Czujesz dziwne uczucie euforii? Porozmawiajmy o hipomanii i manii (chorobie afektywnej dwubiegunowej)

Czy czasami czujesz się niesamowicie szczęśliwy i podekscytowany? Czy czujesz, że możesz pracować godzinami bez zmęczenia, a Twoje pomysły wydają się swobodnie płynąć? Twoi przyjaciele i członkowie rodziny mogli zauważyć tę zmianę. Mogli nawet powiedzieć: „Jesteś dzisiaj taki podekscytowany”. Dzisiaj porozmawiamy o temacie, o którym wiele osób nie wie, ale jest on bardzo ważny. Chodzi o stany zwane „hipomanią” i „manią”, które mogą być związane z „ chorobą afektywną dwubiegunową”.

Wyjaśnijmy sobie jasno, czym są hipomania i mania?

Mówiąc prościej, „zaburzenie afektywne dwubiegunowe” to stan, w którym nastrój osoby ulega gwałtownym zmianom. To jak jazda kolejką górską. Czasami czujesz się skrajnie smutny i przygnębiony. Innym razem czujesz się niesamowicie szczęśliwy, podekscytowany i pełen energii. Te chwile skrajnego szczęścia i energii nazywamy „manią” lub „hipomanią”.

Hipomania to epizod łagodniejszy i łatwiejszy do opanowania niż mania. Możesz czuć się w tym czasie świetnie, ponieważ jesteś szczęśliwy i masz więcej energii. Ale nie wymyka się spod kontroli.

„Mania” to stan poważniejszy, niekontrolowany i dotkliwy. Może mieć ogromny wpływ na codzienne czynności , pracę i relacje.

Zobaczmy teraz, jakie są główne różnice między nimi.

Jakie są przyczyny takich sytuacji?

Trudno jednoznacznie określić, co dokładnie powoduje hipomanię . Może się ona różnić u poszczególnych osób. Eksperci uważają, że rolę może odgrywać kombinacja czynników.

• Historia rodzinna: Ryzyko jest wyższe, jeśli ktoś w rodzinie cierpi na chorobę afektywną dwubiegunową.
• Zmiany chemiczne mózgu: zaburzenia równowagi neuroprzekaźników mózgowych.
• Niektóre leki: zwłaszcza niektóre leki przeciwdepresyjne .
• Używanie narkotyków i alkoholu.
• Duże zmiany w życiu: zmiana pracy, rozwód, przeprowadzka.
• Traumatyczne wydarzenia lub nadużycia w przeszłości .
• Silny stres : problemy finansowe, problemy w związkach.
• Problemy ze snem: takie jak bezsenność lub zmiany wzorców snu.
• Choroby układu nerwowego: Stany takie jak urazy mózgu, udar i demencja.
• Zmiany hormonalne po porodzie .

Jakie są objawy hipomanii?

Jeśli cierpisz na stan „hipomanii”, twoje samopoczucie i zachowanie mogą wyglądać następująco.

• Poczucie niezwykłej aktywności i energii: Niemożność usiedzenia w jednym miejscu, uczucie ciągłej konieczności robienia czegoś.
• Uczucie skrajnej radości lub podniecenia:Moje serce przepełnia wielka radość bez powodu.
• Uczucie zmęczenia nawet po krótkim śnie: Nawet po kilku godzinach snu nadal czujesz się wypoczęty.
• Nadmierna pewność siebie: poczucie, że „mogę wszystko”.
• Mówienie bardzo szybko i bez przerwy: Mówienie bez przerwy, nie pozwalając innym wypowiedzieć ani słowa.
• Szybki przepływ myśli: Umysł jest wypełniony myślami na różne tematy w tym samym czasie. Nazywa się to również „gonitwą myśli”.
• Łatwe rozproszenie uwagi: Nawet najmniejsza rzecz może być przyczyną rozproszenia uwagi.
• Wykonywanie tego samego zadania przez wiele godzin: Gdy już zaczniesz coś robić, robisz to godzinami bez jedzenia i picia.
• Nieodpowiedzialne zachowanie: wydawanie dużych kwot pieniędzy na zakupy pod wpływem impulsu, angażowanie się w ryzykowne zachowania seksualne i podejmowanie głupich decyzji biznesowych.

Stan ten nazywa się medycznie „hipomanią”, jeśli utrzymuje się przez co najmniej 4 dni. Czasami jednak może trwać nawet kilka miesięcy.

Czy istnieją jakieś metody leczenia?

Tak, zdecydowanie. To stan, który można kontrolować. Lekarz wybierze dla Ciebie najlepsze leczenie.

Psychoterapia

Rozmowa ze specjalistą zdrowia psychicznego może pomóc w rozpoznaniu czynników wyzwalających i radzeniu sobie z objawami.

Leki

Jeśli Twoja hipomania nie jest ciężka, możesz nie potrzebować leków. Jednak w razie potrzeby lekarz może przepisać leki takie jak:

• Leki przeciwpsychotyczne: Przykłady obejmują leki takie jak „Arypiprazol (Abilify)”, „Olanzapina (Zyprexa)”, „Kwetiapina (Seroquel)”, „Risperidon (Risperdal)”.
• Leki stabilizujące nastrój: Jeśli hipomania jest spowodowana chorobą afektywną dwubiegunową, lekarz może przepisać następujące leki. Przykłady: lit, walproinian (Depakote).

Jak żyć z hipomanią?

Oprócz leczenia, jest wiele rzeczy, które możesz zrobić samodzielnie.

• Zadbaj o dobry sen: Wyrób sobie nawyk kładzenia się spać i wstawania o tej samej porze każdego dnia. Potrzebujesz od 6 do 9 godzin dobrego snu dziennie.
• Zdrowa dieta: Spożywaj pożywne, zbilansowane posiłki.
• Ćwiczenia: Wykonuj co najmniej 30 minut dziennie ćwiczeń powodujących pocenie się.
• Stosuj techniki uspokajające: Możesz uspokoić swój umysł poprzez jogę lub medytację.
• Unikaj stymulantów: Unikaj takich rzeczy jak kawa i napoje energetyczne. Całkowicie unikaj alkoholu i narkotyków.
• Prowadź dziennik swoich nastrojów: Prowadź dziennik swoich codziennych emocji. To pomoże Ci zidentyfikować wzorce nastroju i czynniki je wyzwalające.
• Przygotuj plan: Kiedy poczujesz się lepiej, porozmawiaj z zaufaną osobą (członkiem rodziny, przyjacielem) i zaplanuj, co zrobić w przypadku wystąpienia epizodu „hipomanii”. Możesz na przykład poprosić tę osobę, aby poinformowała Cię, jeśli zauważy jakiekolwiek zmiany w Twoim zachowaniu.

Jak pomóc osobie cierpiącej na hipomanię?

Jeśli ktoś z Twoich bliskich cierpi na tę chorobę, możesz mu pomóc na wiele sposobów.

• Mów otwarcie i życzliwie: Nie krytykuj go, ale zapytaj, jak się czuje. Budowanie zaufania jest najważniejsze.
• Zapytaj, jak możesz pomóc: Może on wie, że potrzebuje pomocy.
• Zaakceptuj ich uczucia: Nawet jeśli to, co czują podczas epizodu hipomanii, wydaje ci się nierealne, nie kłóć się z nimi, mówiąc: „Nie jesteś taki”. Zamiast tego uszanuj ich uczucia, mówiąc: „Rozumiem, że tak się czujesz”.
• Dbaj o siebie: Pomagając komuś, pomyśl o swoim zdrowiu psychicznym. Wyznacz sobie również granice. Jeśli zachowanie rozmówcy jest niegrzeczne, masz prawo w takiej sytuacji wycofać się z rozmowy.
• Wsparcie po epizodzie: Po zakończeniu epizodu hipomanii osoba może odczuwać wstyd lub smutek z powodu swojego zachowania. W tym momencie należy ją wesprzeć, mówiąc: „To nie twoja wina, to przez chorobę”.