Czy czasami czujesz się tak szczęśliwy i pełen energii, że mógłbyś podbić cały świat? Ale jednocześnie tak smutny i przygnębiony, że nie możesz nawet wstać z łóżka i nienawidzisz życia? Jeśli twój umysł oscyluje między tymi dwoma sprzecznymi emocjami , to, o czym dziś mówimy, będzie dla ciebie bardzo ważne.
Czym właściwie jest choroba afektywna dwubiegunowa?
Mówiąc najprościej, choroba afektywna dwubiegunowa to zaburzenie psychiczne charakteryzujące się skrajnymi wahaniami nastroju. Ma dwa główne skrajne bieguny.
1. Mania: To „szczytowy moment życia”. Czas niezwykłego szczęścia, energii i pewności siebie. Niektórzy ludzie potrafią pracować godzinami, nie potrzebują snu, dużo mówią i podejmują pochopne decyzje.
2. Depresja : To „najgorszy moment” w życiu. Czas skrajnego smutku, rozczarowania życiem, braku energii i braku zainteresowania czymkolwiek.
Laura to młoda kobieta, która cierpiała na tę chorobę. Lekarze zdiagnozowali u niej chorobę afektywną dwubiegunową, gdy miała 19 lat. Mówi: „Kiedy byłam w fazie depresyjnej, zdarzały się dni, kiedy czułam, że nie chcę żyć. Bywały dni, kiedy spałam po 18-20 godzin. Miesiącami nie byłam w stanie nic zrobić. Leżałam w łóżku przez 3-4 dni bez prysznica i nie miałam nawet siły, żeby gotować”.
Eksperci twierdzą, że osoby z tą chorobą spędzają większość czasu w stanie smutku i depresji. Dobra wiadomość jest jednak taka, że choroba afektywna dwubiegunowa to schorzenie, które można wyleczyć dzięki odpowiedniemu leczeniu i nadzorowi .
No dobrze, co teraz z tym zrobimy?
Przede wszystkim: skonsultuj się z lekarzem.
To najważniejszy krok, jaki możesz podjąć. Ponieważ objawy choroby afektywnej dwubiegunowej mogą być podobne do objawów innych schorzeń, takich jak zwykła depresja, kluczowe jest postawienie trafnej diagnozy. W tym celu należy skonsultować się z lekarzem rodzinnym lub specjalistą zdrowia psychicznego.
„Te stany depresyjne mogą wyglądać podobnie, ale nie reagują na leczenie w ten sam sposób” – mówi Eric Youngstrom, profesor psychologii w Stanach Zjednoczonych. Oznacza to, że leki stosowane w leczeniu zwykłej depresji mogą nie działać w przypadku choroby afektywnej dwubiegunowej. Dlatego należy porozmawiać z lekarzem o tym, które leki są dla Ciebie odpowiednie i jaka terapia jest potrzebna.
Rzeczy, które możesz zrobić sam, wraz z leczeniem
Oprócz terapii zaleconych przez lekarza, możesz wprowadzić kilka prostych zmian w swoim stylu życia, które znacząco wpłyną na poprawę Twojego samopoczucia psychicznego. Przyjrzyjmy się im bliżej.
| Zmiana stylu życia | Dlaczego to takie ważne? |
|---|---|
| Ruszaj się | Podczas ćwiczeń nasz organizm produkuje endorfiny, czyli hormony szczęścia. Co ważniejsze, ćwiczenia pomagają zmniejszyć stany zapalne w organizmie i mózgu. Ten stan zapalny został powiązany z chorobą afektywną dwubiegunową. Już 30-minutowy spacer dziennie może przynieść znaczną poprawę. |
| Śpij regularnie | Zegar wewnętrzny osób z chorobą afektywną dwubiegunową jest bardzo wrażliwy. Może zostać zaburzony nawet przez najdrobniejsze czynniki. Dlatego wyrób sobie nawyk kładzenia się spać i wstawania o tej samej porze każdego dnia. Przestań korzystać z telefonu, tabletu lub telewizora co najmniej półtorej godziny przed snem. |
| Rozważ suplement | Badania wykazały, że kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają łagodzić objawy choroby afektywnej dwubiegunowej. Chociaż nie wyleczą jej całkowicie, mogą pomóc w kontrolowaniu objawów i wydłużeniu czasu poprawy samopoczucia. Należy jednak skonsultować się z lekarzem przed zażyciem jakichkolwiek suplementów. |
| Trzymaj się od tych rzeczy z daleka. | Unikaj całkowicie alkoholu i narkotyków. Oba te środki mogą pogorszyć stan i utrudnić leczenie. |
Miej nadzieję, możesz wyzdrowieć!
Laura, o której mówiliśmy, żyje teraz bardzo dobrze, mając 35 lat. Dzieje się tak, ponieważ zażywała leki dokładnie tak, jak przepisał jej lekarz, a także stosowała się do zmian w stylu życia, o których mówiliśmy.
Mówi, że pomogło mu również cotygodniowe uczestnictwo w grupie wsparcia z osobami takimi jak on. „Ćwiczenia to ogromna pomoc. Samo wyjście na zewnątrz, spacer i trochę słońca sprawia, że czuję się lepiej” – mówi.
Inną dobrą rzeczą, jaką robi, jest zapisywanie w zeszycie rzeczy, które sprawiają mu przyjemność i pomagają w pracy. „Może się to wydawać głupie, ale kiedy jesteśmy w depresji, nie potrafimy wymyślić niczego, co by nam pomogło. Spojrzenie na te zapisane rzeczy w takiej chwili jest bardzo pomocne”.
Przesłanie do domu
- Choroba afektywna dwubiegunowa to schorzenie powodujące skrajne wahania nastroju, które można w pełni kontrolować dzięki odpowiedniemu leczeniu .
- Jeśli masz podobne objawy, nie opieraj się na domysłach, ale koniecznie udaj się do lekarza w celu postawienia właściwej diagnozy.
- Należy bezwzględnie stosować się do zaleceń lekarza dotyczących przyjmowania leków i zabiegów.
- Ponadto zmiana stylu życia, np. codzienne ćwiczenia, odpowiednia ilość snu i unikanie alkoholu, w znacznym stopniu przyczynią się do poprawy Twojego samopoczucia.
- Nie jesteś sam. Jest wielu członków rodziny, przyjaciół i grup wsparcia, którzy mogą Ci pomóc w tej podróży. Nigdy nie bój się prosić o pomoc.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz