Czy zdiagnozowano u Ciebie zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD)? Jeśli tak, możesz czasami zastanawiać się: „Jak sobie z tym wszystkim poradzę?”. Możesz czuć, że potrzebujesz pomocy, ale możesz nie wiedzieć, od czego zacząć i do kogo się zwrócić. To problem, z którym zmaga się wiele osób. Ale najlepsze jest to, że istnieje wiele sposobów i zasobów, które mogą Ci pomóc. Porozmawiajmy o tym.
Od czego zacząć tę podróż?
Przede wszystkim pamiętaj, że nikt na tym świecie nie musi robić wszystkiego sam. Jeśli potrzebujesz pomocy, nie ma wstydu ani nic złego w tym, żeby o nią poprosić. To oznaka siły.
Najlepiej zacząć od rozmowy z lekarzem pierwszego kontaktu. Jasno określ konkretne pytania i wątpliwości, które Cię nurtują. Lekarz może zaproponować Ci rozwiązania lub wskazać osobę, z którą możesz porozmawiać. Często w takich sytuacjach może zalecić wizytę u specjalisty zdrowia psychicznego .
Specjalista może nauczyć Cię różnych technik i narzędzi, które pomogą Ci ograniczyć rozproszenie uwagi i skupić się na jednej rzeczy.
Ważne jest również, aby zidentyfikować osoby wokół siebie, które są gotowe Ci pomóc. Pomyśl o swojej rodzinie, najlepszych przyjaciołach… te osoby mogą naprawdę chcieć Ci pomóc. Mogą jednak nie wiedzieć dokładnie, czym jest ADHD i jak na Ciebie wpływa, więc mogą nie wiedzieć, jak Ci pomóc. Dlatego otwartość na temat swojej choroby, edukowanie ich o objawach i leczeniu może pomóc Ci wzmocnić relację z nimi.
Jak prosić społeczeństwo o wsparcie?
Wsparcie społeczne jest niezbędne w życiu z ADHD. To, komu powiesz, a komu nie, zależy wyłącznie od Ciebie. Ale partner, bliscy przyjaciele i rodzina to świetny punkt wyjścia.
Jeśli masz na to ochotę, możesz powiedzieć współpracownikom, przełożonym lub nauczycielom, że jesteś uczniem. ADHD może powodować pewne trudności w pracy lub szkole. Ale jeśli ludzie wokół ciebie wiedzą o twoim problemie, mogą pomóc ci pokonać te przeszkody.
Wyobraź sobie, że potrzebujesz trochę więcej czasu, aby dokończyć zadanie w biurze. Jeśli Twój przełożony wie o Twoim ADHD, będzie bardziej skłonny zrozumieć Twoją prośbę i zapewnić Ci niezbędne wsparcie.
Rozmowa z innymi o chorobie takiej jak ADHD może być czasami trudna. Słowo „pomoc” może oznaczać różne rzeczy dla różnych osób. Dlatego bardzo pomocne jest, jeśli jasno określisz, jakiej pomocy od nich potrzebujesz.
Najlepszym sposobem przygotowania się do tej rozmowy jest zaplanowanie tego, co chcesz powiedzieć.
- Przeprowadź badania online na temat ADHD i zbierz kilka najważniejszych faktów, którymi będziesz mógł się podzielić.
- Wykorzystując zdobytą wiedzę, spróbuj wyjaśnić własnymi słowami, na czym polega ADHD, w jednym lub dwóch prostych zdaniach.
- Pomocne może być również zastanowienie się, jakie pytania może zadać druga osoba i przygotowanie dobrych odpowiedzi.
W jaki inny sposób mogę uzyskać wsparcie?
Oprócz leków i terapii indywidualnej, istnieje wiele innych sposobów radzenia sobie z chorobą. Wsparcie, jakie dzięki nim otrzymasz, może znacząco odmienić Twoje życie.
| Jak uzyskać wsparcie | Jaka jest z tego korzyść? |
|---|---|
| Grupy wsparcia | Daje to możliwość rozmowy z innymi osobami z ADHD, które przechodzą przez to samo, co Ty, oraz dzielenia się doświadczeniami, informacjami i strategiami radzenia sobie. Może to również zmniejszyć stres odczuwany przez Twoją rodzinę i przyjaciół. Grupy mogą odbywać się online lub osobiście. |
| Pracownik socjalny | Możesz uzyskać potrzebne zasoby, usługi i wskazówki od pracownika socjalnego w swojej okolicy. |
| Trener życia | Coach życiowy, zwłaszcza taki, który pracuje z osobami z ADHD, może zapewnić praktyczną pomoc w określaniu celów, organizowaniu pracy i zarządzaniu różnymi aspektami życia. |
| Specjalistyczny doradca | Terapeuta przeszkolony w leczeniu ADHD, np. terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) , może pomóc Ci zmienić wzorce myślenia i zachowania. |
Takie grupy wsparcia znajdziesz na stronach internetowych międzynarodowych organizacji zajmujących się ADHD (takich jak CHADD, NIMH itp.) oraz w mediach społecznościowych. Pamiętaj, nie jesteś sam. Jest wiele osób, które mogą Ci pomóc i Cię zrozumieć. Ważne jest, aby szukać takiego wsparcia.
Przesłanie do domu
- Proszenie o pomoc, gdy żyjesz z ADHD, nie jest słabością, lecz siłą.
- Na początek porozmawiaj ze swoim lekarzem . On lub ona pokieruje Cię we właściwym kierunku.
- Porozmawiaj otwarcie o swojej sytuacji z rodziną i bliskimi przyjaciółmi. To bardzo pomoże im zrozumieć Cię i okazać Ci wsparcie.
- Zanim zaczniesz rozmawiać o tym w pracy lub szkole, zaplanuj, co chcesz powiedzieć.
- Oprócz leczenia, warto rozważyć skorzystanie ze wsparcia innych specjalistów, np. grup wsparcia i coacha życiowego.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment