Czy Twoje ramię też jest zamrożone? Porozmawiajmy o „zamrożonym barku” (zarośniętym zapaleniu torebki stawowej)!

Czy kiedykolwiek czułeś, że Twoje ramię nagle się zamroziło, uniemożliwiając Ci uniesienie ręki lub sprawiając trudności w wykonywaniu prostych czynności, takich jak czesanie włosów czy zmiana ubrania? Czy budzisz się w nocy z ostrym bólem w ramieniu, nie mogąc obrócić się w żadną stronę ani się poruszyć? To właśnie często nazywamy „zamrożonym barkiem”. Chociaż może być nieco uciążliwy, nie ma się czego bać. Przyjrzyjmy się temu bliżej.

Mówiąc najprościej, czym jest „zamrożony bark”?

Inną medyczną nazwą „zamrożonego barku” jest „zarostowe zapalenie torebki stawowej” . Polega ono na tym, że tkanki wokół stawu barkowego stają się grube, sztywne i ograniczają ruchomość.

Wyobraź sobie, że nasz staw barkowy to połączenie trzech kości : kości ramiennej (humerus), łopatki ( scapula ) i obojczyka (clavicle). Wszystkie te kości są połączone i chronione przez mocną, workowatą osłonę. Nazywa się ona torebką stawową.

Kiedy rozwija się „zamrożony bark”, torebka stawowa stopniowo pogrubia się, staje się sztywna i lepka. Działa jak mokra szmatka, która się klei. Zmniejsza również ilość płynu stawowego, który wspomaga ślizg stawu. To bardzo utrudnia poruszanie barkiem. Ból ogranicza jego używanie. Im dłużej go nie używasz, tym bardziej torebka się zaciska. W końcu bark wydaje się „zamrożony” w jednym miejscu.

Jakie są objawy i stadia zamrożonego barku?

Głównymi objawami są ból i sztywność barku. Utrudnia to, a czasem wręcz uniemożliwia, poruszanie barkiem. Ból ten zazwyczaj jest tępy i pulsujący. U niektórych osób ból nasila się w nocy, utrudniając zasypianie.

Ten stan zazwyczaj przechodzi przez trzy etapy. Zobaczmy, jakie to etapy.

Dlaczego występuje „zamrożony bark”? Jakie są czynniki ryzyka ?

Nie ma konkretnego powodu, dla którego zdarza się to u niektórych osób, ale niektóre grupy są bardziej narażone na wystąpienie tej choroby.

• Wiek i płeć: Na tę chorobę częściej zapadają kobiety, a najczęściej występuje ona u osób w wieku od 40 do 60 lat.
• Unieruchomienie barku: Jeśli z jakiegoś powodu nie możesz poruszać barkiem przez dłuższy czas (na przykład w wyniku złamania ręki w gipsie , po udarze lub po operacji), ryzyko to wzrasta.
• Inne schorzenia: Istnieje również związek między tym stanem a niektórymi schorzeniami. Osoby chorujące na cukrzycę mają o 10–20% większe ryzyko wystąpienia „zamrożonego barku”. Ponadto osoby z następującymi schorzeniami są również w grupie zwiększonego ryzyka:
• Choroba serca
• Choroba tarczycy
• Choroba Parkinsona

Jak lekarz to rozpoznaje?

Nie ma konkretnego testu na „zamrożony bark”. Pierwszym krokiem, jaki wykona lekarz, będzie badanie fizykalne.

To badanie fizykalne zazwyczaj pozwala zdiagnozować chorobę. Jednakże, aby wykluczyć inne schorzenia, takie jak zapalenie stawów lub zerwanie stożka rotatorów, można wykonać zdjęcie rentgenowskie, USG lub rezonans magnetyczny .

Jakie są metody leczenia zamrożonego barku?

Dobrą wiadomością jest to, że w większości przypadków zamrożonego barku ustąpi samoistnie z czasem, nawet jeśli nie zostanie leczony. Może to jednak zająć trochę czasu, dlatego ważne jest, aby podjąć leczenie, aby kontrolować ból i przywrócić bark do normy.

Proste leki przeciwbólowe, takie jak NLPZ (niesteroidowe leki przeciwzapalne), np. ibuprofen, mogą pomóc złagodzić ból i obrzęk. Jeśli to nie wystarczy, lekarz może przepisać silniejszy lek.

Jeśli objawy są poważne lub nie ustępują z czasem, lekarz może zalecić inne metody leczenia.

• Wstrzyknięcie kortykosteroidu: Wstrzyknięcie do stawu barkowego może szybko złagodzić ból i zwiększyć ruchomość.
• Rozdęcie stawu: Podczas tego zabiegu lekarz wstrzykuje sterylną wodę do torebki stawowej barku, powodując jej rozszerzenie. Ułatwia to ruchy barku.
• Fizjoterapia: Ćwiczenia wykonywane pod okiem specjalisty mogą pomóc w przywróceniu prawidłowej funkcji barku, jednak są one skuteczniejsze na niektórych etapach choroby.
• Operacja: W większości przypadków nie jest konieczna. Jeśli jednak inne leczenie nie przyniesie rezultatu, lekarz może zalecić zabieg artroskopowy, który polega na użyciu małej kamery i narzędzi w celu usunięcia wszelkich zablokowanych tkanek wewnątrz barku.

Sposoby łagodzenia bólu w domu

• Ciepłe/zimne kompresy: Zastosowanie butelki z gorącą lub zimną wodą może pomóc złagodzić ból i obrzęk. Pozostaw na 15-20 minut. Możesz również stosować je naprzemiennie.
• Terapia TENS (przezskórna elektryczna stymulacja nerwów): Polega ona na przepuszczaniu przez skórę prądu elektrycznego o niskim napięciu za pomocą małego urządzenia, blokując w ten sposób sygnały bólowe przed dotarciem do mózgu. Należy jednak skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem tego typu urządzenia.

Proste ćwiczenia dobre dla ramion

Delikatne ćwiczenia barków mogą pomóc złagodzić ten stan, a nawet zapobiec jego rozwojowi. Pamiętaj jednak, że przed rozpoczęciem tych ćwiczeń najlepiej skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Nie wykonuj ich zbyt mocno, aby nie powodowały bólu.

Rozgrzej ramiona przed ćwiczeniami. Najlepszym sposobem jest gorąca kąpiel.

• Rozciąganie wahadłowe: Stań prosto i pozwól, aby bolące ramię swobodnie zwisało. Drugą ręką oprzyj się o stół. Następnie wykonaj bolące ramię w małym kole 10 razy w jedną i 10 razy w drugą stronę.
• Wyciąganie na krzyż: Zdrową ręką chwyć łokieć bolącej ręki. Następnie pociągnij bolącą rękę w poprzek klatki piersiowej na drugą stronę. Wytrzymaj 15–20 sekund, aż poczujesz rozciąganie w barku. Powtarzaj to 10–20 razy dziennie.
• Rozciąganie z ręcznikiem: Trzymaj ręcznik o długości około 90 cm od tyłu. Trzymaj go zdrową ręką uniesioną do góry, a bolącą opuszczoną. Teraz pociągnij ręcznik zdrową ręką. Wytrzymaj 10 sekund, aż poczujesz rozciąganie w bolącym ramieniu.

Jak spać z zamrożonym barkiem?

Największym problemem tej choroby jest to, że ból nasila się w nocy. Te wskazówki Ci pomogą.

• Użyj odpowiedniej poduszki: Wybierz poduszkę, która utrzyma głowę, szyję i kręgosłup w prostej pozycji.
• Użyj dodatkowych poduszek: Śpij po stronie, która nie sprawia bólu. Umieść poduszkę między ramionami. To pomoże utrzymać ramiona w jednej linii.
• Śpij w cieple: Przyłóż termofor do ramion przed snem. To pomoże zmniejszyć ból i poprawić sen.