Rozwiązania na ból szyi: co musisz wiedzieć o chorobie dysku szyjnego

Czy czasami czujesz tak silny ból, że nie możesz nawet poruszyć szyją, gdy budzisz się rano? A może tak trudno jest Ci obrócić szyję na bok wieczorem po wpatrywaniu się w komputer? Być może ten ból promieniuje w dół barku i do ramienia, a Ty czujesz mrowienie w ramieniu. To może nie być normalne skręcenie szyi. Nazywamy to chorobą krążka międzykręgowego w odcinku szyjnym kręgosłupa. Przyczyną jest miękki „krążek” między kręgami (kręgosłupem) w naszej szyi, który wystaje i uciska nerw (przepuklina krążka międzykręgowego) lub ten krążek z czasem ulega zużyciu ( choroba zwyrodnieniowa krążka międzykręgowego ). Porozmawiajmy o tym prosto, w sposób, który będziesz w stanie zrozumieć.

Co można zrobić w domu, żeby złagodzić ten ból?

Tak, jest wiele rzeczy, które możesz zrobić w domu, aby pomóc sobie z tym bólem.

Po pierwsze, odpocznij trochę . Nie rób niczego, co mogłoby nasilić ból szyi. A szczególnie powstrzymaj się od uprawiania sportu i podnoszenia ciężarów na kilka dni.

Następnie leczenie lodem i ciepłem .

• Lód: W ciągu pierwszych 24-48 godzin od wystąpienia bólu , owiń kilka kostek lodu w ręcznik i przyłóż je do bolącego miejsca na około 20 minut. To zmniejszy obrzęk i ból. Nie przykładaj lodu bezpośrednio do skóry, ponieważ może ją poparzyć.
• Ciepło: Po dwóch dniach przyłóż do bolącego miejsca termofor lub rozgrzany ręcznik. To pomoże rozluźnić napięte mięśnie szyi i zapewni ulgę w bólu.

Bardzo ważne jest również wykonywanie lekkich ćwiczeń rozciągających . Zamiast forsownego skręcania szyi, wykonuj ćwiczenia rozciągające mięśnie, zginając szyję na boki, w górę i w dół. To pomoże utrzymać elastyczność szyi i zmniejszyć jej sztywność.

Jeśli ból jest nie do zniesienia, możesz zastosować lek przeciwbólowy, taki jak paracetamol, dostępny w aptece, lub NLPZ (niesteroidowe leki przeciwzapalne) (np. ibuprofen, naproksen). Należy jednak skonsultować się z lekarzem przed kontynuowaniem stosowania tych leków. Długotrwałe stosowanie tych leków nie jest wskazane dla każdego.

Kiedy należy udać się do lekarza?

Jeśli ból nie ustąpi po tygodniu lub dwóch domowych kuracji lub jeśli ból się nasila, koniecznie skonsultuj się z lekarzem. Najlepiej jak najszybciej zasięgnąć porady lekarskiej, zwłaszcza jeśli występuje którykolwiek z poniższych objawów.

Podczas wizyty u lekarza, zapyta on o ból, jego przyczynę i czynności, które go nasilają. Następnie może on zostać poproszony o wykonanie zdjęcia rentgenowskiego, tomografii komputerowej lub rezonansu magnetycznego (MRI), aby dokładnie określić przyczynę problemu. Rezonans magnetyczny (MRI) może bardzo wyraźnie pokazać, czy nerw jest uciskany lub co się stało z dyskiem międzykręgowym.

Czy fizjoterapia przyniesie ulgę?

Fizjoterapeuta zbada mięśnie i stawy szyi, pomoże złagodzić ból i przywrócić ruchomość szyi.

Czasami stosują tzw. „trakcję szyi”.Stosują technikę zwaną „odchyleniem głowy do góry”. Polega ona na delikatnym uniesieniu głowy za pomocą specjalnego urządzenia. Zwiększa to odstęp między kręgami, zmniejszając nacisk na uciskany nerw i dysk, co przynosi znaczną ulgę. Dodatkowo nauczą Cię ćwiczeń odpowiednich dla Ciebie i tego, jak utrzymać prawidłową postawę.

Jak długo będzie trwało gojenie?

To zależy od indywidualnych potrzeb. Zależy to od stopnia zaawansowania schorzenia i otrzymanego leczenia. Jednak u większości osób leki i fizjoterapia mogą pomóc złagodzić objawy w ciągu około 3 miesięcy. Dlatego należy uzbroić się w cierpliwość podczas leczenia.

Kiedy konieczna jest operacja?

Po pierwsze, większość osób cierpiących na tę chorobę nie wymaga operacji, ponieważ można ją skutecznie leczyć innymi metodami.

Jeśli jednak ból po kilku miesiącach leczenia jest nie do zniesienia lub jeśli drętwienie i osłabienie ręki narastają, lekarz może rozważyć operację. Jest to jednak ostateczność.

Jeśli operacja jest konieczna, dostępne są różne rodzaje zabiegów, takie jak wymiana dysku, która polega na zastąpieniu uszkodzonego dysku sztucznym dyskiem , lub operacja fuzji, która polega na połączeniu dwóch kręgów. Rezultaty po operacji zależą od wieku, stanu zdrowia oraz rodzaju przeprowadzonego zabiegu.

Jak możemy zapobiec wystąpieniu takiej sytuacji w przyszłości?

Istnieje szereg rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec nawrotom problemów z szyją.

• Regularnie ćwicz: Wykonuj ćwiczenia aerobowe, takie jak spacery, pływanie lub jazda na rowerze, przez co najmniej 30 minut dziennie, co najmniej pięć dni w tygodniu.
• Ćwiczenia szyi (rozciąganie): Wykonuj lekkie ćwiczenia szyi każdego dnia.
• Unikaj palenia: Jeśli palisz, zdecydowanie powinieneś rzucić . Palenie zmniejsza dopływ krwi do dysków międzykręgowych, co powoduje ich szybsze zużycie.
• Dbaj o swoją postawę (prawidłowa postawa): Zawsze staraj się trzymać proste plecy i szyję. Szczególnie
• Korzystając z komputera, trzymaj ekran na wysokości oczu.
• Gdy patrzysz na telefon, staraj się podnieść go na wysokość oczu, zamiast garbić szyję.
• Podczas snu należy używać poduszki, która zapewnia dobre wsparcie szyi i nie jest zbyt wysoka.

Jeśli wprowadzisz te nawyki do swojego życia, znacznie pomoże Ci to prowadzić zdrowe życie i uniknąć bólu szyi.