Czy masz alergie? Prawdopodobnie znasz problemy, które się z nimi wiążą. Kiedy ciągle kichasz, kiedy masz zatkany nos i trudno ci oddychać, kiedy drapie Cię po oczach, kiedy czujesz się zmęczony… Czasami nie możesz spać w nocy z tego powodu. Przy tym wszystkim zdarzają się chwile, kiedy czujesz się znudzony życiem. Dlatego dzisiaj porozmawiajmy o związku między alergiami a presją, jaką odczuwamy w naszym umyśle, czyli stresem . Związek między nimi jest silniejszy, niż nam się wydaje.
Jaki jest związek między stresem a alergiami?
Mówiąc prościej, kiedy odczuwasz stres, czyli presję, ciężar lub niepokój, Twój organizm zaczyna uwalniać hormony i inne substancje chemiczne . Jedną z głównych substancji jest histamina . To właśnie ona jest główną przyczyną swędzenia , kichania , kataru i wysypki , które dokuczają nam podczas alergii.
Ważne jest zatem , że stres nie wywołuje nowych alergii, ale może zaostrzyć istniejącą, a co za tym idzie, nasilić objawy. Oznacza to, że poziom histaminy wzrasta, co nasila objawy alergii.
Wyobraź sobie, że zbliża się Twój egzamin. Albo że przytłacza Cię duży projekt w biurze. W takich momentach mogłeś zauważyć, że Twoje alergie są silniejsze niż zwykle.
To naprawdę błędne koło. Objawy alergii (kichanie, bezsenność , zmęczenie) powodują większy stres. Ten zwiększony stres nasila alergie.
Inną rzeczą jest to, że gdy przez tygodnie lub miesiące jesteśmy stale zestresowani, nasz organizm produkuje kortyzol .Powoduje to wzrost produkcji hormonu zwanego . Osłabia to nasz układ odpornościowy , który chroni nas przed chorobami. Zwiększa to ryzyko rozwoju różnych infekcji.
Czy stres naprawdę wywołuje objawy alergii?
Tak. Zostało to nawet udowodnione badaniami naukowymi. W jednym z badań grupie studentów medycyny, którzy odczuwali silny stres podczas egzaminu, podano szczepionkę i zmierzono ich odpowiedź immunologiczną. Odpowiedź immunologiczna zestresowanych studentów była znacznie słabsza niż u studentów zrelaksowanych i niezestresowanych.
Alergia to również nadmierna reakcja naszego układu odpornościowego. Alergia występuje, gdy nasz układ odpornościowy nadmiernie reaguje na czynniki, które normalnie są nieszkodliwe, takie jak kurz i pyłki. Stres może więc dodatkowo skomplikować tę reakcję.
Jeśli się rozejrzymy, zauważymy, że obecnie jest więcej osób z alergiami niż kiedyś, prawda? Podczas gdy 30-40 lat temu około jedna na dziesięć osób miała alergię, teraz około jedna na trzy osoby ma jakiś rodzaj alergii. Jedną z przyczyn mogą być zmiany w naszym środowisku, zanieczyszczenie powietrza i fakt, że staramy się być jak najczystsi (nieskazitelnie czyste społeczeństwo). Wszystko to wpływa na równowagę naszego układu odpornościowego.
Jak kontrolować stres i redukować alergie?
To najważniejsza część. Kontrola stresu może również przynieść znaczną ulgę w przypadku alergii. Różni specjaliści udzielają różnych porad w tej kwestii.
Niektórzy lekarze twierdzą, że jeśli ciągle kichasz i masz osłabiony układ odpornościowy, najlepszym rozwiązaniem jest zapewnienie sobie dużej ilości snu .
Niektórzy lekarze twierdzą, że ćwiczenia są bardzo dobre. Hormon adrenaliny , który wytwarzamy podczas ćwiczeń, jest naturalnym środkiem zmniejszającym przekrwienie. Dzięki temu oddychanie staje się łatwiejsze.
Tak naprawdę nie ma jednego, uniwersalnego rozwiązania. Musisz wybrać to, co działa najlepiej dla Ciebie. Oto kilka prostych metod, które możesz wypróbować.
| Strategia | Co robić i jakie są tego korzyści |
|---|---|
| Znajdź przyczynę ciśnienia | Dowiedz się, co Cię stresuje. Jeśli masz za dużo pracy, naucz się delegować część zadań innym. Nie pozwól, by niepotrzebne rzeczy Cię obciążały. |
| Wyśpij się dobrze. | Śpij co najmniej 7-8 godzin dobrze każdej nocy, nie tylko w weekendy. Odpoczynek pomaga przywrócić równowagę organizmu i łagodzi alergie. |
| Ćwicz codziennie. | Spaceruj, biegaj lub wykonuj ćwiczenia, które lubisz, przez co najmniej 30 minut dziennie. Ćwiczenia zmniejszają poziom hormonów stresu. Ponadto adrenalina ułatwia oddychanie. |
| Medytować | Medytując przez 15–20 minut dziennie, możesz zmniejszyć niepokój i osiągnąć stan relaksu. |
| Zażywaj leki przeciwalergiczne prawidłowo. | To coś, o czym wiele osób zapomina. Z powodu stresu zapominają o zażyciu leków. Jednak kluczowe jest, aby przyjmować leki przepisane przez lekarza o właściwej porze i w odpowiedniej dawce. |
Może być trudno zrobić to wszystko naraz. Ale stopniowo wprowadzaj te nawyki do swojego życia. Poczujesz ogromną różnicę. Jeśli masz więcej pytań lub masz problemy z kontrolowaniem alergii, koniecznie porozmawiaj z lekarzem rodzinnym . On lub ona zaproponuje Ci najodpowiedniejsze rozwiązanie.
Przesłanie do domu
- Mimo że stres nie wywołuje nowych alergii, może pogorszyć istniejące.
- Gdy wzrasta poziom stresu , w organizmie wzrasta poziom histaminy , co z kolei nasila objawy alergii.
- Złagodzenie objawów alergii może również nastąpić poprzez redukcję stresu poprzez odpowiedni sen, ćwiczenia fizyczne i medytację.
- Nigdy nie przestawaj przyjmować leków na alergię zgodnie z zaleceniami lekarza . Bardzo ważne jest, aby stosować je zgodnie z zaleceniami.
- Jeżeli masz trudności z opanowaniem objawów, nie wahaj się zwrócić o poradę do lekarza .
Stres, alergia, stres i alergia , histamina, kichanie, układ odpornościowy
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz