Czy picie wody naprawdę czyni skórę piękną? (Zdrowie skóry) Sprawdźmy, czy to prawda!

Prawdopodobnie słyszałeś powiedzenie: „Pij dużo wody, a Twoja skóra będzie wyglądać pięknie”, prawda? Może słyszałeś je od znajomego lub krewnego. Albo czytałeś o tym w internecie lub w czasopismach. Wiele osób wierzy, że picie dużej ilości wody sprawi, że Twoja skóra będzie wyglądać młodziej, gładsza i bardziej młodzieńczo. Ale czy to rzeczywiście prawda? Czy to tylko kolejny mit? Porozmawiajmy o tym dziś bardziej szczegółowo.

Skóra to nie tylko powłoka!

Przede wszystkim musimy zrozumieć, że nasza skóra to nie tylko warstwa ochronna pokrywająca nasze ciało. W rzeczywistości skóra to największy organ w naszym ciele. Jej rola jest o wiele większa, niż nam się wydaje.

Pomyślcie, kto chroni nasze ciało przed kurzem, toksycznymi chemikaliami i zarazkami w środowisku? To nasza skóra. Pomaga ona również regulować temperaturę ciała, zapobiega niepotrzebnemu parowaniu wody z organizmu (odwodnieniu) i chroni nas przed ekstremalnym zimnem i upałem.

W związku z tym nasz wygląd ma również ogromny wpływ na to, jak prezentujemy się w towarzystwie. Kto z nas nie marzy o młodej, zdrowej i promiennej skórze? Problem w tym, że istnieje niezliczona ilość mitów, w które popadamy, jeśli chodzi o pozbycie się drobnych linii, głębokich zmarszczek, kurzych łapek i niedoskonałości twarzy.

Największy mit na temat picia wody i skóry

Mitem, który nigdy nie przeminie, jest opowieść, że „picie dużej ilości wody wyeliminuje zmarszczki, zmniejszy pory, a nawet powstrzyma proces starzenia”. Jednak dermatolodzy w ogóle nie wierzą w tę wersję wydarzeń.

Dr Elizabeth Damstetter, dermatolog z Rush University Medical Center w Chicago, mówi: „Każdy szuka szybkich rozwiązań, aby poprawić stan swojej skóry. Ale jeśli nie jesteś skrajnie odwodniony , samo picie wody nie sprawi, że Twoja skóra będzie jędrna i gładka. Woda jest jednak niezbędna dla dobrego zdrowia. Jeśli jesteś zdrowy, Twoja skóra będzie w dobrej kondycji, nawet jeśli nie jest już tak młoda, jak w młodości”.

Krótko mówiąc, picie wody jest dobre, ale nie jest magicznym środkiem na zmarszczki .

Jak zbudowana jest nasza skóra?

Aby to lepiej zrozumieć, poznajmy trochę strukturę naszej skóry. Nasza skóra składa się z trzech głównych warstw.

• Warstwa poniżej: nazywana jest warstwą tłuszczu podskórnego .
• Warstwa środkowa: warstwa powyżej to skóra właściwa .
• Warstwa wierzchnia:Najwyższą warstwą, którą widzimy i której możemy dotknąć, jest naskórek ( epidermis ) .

Bardzo cienka warstwa naskórka nazywana jest warstwą rogową . To nasza tarcza ochronna. Zapobiega ona przedostawaniu się szkodliwych substancji do organizmu. Pomaga również utrzymać nawilżenie skóry , zapobiegając parowaniu wody z organizmu.

Według dermatologa z Cleveland Clinic, dr. Aloka Vija, komórki w tej warstwie mogą absorbować wodę. „Ale to nie oznacza, że ​​można siedzieć w zbiorniku z wodą i ją absorbować, ani że można zatrzymać proces starzenia się, pijąc wodę” – mówi.

Skóra „odbija się”

Ale jeśli w organizmie brakuje wody, czyli jesteś odwodniony , komórki w tej wierzchniej warstwie (warstwie rogowej) nie otrzymują wystarczającej ilości wody. Wtedy, jeśli naciśniesz skórę palcem i puścisz ją, nie regeneruje się ona tak szybko. Dlatego mówimy, że „nie regeneruje się”. Ale kiedy ponownie wypijesz wystarczającą ilość wody i nawodnisz się, skóra regeneruje się tak szybko, jak wcześniej. To tylko dowodzi, że odwodnienie wpływa na elastyczność skóry.

Co na ten temat mówi nauka?

Szczerze mówiąc, istnieje bardzo niewiele badań naukowych na temat związku między piciem wody a kontrolowaniem starzenia się skóry. W jednym niewielkim badaniu uczestnicy pili 2,25 litra wody (około 9-10 szklanek) dziennie przez 4 tygodnie. Stwierdzono, że osoby, które przed badaniem piły mniej wody niż zwykle, miały nieznacznie grubszą skórę, ale wyniki nie były jednoznaczne.

Jednak picie wody jest niezwykle ważne w czasie upałów, ponieważ ryzyko odwodnienia jest wysokie. Odwodnienie może być bardzo niebezpieczne dla zdrowia.

Co więc jest naprawdę dobre dla skóry?

Jeśli samo picie wody nie wystarczy, by Twoja skóra była piękna, co tak naprawdę możemy zrobić? Według ekspertów medycznych, zdrowa skóra to połączenie kilku czynników. Przyjrzyjmy się temu w tabeli.

Stosuj się do tych wskazówek, aby mieć zdrową skórę

1. Używaj kremów nawilżających: Krem nawilżający pomaga utrzymać nawilżenie skóry i zapobiega jej wysuszaniu. Nawilża wierzchnią warstwę naskórka i wygładza ją. Wybierz dobry krem ​​nawilżający, który pasuje do Twojego rodzaju skóry i nie jest zbyt drogi.

2. Krem z filtrem przeciwsłonecznym to konieczność: Szkodliwe promieniowanie ultrafioletowe (UV) zawarte w słońcu jest głównym czynnikiem przyspieszającym starzenie się skóry. To główna przyczyna powstawania zmarszczek i niedoskonałości. Dlatego stosowanie kremu z filtrem przeciwsłonecznym za każdym razem, gdy wychodzisz na zewnątrz, niezależnie od tego, czy jest deszczowy dzień, czy spędzasz dzień w domu, jest koniecznością.

3. Zdrowy styl życia: Palenie tytoniu i nadmierne spożycie alkoholu są bardzo szkodliwe dla skóry. Te nawyki niszczą kolagen i powodują szybkie wiotczenie skóry.

4. Zwróć uwagę na swoją dietę: Twoja skóra odzwierciedla to, co jesz. Nawet lekarze twierdzą, że osoby, które spożywają zdrową dietę bogatą w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, zdrowe tłuszcze i chude białka, mogą zauważyć niesamowite zmiany w swojej skórze.