ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਗੁੱਟ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ? (ਕਲਾਈ ਦਾ ਦਰਦ) ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਿਲਕੁਲ ਜਾਣੀਏ।

ਅਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਕਿੰਨਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ? ਲਿਖਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ, ਬਾਗਬਾਨੀ ਕਰਨ ਤੱਕ, ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਵਰਤਣ ਤੱਕ, ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਤੱਕ, ਸਾਡੀਆਂ ਗੁੱਟਾਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਸਾਨੂੰ ਇੰਨੀ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪਵੇ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਗੁੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਦਰਦ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਵੀ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਇਹ ਦਰਦ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ ਅੱਜ, ਆਓ ਇਸ ਗੁੱਟ ਦੇ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਇਹ ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਬੰਨ੍ਹਣ ਵਾਲਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਗੁੱਟ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਜੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟੀ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮਸ਼ੀਨ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਇਸ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮੋੜਨ ਅਤੇ ਮਰੋੜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

• ਹੱਡੀਆਂ: ਗੁੱਟ ਕਈ ਛੋਟੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ: ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੱਥ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਨਾੜੀਆਂ: ਇਹ ਨਾੜੀਆਂ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਹੱਥਾਂ ਤੱਕ ਸੁਨੇਹੇ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਤੋਂ ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ (ਗਰਮੀ, ਠੰਢ, ਦਰਦ) ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਟੈਂਡਨ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ: ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
• ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ: ਇਹ ਸਾਰੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹਿੱਸਾ ਖਰਾਬ ਜਾਂ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਕਿੱਥੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਕਿੱਥੇ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਵੇਗਾ।

• ਅਲਨਾਰ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਦੇ ਉਸ ਪਾਸੇ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਛੋਟੀ ਉਂਗਲੀ ਹੈ, ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਰੇਡੀਅਲ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਗੁੱਟ ਉਸ ਪਾਸੇ ਦਰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਗੂਠਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦਰਦ ਭਾਵੇਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਨ ਲੱਭਿਆ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ।

ਗੁੱਟ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?

ਗੁੱਟ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਇੱਕ ਹੀ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਮੁੱਖ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਾਂਗੇ। ਇੱਕ ਸੱਟਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਦਰਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਦਰਦ ਹੈ।

ਇਸ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿਸ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ। ਕਈ ਵਾਰ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਘਰ ਬੈਠੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

• ਆਰਾਮ: ਉਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਦਰਦ ਹੋਇਆ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਡਾਂ)। ਇਸ ਨਾਲ ਖਰਾਬ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਮਿਲੇਗਾ।
• ਆਈਸਿੰਗ: ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ 10-15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਈਸ ਪੈਕ ਲਗਾਓ। ਕਦੇ ਵੀ ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਨਾ ਲਗਾਓ। ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਤੌਲੀਏ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੋ ਅਤੇ ਲਗਾਓ।
• ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ: ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਅਨੁਸਾਰ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ (NSAIDs) ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ

ਜੇਕਰ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਇਲਾਜ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ: ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਸਰਤਾਂ ਸਿਖਾਏਗਾ।
• ਸਥਿਰਤਾ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪਲੱਸਤਰ, ਸਪਲਿੰਟ, ਜਾਂ ਬਰੇਸ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਦਵਾਈ: ਡਾਕਟਰ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਟੀਰੌਇਡ (ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰੋਇਡ) ਵਰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਟੀਕਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਸਰਜਰੀ: ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਗੰਢ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ, ਇੱਕ ਚੁੰਨੀ ਹੋਈ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ, ਟੁੱਟੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਨਸਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਸਰਜਰੀ ਜਾਂ ਕਈ ਛੋਟੇ ਚੀਰਿਆਂ ਰਾਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਆਰਥਰੋਸਕੋਪਿਕ ਸਰਜਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਇਲਾਜ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਗੁੱਟ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ?

"ਰੋਕਥਾਮ ਇਲਾਜ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ," ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਟ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕੰਪਿਊਟਰ ਵਰਤਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ:

• ਆਪਣੇ ਕੀਬੋਰਡ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਨੀਵਾਂ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਟਾਈਪ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗੁੱਟਾਂ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਨਾ ਮੁੜਨ।
• ਲਗਾਤਾਰ ਟਾਈਪ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ।
• ਕੀਬੋਰਡ ਅਤੇ ਮਾਊਸ ਲਈ ਗੁੱਟ ਦੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
• ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਮਾਊਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੱਥ ਬਦਲੋ।

ਆਮ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨਿਰਦੇਸ਼:

• ਗੱਡੀ ਵਿੱਚ ਸਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਸੀਟ ਬੈਲਟ ਜ਼ਰੂਰ ਲਗਾਓ।
• ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਢੁਕਵੇਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਕਰਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੁੱਟ ਦੇ ਗਾਰਡ) ਪਹਿਨੋ।
• ਆਪਣੇ ਘਰ ਅਤੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ ਰੱਖੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਕੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਫਿਸਲਣ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਅਪਾਹਜਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਸਾਧਨ (ਸੋਟੀ/ਵਾਕਰ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਗੁੱਟ ਦਾ ਦਰਦ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।

• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਹੱਥ, ਗੁੱਟ, ਜਾਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨਹੀਂ ਹਿਲਾ ਸਕਦੇ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੁੱਟ ਜਾਂ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਅਸਹਿ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁੰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਗੁੱਟ, ਹੱਥ, ਜਾਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਸੁੱਜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਰੰਗ ਫਿੱਕਾ ਪੈ ਗਿਆ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਦਰਦ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂ ਦਰਦ ਵਧਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਗੁੱਟ ਸੁੱਜ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਦੁਰਘਟਨਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿਗੜੀ ਹੋਈ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ETU (ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ ਯੂਨਿਟ) ਵਿੱਚ ਜਾਓ।