Czy stosujesz witaminy i suplementy? To na pewno wiesz!

W dzisiejszych czasach wszyscy jesteśmy zajęci, prawda? W związku z tym zabieganym trybem życia, utrzymanie zbilansowanej diety stało się bardzo trudne. Z tego powodu wiele osób przyzwyczaja się do przyjmowania tabletek witaminowych lub suplementów na początku dnia. Niektórzy uważają, że chronią ich one przed chorobami, podczas gdy inni uważają, że dostarczają organizmowi energii i witalności. Czym właściwie są te witaminy i suplementy? Czy naprawdę ich potrzebujemy? Dowiedzmy się o tym więcej już dziś.

Czym są te witaminy i suplementy?

Mówiąc prościej, witaminy to składniki odżywcze, których nasz organizm potrzebuje w bardzo małych ilościach, aby zachować zdrowie. Zazwyczaj dostarczamy je sobie z pożywieniem.

Suplementy to produkty w postaci tabletek, płynu lub proszku, które zawierają witaminy, minerały lub ich kombinację. Służą one do uzupełniania braków w diecie, gdy brakuje nam składników odżywczych. Niektórzy przyjmują codziennie multiwitaminę , podczas gdy inni przyjmują tylko jedną, której ich zdaniem brakuje, na przykład żelazo .

Rzeczy, które musisz wiedzieć przed użyciem suplementu!

Zanim zaczniesz stosować jakąkolwiek witaminę lub suplement, koniecznie porozmawiaj z lekarzem . Podczas rozmowy możesz zadać mu te pytania. To pomoże Ci uzyskać jasne zrozumienie.

Należy zachować ostrożność w kwestii bezpieczeństwa suplementów.

Oto bardzo ważna rzecz, którą należy zrozumieć. W przeciwieństwie do leków na receptę, suplementy diety nie podlegają ścisłym regulacjom bezpieczeństwa i skuteczności przed wprowadzeniem na rynek. Dlatego należy zachować szczególną ostrożność przy wyborze.

Pamiętaj jednak, że choć te składniki odżywcze są niezbędne dla naszego organizmu, niektóre z nich mogą być bardzo szkodliwe, jeśli są spożywane w nadmiarze . Dotyczy to zwłaszcza witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.Należy zachować szczególną ostrożność z witaminami A , D, E i K. Jeśli przyjmiesz ich więcej niż potrzebuje organizm, trudno je wydalić. Zamiast tego odkładają się w wątrobie i tkance tłuszczowej, a z czasem mogą stać się toksyczne dla organizmu.

Ponadto istnieją witaminy rozpuszczalne w wodzie. Należą do nich witamina C i witaminy z grupy B. Jeśli przyjmiesz ich zbyt dużo, organizm pobiera potrzebną ilość, a resztę wydala z moczem. Ryzyko zatrucia jest zatem niskie, ale niedobory łatwo mogą wystąpić w organizmie.

Kto nie powinien stosować witamin i suplementów?

Witaminy i suplementy nie są dobrym pomysłem dla osób z pewnymi schorzeniami. Ponadto niektóre suplementy mogą zakłócać skuteczność innych przyjmowanych leków. Dlatego zawsze skonsultuj się z lekarzem przed podjęciem decyzji. Osoby te powinny zachować szczególną ostrożność:

• Kobiety w ciąży lub karmiące piersią: Niektóre suplementy mogą być niebezpieczne dla nienarodzonego dziecka. W czasie ciąży należy przyjmować wyłącznie witaminy prenatalne przepisane przez lekarza i opracowane specjalnie na ten okres.
• Osoby przyjmujące niektóre leki: Osoby przyjmujące leki takie jak leki nasercowe , leki moczopędne, leki rozrzedzające krew, aspirynę, leki immunosupresyjne i sterydy powinny zachować szczególną ostrożność. Mogą one wchodzić w interakcje z suplementami i powodować poważne problemy.
• Osoby poddawane zabiegom chirurgicznym: Niektóre suplementy mogą powodować niebezpieczne powikłania, takie jak nadmierne krwawienie w trakcie lub po zabiegu.
• Pacjenci chorzy na raka lub poddawani leczeniu: niektóre suplementy mogą powodować wzrost komórek nowotworowych lub zmniejszać skuteczność leczenia raka.

Weź to pod uwagę przy zakupie suplementu

Jeśli rozważasz zakup suplementu, pamiętaj o następujących kwestiach.

• Szukaj dowodów naukowych: Nie daj się zwieść atrakcyjnym reklamom, takim jak „to leczy choroby”, „to jest całkowicie naturalne”, „zwrócimy ci pieniądze”. Sprawdź, czy produkt rzeczywiście został poddany badaniom naukowym.
• Jeśli coś wydaje się zbyt piękne, aby było prawdziwe, to prawdopodobnie takie nie jest: zastanów się dwa razy, zanim zdecydujesz się na produkt, który obiecuje cudowne rezultaty już z dnia na dzień.
• Zobacz certyfikaty jakości:Jeżeli to możliwe, wybieraj produkty z uznawanymi na całym świecie certyfikatami jakości, takimi jak `NSF International` i `US Pharmacopeia (USP`). Oznacza to, że to, co znajduje się na etykiecie, faktycznie znajduje się w środku butelki.
• Uważaj na produkty nieuregulowane: Produkty nieuregulowane, zwłaszcza te importowane z zagranicy, mogą zawierać substancje szkodliwe dla organizmu i toksyczne.

Jak prawidłowo przechowywać witaminy?

Kiedy już przyniesiesz do domu buteleczkę witamin, bardzo ważne jest także jej prawidłowe przechowywanie.

• Przechowuj w odpowiednim miejscu: Zawsze przechowuj witaminy w ciemnym, chłodnym i suchym miejscu. Unikaj przechowywania ich w miejscach o dużej wilgotności, takich jak łazienka.
• Trzymać poza zasięgiem dzieci: To bardzo ważne. Zawsze przechowywać w wysoko położonym miejscu lub w zamkniętej szafce, poza zasięgiem dzieci .
• Wyrzuć przeterminowane produkty: Sprawdź datę ważności na opakowaniach witamin. Wyrzuć przeterminowane witaminy bez ich użycia.

Na koniec, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania jakichkolwiek witamin lub suplementów, zwłaszcza jeśli cierpisz na inne schorzenia lub przyjmujesz inne leki. Nie wszystkie produkty są odpowiednie dla każdego, a niektóre mogą być niebezpieczne.