Czy czasami czujesz się tak szczęśliwy i pełen energii, że mógłbyś podbić cały świat? Ale jednocześnie tak smutny i przygnębiony, że nie możesz nawet wstać z łóżka i nienawidzisz życia? Jeśli twój umysł oscyluje między tymi dwoma sprzecznymi emocjami , to, o czym dziś mówimy, będzie dla ciebie bardzo ważne.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Czym właściwie jest choroba afektywna dwubiegunowa?
Mówiąc najprościej, choroba afektywna dwubiegunowa to zaburzenie psychiczne charakteryzujące się skrajnymi wahaniami nastroju. Ma dwa główne skrajne bieguny.
1. Mania: To „szczytowy moment życia”. Czas niezwykłego szczęścia, energii i pewności siebie. Niektórzy ludzie potrafią pracować godzinami, nie potrzebują snu, dużo mówią i podejmują pochopne decyzje.
2. Depresja : To „najgorszy moment” w życiu. Czas skrajnego smutku, rozczarowania życiem, braku energii i braku zainteresowania czymkolwiek.
Laura to młoda kobieta, która cierpiała na tę chorobę. Lekarze zdiagnozowali u niej chorobę afektywną dwubiegunową, gdy miała 19 lat. Mówi: „Kiedy byłam w fazie depresyjnej, zdarzały się dni, kiedy czułam, że nie chcę żyć. Bywały dni, kiedy spałam po 18-20 godzin. Miesiącami nie byłam w stanie nic zrobić. Leżałam w łóżku przez 3-4 dni bez prysznica i nie miałam nawet siły, żeby gotować”.
Eksperci twierdzą, że osoby z tą chorobą spędzają większość czasu w stanie smutku i depresji. Dobra wiadomość jest jednak taka, że choroba afektywna dwubiegunowa to schorzenie, które można wyleczyć dzięki odpowiedniemu leczeniu i nadzorowi .
No dobrze, co teraz z tym zrobimy?
Przede wszystkim: skonsultuj się z lekarzem.
To najważniejszy krok, jaki możesz podjąć. Ponieważ objawy choroby afektywnej dwubiegunowej mogą być podobne do objawów innych schorzeń, takich jak zwykła depresja, kluczowe jest postawienie trafnej diagnozy. W tym celu należy skonsultować się z lekarzem rodzinnym lub specjalistą zdrowia psychicznego.
„Te stany depresyjne mogą wyglądać podobnie, ale nie reagują na leczenie w ten sam sposób” – mówi Eric Youngstrom, profesor psychologii w Stanach Zjednoczonych. Oznacza to, że leki stosowane w leczeniu zwykłej depresji mogą nie działać w przypadku choroby afektywnej dwubiegunowej. Dlatego należy porozmawiać z lekarzem o tym, które leki są dla Ciebie odpowiednie i jaka terapia jest potrzebna.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Rzeczy, które możesz zrobić sam, wraz z leczeniem
Oprócz terapii zaleconych przez lekarza, możesz wprowadzić kilka prostych zmian w swoim stylu życia, które znacząco wpłyną na poprawę Twojego samopoczucia psychicznego. Przyjrzyjmy się im bliżej.
| Zmiana stylu życia | Dlaczego to takie ważne? |
|---|---|
| Ruszaj się | Podczas ćwiczeń nasz organizm produkuje endorfiny, czyli hormony szczęścia. Co ważniejsze, ćwiczenia pomagają zmniejszyć stany zapalne w organizmie i mózgu. Ten stan zapalny został powiązany z chorobą afektywną dwubiegunową. Już 30-minutowy spacer dziennie może przynieść znaczną poprawę. |
| Śpij regularnie | Zegar wewnętrzny osób z chorobą afektywną dwubiegunową jest bardzo wrażliwy. Może zostać zaburzony nawet przez najdrobniejsze czynniki. Dlatego wyrób sobie nawyk kładzenia się spać i wstawania o tej samej porze każdego dnia. Przestań korzystać z telefonu, tabletu lub telewizora co najmniej półtorej godziny przed snem. |
| Rozważ suplement | Badania wykazały, że kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają łagodzić objawy choroby afektywnej dwubiegunowej. Chociaż nie wyleczą jej całkowicie, mogą pomóc w kontrolowaniu objawów i wydłużeniu czasu poprawy samopoczucia. Należy jednak skonsultować się z lekarzem przed zażyciem jakichkolwiek suplementów. |
| Trzymaj się od tych rzeczy z daleka. | Unikaj całkowicie alkoholu i narkotyków. Oba te środki mogą pogorszyć stan i utrudnić leczenie. |
Miej nadzieję, możesz wyzdrowieć!
Laura, o której mówiliśmy, żyje teraz bardzo dobrze, mając 35 lat. Dzieje się tak, ponieważ zażywała leki dokładnie tak, jak przepisał jej lekarz, a także stosowała się do zmian w stylu życia, o których mówiliśmy.
Mówi, że pomogło mu również cotygodniowe uczestnictwo w grupie wsparcia z osobami takimi jak on. „Ćwiczenia to ogromna pomoc. Samo wyjście na zewnątrz, spacer i trochę słońca sprawia, że czuję się lepiej” – mówi.
Inną dobrą rzeczą, jaką robi, jest zapisywanie w zeszycie rzeczy, które sprawiają mu przyjemność i pomagają w pracy. „Może się to wydawać głupie, ale kiedy jesteśmy w depresji, nie potrafimy wymyślić niczego, co by nam pomogło. Spojrzenie na te zapisane rzeczy w takiej chwili jest bardzo pomocne”.
Przesłanie do domu
- Choroba afektywna dwubiegunowa to schorzenie powodujące skrajne wahania nastroju, które można w pełni kontrolować dzięki odpowiedniemu leczeniu .
- Jeśli masz podobne objawy, nie opieraj się na domysłach, ale koniecznie udaj się do lekarza w celu postawienia właściwej diagnozy.
- Należy bezwzględnie stosować się do zaleceń lekarza dotyczących przyjmowania leków i zabiegów.
- Ponadto zmiana stylu życia, np. codzienne ćwiczenia, odpowiednia ilość snu i unikanie alkoholu, w znacznym stopniu przyczynią się do poprawy Twojego samopoczucia.
- Nie jesteś sam. Jest wielu członków rodziny, przyjaciół i grup wsparcia, którzy mogą Ci pomóc w tej podróży. Nigdy nie bój się prosić o pomoc.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.