Czy widziałeś kiedyś kogoś tak przestraszonego, gdy dostał zastrzyk? Albo kogoś z lekkim bólem pleców, że boi się nawet wyjść z domu? Nikt z nas nie lubi bólu. To normalne. Ale czasami ten strach przed bólem przekracza granice normy. To znaczy, sama myśl o bólu wywołuje ogromny niepokój, zmartwienie lub stres psychiczny. To właśnie nazywamy algofobią w medycynie.
Mówiąc prościej, czym jest algofobia?
Mówiąc najprościej, algofobia to skrajny, nienormalny lęk przed bólem fizycznym. To nie tylko prosta myśl: „Och, to będzie bolało”. To coś znacznie głębszego. Ten strach może być tak intensywny, że sama myśl o bólu może wywołać panikę, lęk lub depresję.
Pomyśl o tym, to normalne, że się boisz, gdy nagle zobaczysz węża, idąc ulicą, prawda? Ten strach pomaga ci uniknąć niebezpieczeństwa. Ale jeśli żyjesz w strachu bez powodu, myśląc, że węże są wszędzie, to jest to problem. Algofobia jest jednym z takich przypadków. Ten stan występuje, gdy mechanizm obronny, który nasz mózg tworzy, aby chronić nas przed bólem, zaczyna działać zbyt intensywnie.
Co zaskakujące, algofobia może również zwiększać wrażliwość na ból. Schorzenie to występuje najczęściej u osób cierpiących na długotrwałe, przewlekłe zespoły bólowe. Niektórzy nazywają je również „lękiem związanym z bólem” lub „lękiem przed bólem”.
Jak powszechne jest to schorzenie?
Jest to częstsze zjawisko, niż mogłoby się wydawać, zwłaszcza wśród osób zmagających się z przewlekłym bólem. Jedno z badań wykazało, że prawie połowa osób z przewlekłym bólem pleców odczuwa silny lęk przed tym bólem. Oznacza to, że około pięć na dziesięć osób z bólem pleców odczuwa silny lęk przed tym bólem.
Na całym świecie od 20% do 50% ludzi cierpi na jakąś formę bólu przewlekłego. 67% z nich, czyli około dwie trzecie, cierpi również na problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak lęk lub depresja. Zatem oczywistym jest, że istnieje silny związek między tymi dwoma schorzeniami.
Dlaczego tak się dzieje? Jakie są tego przyczyny?
Trudno wskazać jedną przyczynę tego zjawiska, ale jest kilka głównych czynników.
Nasz mózg został zaprojektowany, aby chronić nas przed niebezpieczeństwem. Nagły strach i lęk są częścią tego systemu obronnego. Jednak gdy ludzie żyją z przewlekłym bólem przez długi czas, ten system obronny staje się nadaktywny. Zaczynają unikać pewnych czynności i sytuacji, myśląc, że ból się nasili, a stan się pogorszy.
Na przykład osoba z zapaleniem stawów kolanowych może zostać w domu, bo boi się, że chodzenie nasili ból. W rzeczywistości jednak unikanie chodzenia osłabi mięśnie kolana i pogorszy stan.
Kolejnym ważnym punktem jest silny związek między substancjami chemicznymi w mózgu (neuroprzekaźnikami), które kontrolują strach i lęk, a substancjami chemicznymi kontrolującymi odczuwanie bólu . Jeśli więc występuje nierównowaga tych substancji, oba te problemy mogą wystąpić jednocześnie.
Kto jest najbardziej zagrożony?
Chociaż algofobia może rozwinąć się u każdego, jest ona szczególnie powszechna wśród osób starszych, zmagających się z przewlekłym bólem. Oto kilka typowych rodzajów przewlekłego bólu:
- Ból związany z rakiem: Ból spowodowany rakiem lub jego leczeniem.
- Bóle głowy: Długotrwałe bóle głowy, np. migrena.
- Ból zapalny: Ból spowodowany infekcją lub chorobą autoimmunologiczną, np. zapaleniem stawów.
- Bóle układu mięśniowo-szkieletowego: Bóle pleców , kolan i szyi to częste problemy wielu osób w naszym kraju.
- Ból neurogenny: Ból spowodowany uszkodzeniem nerwów na skutek cukrzycy lub innych chorób neurologicznych.
- Ból nocyceptywny: Ból spowodowany urazem, takim jak skręcenie, oparzenie lub siniak.
- Ból psychogenny: Ból, który jest powodowany lub nasilany przez czynniki takie jak stres psychologiczny, a nie przez przyczynę fizyczną.
Jakie są objawy algofobii?
Osoba z algofobią może wpaść w pułapkę bólu i strachu. Cykl ten składa się z trzech głównych etapów.
| Scena | Prosto wyjaśnione |
|---|---|
| 1. Katastrofizowanie | Wtedy myślisz o najgorszym, co może się wydarzyć w każdej sytuacji. Postrzegasz ból jako wielkie zagrożenie. Wyobraź sobie, że masz lekki ból pleców. Musisz iść do sklepu. Myślisz: „Co, jeśli się poślizgnę i upadnę w sklepie? Moje plecy będą bolały. Padnę do łóżka. Stracę pracę. Jak wykarmię dzieci?”... W ten sposób przesadzasz z drobiazgami i wyobrażasz sobie najgorszy możliwy scenariusz. |
| 2. Hiperczujność | Reagujesz na zagrożenie bólem, będąc nadmiernie świadomym . Twój strach wynika z oczekiwania, że ból „nadejdzie”, zamiast go doświadczać. Dostrzegasz potencjał bólu we wszystkim. Kojarzysz nawet najmniejszy ból lub lekkie kłucie z silnym bólem. Ciągle się rozglądasz, zastanawiając się: „Och, czy ten ból znowu powróci?”. |
| 3. Unikanie ze strachu | Celowo unikasz czynności i ruchów, które Twoim zdaniem powodują ból. U niektórych osób rozwija się lęk przed ruchem (kinezofobia). To unikanie może opóźniać gojenie, osłabiać organizm i nasilać ból. Może to mieć znaczący wpływ na codzienne czynności, pracę, szkołę i relacje społeczne. |
Ataki paniki
Czasami osoby z algofobią mogą dostać ataku paniki na samą myśl o bólu. Mogą wówczas odczuwać takie objawy, jak:
- Uczucie, jakby twoje ciało robiło się zimne.
- Zawroty głowy i uczucie oszołomienia.
- Nadmierne pocenie (hiperhydroza).
- Dyskomfort lub stan zapalny żołądka (niestrawność).
- Uczucie szybkiego bicia serca (kołatanie serca).
- Mdłości.
- Uczucie trudności w oddychaniu (duszność).
- Czujesz, że twoje ciało się trzęsie.
Jak rozpoznać tę przypadłość?
Algofobia jest w rzeczywistości nieco trudna do zdiagnozowania, szczególnie u osób z przewlekłym bólem. Lekarz spróbuje odróżnić Twój lęk przed bólem od faktycznego bólu fizycznego, którego doświadczasz.
Dlatego też, rozmawiając z lekarzem, bardzo ważne jest, aby podać mu jak najwięcej szczegółów na temat swojego bólu.
- Jak bardzo to boli?
- Od jak dawna występuje ból?
- Jak często pojawia się ból?
Powinieneś również powiedzieć lekarzowi o swoich uczuciach (strachu, niepokoju) związanych z bólem.
Lekarz może zastosować test o nazwie Skala Objawów Lęku Bólowego (PASS), aby ocenić nasilenie algofobii. Polega on na ocenie poziomu akceptacji stwierdzeń takich jak „Nie potrafię jasno myśleć, gdy odczuwam ból” lub „Mdli mnie, gdy odczuwam ból” w skali od 0 (nigdy) do 5 (zawsze).
Jeśli poniższe objawy dotyczą Ciebie, lekarz może stwierdzić, że cierpisz na algofobię:
- Jeśli unikasz pewnych czynności lub sytuacji, ponieważ uważasz, że powodują ból.
- Jeśli na samą myśl o bólu odczuwasz skrajny strach lub niepokój.
- Jeśli lęk przed bólem trwa dłużej niż 6 miesięcy.
- Jeśli z powodu tego strachu jakość Twojego życia uległa pogorszeniu.
Jak się leczy i kontroluje tę chorobę?
Istnieją metody leczenia tego lęku związanego z bólem. Zazwyczaj lekarz może zalecić jedną lub więcej z poniższych metod leczenia:
| Metoda leczenia | Co się dzieje? |
|---|---|
| Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) | Mówiąc najprościej , jest to terapia zmiany nastawienia . Specjalista nauczy Cię, czym jest ból, jak powstaje i jak mózg go przetwarza. Ta terapia pomoże Ci zmienić sposób myślenia, tak aby ból nie był czymś, czego nie możesz kontrolować ani co nie jest spowodowane, ale czymś, z czym możesz sobie poradzić. |
| Terapia ekspozycyjna | Chodzi o to, aby „stopniowo stawiać czoła strachowi”.Stopniowo, bardzo ostrożnie i z kontrolą, jesteś wystawiany na działania, których unikałeś z obawy przed bólem. Na przykład, jeśli ktoś boi się zranić nogę, zaleca mu się bardzo ostrożne ćwiczenie unoszenia nogi. Wtedy twój mózg uczy się: „Och, to nie jest takie straszne”. |
| Ćwiczenia fizyczne i aktywności | Stopniowe zwiększanie poziomu aktywności fizycznej i ćwiczeń fizycznych może znacząco zmniejszyć lęk przed bólem. Podczas ćwiczeń mózg produkuje więcej substancji chemicznych poprawiających samopoczucie . Mogą one poprawić nastrój i pomóc w skuteczniejszym radzeniu sobie z bólem. |
Czy można zapobiec tej sytuacji?
Nie ma sposobu na całkowite zapobieganie algofobii. Możesz jednak podjąć pewne działania, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia bólu, lęku i bólu przewlekłego:
- Unikaj rzeczy, które zwiększają niepokój: Takie rzeczy jak kofeina (kawa, herbata), narkotyki i alkohol mogą zwiększać niepokój.
- Prowadź zdrowy tryb życia: unikaj palenia, wysypiaj się, ćwicz i odżywiaj się w sposób zbilansowany.
- Podziel się swoimi lękami i zmartwieniami: Porozmawiaj o swoich uczuciach z rodziną, przyjaciółmi lub kimś, komu ufasz. Nie duś tego w sobie.
- Porozmawiaj ze swoim lekarzem: Bardzo ważne jest, aby poinformować lekarza o swoich obawach i obawach.
Kiedy powinienem udać się do lekarza?
Jeśli doświadczasz podobnych objawów, koniecznie skonsultuj się z lekarzem.
- Jeśli masz trudności z wykonywaniem codziennych czynności z powodu strachu przed bólem.
- Jeśli doświadczasz objawów ataku paniki .
Pamiętaj, ból to sygnał wysyłany przez ciało. Ale nie pozwól, by strach przed tym sygnałem kontrolował twoje życie. Szukanie pomocy to nie słabość, to siła.
Przesłanie do domu
- Algofobia to skrajny i niezwykły strach, który znacznie wykracza poza normalną awersję do bólu.
- Stan ten jest szczególnie powszechny wśród osób cierpiących na przewlekły ból.
- Unikanie czynności z powodu strachu przed bólem jedynie pogorszy sytuację, a nie ją polepszy.
- Jest to stan, który można skutecznie kontrolować za pomocą leczenia. Terapia poznawczo-behawioralna, ćwiczenia i inne metody mogą być bardzo skuteczne.
- Jeśli odczuwasz takie objawy, nie cierp w samotności, tylko koniecznie skonsultuj się z lekarzem.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz