Czy nie masz problemów z zasypianiem, bo Twoje alergie nasilają się w nocy? (Alergie nocne) Porozmawiajmy o tym!

Czy Ty również masz alergie, które utrudniają Ci zasypianie w nocy, z zatkanym nosem, trudnościami w oddychaniu i trudnościami z zasypianiem ? Nie jesteś sam. Według badań, 50% osób z alergiami twierdzi, że ma trudności z zasypianiem w nocy i wybudzaniem się z drzemki. To naprawdę irytujące.

Brak dobrego snu wpływa na wszystko w naszym życiu. Nie tylko może powodować poważne problemy zdrowotne, takie jak nadciśnienie i choroby serca, ale także stres psychiczny. Dlatego zdecydowanie powinniśmy zwrócić uwagę na to, że z powodu alergii cierpimy na problemy ze snem w nocy.

Jaki jest związek między alergiami a bezsennością?

Mówiąc prościej, gdy pojawia się alergia, w naszym organizmie, a zwłaszcza w nosie, zachodzą cztery główne procesy. Jeśli dobrze to zrozumiemy, łatwiej będzie nam sobie z nią poradzić.

Wyobraź sobie, że ciężko pracowałeś cały dzień i kładziesz się spać z zamiarem dobrego snu. Ale nagle zatyka ci się nos i nie możesz oddychać. Podnosisz więc głowę z poduszki, odwracasz się na bok i szukasz łatwiejszego sposobu na oddychanie. Gdy już prawie zamykasz oczy, śluz w gardle się oczyszcza.Zaczynasz kaszleć. Kiedy kaszlesz bez przerwy i z trudem oddychasz przez zatkany nos, staje się to jeszcze trudniejsze. Spędzasz więc całą noc przewracając się z boku na bok, chrapiąc i nie mogąc dobrze spać. Następnego ranka budzisz się bardzo zmęczony i rozdrażniony. To wszystko przez alergię.

Jakie leki można stosować w przypadku objawów alergii, które pojawiają się w nocy?

Możemy mówić głównie o dwóch rodzajach leków.

• Leki przeciwhistaminowe: łagodzą kichanie i katar.
• Środki obkurczające błonę śluzową nosa: Przynoszą ulgę w zatkanym nosie.

Jeszcze lepszym sposobem jest stosowanie sprayów do nosa (wziewnych sterydów donosowych i donosowych leków przeciwhistaminowych) . Spraye te łagodzą wszystkie cztery główne objawy alergii, które omówiliśmy wcześniej (kichanie, swędzenie, katar i zatkany nos) jednocześnie.

Jeśli masz alergię na pyłki, rozpoczęcie stosowania tego sprayu do nosa około dwa tygodnie przed rozpoczęciem sezonu może w znacznym stopniu pomóc w zapobieganiu objawom. W razie potrzeby możesz kontynuować jego stosowanie przez kilka miesięcy, aby kontrolować alergie. Jednak wszystkie te działania powinny być podejmowane pod nadzorem lekarza .

Czy płukanie nosa solą fizjologiczną przynosi ulgę?

Tak, zdecydowanie. To bardzo pomaga w wypłukiwaniu śluzu i alergenów z nosa. Kiedy nos jest czysty, nie musisz oddychać przez usta. Kiedy oddychasz przez nos, powietrze jest oczyszczone, nawilżone i ma temperaturę dostosowaną do Twojego ciała, zanim dostanie się do płuc. To pomaga Ci spać spokojnie w nocy.

Lek na nosJeśli używasz sprayu, skieruj go na środek głowy, prosto do nozdrzy. Spryskanie brwi niewiele da. Ważne jest również picie dużej ilości wody . Pomoże to rozrzedzić śluz i zmniejszyć przekrwienie.

Jak dowiedzieć się, na co masz alergię?

Możesz sam być trochę detektywem i spróbować znaleźć przyczynę. Jeśli Twoje alergie występują tylko w nocy, przyczyna może leżeć w Twojej sypialni.

• Roztocza kurzu domowego: Te niewidoczne roztocza kurzu domowego są jednym z głównych alergenów w sypialniach. Żyją w pościeli, poduszkach i materacach.
• Pleśń: Jeśli wilgotność w pomieszczeniu przekracza 40%, na dywanach i pościeli może rozwijać się pleśń.
• Dym papierosowy: Jeśli ktoś w domu pali, Twój nos również może być zatkany z powodu wdychania tego dymu. Najlepszym rozwiązaniem jest zainstalowanie w pomieszczeniu oczyszczacza powietrza z filtrem HEPA .

Jeśli nie możesz ustalić, na co jesteś uczulony, możesz udać się do lekarza i wykonać test skórny lub badanie krwi, aby dowiedzieć się, na co dokładnie jesteś uczulony.

Czy istnieje związek między alergiami a chrapaniem?

Tak. Kiedy nos jest zatkany, musimy oddychać ustami. Często prowadzi to do chrapania. Czasami chrapanie może być objawem poważniejszej choroby zwanej obturacyjnym bezdechem sennym (OBS) .

W tym stanie, OSA występuje, gdy podczas chrapania następuje zatrzymanie oddechu na kilka sekund. Jest to spowodowane zablokowaniem dróg oddechowych u nasady języka. Jeśli lekarz uzna, że ​​jesteś w grupie ryzyka wystąpienia tego schorzenia, skieruje Cię na badanie snu (polisomnografię) .

Jeśli test potwierdzi u Ciebie OSA, lekarz zaleci Ci utratę wagi i korzystanie z aparatu CPAP . Jest to urządzenie, które w sposób ciągły dostarcza powietrze przez maskę nosową podczas snu, utrzymując drogi oddechowe otwarte i drożne.

Jeszcze kilka wskazówek, które pomogą Ci dobrze spać

Dobry sen to najlepsze lekarstwo na regenerację organizmu i wzmocnienie układu odpornościowego. Dlatego podczas leczenia alergii wypróbuj te sposoby na dobry sen.

• Kofeina i alkohol: Unikaj picia kofeiny (kawy, herbaty) i alkoholu co najmniej sześć godzin przed pójściem spać.
• Uważaj na leki: niektóre leki przeciwalergiczne mogą powodować bezsenność lub niepokój.Niektóre leki przeciwhistaminowe, takie jak difenhydramina (nazwa handlowa: Benadryl), mogą powodować senność. Nie należy jednak stosować żadnych leków bez konsultacji z lekarzem .
• Ćwiczenia: Codzienne ćwiczenia mogą pomóc Ci lepiej spać. Nie ćwicz jednak zbyt blisko pory snu, ponieważ może to nadmiernie pobudzić organizm i opóźnić zasypianie. Ćwiczenia rano zapewniają dostęp do naturalnego światła słonecznego i pomagają regulować rytm dobowy organizmu, co z kolei wpływa na sen i czuwanie.
• Zamknij okna: Zamknij okna w sypialni, szczególnie w nocy. Zapobiegnie to przedostawaniu się do pomieszczenia pyłków.
• Unieś głowę: Unieś wezgłowie łóżka o kilka centymetrów. To może pomóc złagodzić zatkany nos.
• Utrzymuj ciepło w pokoju: Kiedy masz alergię, Twój organizm reaguje nawet na najmniejsze przeziębienie kichaniem i zatkanym nosem. Dlatego utrzymuj w sypialni przyjemną temperaturę. Wypij ciepły napój (bez kofeiny) przed snem, aby utrzymać ciepło ciała.