ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ 'ਵਿਮ ਹਾਫ' ਨਾਮ ਸੁਣਿਆ ਹੈ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ' ਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ। ਤਾਂ ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ, ਦੋਸਤਾਨਾ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੀਏ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਵਿਮ ਹਾਫ ਵਿਧੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਡੱਚਮੈਨ, ਵਿਮ ਹਾਫ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉਸਨੂੰ "ਆਈਸਮੈਨ" ਉਪਨਾਮ ਨਾਲ ਜਾਣਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਉਸਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਡ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਅਦਭੁਤ ਯੋਗਤਾ ਹੈ। ਇਸ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਿਗਿਆਨ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਇਸ ਵਿਧੀ ਰਾਹੀਂ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਵਿਧੀ ਦਾ ਮੂਲ ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਠੀਕ ਹੈ? ਇਹ ਸਾਡੇ ਆਟੋਨੋਮਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ (ANS) ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਵਿਮ ਹਾਫ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੀ ਵਿਧੀ ਰਾਹੀਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ANS ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਵਿਮ ਹਾਫ ਵਿਧੀ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਥੰਮ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਬਣੀ ਹੈ:
- ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ: ਇਹ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦਾ ਦਿਲ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਸਾਹ ਲੈ ਕੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ।
- ਠੰਡਾ ਇਲਾਜ: ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਨਹਾਉਣਾ ਜਾਂ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਵਚਨਬੱਧਤਾ: ਇਹ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਕੀਤੀ ਜਾਦੂਈ ਚਾਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਧੀਰਜ, ਸਮਰਪਣ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਾਕਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਵਿਮ ਹਾਫ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਇਹ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੈ। ਪਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ , ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਯਾਦ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ । ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਕਰ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਿਰ ਹਲਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਕਦੇ ਵੀ ਵਾਹਨ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਨਹਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ), ਜਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਨਾ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਲੇਟ ਕੇ ਜਾਂ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠ ਕੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ।
ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੇ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।
| ਕਦਮ | ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ |
|---|---|
| ਕਦਮ 1: ਤਿਆਰੀ | ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜਾਓ। ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਓ, ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਬੈਠੋ, ਜਾਂ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠੋ। ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ। ਆਰਾਮ ਕਰੋ। |
| ਕਦਮ 2: ਤੇਜ਼ ਸਾਹ (ਹਾਈਪਰਵੈਂਟੀਲੇਸ਼ਨ) | 30-40 ਡੂੰਘੇ, ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਲਓ। ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਜਾਂ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਛੱਡੋ। ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੋਵੇਂ ਭਰ ਨਾ ਜਾਣ। ਇੱਕ ਸਾਹ ਲਓ, ਫਿਰ ਦੂਜਾ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ। |
| ਕਦਮ 3: ਧਾਰਨ | ਅੰਤ ਵਿੱਚ, 30ਵੇਂ ਜਾਂ 40ਵੇਂ ਸਾਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਹ ਛੱਡੋ। ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਰੋਕੋ। ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਰੋਕੋ। ਇਸਨੂੰ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। |
| ਕਦਮ 4: ਸਾਹ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ | ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਾਹ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ, ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 15 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰੋਕੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਾਹ ਛੱਡੋ। |
| ਕਦਮ 5: ਦੁਹਰਾਓ | ਇਹ ਇੱਕ ਗੇੜ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਆਰਾਮ ਦੇ 3 ਜਾਂ 4 ਗੇੜ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਲਓਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। |
ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ 30-40 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੋਕ ਸਕੋਗੇ।
ਇਸਦੇ ਦਾਅਵੇ ਕੀਤੇ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਫਾਇਦੇ ਕੀ ਹਨ?
ਵਿਮ ਹਾਫ ਮੈਥਡ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਫਾਇਦਿਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਲੰਬੀ ਹੈ। ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿੰਨੇ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੋਚਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਅਜੇ ਬਹੁਤੀ ਖੋਜ ਨਹੀਂ ਹੋਈ ਹੈ। ਜੋ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਛੋਟੇ ਸਮੂਹਾਂ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿ 'ਇਹ 100% ਸੱਚ ਹੈ'। ਪਰ ਕੁਝ ਨਤੀਜੇ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪ ਹਨ।
| ਦਾਅਵਾ ਕੀਤੇ ਲਾਭ | ਵਿਗਿਆਨ ਕੀ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ |
|---|---|
| ਦਿਨ ਭਰ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ | ਵਿਮ ਹਾਫ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਡ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਛੋਟੇ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਤੀਜੇ ਦਿੱਤੇ ਹਨ:
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਖੋਜ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ, ਦੇ ਅਜੇ ਤੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇ ਹਨ। |
| ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣਾ | |
| ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ | |
| ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਉਣੀ | |
| ਵਧੀ ਹੋਈ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ |
ਕੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹਨ?
ਨਹੀਂ। ਇਸ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਝਰਨਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਹਲਕਾ ਸਿਰ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ ਹੋਸ਼ ਵੀ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਲੇਟ ਕੇ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਦਰਅਸਲ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਝਰਨਾਹਟ ਅਤੇ ਹਲਕਾਪਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਵਿਮ ਹਾਫ ਵਿਧੀ ਤਿੰਨ ਥੰਮ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ: ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਠੰਡੇ ਸੰਪਰਕ ਅਤੇ ਸਮਰਪਣ।
- ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
- ਸੁਰੱਖਿਆ ਪਹਿਲਾਂ! ਇਹ ਕਸਰਤ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲੇਟ ਕੇ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠ ਕੇ ਕਰੋ। ਇਸਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਨਾ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਡਿੱਗ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਇਸਦਾ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕੁਝ ਕਾਰਜਾਂ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ 'ਜਾਦੂਈ' ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਜਾਂ ਸਾਹ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਨਵੀਂ ਵਿਧੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ