Masz problemy w relacjach? Porozmawiajmy o IPT (psychoterapii interpersonalnej)

Czasami myślimy: „Dlaczego to się ze mną dzieje? Zawsze mam problemy z ludźmi wokół mnie”. Kiedy relacje z rodziną, przyjaciółmi i pracą się psują, odczuwamy ogromną presję. Czasami może to nawet prowadzić do depresji . W takich momentach mówimy o specjalnej metodzie leczenia, która może pomóc nam budować relacje międzyludzkie, a także zapewnić dobre samopoczucie psychiczne.

Czym jest psychoterapia interpersonalna (IPT)?

Mówiąc najprościej, psychoterapia interpersonalna (IPT) to rodzaj terapii rozmownej, która koncentruje się na relacjach interpersonalnych z innymi osobami w życiu, wpływających na zdrowie psychiczne. Słowo „interpersonalny” dosłownie oznacza „relacje między ludźmi”.

W tej terapii współpracujesz ze specjalistą, takim jak terapeuta lub psycholog, aby lepiej zrozumieć swoje uczucia i ich wpływ na relacje. Uczysz się również, jak uzyskać wsparcie od osób, które cię kochają.

Terapia IPT zazwyczaj składa się z ograniczonej liczby sesji. Czasami lekarz może zalecić farmakoterapię w połączeniu z tą terapią, aby pomóc Ci lepiej radzić sobie ze zdrowiem psychicznym.

W jakich schorzeniach pomaga ta terapia?

Terapia IPT jest najczęściej i z powodzeniem stosowana u osób z dużą depresją , depresją, którą wszyscy znamy. Istnieją znacznie silniejsze dowody na skuteczność terapii IPT w tym schorzeniu niż w przypadku innych zaburzeń psychicznych.

Terapia IPT to podstawowa metoda leczenia depresji u osób w każdym wieku, od młodych do starszych, która może pomóc w jej kontrolowaniu i utrzymaniu. Zazwyczaj zaleca się jej stosowanie raz w tygodniu przez 12 do 16 tygodni.

Należy jednak pamiętać, że istnieją inne metody leczenia, które mogą pomóc w walce z depresją, takie jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT) . Ponieważ każdy jest inny, możesz odkryć, że jedna metoda działa lepiej w Twoim przypadku niż inna.

Leczenie IPT można również stosować w przypadku następujących innych schorzeń psychicznych:

Jak działa leczenie IPT?

Podstawowa zasada leczenia IPT jest bardzo prosta. Działa jak cykl.

1. Problemy w związkach bezpośrednio wpływają na nastrój.

2. Kiedy nawiążesz te połączenia, Twój nastrój i objawy psychiczne ulegną poprawie.

3. Gdy poczujesz się lepiej, będziesz w stanie lepiej dbać o swoje relacje.

Oznacza to, że ten cykl poprawy trwa. W miarę jak poprawiasz relacje z innymi, Twoje objawy będą się zmniejszać.

Twój doradca stworzy bezpieczną, wspierającą i wolną od osądów atmosferę , w której będziesz mógł otwarcie rozmawiać o swoim życiu i problemach w związku. Spojrzy na stojące przed Tobą wyzwania z zewnętrznej perspektywy i pomoże Ci je przezwyciężyć.

Oto pytania, które są najczęściej omawiane na IPT:

• Stresujące wydarzenia życiowe: Na przykład nieoczekiwana utrata pracy.
• Smutek i żałoba: Takie sytuacje jak śmierć bliskiej osoby.
• Konflikty z innymi: Częste kłótnie z małżonkiem.
• Duże zmiany w życiu: ślub, narodziny dziecka, przeprowadzka do nowego miasta.
• Izolacja społeczna: uczucie samotności bez przyjaciół.

Twój doradca porozmawia z Tobą o tych problemach i o tym, jak na Ciebie wpływają, a także pomoże Ci znaleźć wsparcie w Twojej społeczności i poprawić jakość Twoich relacji.

Jakie są zalety i wady tej metody leczenia?

Jedną z największych korzyści terapii IPT jest lepsze zrozumienie swoich uczuć, myśli i zachowań oraz ich wpływu na relacje. Po terapii IPT wiele osób uczy się nawiązywać zdrowsze relacje z innymi . Terapia ta nie sprawi, że Twoje problemy znikną, ale nauczysz się radzić sobie z nimi w bardziej pozytywny sposób.

Ponadto badania wykazały, że przyjmowanie leków łącznie z terapią IPT jest skuteczniejsze w leczeniu depresji niż przyjmowanie samych leków.

Z drugiej strony, podczas terapii możesz czasami czuć się nieco bardziej niekomfortowo. Dzieje się tak, ponieważ zaczniesz mówić o bolesnych sprawach, które głęboko w Tobie tkwią. Ale nie martw się, Twój terapeuta pomoże Ci przepracować te uczucia.

Jak znaleźć mentora odpowiedniego dla siebie?

Znalezienie odpowiedniego terapeuty może być czasem wyzwaniem, ale nie zniechęcaj się. Możesz zapytać swojego lekarza rodzinnego, zaufanego przyjaciela lub członka rodziny o osobę, która zajmuje się terapią IPT.

Szukając porady, bardzo ważne jest upewnienie się, że dana osoba jest uznanym przez rząd wykwalifikowanym specjalistą . Na przykład:

• Psycholog
• Psychiatra
• Certyfikowany doradca
• Pracownik socjalny

Dowiedz się również, czy wybrana osoba zajmuje się Twoim problemem (np. depresją, lękiem). Przed podjęciem decyzji nie wahaj się zadzwonić do jej gabinetu lub wysłać e-maila, aby uzyskać szczegółowe informacje.