Możesz pracować w biurze, wpatrując się w komputer. Albo możesz stać cały dzień, podnosząc ciężary i wykonując ciężką pracę. Jeśli jednak cierpisz na zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa, prawdopodobnie wiesz, jak trudno jest nadążyć z pracą od rana do wieczora. Praca z bólem i sztywnością pleców nie jest łatwa. Ale bez obaw, zobaczmy, jak możemy nieco ułatwić pracę z tą przypadłością.
Przede wszystkim, czym jest zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa (ZZSK)?
Mówiąc najprościej, zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa (ZZSK) to rodzaj zapalenia stawów. Czasami nazywane jest chorobą Bechterewa. Głównym objawem tej choroby jest zrośnięcie się kręgów kręgosłupa i ich sztywnienie. Utrudnia to utrzymanie prostych pleców, pacjent może stopniowo garbić się do przodu, a jego elastyczność maleje.
Oprócz problemów z plecami występują inne objawy.
- Odczuwanie bólu lub dyskomfortu w żebrach, stawach biodrowych i barkowych.
- Bolesne zapalenie oczu.
Kiedy masz takie objawy, trudno sobie wyobrazić, że możesz pokonać wyzwania zawodowe, stosując jedynie leki przepisane przez lekarza i fizjoterapię. Dlatego tak ważne jest, aby działać proaktywnie. Istnieją sposoby, które możesz podjąć, aby złagodzić dyskomfort odczuwany przez Twoje ciało. Możesz również poprosić pracodawcę o udogodnienia, które pomogą Ci prawidłowo wykonywać swoją pracę.
Co mówią badania na temat wpływu tej sytuacji na zatrudnienie?
To naprawdę nie jest dobry pomysł, żeby znosić ten ból i próbować pracować tak, jakby nic się nie stało. Spójrz na te dane:
- Około połowa osób z ZA doświadcza jakiejś formy niestabilności w miejscu pracy.
- U 10% do 20% pacjentów z ZZSK występuje jakaś forma niepełnosprawności związanej z pracą , szczególnie w przypadku zawodów wymagających dużego wysiłku fizycznego.
- Około jeden na siedmiu pacjentów z ZZSK musi zmienić pracę lub zmniejszyć swój zakres obowiązków z powodu tej choroby.
- Donoszono również, że jedna trzecia osób hospitalizowanych z powodu pogarszających się objawów jest zmuszona zrezygnować z pracy przed osiągnięciem wieku emerytalnego .
Te informacje pokazują, że nie należy tego lekceważyć, prawda? Dlatego tak ważne jest słuchanie swojego ciała.
Proste zmiany, które możesz wprowadzić samodzielnie
Jedno z badań wykazało, że osoby z zespołem Aspergera były w stanie ograniczyć czynniki rozpraszające uwagę w pracy, kreatywnie wdrażając rozwiązania w swoim środowisku pracy. Niezależnie od rodzaju wykonywanej pracy, te wskazówki mogą Ci pomóc.
| Wskazówka | Co robić |
|---|---|
| Regulacja krzesła | Jeśli pracujesz przy biurku, wyreguluj oparcie krzesła tak, aby kręgosłup i ramiona były proste. Dostosuj wysokość krzesła tak, aby kolana znajdowały się na wysokości bioder lub lekko powyżej, gdy stopy spoczywają na podłodze. Nigdy się nie garb. |
| Ulga dla pleców | Jeśli czujesz, że krzesło nie zapewnia wystarczającego podparcia dla pleców, rozważ zwinięcie ręcznika lub podłożenie pod plecy małej poduszki. Jeśli to możliwe, użyj poduszki lędźwiowej specjalnie zaprojektowanej do pleców. |
| Bycie w ruchu | Jeśli Twoja praca wymaga od Ciebie długiego siedzenia, wyznacz krótkie przerwy w ciągu dnia pracy na wstawanie i spacerowanie. Regularnie wstawaj od biurka i rób sobie krótkie przerwy. Koniecznie wybierz się na krótki spacer w porze lunchu. |
| Kontrola postawy | Idąc do toalety, sprawdź w lustrze, czy plecy są proste. Jeśli to możliwe, poproś znajomego w biurze, żeby dał ci znak, jeśli zauważysz, że garbisz się podczas spotkania. |
| Nakrywanie do stołu | Siedząc, powinieneś móc bez wysiłku oprzeć przedramiona płasko na stole. Jeśli korzystasz z komputera, nadgarstki powinny być wyprostowane, palce rozluźnione, a oczy powinny znajdować się na wysokości górnej krawędzi ekranu. |
| Sięgnięcie | Zapytaj swojego fizjoterapeutę o proste ćwiczenia, które będą dla Ciebie odpowiednie. Są ćwiczenia, które możesz wykonywać nawet siedząc cały dzień, prowadząc samochód lub podnosząc ciężary. |
| Podczas podnoszenia ciężarów | Podnosząc ciężkie przedmioty, używaj obu rąk. Jeśli to możliwe, podnoś je obiema rękami. Trzymaj przedmiot blisko ciała, aby zmniejszyć obciążenie stawów. Jeśli to możliwe, pchaj zamiast podnosić. |
Korzyści dostępne w miejscu pracy
A co, jeśli nie możesz wprowadzić tych zmian samodzielnie? Wtedy musisz porozmawiać o tym z szefem lub działem HR.
Zrób te rzeczy zanim zaczniesz mówić.
Przez około tydzień prowadź dziennik swoich codziennych czynności. Oznacza to, że zapisuj czynności, które nasilają ból i dyskomfort. To pomoże Ci zidentyfikować problemy.
Następnie złóż pisemny wniosek o potrzebne udogodnienia. Bardzo ważne jest, aby do wniosku dołączyć list od lekarza potwierdzający status AS.
Organizacje mają zasadniczo obowiązek zapewnienia „rozsądnych udogodnień” pracownikom, którzy muszą pracować z powodu swoich schorzeń. Mogą na przykład wnioskować o takie udogodnienia, jak ergonomiczne stanowisko pracy lub elastyczność godzin pracy.
Jeśli nie możesz pracować z powodu bólu i dyskomfortu wywołanego zespołem ZZSK, a Twój urlop wygasł, skontaktuj się ze swoją organizacją, aby uzyskać informacje na temat urlopu zdrowotnego lub innych dostępnych opcji urlopu.
A co jeśli nie mogę pracować?
W najgorszym przypadku ZZSK może całkowicie uniemożliwić pracę. ZZSK to wyniszczająca choroba zaliczana do kategorii zapalenia stawów.
W takiej sytuacji porozmawiaj ze swoim lekarzem , aby dowiedzieć się, czy możesz uzyskać jakąś ulgę lub pomoc od rządu lub ubezpieczenia.Możesz uzyskać poradę. W razie potrzeby warto również zasięgnąć porady prawnej eksperta w takich sprawach.
Nie zapominaj, że życie z zespołem Aspergera to duże wyzwanie. Nie próbuj więc być bohaterem, znosząc ból w pracy. Zadbaj o to, by środowisko pracy było dla Ciebie komfortowe i nigdy nie bój się ani nie wstydź prosić o pomoc. Masz prawo cieszyć się swoją pracą.
Przesłanie do domu
- Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa (ZZSK) to nie tylko ból pleców. To schorzenie, które może mieć poważny wpływ na Twoją pracę i życie.
- Zamiast znosić ból, zacznij już dziś wprowadzać proste zmiany w pracy.
- Takie drobne rzeczy, jak dostosowanie krzesła i stołu, częste poruszanie się i zwracanie uwagi na postawę ciała, mogą mieć duże znaczenie.
- Jeśli te rzeczy nie wystarczą, aby zrobić to samodzielnie, nie bój się porozmawiać z szefem lub działem HR i poprosić o niezbędne udogodnienia. Zaświadczenie od lekarza może być w tym bardzo pomocne.
- Twoje zdrowie jest najważniejsze, dlatego nie wahaj się szukać potrzebnej pomocy.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz