Czy Twoje dziecko jest bardzo niegrzeczne? Czy brakuje mu uwagi? Porozmawiajmy o ADHD! (Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi – ADHD)

Czy Twoje dziecko ciągle się wierci, biega lub skacze? A może ma trudności ze skupieniem się na lekcjach lub czymkolwiek innym? Może macie te cechy wspólne. Czy Ty też czujesz, że nie potrafisz dobrze wykonywać swojej pracy, zapominasz o wszystkim i nie potrafisz skupić myśli w jednym miejscu ? W takim razie ta historia będzie dla Ciebie bardzo ważna. Dzisiaj porozmawiamy o ADHD, chorobie, która jest powszechna wśród wielu osób, ale rzadko się o niej mówi.

Mówiąc prościej, czym jest ADHD?

Pełne znaczenie ADHD to zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi . W języku syngaleskim oznacza to „zaburzenie deficytu uwagi i nadpobudliwości psychoruchowej”. Jest to zaburzenie neurorozwojowe, które wpływa na funkcjonowanie mózgu. Nie jest to wina dziecka ani jego wychowania. Utrudnia ono osobie kontrolowanie swojej uwagi, pozostawanie w jednym miejscu i kontrolowanie swojego zachowania.

Schorzenie to występuje najczęściej w dzieciństwie, zwłaszcza w okresie rozpoczynania nauki w szkole. Często diagnozuje się je, gdy trudno jest się skoncentrować na nauce. Nie ogranicza się ono jednak do dzieciństwa i może trwać do okresu dojrzewania i dorosłości.

Rodzaje i objawy ADHD u dzieci

Istnieją trzy główne typy ADHD. Przyjrzyjmy się im i ich objawom.

Jaka jest różnica między ADD i ADHD?

Wiele osób o to pyta. Właściwie ADD to nazwa używana na określenie ADHD. Później dodano do niej objaw „nadpobudliwości” i zmieniono nazwę na ADHD. Dlatego niektórzy nadal używają obu nazw na określenie tego schorzenia.

Objawy ADHD u dorosłych

Objawy ADHD mogą zmieniać się wraz z dorastaniem. Nadmierne niespokojne ruchy, obecne w dzieciństwie, mogą się zmniejszyć, a mogą pojawić się inne objawy. Należą do nich:

• Ciągłe spóźnianie się i zapominanie o rzeczach.
• Niepokój.
• Trudności w kontrolowaniu gniewu.
• Impulsywność.
• Trudności z utrzymaniem porządku, wszechobecny chaos.
• Kunktatorstwo.
• Szybkie frustrowanie się.
• Zawsze mi się nudzi.
• Trudności ze skupieniem się podczas czytania książki lub gazety.
• Wahania nastroju bez przyczyny.
• Stany takie jak depresja.

Objawy te mogą powodować wiele problemów w miejscu pracy, życiu rodzinnym i relacjach społecznych.

Jakie są przyczyny ADHD?

Dokładna przyczyna ADHD nie została jeszcze odkryta.Badania wykazały jednak, że istnieje silny związek genetyczny z tą chorobą. Oznacza to, że jeśli ktoś w Twojej rodzinie cierpi na tę chorobę, istnieje większe prawdopodobieństwo, że i Ty ją rozwiniesz. Ponadto, następujące czynniki ryzyka mogą również odgrywać rolę:

• Jakiś wypadek mózgu.
• Matka pali papierosy lub pije alkohol w czasie ciąży.
• Niska masa urodzeniowa lub wcześniactwo.
• Narażenie na działanie substancji toksycznych, takich jak ołów, w dzieciństwie lub w łonie matki.

Jak rozpoznać tę przypadłość?

Diagnozowanie ADHD to skomplikowany proces, szczególnie u dzieci. Nie można go zdiagnozować za pomocą jednego testu. Lekarz postawi diagnozę po przeprowadzeniu szczegółowych rozmów z dzieckiem, jego rodzicami i nauczycielami oraz na podstawie obserwacji zachowania dziecka.

Lekarz stosuje w tym celu międzynarodowo akceptowane wytyczne. Sprawdza również inne schorzenia, które mogą powodować te objawy (na przykład depresję, lęk, choroby tarczycy).

Czasami lekarz może również zlecić badania wzroku, słuchu i funkcji mózgu dziecka. Bardzo ważne jest, aby badania te były przeprowadzane przez pediatrę lub specjalistę zdrowia psychicznego , który specjalizuje się w ADHD .

Jakie są metody leczenia?

W leczeniu ADHD połączenie kilku metod jest skuteczniejsze niż pojedyncza metoda.

Leczenie dzieci

• Terapia behawioralna: Terapeuta uczy rodziców, jak radzić sobie z zachowaniem dziecka. Uczy ich, jak stworzyć jasną rutynę, nagradzać dobre zachowanie (pozytywne wzmocnienie) i reagować na niewłaściwe zachowania. Ten rodzaj terapii jest zalecany głównie dla małych dzieci.
• Terapia przez zabawę/rozmowę: Ta metoda jest przydatna dla starszych dzieci i młodzieży. Daje im szansę na wyrażenie swoich uczuć i rozmowę o problemach.
• Lek:
• Środki pobudzające: Są najczęściej stosowane. Leki te poprawiają koncentrację i zmniejszają impulsywność.
• Środki niestimulujące: Stosuje się je, gdy środki pobudzające nie działają lub mają zbyt wiele skutków ubocznych.

Leczenie dla dorosłych

• Terapia poznawczo-behawioralna (CBT): Pomaga rozpoznawać i zmieniać negatywne wzorce myślowe, radzić sobie z emocjami i rozwijać umiejętności niezbędne do skutecznego życia z objawami ADHD.
• Coaching ADHD: Coach zapewnia praktyczne wsparcie w codziennych czynnościach (zarządzanie czasem, organizacja).
• Leki: Podobnie jak w przypadku dzieci, leki pobudzające i niestymulujące stosuje się zgodnie z zaleceniami lekarza.

Co możemy zrobić oprócz leków?

W połączeniu z lekami i terapią, zmiany w stylu życia mogą okazać się niezwykle pomocne w radzeniu sobie z objawami ADHD.

• Odżywianie: Zrównoważona, odżywcza dieta jest bardzo ważna. Wybieraj produkty bogate w białko i błonnik (produkty pełnowartościowe) zamiast produktów o wysokiej zawartości cukru. Picie odpowiedniej ilości wody jest również niezbędne.
• Ćwiczenia: Zarówno u dzieci, jak i u dorosłych, codzienna aktywność fizyczna poprawia koncentrację i nastrój.
• Sen: Brak snu może nasilać objawy ADHD. Dzieci potrzebują 9-13 godzin snu dziennie, młodzież 8-10 godzin, a dorośli 7-9 godzin.
• Zarządzanie stresem: Stres również nasila ten stan. Joga, medytacja i ćwiczenia oddechowe mogą pomóc w redukcji stresu.

Życie z ADHD

Opieka nad dzieckiem z ADHD może być czasem przytłaczająca dla rodziców. Życie z tą chorobą w dorosłym życiu może być wyzwaniem. Te wskazówki Ci pomogą.

W przypadku życia z dzieckiem z ADHD...

• Udzielaj prostych instrukcji: Zamiast ogólnych instrukcji, takich jak „Przygotuj się do szkoły”, podawaj pojedyncze, proste instrukcje, takie jak „Teraz umyj zęby. Dobrze, a teraz się ubierz”.
• Stwórz porządek: Zredukuj rozpraszacze (zabawki) w pokoju dziecka i utrzymuj w nim porządek. Stwórz codzienną rutynę (harmonogram).
• Chwal dobre rzeczy: dzieci z ADHD mogą mieć niską samoocenę, ponieważ są stale krytykowane. Dlatego chwal je za to, co robią dobrze i podkreślaj ich mocne strony.
• Zachowaj spokój: Bądź wzorem do naśladowania, zachowując spokój i koncentrację podczas rozmowy z dzieckiem i w trakcie pracy.
• Uzyskaj wsparcie: Bądź w kontakcie z lekarzem, nauczycielami i terapeutami swojego dziecka. Dobrym pomysłem jest również dołączenie do grup wsparcia z innymi rodzicami, którzy mają podobne doświadczenia.

Życie z ADHD w wieku dorosłym...

• Korzystaj z list i planerów: pomogą Ci one zachować porządek w zadaniach i spotkaniach.
• Podziel duże zadania na części:Jeśli trudno jest zacząć od razu realizację dużego zadania, podziel je na mniejsze kroki i realizuj je po kolei.
• Używaj timerów: Ustaw timer na zadanie i wykonuj je, aż upłynie wyznaczony czas. Następnie zrób sobie krótką przerwę.
• Dostosuj swoje otoczenie: Pracuj w cichym miejscu, z niewielką ilością rozpraszaczy. W razie potrzeby używaj słuchawek z redukcją hałasu.
• Poproś o pomoc: Możesz uzyskać wsparcie, mówiąc zaufanym przyjaciołom, rodzinie lub współpracownikom o swojej chorobie. Nie wahaj się prosić o pomoc, gdy czujesz się przytłoczony.