Czy Ty też masz problemy z zasypianiem w nocy? A może budzisz się zmęczony i bez weny? Czasami nie pamiętamy dokładnie, jak długo spaliśmy ani ile razy się obudziliśmy w nocy. W takich chwilach dzisiaj porozmawiamy o specjalnym i bardzo prostym teście, który pomoże Ci dokładnie określić Twój wzorzec snu . Nazywa się on aktygrafią .
Czym jest aktygrafia?
Mówiąc najprościej, aktygrafia to metoda pomiaru aktywności i odpoczynku organizmu. Pomiaru dokonuje się za pomocą małego urządzenia przypominającego zegarek, noszonego na nadgarstku lub kostce. Nazywamy to urządzenie „aktygrafem”.
Jeśli masz problemy ze snem, lekarz może zalecić Ci noszenie Actigraphu przez kilka dni lub dwa tygodnie. W tym czasie urządzenie rejestruje każdy Twój ruch. Lekarz następnie przeanalizuje dane, aby spróbować zidentyfikować przyczynę Twoich problemów ze snem.
Zazwyczaj lekarz zaleci prowadzenie dziennika snu . Oznacza to zapisywanie takich informacji, jak godzina pójścia spać i godzina przebudzenia. Czasami jednak zapominamy o ich zapisaniu. Właśnie wtedy z pomocą przychodzi Actigraph. Rejestruje on te informacje. Czasami jednak lekarz może również zalecić prowadzenie dziennika snu podczas noszenia tego urządzenia.
Co mierzy to urządzenie Actigraph?
To urządzenie mierzy przede wszystkim Twoje ruchy, czyli ile się ruszasz w ciągu dnia i w nocy. Lekarz może wiele wywnioskować z tych danych.
Co ważne, urządzenie to nie mierzy bezpośrednio „snu”. Zamiast tego identyfikuje czas bez ruchu, czyli czas, w którym jesteś w bezruchu, jako „sen”. Analizując te wzorce ruchu i bezruchu, wyciąga wnioski na temat Twojego cyklu snu.
| Informacje zmierzone | Opis |
|---|---|
| Pora snu | Możesz dokładnie wiedzieć, kiedy wieczorem położyłeś się spać i zasnąłeś. |
| Nocne przebudzenia | Rejestruje liczbę razy, gdy budzisz się w środku nocy nie zdając sobie z tego sprawy, a także liczbę razy, gdy ponownie zasypiasz. |
| Czas porannego pobudki | Rejestrujesz dokładną godzinę, o której obudziłeś się rano. |
| Całkowity czas snu | Mierzy jak długo faktycznie spałeś. |
| Czas spędzony na spaniu | Mierzy czas potrzebny do zaśnięcia po położeniu się spać. |
| Czas spędzony na jawie | Obliczany jest całkowity czas czuwania i czas czuwania w nocy. |
Bardzo ważne: Nigdy nie zdejmuj urządzenia, chyba że zaleci to lekarz. Po jego zdjęciu urządzenie nie rejestruje żadnego ruchu, więc myśli, że śpisz. Może to dawać niedokładne wyniki. Niektóre nowoczesne aktygrafy oprócz ruchu mierzą również takie parametry, jak światło i temperatura ciała . Mogą one również wpływać na sen, co może pomóc w diagnozowaniu schorzeń.
Jak to działa?
Mózgiem tego urządzenia `Actigraph` jest czujnik zwany `akcelerometrem`. To on wykrywa ruchy. Tak jak wtedy, gdy obracasz smartfon na bok, ekran również obraca się w tę stronę, prawda? Albo gdy podnosisz telefon, ekran się włącza, prawda? Te czynności wykonuje ten `akcelerometr` wewnątrz telefonu. Co więcej, `akcelerometr` w `Actigraph` rejestruje również Twoje ruchy kilka razy na sekundę.
Co pokazują wyniki testów?
Po zwrocie urządzenia lekarz pobierze dane na komputer. Dane te zostaną wyświetlone w formie wykresu.
- Słupki na wykresie rosną w okresach aktywności, takich jak przebudzenie, spacer lub ćwiczenia .
- Kiedy śpisz i w ogóle się nie ruszasz , wykres staje się płaski , co oznacza, że nie widzisz słupków.
Lekarz przyjrzy się temu wykresowi, aby zrozumieć Twój wzorzec snu. Na przykład, jeśli wykres pokazuje mniej punktów snu w nocy, oznacza to, że nie spałeś dobrze. Może to być oznaką zaburzeń snu, takich jak bezsenność.
Jakie zaburzenia snu można zdiagnozować za pomocą aktygrafii?
Test ten analizuje Twoje wzorce aktywności i braku aktywności oraz pomaga zidentyfikować szereg problemów ze snem .
- Bezsenność: trudności z zasypianiem i utrzymaniem snu.
- Centralne zaburzenia hipersomnolencji : Stany, w których występuje nadmierna senność w ciągu dnia. Na przykład „( narkolepsja )”.
- Zaburzenia rytmu dobowego snu (problemy z wewnętrznym zegarem organizmu):Zaburzenie naturalnego cyklu snu i czuwania organizmu. Na przykład „zespół opóźnionej fazy snu” (zasypianie późno w nocy i niemożność obudzenia się aż do rana).
Test ten nie jest jednak zbyt dokładny w diagnozowaniu problemów ze snem wywołanych przez dyskomfort nóg, np. zespół niespokojnych nóg (RLS).
Czy Actigraph i Smartwatch to to samo?
Nie. Te dwa pojęcia są zupełnie różne. Wiele osób je myli. Zobaczmy, na czym polega różnica.
| Funkcja | Actigraph | Smartwatch (np. Apple Watch) |
|---|---|---|
| Główny cel | Pomiar wzorców snu i aktywności w celach medycznych. | Do wielu zadań (połączenia telefoniczne, wiadomości, śledzenie aktywności, aplikacje). |
| Technologia | Zawiera głównie akcelerometr . | Zawiera akcelerometr, czujnik tętna, GPS i wiele innych. |
| Interakcja użytkownika | Nic nie da się zrobić. Może nawet nie wskazywać godziny. Po prostu ją noś. | Zawsze możesz korzystać z ekranu, przycisków i aplikacji. |
| Bateria | Działa przez tygodnie bez ładowania. | Opłatę należy pobierać codziennie lub co drugi dzień. |
Mówiąc najprościej, Actigraph to urządzenie przeznaczone do wykonywania konkretnych badań lekarskich. Smartwatch to wielofunkcyjny gadżet przeznaczony do codziennego użytku. Smartwatch może dać ogólny obraz snu, ale lekarz wykorzysta dokładniejsze i bardziej szczegółowe dane z Actigraph do postawienia diagnozy.
Przesłanie do domu
- Aktygrafia to bezbolesna i bardzo prosta metoda monitorowania wzorców snu i czuwania.
- W tym celu urządzenie o nazwie „Actigraph” nosi się na nadgarstku lub kostce jak zegarek.
- Dane uzyskane w ten sposób pomagają lekarzowi diagnozować zaburzenia snu, takie jak bezsenność.
- Actigraph nie jest smartwatchem, lecz specjalistycznym urządzeniem medycznym.
- Bardzo ważne jest ścisłe przestrzeganie zaleceń lekarza, aby uzyskać dokładne wyniki. W razie jakichkolwiek wątpliwości należy porozmawiać z lekarzem.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment