ ਆਦਿ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਦਮ ਘੁੱਟ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। |
ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਰਹੋ।
ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੱਛਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖੋ। ਇਹ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਹ ਭੋਜਨ ਦੇਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ) ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਰੂਮ (ETU) ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਓ।
ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਪੋਸ਼ਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦੀ ਉੱਚ ਖੰਡ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਨਾਲੋਂ ਇੱਕ ਮਿਠਾਈ ਵਧੇਰੇ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, ਵਨੀਲਾ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਦੇ ਇੱਕ ਆਮ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 21 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਲਗਭਗ 4-5 ਚਮਚੇ ਖੰਡ ਹੈ! ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਲੱਗੇ, ਪਰ ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਛੋਟੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਵਧਦੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ।
ਆਓ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਈਏ?
ਦੁਕਾਨ ਤੋਂ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਆਦੀ, ਠੰਡਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਫਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ।
- ਕੇਲਾ: ਇੱਕ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਮੈਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਇਸਦਾ ਸੁਆਦ ਬਿਲਕੁਲ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਵਰਗਾ ਹੈ।
- ਅੰਬ: ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਅੰਬ ਦਾ ਜੂਸ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਦੇ ਮੋਲਡ ਵਿੱਚ ਪਾਓ।
- ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਆੜੂ: ਇਹਨਾਂ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਮੈਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਪਿਊਰੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਦਹੀਂ: ਕੁਝ ਮਿੱਠਾ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਕੁਝ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਫਲ ਪਾਓ।
ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਫਲਾਂ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਚਲੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਫਸ ਜਾਣ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਠੋਸ ਭੋਜਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ?
ਕੋਈ ਵੀ ਠੋਸ ਭੋਜਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਿਰਫ਼ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਇਸਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।
| ਸਾਈਨ | ਇਸਦਾ ਮਤਲੱਬ ਕੀ ਹੈ? |
|---|---|
| ਸਿਰ ਕੰਟਰੋਲ | ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮਦਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। |
| ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ | ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਾਲ ਦੇਖਦੇ ਹਨ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਮਚਾ ਨੇੜੇ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹਨ। |
| ਭੋਜਨ ਨਿਗਲਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ। | ਪਹਿਲਾਂ-ਪਹਿਲਾਂ, ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਚਮਚਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦੇ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਜੀਭ-ਧੱਕਾ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਧੱਕਣਾ ਅਤੇ ਨਿਗਲਣਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ। |
| ਕਾਫ਼ੀ ਭਾਰ | ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਭਾਰ ਜਨਮ ਦੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੁੱਗਣਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। |
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਿਹਤ ਕਰਮਚਾਰੀ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲਓ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ 2 ਸਾਲ (24 ਮਹੀਨੇ) ਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਕਰੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਕੋਈ ਐਲਰਜੀ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
- ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਲਟੀਆਂ, ਦਸਤ, ਅਤੇ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਧੱਫੜ, ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
- ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਖਰੀਦੀ ਗਈ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਿਠਾਈ ਹੈ ਜੋ ਘਰ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਖੰਡ ਦੇ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ